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猫背で姿勢を正してもすぐに元に戻ってしまう人！このストレッチを呼吸を止めずにゆっくりやってみてください。
肩が自然とあるべき位置にスっと戻って綺麗な姿勢になります！首ガチ、肩ガチ速攻やわらぐ。
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人に言えない体の黒ずみ・くすみ・アンダーの悩み用ボディケア6選まとめ🫧
やるのとやらないのでは全然違う。
同じ悩みを持ってるけど相談もできず困ってたって人に届け！
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お尻のインナーマッスルを鍛えるとお尻が上がり、太腿との栄目がハッキリし、太腿がほっそりする。同時に腹部のインナーマッスルも強化できるので胸から下の強化ができる筋トレです💪次の日筋肉痛覚悟でやるべし。
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どの日焼け止めがおすすめですかと聞かれるとアリーかなぁ。夏場は特にアリー！実際に中国の方が体を張って検証したやつ貼っておきます。3時間紫外線を浴びた様子なんですが、3枚目は直後、4枚目はよく翌日だそうです！
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まぶたが重い…顔が浮腫んでる…頭がスッキリしない…って時はこれ。各動きを30秒3セットずつくらい行ってみてください！
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ダイエットに食事管理は必須ですが、それだけでは引き締まったシルエットにはならなかった。トレーニングとストレッチを続けることで今に至る。継続は力なり💪スマホ見ながらでも出来るやつ多めなので続けてやってみてください！
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UNIQLOのワイドフィットカーブジャージーパンツの足長&美脚効果が半端なかった！！カーブラインが絶妙でハイウエストだからトップスインするとウエスト細く見えるし足は長く見えるしで最高。でもってカーブラインが形状維持されて崩れないのにめちゃくちゃ伸びる！UNIQLO行ったら是非試着してほしい！
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肩こりと猫背が酷い方へ。このストレッチと運動を仕事の合間や一日の終わりにやってみてください。テレビを見ながら座ってできます✨やった後は首が動かしやすくなり肩が自然と後ろは戻ります！猫背と肩こりが治ると首肩周りがほっそり見えるのでおすすめ！
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ここ数年香水を付けなくなったんですが「ん？どこの香水？めっちゃいい！」と男女問わず聞かれるやつ！ドラッグストアでワンコインで買える！この2種類が好きで気分で使い分けてます！どちらかというとIROKA推し！香りが上品でめっちゃいい匂い！香水みたくキツくなくてほわ〜んと香るのが好き✧*
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骨盤ほぐしのやり方は沢山ありますが、どれもその人の硬さによってほぐすところが違ってきます。自分のやりやすい続けやすいストレッチをまずは1日でも長く続けてください！
ストレッチしてほぐれていつも以上に質の良い睡眠を取れるのは翌朝の全ての質を上げてくれるのでやって損がない。
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あの明日花キララ様ですら日々努力してる！仕事の日は朝ジムして仕事して夜にまたジムらしい。整形だろって言うけどあの体は整形のみじゃつくれない！そして最近基礎化粧品をディレイアに変えたらしく艶活してるみたい。気になるんだけど高いな〜。でも評価はめちゃくちゃいい！試したい！！
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巻き肩や猫背のストレッチ！
①〜③までを30回！動きはゆっくり！常に耳より前に出ないように注意！腰を反り過ぎないように、ストレッチ前に過去ツイに載せた壁を使った正しい姿勢にしてからやってみてください！
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40kg痩せた私がしょっちゅう行っているストレッチ。
スマホっ首、猫背、巻き肩、反り腰さんは試しにワンセットやってみて欲しい。
立ち姿が変わる‼️肩も頭もすーっもあるべき位置に戻っていく‼️
痩せるためには姿勢はめちゃくちゃ大切なので続けてみて！
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兎に角穿くだけでマイナス4キロ！細く見せたいけどお手頃価格な物をって人はGUのハイウエストシガレットアンクルジーンズを試して欲しい。これ加工具合とステッチ具合といい、細く見せるものが備わってる！ハイウエストだからトップスインがめちゃくちゃ決まるよ〜！！！
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40痩せを5年間キープし続けてるガチダイエット飯記録✍
最近は寒くなってきてラーメン多め🍜
56kcalで糖質も脂質も10g以下！
また食べたもの記録していこ。
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顔のむくみをすぐにとりたいって時は、ツボの宝庫である耳＋リンパのダブルアタックでかなり解消される。試しに片側だけやって鏡で左右見比べすると面白いほど変わる。耳下と4枚目のマッサージは最初痛いかもしれません💦強く押すのではなく痛気持ちいい程度の圧でマッサージをしてみてください！
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1回行っただけでも脚が細くなるマッサージ！
1日立ち仕事をして帰宅後の私の脚で、太もも－0.4cm、ふくらはぎ－0.7cm、足首－0.5cmでした！普段マッサージされてない方はたぶんもっと細くなるはず。やる前と後で是非メジャーで測って比べてみて！
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インスタのmariさんのチーク方がめちゃくちゃ勉強になるわ…私は今まで上寄りに塗ってたけどBが長めなので下寄りがいいと知った！というかチークの色と塗る位置でこんなに印象変わるのか！！自分の顔の比較写メ撮ると面白い！新たな発見になる笑。下寄りだと大人っぽい雰囲気も出る！mariさん天才…
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これ凄いしんどいけど凄い効く！インナーマッスル鍛えて全身一気に引き締しめる！！③を普通に出来るようになるまで結構かかったな〜。呼吸を絶対止めないこと！
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リクエスト頂いた二の腕に関してです。二の腕はこの筋トレしか行っていません！ポイントは肩甲骨を寄せながら、背中を丸めず、ゆっくり降ろしてゆっくり上げる！正しくできていれば初めての方は1.2回でギブレベルにヤバい。そして効きます！
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最近この前髪をよくやるんですが、前髪伸ばし中の人にもおすすめです🌷超簡単でピン止め2本ですぐできます！仕事終わりに前髪ヨレがちな人もこれいいかも！キチッとやるよりテキトーにパパっとやった方がラフに仕上がって上手くいく☝️
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流行りの便秘解消『梅流し』。の私流。
大根の酵素は熱に弱いので、効率よく摂るならおろしがベスト。大根の食物繊維は不溶性なのでおろしの水分も一緒に食べてね！
梅干しは温めると更に効果を発揮するので、えのきが温かいうちに食べると🙆♀️
あ、あと梅流しで大切なのは『空腹時』に行うこと！
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巻き肩や猫背の人はこれ！
猫背や巻き肩のストレッチと合わせて行うといい筋トレです💪菱形筋って言って、肩甲骨を背骨に寄せるインナーマッスルになります。ストレッチしてもすぐに元の肩に戻りやすい人は鍛えて！
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今までシェーディングはCANMAKEを使ってたんですがアートクラス バイ ロダンに出会って即浮気！！専用ブラシ付きでこの優秀さときたら…顔の縁にベストマッチ！シェーディングバレバレな人っていません？これ使うと失敗しない！そして重ね塗りしても自然！馴染む！ナチュラルなのよ！！
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257