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「看護師 桃井ゆま の
ふんばりごはん日誌」
13話は「白菜とトマトの洋風茶漬け」
今回の主役は田乃先輩❗️
夜食にぴったりなさらさら洋風茶漬けをレンジで作ります👌
野菜もしっかりとれて小腹解消もできる🍅
kango-roo.com/comic/9069/
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肌色注意⚠️
目指せ-20㌔❗️そろそろゴールです❗️ここから先はボディメイクに移行する予定✨
食べてる食事内容の一部と🍝
してる筋トレの一部です💪
大事なのは食欲コントロールと食べる事(内容)の大事さ🙋♀️
#あやダイ
ダイエット垢
instagram.com/ayano_daiettod…
レシピはこちら💁♀️
instagram.com/ayanomainitigo…
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「看護師 桃井ゆま の
ふんばりごはん日誌」
10話は「ビーフシチュードリア」
レンジで作るお手軽ホワイトソースとビーフシチュー、そしてチーズに卵…この美味しい層は冬に食べてほしい逸品❗️
ちなみにカレーやカレー粉プラスしたシチューでも代用ＯＫです🙋♀️
kango-roo.com/comic/9033/
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
正直晩御飯は今のところ2週間ずっとこれです
野菜もタンパク質も炭水化物も全部摂取できて、簡単、一皿で終わるから洗い物少ない、リピしまくってます❗️
「サラダそば🥗」
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さくほろ❗️
シュトーレン風
スノーボールクッキー🍪🎄
今年こそシュトーレンを作ると意気込んでましたがパン作りはまだまだ挑戦できない私😂クッキーなら❗️と思い作ってみました✌️
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炊飯器でふわふわ玉子粥🐥
年末年始の暴飲暴食、寒さでエネルギーの使用量が増えて疲れた体をふわふわとろとろの玉子粥で癒しましょう〜
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「看護師 桃井ゆま の
ふんばりごはん日誌」
5話は「ガリバター塩ラーメン」
塩分とカロリーにしか癒せない日もある…💔
泣いたら塩分もカロリーも消費しちゃうんだからしっかり取り込まないとね❗️❗️❗️誰よりも自分を労ってあげよう…
kango-roo.com/comic/8959/
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フワフワぷりぷり
牡蠣ジョン🦪
作り方は簡単！衣をつけて卵液つけて焼くだけ！
暑い日のビールのお供に最適❗️🍺
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よめるもにて連載してる
「家がし」 6話
「練乳いちご牛乳寒天」
news.merumo.ne.jp/yomerumo/artic…
母は離婚した父の悪口を一切言いませんでした、大人になり聞いた離婚理由はDV借金浮気で養育費も払われてないとのことでした。お金で困ったことがない人生でしたが母の苦労を今感じてます
母孝行します👩👵
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ダイエット中っておやつ食べたらダメ出しストレス溜まって、結局過食しちゃう…痩せるには我慢しなきゃいけないんだ…
と思っていました❗️
実はダイエット中こそ「間食」は大事。特にダイエットの最初に間食を取り入れると食欲のコントロールもしやすいという話❶
#あやダイ
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
たくさん食べて−10㌔できました🙌
きのこはダイエットの味方❗️脂肪燃焼、むくみ予防、糖の吸収を緩やかにするなど食事に取り入れると良いことばかり〜パスタの具にもオススメ✌️
きのこの柚子炒め🍄
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ときメモGSの夏合宿で作ったあの料理！
「オッソ・ブーコ」
オッソ・ブーコに一番必要なのは仔牛のすね肉を手に入れるルートと時間❗️
基本的には刻んで煮込むだけなので簡単です✌️
オッソブーコとサフランリゾットとグレモラータの組み合わせは最強です✨
#GWの気配りあげ
#GWが終わっても気配りあげ
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夏に食べたい❗️炊き込みご飯❗️
トマト丸ごとサバ缶飯🍅
炊き立てでも、冷めても、冷たくても美味しい炊き込みご飯✌️
