2
①起きたらEAAかプロテイン
②空腹状態での20〜30分のウォーキング
③毎日腹筋&HIIT
④寝る前のプロテイン
⑤めかぶ・もずく・わかめどれかを1日に必ず食べる
⑥PFCバランスを守った食事
このルールと👇の筋トレをしたヨ😃🩵
5
速攻でお腹破りたい人
めちゃめちゃこの腹筋おすすめです🥺🫰🏻
次の日の鏡でお腹みたくなる🥺
6
運動中のバストの揺れは
自分で作っといてアレだけど
まじでN7のスポブラしか勝たん😭
8
いつものささみが100億倍美味しくなる
ささみレシピ😈🍳🔥
絶対作って！！！！！！！！！！
9
腹筋割りたい人(^O^)／
この3種目だけやって🔥
鬼の腹筋新シリーズ👹
youtu.be/H74Zqo18Ws0
10
今日20時オンエアの
「踊る!さんま御殿!!」に出ます、、、、、、、、、、、、、
子供の頃から見ていたテレビに出れるなんてとてもウレシスギル.......
もう自分で見るのも怖いくらい何言って他のか記憶ありませんが😥🥺たのしみ！！！！🕺🕺🕺
11
ガチで正月太り解消したい人
ぜっっっったいやってほしい！！！
すべを手のあらゆる肉がストンとおちる！！！！！！
youtu.be/2A741wQ5m2s
15
クリスマス、お正月いっぱい食べたみなさま。ぜひ、この動画してください。
すぐ戻せます。なんなら、顔や下っ腹太もものむちむちも綺麗に落ちます👀👀👀
16
5000人が大絶賛した足パカ
リニューアルバージョン👨🏼🍳
正月食べすぎたみんな！！！！！やろう！！！！！
17
クリスマスまでに間に合わせたい皆さま。
ガチでこれおすすめです。しかも家の中でできます。
なのに足、顔、お腹、下っ腹、二の腕のお肉綺麗にストンって落ちます。
何やれば良いかわからない人、とりあえずこの動画だけでも続けてやってみて😈
youtu.be/ArCpw29eZt8
18
動画はこれ！！！！！
コメント欄、めちゃくちゃモチベ上がるから見てみて！！
youtu.be/PPlPEe-5CM4
19
クリスマスデート前、成人式前の皆さん、、、、絶対やって欲しい顔痩せの方法があります、、、🥺1週間、、、、なんなら1回で変化出てめちゃくちゃモチベ上がる顔痩せのトレーニングです、、、是非お試しあれ、、、、、、
20
トレーニングおわったらぜっっったいやってほしい全身痩せストレッチ🔥🔥🔥
動くのめんどくさい人はお風呂上がりにこれだけでも👨🏼🍳👨🏼🍳
youtu.be/EOsBQxOst0U
24
にくき二重アゴ撃退動画はこれ！
一緒に頑張ってるみんなのコメントがガチでめちゃくちゃモチベあがるから見てみて🫶🏻✨✨✨
youtu.be/PPlPEe-5CM4
25
この顔痩せびっくるするくらい耳下からフェイスライン出てくれる、、、🥺
憎き二重アゴもキュッてなるからまじおすすめ！
