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せっかく体重が減ったのに、また元に戻ったって？
大丈夫大丈夫！すぐに戻っちゃったってことはまたすぐに減るよ！大丈夫大丈夫！心配いらね！😊🙌💓
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某チャンネルのコメント欄に、
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「Aちゃんのような高嶺の花的な存在よりも親しみやすいBちゃんのほうが推せる(失礼ですいません)」
「クラスで可愛いって噂されるのはAちゃんだけど何だかんだ手が届きそうなBちゃんがモテたりする(偉そうにごめん)」
みたいなニュアンスの事が書いてあって、
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先ほど担当さんから、
「#はじめてのやせ筋トレ
発売前日に重版です！」
と連絡が…🙏💕
マ…マジか!!!😭🎉🎉✨泣
予約してくださった皆様、本当にありがとうございます！👑🌈💜✨
書店さんにも並ぶよ！😍📖
中身チラッと見せ🙌💕
アマゾン amzn.to/2RDeG7Z
楽天 books.rakuten.co.jp/rb/15723092/
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ボディメイクコラムを書いたよ😊❣️
ダイエットに行き詰まっている子や、筋トレしようかどうしようか迷っている子はぜひ読んでみてね！
ヒントになる事たくさん詰め込みました！d('∀'*)💜
ism.life/contents/650
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みんな気付いてるかな？
私は「お腹に線が入る」「内ももが引き締まる」「お尻が盛り上がる」とは言っているが「痩せる」「細くなる」とは一言も言ってないぜ？
痩せたい・細くなりたいなら、筋トレだけじゃなくて食事の改善をしっかりしないと。
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本に載せる絵、頑張って描いてるよ😊
そういえば結構前に誰かが、「とがわ愛さんの描く絵はボディラインが細すぎなくて好き」って言ってくれてたんだよね🙋🏻♀️💓
そう、体の描き方には凄くこだわってます！
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1ヶ月で2キロしか減らないって悩む人が多くて、どう見ても健康的かつ順調なペースなのに何故そんなに気にするんだろ〜って思ってたんだけど、大袈裟なダイエットサプリの広告とか見ると「1ヶ月で−10キロ！」みたいなのがありふれてるから、それのせいかな？広告の真似なんてしなくていいのよ？
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「脚が太いっていじられた」
「胸が貧相だってからかわれた」
「肩幅広くて男みたいって笑われた」
みたいな感じの相談(?)をよくされるんだけど、そんな酷いこと平気で言える神経がわからん。
相談者さんに代わって私がそいつをぶっ飛ばしたい。魚の小骨が喉に引っかかって一日中モヤモヤしてろ！
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●おやつ我慢した
●いつもよりたくさん動いた
●重量あがった
●回数増やせた
●0.5kg減った
どんな小さなことでもいいので自分を褒めてあげましょう！
偉い！偉いぞ！
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■肩幅がゴツい
■首が短い
■鎖骨が見えない
■肩こりが酷い
↑このお悩み、ストレッチで解決よ💡
ストレッチは、お金のかからないボトックスみたいなものよ！💉
筋肉しっかり伸ばしてこ！
本当に変わるから🙌
YouTubeはコチラ↓
youtu.be/FMC1i7bnASw
#アイちゃんと一緒ストレッチ編
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猫背で巻き肩の人は、肩が内側に入っているため肩が大きく見える事がありますがどうでしょ？
●肩甲骨はがし
●ロングバックストレッチ
などの肩甲骨まわりにアプローチをかけるエクササイズがオススメです😊
あと、二頭筋が硬いと三頭筋や肩甲骨の動きが悪くなるので、上腕二頭筋のストレッチも！ twitter.com/t_ys315/status…
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これのなにがやばいって、失礼な事を言っている自覚がある癖に許しを乞うようにしてくるこの図々しさよ。
どストレートに悪口を書き込むよりもずっとやばいぞ。
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ダイエッターは心の中に戸愚呂を飼おう。
筋トレでバテそうになったら「甘いねェ。甘い甘い甘い甘い！」と喝を入れてくれる。
セット全てこなすと「やるねェ」と褒めてくれる。
お菓子を食べそうになったら「元人間の俺の経験から見て、今のお前には足りないものがある。危機感だ」と止めてくれる。