仕上げに粉チーズや黒胡椒をかけてほしい❗️
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ふわふわ
明太たまごにゅうめん🍜
ふんわり卵と明太子のピリ辛さがクセになる〜
食欲ない日やお腹に優しく食べたい時は明太子をタラコに変更してみてね✨😋
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よめるもにて連載してる「家がし」 5話
「ヨーグルトチーズケーキ」
news.merumo.ne.jp/yomerumo/artic…
現在ダイエット中の私ですがいままでありとあらゆるダイエットをしてきて挫折しリバウンドしてきました、リバウンド王といっても過言ではないです。
そんな私の水切りヨーグルトと卵だけでチーズケーキ❗️
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ロワイヤルテラッセの【生パイ】をありとあらゆる人間に食べてもらいたい気持ちと食べづらいからあまりオススメできないよなと思う気持ちが半々ある元仙台市民
要冷蔵で、消費期限は購入日の翌日だし(私の記憶では
食べようにもぼろぼろだし
でもめちゃくちゃ美味しい生パイ
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ピーマンの旬がきたー🫑
加熱に弱いビタミンC❗️でもピーマンは組織がしっかりしてるおかげで加熱してもビタミンCが壊れにくい❗️
加熱するとピーマンの匂いが苦手な人も食べやすくなります✨
包丁なしで作れる
レンジで簡単
丸ごとピーマンの蒸しびたし🫑🫑
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「看護師 桃井ゆま の
ふんばりごはん日誌」
17話は「ねぎ塩サーモン丼＋きゅうり飯」
辛い時大変な時ストレスで暴飲暴食に逃げてしまったり逆に食べなかったりするより、無理のない程度に少しだけ自分に手間をかけたご飯を作るとメンタルが回復することあるよね❤️🩹
kango-roo.com/comic/9101/
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「看護師 桃井ゆま の
ふんばりごはん日誌」
3話は『ミートソースでタコライス』
コンビニで買える材料で、火も包丁も使わない！レトルトを使い時短、野菜もしっかり摂取して
栄養もちゃんと取りながら休める時間もしっかり確保できるレシピにしました✋🍅
kango-roo.com/comic/8935/
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白米が止まらなくなる❗️
『レンジでれんこんのきんぴら』
食欲がなくなる暑さですが、水分、塩分、エネルギーはしっかりとっていきましょう🥵
私は白米にれんこんのきんぴらを乗せて麦茶をかけて食べてます❗️❗️
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キッチンなんか立ってらんないけど味噌汁だけは朝飲みたい人間だから野菜レンチンして冷凍してたのと液体味噌とお湯でドンよ
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私のイラストは個人で楽しむなら全然気にしないで使っていいよ！
ただスーパーやドラッグストア、コンビニで印刷してPOPにして購買意欲を掻き立てる利益を得るのはダメ
印刷してフリーペーパーにして再配布もダメだよ
どちらも今まで事例があり請求したことあるから一応もう一度注意喚起を
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香る！舞茸と梅のお粥
出汁の香り、舞茸の香りがふんわりと
梅の酸味も疲れた心と体を癒してくれるよ🌸
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長年近親者のストーカーに悩んでましたがやはり生半可な対応じゃダメだったんだなと反省…
これからは情けなしに徹底的にやるという強い意志を見せつけたらピタッと止まりました、ちなみにこのツイートも見てると思いますが情けなしに徹底的にやります✌️😊
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ライスペーパーで！
ハムチーズトッポギ🧀🐷
もちもちとろ〜りでボリューミーに仕上げました❗️
一本でも食べ応えバッチリ👌
ハムの代わりに豚バラでもあうと思います、その場合はしっかり目に煮てください✨
食いしん坊の作家してます✒️✨最新作は「限界ごはん」📚書籍の料理のご質問は出版社にお願いします。UME LABアンバサダーになりました🌸転載は許可してません。成果報酬や漢方、無償提供からのご依頼は受け付けておりません。お仕事の依頼はMAILまで→ ayanomainitigohan🍙Gmai