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太ももの外側、お尻、お尻と太ももの付け根に効く筋トレです！勢いをつけて行うのではなく、★部分を軸に足の重さを重りにしてゆっくり上げ下げをしてみて下さい！★部分を軸に使えない人は★を片手で触りながら上げ下げしてコツを掴んでみてください！
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ご飯食べてる最中とか携帯触ってる時とかふとした時の姿勢が悪い人勿体ない。肩を引いて(肩甲骨を寄せる)顎を引いて骨盤が前傾でも後傾でもなく真っ直ぐなるようにするだけで即効良い風の人になれるので意識して生活してみて下さい！反り腰にならないように注意！
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下っ腹凹ますにはこれ！かれこれずーっと取り入れてる筋トレです！画像に記載したポイント＋足を上げる動作の時、下腹に手を置いて、下腹の筋肉で足を上げていくのを意識してやってみてください！使いたい筋肉を手で触ると負荷をかけやすいので慣れてない人はまず触る！
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めちゃくちゃお肌が綺麗な先輩(35歳)と銭湯行った時にその先輩が洗顔料を時間かけてモッコモコに泡立てて優し〜く優し〜く『肌に触らず泡で洗う』くらい優しく洗ってて、更にその泡で首まで洗ってた。それから私も真似してモコモコ泡で優しく首まで洗うってのを何年も続けてる。結論、良い！
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眉毛アート２回目行ってきました！前回はすっぴんで馴染むくらい薄めに入れてもらったんだけど、そのせいか1ヶ月経つと色が少し抜けるので今回は濃いめに入れてもらった！(1枚目の画像は1回目の施術前、施術後)これが少し色落ちして定着したら丁度いい感じ！また1週間、1ヶ月とレポします！
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お尻の側面＋腿の内外側＋くびれに効く筋トレです！私はこれを寝る前布団に入り携帯ゲームしながらやってます！ポイントは★部分の筋肉を常に使えているか！最初は触りながら行うとわからやすいです！コツが掴めたらながら筋トレでできます！正しくできていればワンセットできついです。
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リクエスト頂いたお尻について。
お尻と太腿のさかえをハッキリさせたい、ヒップアップしたい人はこれをやってみてください！2種類とも最中はお尻の割れ目に鉛筆を挟み落とさないようギュッと挟み続けるイメージで行ってください！2ヶ月で目に見えてお尻上がるし綺麗になる。明日もう一種類あげます！
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【膝の上の肉撃退】
リクエスト頂いた膝上の肉についてです。まず、自分の"いつもの姿勢"を自撮りしてみてください。反り腰になっていませんか？骨盤が傾いていては何しても膝肉がなくなりません。まずは骨盤を正しい位置に戻すことが先決。壁に頭、肩、お尻、かかとをつけて立ち、腰に猫の手が入る
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コストコで買ったこれ、ペーパーに洗剤が含まれてて油汚れめちゃくちゃおちる！！ガス台とかコンロ周りの油汚れとか換気扇もひと拭きで落ちる！油でベタベタの雑巾を洗うストレスから解放された！！！厚手で破けにくいし色々掃除に使える！コストコ行く人はこれおすすめだよー！
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【顔脱毛をして良かったこと】
・毛穴が目立たなくなった
・肌が綺麗になった
・くすみが目立たなくなった
・トーンアップした
・化粧ノリがいい
・太陽の下で毛が目立つ不安から解消された
・細い毛や産毛まで脱毛したのでパウダーが浮かない
・化粧崩れしにくくなった
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顔脱毛を行うとなんで肌が綺麗になるのか皮膚科で聞いた時があるんだけど、顔全体を覆っている産毛(黒い)がなくなることで、顔のトーンがアップし透明感のある肌なるらしい。毛が薄くなっていくことで、毛穴の中に皮脂や汚れもたまりにくくなり、そうすると肌も毛穴も清潔に保たれ、化粧ノリがアップし
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皮膚トラブルも軽減するとのことです。確かに顔も体も脱毛してからニキビができにくくなった気がする。剃ることがなくなってキメが整ったのか、肌を褒められる機会が増えた。剃ってた時はめちゃくちゃくすみ肌だったんだけど透明感はめちゃくちゃ出た！
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【糖質off！鮭のホイル蒸し🐟】
①ホイルにバターを塗って、玉ねぎ細切りを敷き→鮭→キノコ→ブロッコリーを置く。塩コショウを振る！
