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🥺🥺🥺💧🥺
東京ガールズコレクション出演決定しました！！！！！
こんな私が、、、嬉しい、、！
もっと体絞っていきたい！皆も一緒に頑張ろう〜〜🥺✊🏻🤍
2020年9月5日（土）開催だよ！オンラインで会えるのを楽しみにしているね！
girlswalker.com/tgc/20aw/
#TGC @TGCnews
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とりあえず7日間だけ本気で頑張ってみよう✊🏻✊🏻✊🏻✨太ももの隙間作ろう！！！！
youtu.be/__j5GcTiwCQ
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鏡で確認しながらていねいに！！
今日は下半身メイン🦵🦵🦵
(わんちゃんはおにぃの！！！)
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改めて比較🥺お尻の変化〜🥺
お尻を鍛えると下腹部や腰の脂肪もストンと落ちてく！
足長効果もあるからめちゃくちゃスタイルも良く見える😭
大きい筋肉だから、体の代謝をグンと上げて生きてるだけでカロリー消費してくれる体も作ってくれる！
今日からみんなもお尻トレしよ！！！
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お尻トレは
youtu.be/PaXxuO9pr8U
これと
youtu.be/h33KIDyGEU8
これだよ！
(今は主にこちらをやってまふ！)
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しっかりお尻、背中、裏もも鍛えてあげると前ももの張りがストンとなくなる🥺腰の痛みも減った🥺
筋肉をしっかり鍛えた分姿勢も良くなるから脚への負担が減ったんだね🥺
あとはストレッチやフォームローラーコロコロも大事。柔らかい筋肉を作ってセルライトもつきにくくするんだ！！、！！
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チェリーブラウン卒業して
初のオレンジブラウン🥺🤎
肌の色と馴染んでとてもとても気に入っている、、こりゃリピ確だ😫
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女優さんみたいな海外みたいなマイドレッサーを作るのがずっと夢だった、、
はぁ……かわいい....…
もっと進化させるゾーーーっ！
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【脚やせ】視聴者さん人気動画
youtube.com/playlist?list=…
【お腹痩せ】視聴者さん人気動画
youtube.com/playlist?list=…
【顔痩せ】視聴者さん人気動画
youtube.com/playlist?list=…
【お尻痩せ】視聴者さん人気動画
youtube.com/playlist?list=…
【二の腕】視聴者さん人気動画
youtube.com/playlist?list=…
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初のTGC！！！！！！
ありがとうございました😭😭😭
緊張したよ〜〜転ばなかったよ！！！！！！笑
すごく可愛いお洋服も体験させてもらえてとっても嬉しかった！！
皆も見てくれてありがとうございましたっ！！😭🤝🤍
#TGC
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顎のブニブニは絶対変えられるぞ！！！！！！！
上半身のリンパが固まりがちの場合が多いからストレッチや背中のトレーニングを毎日やって血行を流してあげるだけでもかなり変わるよ！！！
あぁぁでもほんとBefore恥ずかしいすぎる😢笑
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トレーニングや有酸素運動、食事管理をして筋肉をつけて代謝をあげながら全体を落とすのも勿論大事だけど、顔痩せするにあたってとても超重要！！⚠️と思った大事な動画達はこれ！
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実はドレッサーの中もこだわってるんだ、、🥺🥺
香水はいくつあっても幸せだよね、、🥺
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去年の冬にフォームローラー買って、いろんな方法試してみて、これが1番良かった！！！ので動画出します🥺
是非一緒にやってみて！！！
トレーニングのパフォーマンスも上がるしセルライトも出来にくい真っ直ぐな脚作れるし買って良かったなととても思ったよ！！！！
youtu.be/u_rRhIWduSI
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ドレッサーの購入先DMで聞かれたのでまとめたよ🥺👌🏻🤍
こう見るとAmazonとIKEAって偉大やな、、、、🥺🥺
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今日は全身の筋膜ローラーの動画をあげる！！！！！
18:00ひなちゃんねる集合🐥🌻
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この前の脚やせのやつ全然足違う〜って言ってもらえて嬉しかったよ〜🥺
筋膜リリースでトレーニングの効果上げて、ダイエットもっと早く効果出るようにしよう✊🏻✊🏻✊🏻
せっかくやってるなら早く効果出させたいしね😏😏👌🏻
セルライトやデコルテ、顔痩せにもめちゃ効くよ👌🏻
youtu.be/fBXnRQK3Vrk
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筋膜ローラーは固いのが痛くてやだ！！！って人は2枚目のトリガーポイント(¥4000)がおすすめ〜🥺
柔らかく〜てとってもやりやすい！から毎日続くよ🥺👌🏻
でも最初は1枚目のやつ(¥2200)をお試しに買ってずっと使ってたよ！
説明書もついてて固すぎなく、丁度いい固さで気持ち良くて使いやすかったよ！
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有酸素運動チャンネル上がったよ🥺1.25倍速だとすごいポップするから縄跳びみたいになるんだ！！！だからすごい全身に効くの✊🏻🔥⤴︎⤴︎
6分で滝汗！笑
ちょー楽しみながら全身の脂肪燃やしてこっ！！！！
youtube.com/channel/UCgmbj…
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筋トレ→有酸素運動をやると、筋肉もつけながら"効率的に"脂肪も燃やせるんだよ！！！🔥🔥
だからいつもの筋トレの後に今日の有酸素運動の動画とかやってみて😉
でもやる気ない日はもちろん筋トレだけでもいいし、有酸素だけでもいいんだよ！順番も気にしなくても大丈夫！続ける事が本当に大事👍🏻
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この足パカすんごいのよ、、、
めちゃ付け根から効く🥺👍🏻やってみて！
あと、このチャンネルは
気合入れてというよりは、友達とズームでやる感覚で見て楽な気持ちで楽しんでやって欲しいな！！！！！！
youtu.be/U4rtGx11Rz8
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この動画が1000万再生突破😭👍🏻⤴︎
宅トレでなかなか体が変わらなくて気分が落ちちゃうっていう視聴者さんのコメントを読んだのと、自分ももっと腹筋を出したくて自重でもパンプアップするトレーニングを出したんだ！！
これがきっかけでやる気上がったよって言ってもらえて本当に本当に嬉しい😭
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30日間で"くびれ"を作る最新版筋トレ！！！！
((やっと出せた〜〜〜😭😭))
しかもくびれだけじゃなく、サムネみたいに11時縦線もしっかり入るの！！！！！！！
まじで変わるからほんとおすすめ筋トレ〜〜😭😭くびれ作りたい全女子にやってほしい！
youtu.be/8HA9U9wYRwU
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人それぞれダイエットの悩みは違うから、その都度その人に合ったダイエットを提案出来る様にLINE@を作ったよ🥺👍🏻🤍
質問を2〜3個答えるだけで今1番やったほうがいいダイエット法が出てくるからよかったら登録してみてねー！！(((((無料です！！！！！大声！！)))))) twitter.com/diet_y_160/sta…
