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自分を守れるのは自分だけ。自分を変えてくれるのも自分だけ。自分が変わらないと何も変わらない。がんばる🥺
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沢山の視聴者さんも効果あったって言ってくれたサイキョウカオヤセコンボ
顔痩せしたい人ぜっったいやってみてください、、、私が2回り顔痩せしたマッサージ法、、、😭😭😭
youtu.be/wIUAfFX5Fys
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いろいろ試したけどやっぱり二重顎に効いたのはこれだな。。
という動画を今日あげようと思ったけど時間びみょーだから明日の18:00にあげるね！🥺🥺🥺
ワタシノサイキョウカオヤセコンボ....!!
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ダイエット中アイス食べたくなったらこれ作ってみてください🥺卵と牛乳でできます。。むっちゃうまいです。。。。
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人と比べるの絶対だめ！！！！！そして比べて自暴自棄になるのはもっとだめ！！！！！比べるのは昨日の自分
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Twitterでバズってた、ダイエット中にも飲めるスタバの雪見フラペチーノを飲んでみたよ〜！！！
バニラフラペチーノ頼んでバニラシロップ抜きの無脂肪牛乳にカスタムでできたよ🥺🤍
普通に美味しすぎてたま〜にのご褒美でも罪悪感なく飲めるの最高だね🥺🙏🏻
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家で過ごしてる時や、座ってる時でもスーパーカロリー消費する方法もあるからそれも早く動画あげる！！！
やっぱり大変な運動をして痩せるのは当たり前だよね🥺
一番大切なのは、続けること！！！！
だからこんなんで痩せるわけと言われても私はこういうのも大事だと思っています！！なので上げます😢
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ちゃんとボディメイクしたくて1回太ってからの筋肉をつけたんだけど1ヶ月でこんなに変わるよ！！！！！！！！！皆のモチベになりますように🙏🏻
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太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる太ももに隙間できる
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宅トレ民はこれ買った方がぜっっっったいダイエット効率が爆上がりするオススメダイエットグッズたち🥺🙏🏻🙏🏻
＊筋膜ローラー
＊ゴムバンド
＊1kgダンベル
＊プロテイン
＊bcaa
＊なわとび
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みんなしってる、、、、？
お尻を鍛えるとお腹も引き締まるんだよ！！！！あと、足も長く見えるからめちゃくちゃスタイル良くなる😭😭✨あとは、お尻を鍛えると代謝がぐんっと上がって日々を過ごしてるだけでカロリーを消費する体を作れるんだよ、、、さいこうだね😭✨
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お尻トレをオマージュしたよ！
皆が画面見なくてもトレーニングできるようアフレコつけました🥺🙏
とってもお尻がキュッとなるトレーニングだから一緒にやってみて！
そして @SpotifyJPさんでこの前皆が教えてくれたオススメのプレイリストもこの動画で出してます🥺✊️
youtu.be/h33KIDyGEU8
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明日はお尻のオマージュ版あげます！
とってもとっっってもオススメしたいお尻トレなので18時にひなちゃんねる集合！！！！！
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マンゴーに引き続きセブンの27kcalの季節がきたああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ🍍💛
糖質も6.9g🤞🏻
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せなか🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
腰のお肉も落ちてくびれぇ、、、、、
背中鍛えるのはイイぞぉ......((代謝も上がるし小顔にもなるし最高..!!!!))
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最近のお尻です、、、、、、
うれしい🥺🥺🥺✊🏻
今トレーニング頑張ってる人で、変化が目に見えなくて落ち込んでる人へ🥺
絶対何かしらは変わってる！！！し、今ちょうど変わってる途中なの！😌
だから落ち込まないでほしいなあ！！
毎日頑張ってる事がすごいよ！自分をもっと褒めてあげてね！✊🏻
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こんなに濃厚で美味しすぎるヘルシーアイスなんてあっていいのですか？？？？？？？？？？？？？🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
((((混ぜたオイコスヨーグルトにコンビニで貰えるアイスの木のスプーンを真ん中に刺して凍らすだけでできます、、、、、、、、))))
夏場のダイエッター女子の味方🤞🏻
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女の子の日って少しくらい太っても、眠くなっちゃっても仕方ないと思うんだ、、、、、、考えれば考え過ぎるほどイライラしちゃうし、ダメな自分って思う程自暴自棄になるから、そういう時は体が栄養欲してるから仕方ないって割り切って出来る事を精一杯してゆっくり休んで終わったら頑張ろう🥺✊🏻✊🏻
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動画はこれだよ！！！！！
この後にストレッチするともっと◎です！！！！！！
youtu.be/O5cwCtoWndE
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脚やせのコメント欄めっっっちゃ嬉しいよう、、、、、、、、、、、、、、
継続してれば絶対変われるよ！！！！！！！！！！！！！！！！
皆ダイエット頑張ろうね🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
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あ、そうだ....今流行りのエプソムソルトなんだけど....コストコの900円くらいで買えるエプソムソルトめちゃんこオススメ🥺🥺🥺
ほんとにめっちゃ汗かくの！！！！！！！！！！！！
お風呂出た後もほかほかだし
超大容量だしピンクの宝石みたいで可愛いし、匂いもほぼ無臭だから酔わないし最高🥺🥺🥺
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youtu.be/nnDANESu2g4
お動画は、これです、、、、☝️
とても私がやってて効果あったやつだからふくらはぎに悩んでる人にとどけ！(小声)
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ふくらはぎ痩せた人たくさん！！！！！(コメありがとう)
これホンッットおすすめすぎるし、絶対やった方がいいストレッチ過ぎるから嬉しい🥺🥺🥺🤞🏻⤴︎🤍
ポイントは腕に重心を置くのではなく足に重心を置いてしっかり伸ばすこと！運動したくない日、お風呂上がり、運動後など是非やってくだせい、、
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あのSpotify (@SpotifyJP) さんとのコラボが決定し..たよ…😭
トレーニング中いい感じに聴けるプレイリストを作ってくれるサイトが始まったらしい🥺🥺やば..
トレ中音楽ないとダメマンにはありがたすぎる朗報や🥺🥺🥺
皆も使ってみて〜！
spotify.com/workout
#pr #prだけど私なんかでいいのか
