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ダイエットしてたら糖質カットしがちだけど、頭働かないし、動く元気も全然出ないし、結局甘いもの食べたくなってドカ食いしちゃうし、過度な糖質摂取は🙅🏻♀️だけどカットし過ぎもほんとダメ🥺🥺🥺🥺トレーニングしてるなら尚更糖質もめちゃ大事✊🏻🤍🤍
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ささみパサパサ民全員に伝われ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
失神するほど美味しいささみの作り置きレシピ！！！！！！！
この動画を見た人は、絶対明日ささみ買っちゃいます。🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
youtu.be/DJpc4nhVLh0
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オススメプロテインについて動画あげたよ！
私はプロテインというものがあるんだ！って知ってしっかり飲むようになって体がみるみる変わってとってもダイエットが楽しくなったよ！
筋肉が体の代謝を上げて、太らない引き締まった体を作ってくれる！タンパク質だいじ！！！！！
youtu.be/XpIigQ8v41c
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この夏死ぬほど美味しすぎる飲み物作ってしまいました🥺🥺🥺🥺🥺🥺
アイスボックスにBCAA入れるだけ！
なんだこの濃〜〜〜〜いくて冷たくて美味しいジュースは！？！？！？！？！？！？
ダイエッター女子やってみて🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
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この動画が、急上昇🔥載りましたー😭
とってもとってもダイエット頑張ってる皆に伝えたい事を言えた動画だと思っているので良かったら見てみてください😭✊🏻
せっかく頑張ってるなら絶対効果出してやろう🔥✊🏻✊🏻 twitter.com/hinata_0421/st…
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死ぬほどオススメしたいプロテインとbcaaの徹底解説動画です！！！！
痩せにくい方、リバウンドして悩んでる方、ぜひ見て欲しい！😭✊🏻
youtu.be/heITs_bg8K4
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気を抜いた瞬間でも、しっかりくびれと縦線が入ってくれてほんっとうにうれしい😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
1ヶ月間くびれを意識しながらのトレーニング頑張った😭😭😭😭😭😭😭皆も絶対変われるから一緒がんばろ！🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
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続けるのは無理！って方はこの中の一つだけをお風呂上がりにやるようにして行こう！そして慣れたら増やしたり流れでやってみたりしてみてね！続けることが大事だよ！
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ふくらはぎの形が変わったと言っても過言ではないストレッチ😢
(((普段のトレーニングにストレッチを＋するだけでセルライトがつきにくい、柔らかくてほっそりきれいな脚作りができるんだよ！！！！皆も今日からやろう今日からやろう今日からやろう今日からやろう今日からやろう今日からやろう)))
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【脚やせ】視聴者さん人気動画
youtube.com/playlist?list=…
【お腹痩せ】視聴者さん人気動画
youtube.com/playlist?list=…
【顔痩せ】視聴者さん人気動画
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【二の腕】視聴者さん人気動画
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【お尻痩せ】視聴者さん人気動画
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@lqURE8Vg10iDWOD そうです！！！！もやしを洗った後に耐熱皿に移してラップをして600wで2分チンして調味料をかけてよく混ぜたら完成です！！！結構タレあまるのでつけすぎないように食べます⤴︎(((別のお皿にちゃんともやしを移して食べるとしっかりタレが切れていいですよ！
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1袋で作り置きする時は、2枚目レシピの×3分量で作るといいよ！
こういうおやつ以外にもゆで卵とかブロッコリーとか沢山作り置きしたよ！！
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20kg痩せた時口寂しい時によく食べてた、やみつきもやしを久々に作ったんだけどやっぱり美味しすぎた、、、、、、
これ80gあたりp:1.1g f:0.5g c:2g で全部1袋食べても約90kcalだから是非是非作って欲しい🥺✊🏻簡単すぎるレシピそっと2枚目に載せておきました、、、、
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話題のニトリのデュフューザーが自粛中に大活躍しすぎた、、、、🥺🥺
1300円で一気に高級ホテルにいるかのような空間になってほんとにほんとに最高でした、、、、、、、、、、
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あと目標を高くしすぎない！！
にんじん理論🥕大切だよ🥺👍🏻
腹筋10回しかできなかったのが11回になっただけでもすごいよ！！！！
お菓子1つ我慢しただけでもすごいよ！！！！
比べるのは周りじゃなくて昨日の自分！！！絶対頑張った分結果はついてくるから一緒にがんばろ✊🏻
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ダイエットが上手くいかなかったり、頑張りすぎちゃって辛いな。。って思ってる人に大声で言いたいのですが、たまには休憩も本当に本当に大事だからね🥺！！！
もうほんとに辛い時はダイエット情報ミュートにしちゃえ！
心が安定したらまた戻っておいで！！！👍🏻
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150万人突破しました😭😭😭🎉
皆が広めてくれるから広まってるし、
ひなちゃん！！みて！！こんなに結果がでたよ！！自信がついたよ！！ありがとう！！と言ってもらえて本当に毎日嬉しいです😭😭😭
これからもいいコンテンツが作れるように頑張ります！！よろしくお願いします🤲🐥
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ずっとずっと皆に教えたかったふくらはぎ痩せのストレッチ！！！！やっと出せた😭✊🏻⤴︎
ヒラメ筋やセルライトに悩んでる人もそうだし、ストレッチはトレーニングのパフォーマンスも上がるのでぜひやってみてください！！たったの５分！！！！！！
youtu.be/nnDANESu2g4
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私がみんなにずっとずーーっと教えたかった、ふくらはぎに効くストレッチの動画をやっと今日完成させたので18:00ひなちゃんねる集合ね！！！！！！🐥🐥🐥
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この動画が急上昇🔥に入りましたァァァァァァァ！！！！！！！ twitter.com/hinata_0421/st…
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凄い恥ずかしい私の有酸素運動が即終了する方法教えます (‘ω’) (‘ω’) 笑
多分皆1度は経験した事あるであろうやり方なんだけど絶対笑わないでよ
①好きな曲をかける②歌手になりきってpvに出てるかのように喜怒哀楽つけながら口パクで歌う
あっという間に30分経ってるうああああああああああああああ
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1日で腹筋割れる鬼の筋トレ👹Part①をもっと分かりやすく、皆が効果が出るように詳しく、もっと効くようにリメイクをしました！！！！
腰回りから絞れてくびれと縦線も手に入るので皆！！！帰ったら速攻一緒にやろう！！！！！
youtu.be/hMgcaYd2BZM
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今日はお腹痩せトレーニング出します！！！お仕事学校から帰ってきたら一緒にやろう✊🏻
18:00ひなちゃんねる集合🐥🏠 twitter.com/hinata_0421/st…
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ちなみにでぶ期...🥺🥺
beforeの初期の頃は初めての1人暮らしで料理もできず3食お菓子だったり、太ったら断食したり1食どか食い生活にしたりダメダメなダイエットしてました....
筋トレして痩せやすい体作ったらしっかり食べても太らなくなるから！！！！みんな筋トレをするんだ.......！！！！
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最近は、割れすぎないお腹を目指しているのですが、くびれと縦線が理想に近づいてくれて鏡見るたびにモチベ上がる😭😭😭✊🏻✊🏻⤴︎⤴︎⤴︎
