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【30までにやって良かったこと】
・糖質制限と筋トレダイエット
・毎日のマッサージとストレッチ
・全身脱毛(顔も)
・幹細胞スキンケア
・365日の日焼け止め
・365日の全身保湿
・メイク研究と練習
・ビタミンB、Cサプリメント
・シャワーを直接顔にあてない
・頭皮マッサージ
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髪を綺麗にしたいなら高いシャンプーとか高いトリートメントを買う前にまずはシルクのナイトキャップと枕カバー。値段は1000円台。ナイトキャップは寝ているうちに外れることが多かったので枕カバーも導入。外れてしまった日でも髪の毛サラサラ柔らか！外れやすい人枕カバー兼用おすすめ！後、以前もツ
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浮腫があり輪郭がはっきりしないなって時におすすめのマッサージ！寝る前にやると翌朝の顔の浮腫が減るし、メイク前にやれば即効スッキリする！②はリンパなので最初はかなり痛いです！左右に摩るのではなくその場で円を描くように押す！
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まぶたが重い、目が疲れた、目元パチッとさせたい人これやってみてほしい超簡単。
まぶたの重力消える。(くらい軽くなる)
目を見開かなくてもパチー！っとなるよ！目が疲れた人もこれやるとスッキリ！騙されたと思って片側だけやってみてまじで
(ビフォアフ加工だって言う人いるので動画ものせとく)
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腹筋を鍛え始めて変わったこと。
①食べ過ぎても腹が出ない②太りにくいリバウンドしない③便秘にならない④疲れにくい⑤運動する意欲が湧く
結果、モチベーションが上がってダイエットめっちゃ捗る！！！！！
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お芋を蒸かす時は炊飯器が楽。
炊飯器にお芋を入れて、水200mlを加えて標準の白米炊きをぽち。あとは待つだけで甘〜くホクホクになる。(🍠をもっといれても水の量は一緒でOK)
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大転子の出っ張り、骨盤まわり、太ももに隙間がない人は、騙されたと思ってこれを1週間だけでも続けてみて‼️
いつものパンツが緩くなったり太ももに隙間ができます！！
これは私がほぼ毎日のように寝る前に続けてるストレッチ。その日のコリや歪みはその日のうちにリセットするべし！
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DAISOでこれ買って暇あればテレビ観ながらフミフミしてるんだけど、足首の浮腫がすごい取れる。
なんならふくらはぎのカチコチ筋肉も緩む。さすが足裏、第2の心臓。
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面長＆目と目の距離が近いのが嫌で行きついたメイク。目の横幅を拡張したい人も🙆♀️
☝️目頭側いじらず目尻重視
☝️ポイントカラーは目尻のみ
☝️目頭側アイライナーなし
☝️先にアイラインを引いておくとアイシャドウの範囲がわかりやすい＆失敗しずらい
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二の腕が与える影響って大きい。二の腕が太いだけでプラス5kgはあるように見えてしまう…。しっかり鍛えておきたい部分💪このトレーニングの次の日は筋肉痛確定なので注意😂！
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私が実感した最短で垢抜ける方法
・常に姿勢を正す
・肌の手入れ
・顔含め全身脱毛
・髪の毛の手入れ
・流行りではなく自分に合う服を着る
・ダイエット
・整形しないのであれば自分の素材を生かすメイク法を研究する
・全身保湿と全身日焼け止め
・指先への意識
・自信を持つための努力。
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しゃがむと踵が浮いてしまう『足首が固い人』は是非このストレッチを続けてみてください！足首が固くて良い事はほぼない！可動域が狭いとつま先を使いがちになりふくらはぎの発達に繋がります！ヒールをよく履く人も固まってるのでほぐしてあげて！足首ほぐしは浮腫み解消にもなるよー！！
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１ヶ月二の腕トレーニングをやめてから実験。二週間で二の腕がどれくらい引き締まるのかやってみました。普段鍛えてない方は次の日筋肉痛になるかも…動きはピタッ！ピタッ！とメリハリをつけてやってみてください！ビフォアフで何cmか測ってチャレンジするとやる気出ますよ💪🔥🔥🔥