②ホイルを折り畳み両サイドくるくる！
③水を張ったフライパンに②を起き、蓋をして中火で10〜15分で完成！
ポン酢をかけて召し上がれ〜✌️
#トレつまみ
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リクエスト頂いた『下腹引き締め＆ウエストくびれ作り』です！ポイントは『V』の形を崩さないこと！背中が丸まってきたり足がブレたりしないように！上半身の角度を下げるにつれて下腹への負荷があがります！私は膝にクッション挟んで手に2Lのペットボトル持ってやってます！(超きついです)
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わーい！コンビニおでん始まった〜！糖質制限中の人は糖質高めなおでんの具に注意です！基本的に練り物系や餅は高い！セブンだと糖質も記載されてるからわかりやいと思います！寒い季節は仕事で遅くなってご飯作るのダルいな〜って時とかお弁当ダルいな〜って時はおでんに頼りがちです笑
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眉毛アートの経過！1枚目が術前と術後すぐ。2枚目は当日の夜、3枚目は1週間後！二回コースにしたので1ヶ月後まだ色入れに行きます！術後1週間は濡らさないようにお風呂の時はマツキヨで買った防水テープ貼ってました！眉毛は3年くらいかけて徐々に消えていくらしい。素っぴんで眉毛がある…感動…
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カンナムオンニってアプリで眉アートがめっちゃ上手な先生を見つけて、眉無しコンプレックスを克服する為に眉アートやってきた！このアプリ、半額サービスとかお得な企画もやってて、クリニックのレビューも豊富で参考になる！私もレビュー書いたよー！
#PR #カンナムオンニ
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リクエスト頂いた二の腕に関してです。二の腕はこの筋トレしか行っていません！ポイントは肩甲骨を寄せながら、背中を丸めず、ゆっくり降ろしてゆっくり上げる！正しくできていれば初めての方は1.2回でギブレベルにヤバい。そして効きます！
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リクエスト頂いたふくらはぎを細くするために行っているものです！このツイートの前にRTした方にやり方の説明載せてます！動画はその一連の動きを短縮verで撮ってみました！次の人足がめっちゃ楽になるので寝る前にちょちょいとやってみてください！
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続きです！
1〜3の動きはぐるぐる回すのではなくゆ〜っくりと、「あ〜肩甲骨解れてるわ〜」って感じで(どんな感じよ)！4枚目は左右深呼吸しながらぐぅ〜〜っと！
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リクエスト頂いた、私が寝る前にやっている肩周りストレッチです！肩周りを解して肩甲骨の動きを良くすると代謝が上がる(体の中の大きな筋肉のひとつがきちんと稼働すると代謝が上がる)ので毎日寝る前にササーっと行ってます！気持ちいいので是非！
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糖質オフしいたけマヨツナチー🧀
①椎茸の茎を取って並べる。
②マヨとツナ缶を混ぜて椎茸にのせ、塩コショウ。
③とろけるチーズをのせて(いっぱいのせてOK！)レンジで10分くらいチン！ちょっと醤油垂らしても美味しいよ〜！
#トレえみ
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椎茸とネギマヨ好きさん、糖質制限中のおつまみできたよ〜！！
①椎茸をフライパンで裏表蒸し焼き。
②お皿に移しマヨとネギマヨのせる。
③醤油、ポン酢、麺つゆなどその日の気分でかけて完成！
★フライパン面倒なら①をレンチンでもおけ！
★椎茸の茎の部分外すのはくるっと回すだけ！
#トレつまみ
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私でも浮腫むとこの指の隙間がほぼ無くなります…顔や足はわかりやすいけど実際体全体もけっこう浮腫んでるんです！太くなった＝太ったではない！浮腫んでる場合はできれば毎日リンパの滞りを流してあげてください！本当に細くなる！痩せなくても細くなるんですよー！！！！ twitter.com/emiry_oinari/s…
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GUのスウェットライクハイネックニットワンピース4色買いしてしまった笑 173cmでMサイズ購入。真っ直ぐ立った時の袖4枚目！高身長でも袖足りるよ！総丈は膝下らへんだけどショートブーツとカラー靴下でどうにかなりそう！シンプルで使い勝手良さそう！わーい！いいもの見つけたー！
40kgの減量に成功した173cm🌻|ダイエットレシピ🍳美容/コスメ/ヘアメイク/生活の豆知識🌵書籍【トレえみDIET】📚 amazon.co.jp/dp/4594090257