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トレーニングや有酸素運動、食事管理をして筋肉をつけて代謝をあげながら全体を落とすのも勿論大事だけど、顔痩せするにあたってとても超重要！！⚠️と思った大事な動画達はこれ！
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顎のブニブニは絶対変えられるぞ！！！！！！！
上半身のリンパが固まりがちの場合が多いからストレッチや背中のトレーニングを毎日やって血行を流してあげるだけでもかなり変わるよ！！！
あぁぁでもほんとBefore恥ずかしいすぎる😢笑
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初のTGC！！！！！！
ありがとうございました😭😭😭
緊張したよ〜〜転ばなかったよ！！！！！！笑
すごく可愛いお洋服も体験させてもらえてとっても嬉しかった！！
皆も見てくれてありがとうございましたっ！！😭🤝🤍
#TGC
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【脚やせ】視聴者さん人気動画
youtube.com/playlist?list=…
【お腹痩せ】視聴者さん人気動画
youtube.com/playlist?list=…
【顔痩せ】視聴者さん人気動画
youtube.com/playlist?list=…
【お尻痩せ】視聴者さん人気動画
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【二の腕】視聴者さん人気動画
youtube.com/playlist?list=…
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女優さんみたいな海外みたいなマイドレッサーを作るのがずっと夢だった、、
はぁ……かわいい....…
もっと進化させるゾーーーっ！
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チェリーブラウン卒業して
初のオレンジブラウン🥺🤎
肌の色と馴染んでとてもとても気に入っている、、こりゃリピ確だ😫
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しっかりお尻、背中、裏もも鍛えてあげると前ももの張りがストンとなくなる🥺腰の痛みも減った🥺
筋肉をしっかり鍛えた分姿勢も良くなるから脚への負担が減ったんだね🥺
あとはストレッチやフォームローラーコロコロも大事。柔らかい筋肉を作ってセルライトもつきにくくするんだ！！、！！
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お尻トレは
youtu.be/PaXxuO9pr8U
これと
youtu.be/h33KIDyGEU8
これだよ！
(今は主にこちらをやってまふ！)
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改めて比較🥺お尻の変化〜🥺
お尻を鍛えると下腹部や腰の脂肪もストンと落ちてく！
足長効果もあるからめちゃくちゃスタイルも良く見える😭
大きい筋肉だから、体の代謝をグンと上げて生きてるだけでカロリー消費してくれる体も作ってくれる！
今日からみんなもお尻トレしよ！！！
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鏡で確認しながらていねいに！！
今日は下半身メイン🦵🦵🦵
(わんちゃんはおにぃの！！！)
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とりあえず7日間だけ本気で頑張ってみよう✊🏻✊🏻✊🏻✨太ももの隙間作ろう！！！！
youtu.be/__j5GcTiwCQ
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🥺🥺🥺💧🥺
東京ガールズコレクション出演決定しました！！！！！
こんな私が、、、嬉しい、、！
もっと体絞っていきたい！皆も一緒に頑張ろう〜〜🥺✊🏻🤍
2020年9月5日（土）開催だよ！オンラインで会えるのを楽しみにしているね！
girlswalker.com/tgc/20aw/
#TGC @TGCnews
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筋トレはこれ！🌸
youtu.be/B_UzE1v260c
マッサージはこれをやったよ！🌵
youtu.be/CcejPOoGerM
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視聴者さんが送ってくれた画像なんだけど、1枚目は2年前だって🥺🥺
マッサージと筋トレと食事でも全然変われた〜！！😭
無理しないものでもコツコツ頑張れば変われるね😭✊🏻
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そしてどんどん体も変わって自信もついて、達成できて頑張れてる自分にも自信がついてトレーニングやダイエット、ボディーメイクがめちゃくちゃ楽しくなる🥺ご飯食べるのもめちゃくちゃ楽しくなる🥺ファッションもメイクも全て楽しくなる🥺考えもめちゃくちゃ前向きになる🥺
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頑張れば頑張るほどダイエットって効果あるけど、無理した反動やメンタルブレイクでリバウンドしがちだから、自分の理想までの間に小さな目標を用意するの大切🥺
小さな目標をコツコツ達成していくといつの間にかゴールに辿り着いてるの！！
継続大事！自分褒めるの大事！そしてライバルは昨日の自分！
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バストアップは続けることが本当に大事だと思った🥺それと同じく食事も大事！
お肉(赤身のお肉オススメ！)とお水はしっかりと取ること！湯船にしっかり浸かる事！
体洗う時に一緒にマッサージしちゃう事！筋トレはベッドから起き上がる時にしたりとか工夫すると続けられるよ！一緒に頑張ろうね！！！！
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バストアップには胸トレも本当に大事だったよ！
私のコツコツ続けられるけどしっかり効く胸トレメニュー教えるね！🤫
目指せダイエットしながらおわん型おっぱい！！！
youtu.be/B_UzE1v260c
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今日はこのマッサージとやったら2カップアップしてもちもちのおわん型おっぱいになったバストアップ筋トレの動画あげます！毎日続けられる。でもしっかりと効くメニューです！
18:00ひなちゃんねる集合！！！🐥 twitter.com/hinata_0421/st…
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脚やせの動画が1000万再生突破したよ！！！！🥺🙏🏻✨
沢山の高評価もありがとうございます><
これで脚に隙間ができたよ！細くなったよ！っていうコメントもたくさん頂けてとてもとてもハッピーだあー🥺
youtu.be/O5cwCtoWndE
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40gのオートミールに水40cc入れてタコスミート上に乗せてレンジで2分チン。からの温泉卵乗っけるだけ、、、、、
タコスミートもタンパク質5.1
脂質0.5
糖質7.2ととても良き🥺🥺🤍
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ささみ1つでレンジでチンで出来る！
油も粉もいらない！！！！！！
まるで太らないポテトチップス。
ささみチップスレシピだよ...😭🤍
本当に本当に美味しくてとっっっても満足できるからぜひ作ってみてね！
youtu.be/ukuKFtLIh80
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170万人を突破しました、、、、😭😭
嬉しい、、、、これからも、良かったと思った事はどんどん共有していけるように頑張ります！！！！！！🥺✊🏻🤍
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バストアップマッサージはひたすらにお風呂でこれやってます🥺
youtu.be/CcejPOoGerM
(コメ欄是非読んでやる気上がる)
ひたすらお風呂でボディソープと一緒にマッサージしちゃって、毎日続けられる簡単胸トレをコツコツ続ける日々、、ちゃんと変われるよ！！！！！😭🙏🏻