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下半身太り、中でも足をよく組む癖がある人はこれをやってみて。
☝️力まずなるべく脱力で
☝️呼吸をとめずに
毎日テレビを観ながらできます！下半身が軽くなって血行がよくなり下半身痩せに繋がるよ‼️
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脚太りからおさらばしたい人はストレッチするべし‼️テレビ観ながらできちゃうシリーズ。
「ケツでか足太安産型〜！」と笑われた私の過去の脚。骨盤のサイドの大転子にも効く！
ストレッチ後、下半身軽くなるよー！
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①春巻きの皮を3等分、ハムを十字に切る。
②大葉→ハム→🧀を重ね、画像のように巻いていく。
③油で川に色味がつくまで揚げる(フライパンに多めの油を入れ両面焼いてもOK)
6pチーズを使うと揚げてる最中に流れていかないので失敗知らず✌️
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寝ている時によく食いしばる癖があるらしくて顎の筋肉を解すマッサージを毎日続けて2年経ったんですがエラ部分が柔らかくなりシュッと変わりました！浮腫みとりにもなるし擦らないから肌を痛めないしエラ付近の筋肉が硬直ぎみの人は試してみて！顔がシュっとなる！！
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子持ちの友達から教えてもらったタオルのくまちゃん🧸友達曰く、子供が外へ家へと連れ回して汚れても、人形と違って毎日お洗濯できるから最高！！だそうです(これはフェイスタオルを2つにおった状態からスタート)
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皆1枚は持っているベージュやブラウンの組み合わせ。手持ちにないカラーがあるなら、その色味を買い足してあげるだけでコーデの幅が更に広がります！後は差し色×アイシャドウ、差し色×リップの色を合わせても可愛いです！これからの時期、春のパステルカラーはネイビーや白があわせやすい。
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40kg痩せた私が春夏秋冬、年がら年中食べてる冷しゃぶ🥗
市販のドレッシングかけたり、ニンニクチューブ+ダシ醤油+ごま油+すり胡麻のタレとかその日の気分でアレンジ無限大。
もやしの代わりにちぎったレタスも🙆🏻♀️
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－40kg痩せた私がよく作るえのき腸活🥣翌日どっさりでるから覚悟…
レンチンのみで包丁も使わないよ！
ピリ辛苦手な方は豆板醤なしでも🙆🏻♀️
酒のあてにもなるから1品欲しい時もチャチャッとできて最高。
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「手が痩せる方法」は体身体全体的に痩せる必要があるですが、(数日でできることでは無い)浮腫をなくすことはできます。片側だけやってみるとよくわかる。やる回数や秒数は『解れたな』を基準にしてみてください！
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首肩周り痩せしたい人は、筋トレとかマッサージよりもまず『ゆるめる』‼️
肩甲骨・首肩・胸・腕付け根の筋肉がガチガチに凝り固まっていると猫背やストレートネックになり代謝が下がって痩せない！
とにかくまずやることは『ほぐす』。
↓これやったあと首肩周りめちゃくちゃ軽くなるよ‼️
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胸が大きくなる魔法みたいなものは存在しないけど、バストを底上げする土台(大胸筋)を作ることは出来る！パート2！
漠然と大胸筋を鍛えるのではなく、どうせやるなら綺麗にバストUPしたい💪初心者は2枚目を！筋力がついてきたら3.4枚目を行ってください！4枚目は本当キツい…次の日筋肉痛覚悟で！
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じっくり聞いタロウでやってた『たった10回で従来の100回分に匹敵する効果が得られる腹筋』方法と『超効率的に胸を鍛えてバストアップができる腕立て伏せ』はほんとやばい。次の日めちゃくちゃ筋肉痛くる⚡️
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257