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ダイエッターさん＆ボディメイカーさんなら知ってると思うけど、このヨーグルト優秀よね！😍💕
脂肪ゼロなのに美味しいし、オイコスはタンパク質約10g摂れて90kcal😊✨
グリークヨーグルトは（今回買ったのはキウイ＆りんごMIX）タンパク質7.9gの74kcal🙈💜
最高だね🌞🌱💕
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うちの母親、タイ人なんだけど、日本語で「免疫力がある」という事を伝えたいらしいが、そんな難しい日本語を知ってるワケがないので、「バイキンと仲良し！」と私にしか伝わらない謎の言葉を生み出しててめっちゃ面白い。
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この種目、とっても人気です😊🙌💓
お尻トレーニングするときは私もこれは必ずやる！中臀筋鍛えると本当にお尻綺麗になるから！d('∀'*)💜
ヒップリフトだけ、ドンキーキックだけ、とかだとやっぱりもったいないと思うから、これもやってみてほしい！
お尻の側面がビリビリくるよ🍑✨ twitter.com/togawa_ai/stat…
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サワディカー😊🙏🇹🇭💕
今回のコラムは「脚の筋肉太り」について！
ずいぶん前から「脚を細くする方法教えてください」ってたくさん質問されてたんだけど、Twitterだと書ききれないのでコラムにしたよ！
姿勢のことにも少しだけ触れてます！
頑張って美脚を手に入れよう💓
ism.life/contents/843
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みなさんサワディカー😊🙏🇹🇭
今回のコラムは、ダイエット中にメンタルを強く保てない人にぜひ読んでほしい内容だよ😍❤️
「私って痩せるペース遅い？」
「1ヶ月で1kgしか減ってない...」
などなど、数字に囚われがちになってブルーになってる人はこれ読んで元気だしてね！
ism.life/contents/754
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筋トレ系の本の著者さんって、筋トレを愛してやまないバリバリトレーニーな方が多くて、本の中身もガチ内容になりがちなんだけど、それに比べると私の本はだいぶゆる〜い感じなの。
でも、慣れてきたときの負荷の上げ方やワンランク上の種目も紹介してるから、みんなどんどん伸びていけるよ！
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やーみなさんサワディカー😊🙏💓
今回は、腹筋運動のコラムを書いたよ！
腹筋割りたい！お腹に縦線ほしい！って子はぜひ読んでみてね🙋🏻♀️💕
ism.life/contents/711
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バストに効かせるための腕立て伏せって、深く沈まないと意味ないからね！
もし膝つけた状態でやるのが難しいなら、2ページ目に書いてある、ベッドやソファ、ローテーブルなど使って高さを出しながらやって！😣
無理して正しくないフォームで続けるんじゃなく、できることから先に初めていくんだっ！ twitter.com/aisia_togawa/s…
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腹筋は毎日やっていいけど、腹筋そのものは必須種目じゃないと思ってる。（私はやってる）
大事なのはお尻と背中。これは間違いない。
だから胸筋や二の腕もそこまで重要じゃないけど、メリハリ出したいならやった方がいいかな〜って感じ。
華奢見えしたいならやらなくていい！だけど尻背中は全員！
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お腹痩せしたい人はこれ絶対やってください！🙋🏻♀️💓
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✅ポッコリお腹を解消
✅ウエストが確実に細くなる
✅姿勢改善の効果もある
✅腰痛持ちでもできる
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お腹がみるみる凹んで薄くなるよ💪✨️
YouTubeはコチラ↓
youtu.be/G8cLICh3kcw
#アイちゃんと一緒筋トレ編
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ダイエッター＆ボディメイカーのみなさんサワディカー😊🙏🇳🇱
今回のコラムは「最も理想的な食事×筋トレのスケジュール」👑✨
●三食きっちり食べるべき？
●筋トレっていつすればいい？
●生理中はどうすれば？
効果を最大限に発揮させるスケジュールはこれだー！👀💕
ism.life/contents/782
タイ×日本ハーフのイラストレーター🇹🇭🇯🇵／ダイエットに関する情報をイラストで紹介していきます！／YouTubeはじめました！／書籍『はじめてのやせ筋トレ』シリーズ累計70万部／お仕事募集中！ご依頼はメールからお願いします💌( info-biz@dmark.work )