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【脚やせ】視聴者さん人気動画
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【お腹痩せ】視聴者さん人気動画
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ストレス発散！！！！
1度は作ってほしいダイエット神スイーツ🤦🏻♀️🤦🏻♀️
ブラウニーは平均200kcalくらいあるんだけど、これは90kcalでしかもタンパク質も一緒に摂れちゃう🤦🏻♀️🤦🏻♀️
美味しくなさそうって思うじゃん.....?なんとスタバのザッハトルテ並みに超濃厚だからまじで食べてほしい😭😭
ほんと神ブラウニー
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-プランクメリット-
◾︎めちゃくちゃお腹凹む
◾︎腹筋コルセットができる為、凹ませなくてもお腹が出ない
◾︎背筋も鍛えられて姿勢が良くなる
◾︎体幹が鍛えられて体のバランスが良くなる！！
◾︎早く見た目に現れる為モチベかなりアップ
私の体験談だよお！！
これは皆プランク月間やるしか🤦🏻♀️
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ぽっこりお腹気にしてる女子！！！！！！！！！
これめちゃおすすめ🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
ドローイン＋するだけでお腹ぺったんこになるスピード尋常じゃないくらい早まるからぜひやるべき🤩👌❤️
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痩せたいのにダイエットモチベ上がらないそこの女子！！！！！！！！
可愛い人をみる！はもう当たり前なので、1日で体がくそ変わるくそきつい筋トレをして変わった自分を見てみて下さい。くっっっっっそモチベ上がります。なぜかその日からお菓子なんて興味なくなります。是非お試しあれ
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これほんとで、冬の縄跳びはまじで最強だった、、、、、、ガクッと体重おちるの！凄いよね、、 twitter.com/dbdb1205/statu…
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✔︎性格は顔に出る
✔︎清潔感は髪に出る
✔︎本音は仕草に出る
✔︎感情は声に出る
✔︎美意識は爪に出る
✔︎落ち着きのなさは足に出る
✔︎センスは服に出る
⚠️"生活は体型に出る"⚠️
ほんとそれ、、、！！！すぎて大共感致しました、、深夜3時、、🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
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筋トレしてるのに痩せない方必見だなこりゃ🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️✔︎✔︎✔︎ twitter.com/dbdb1205/statu…
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冬は気温が低い分、体温を保とうとエネルギーを使うから痩せやすいって言われてるんだけどこれマジで
冬に夏こそ痩せたいと思って気合で外出て有酸素からの筋トレしてたけど痩せるスピードがハンパない😭🔥
本気で痩せたい女子！騙されたと思って外の有酸素と宅トレを組み合わせてみて👹感動するから🥺
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おすすめ有酸素運動
【縄跳び】
youtu.be/SugoWY6ZTYA
【大股ウォーキング】
【ドローイン早歩き】
おすすめ宅トレ
【プランク】
youtu.be/yqTOgCkeb4U
【最強足トレ】
youtu.be/G29jW4vU-50
【最強お腹トレ】
youtu.be/0QtHDa1y20U
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ちなみに縄跳びはやれる時は30分
やる気な差すぎて無理な時は10〜15分やってたよ！
ウォーキングとかは3km目標で30分は歩いてたもしくは早歩き！
宅トレは質の良いもの(鍛えたい部位の筋肉をしっかり使っての筋トレ)を2〜3種目やったよ！
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動画UPしましたー！！！！！
体型別で分かりやすくどんなトレーニングをすればいいのかどういう食事をすればいいのかダイエットの方法を解説したので是非見て下さい！！！🐥✔︎
youtu.be/WUPQGgKcX6I
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動画上がりました！！！🙋🏻♀️
冬ってモチベ下がり気味だし
トレーニングとか頑張ってるのに全然痩せなくてついお菓子食べちゃうって方はぜひ！ぜひ！みてね！！🐥✔︎
youtu.be/OKBkW0NxsIY
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ストレッチを毎日欠かさずした時と
サボっちゃってる時では、足の浮腫やすさ・筋肉の突っ張りやすさ・脂肪のつき方が全然違う😢
脚やせしたいならばストレッチは必須😖
なので私がよくやるストレッチをちょこっと公開！！
この動画の①~④を3回繰り返してみてね！①は斜め45°前に体を倒してやるのが🙆🏼♀️
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すごい〜👏🏻👏🏻👏🏻
私の動画も実践してくれてて嬉しい🎉🎉 twitter.com/azzzuuukiii48/…
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ストレッチは太りにくい体も作れるし、浮腫みにくくなるし絶対やったほうがいいよ><2分でも3分でも！
皆んな柔らかくなってびっくりしたってコメントもらえたからとりあえずこれやってみて🥺🥺RT
①〜④工程を3回繰り返してね！
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今日の動画は
【今すぐに腹筋が割れる鬼の筋トレ】
です👹👹👹👹
見たらやる！！！！！！！！
一緒に追い込みましょう🙆🏼♀️✔︎
youtu.be/oYZRHB0aq2I
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1日で腹筋割れる鬼の筋トレ👹
もうやりましたか？
食べすぎたクリスマス、これから沢山食べるであろうお正月に向けて一緒にトレーニングしませんか！！！
え？ほんとにお腹変わったんだけど？
こんな早く変わると思わなかった！モチベ上がりすぎてやばい！など沢山コメントも貰えたよ！見てみてね🥰
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正月太りしてこの世の終わりかくらい落ち込んでる女の子へ
体重で一喜一憂して疲れる毎日、体重を気にしすぎてトレーニングする力が出ないくらい食べないはリバウンドもするし心にも体にもお肌にも絶対よくない😢
太る事は全然悪い事じゃない！🙅🏻♀️
太った時こそ痩せやすい体を作れる最大のチャンス！
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このお腹筋トレの動画、ほんとにお腹ちぎれるんじゃないかくらいきついけど一緒に頑張ってやってくれた方がコメントで続々とお腹に変化があってモチベもやる気アップしてて嬉しいよぉおおお🤭💓💓💓明日も正月太り解消筋トレ出すからまっててね♪
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正月太り解消トレーニング🎍🎍🎍
効率よくダイエットするなら脚からトレーニングするのが1番☝🏻🦵🔥
2020年最新版脚やせ！！！
みたら絶対やるべき！！！！！
今年もトレーニング頑張っていきましょうう🕺🤟🏻💓
youtu.be/SnfrlP_LIfs
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私のトレーニング動画のコメントでも"足が太くなりませんか？"ていうコメントよくあるのだけど、ぱんださんの例えイラストでわかりやすく説明してくれていて世界一わかりやすいから悩んでる人みてみるといいかも🥺🥺🥺 twitter.com/dbdb1205/statu…
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トレーニングの姿勢徹底解説☝️
腹筋の鬼筋トレ徹底解説
【 youtu.be/jJos0qNHtzw 】
足の筋トレ2020最新版
【 youtu.be/lfr2iWFhpQM 】
↑もっと効果を出させたい方
絶対見てください！！！！！！
首が痛い、腰が痛い、プランクが辛く感じない方は特に！！！！！
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ダイエット中に救世主🦸♀️🦸♂️
"チンで簡単！！！たまご茶碗蒸し"
タンパク質も摂れるし糖質は低いしダイエット中の神だよ🥺
小腹が空いたらお菓子食べる前にこれを思い出して作ってみてね☝️
口の中でふわふわほくほく茶碗蒸しがじゅわーととけて美味しいよ〜
※でも卵は脂質もあるから食べ過ぎは注意☝️
