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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないで食生活を見直しながら運動してます🏃♂️
最近よく作る水切りヨーグルトですが作るとでるホエー液
体にいいのはわかるけど、捨てちゃうという声もありました…
待って❗️🙌それでめちゃくちゃ美味しい酸辣湯作れます
飲む美容液ホエー液で作る
酸辣湯
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競馬初心者ですがこんなに競馬って楽しいんだとか熱いんだとか「脳が焼かれる」って経験したのはパンサラッサが初めてです🐎
パンくん❗️サウジカップ&誕生日おめでとうございました🎉
お肉なし大豆ミートと豆腐米粉でハンバーグにしてみました、ソースをつけなかったらお馬さんでも食べられるかな？
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
シンプルな大根の煮物ですが、ツナ缶を使う事で味に深みが出て大根の甘さも引き立って美味しいー❗️
ご飯のお供にも日本酒のあてにも…
使うオススメの部位は中部かな❗️
「しみしみツナ大根」
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生理前、生理中の甘いものが無性に食べたくなる時にオススメの油、小麦粉、砂糖不使用のケーキです🍰
しっかり栄養も入って体にも優しいながらお腹にもたまる、満足度が高いレシピになります✌️
「きな粉とバナナのもっちりケーキ」
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「看護師 桃井ゆま の
ふんばりごはん日誌」
17話は「ねぎ塩サーモン丼＋きゅうり飯」
辛い時大変な時ストレスで暴飲暴食に逃げてしまったり逆に食べなかったりするより、無理のない程度に少しだけ自分に手間をかけたご飯を作るとメンタルが回復することあるよね❤️🩹
kango-roo.com/comic/9101/
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生理前、生理中の甘いものが無性に食べたくなる時にオススメの油、小麦粉、砂糖不使用のケーキです🍰
レンジで作る、かぼちゃとココアのしっとりケーキ🎃
ココアを入れないとかぼちゃのチーズケーキっぽくなるので味変も楽しめる✌️そして使わなかったかぼちゃの皮は「ジャーキー」にしちゃお❗️
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
簡単、楽チンでタンパク質も野菜もしっかり美味しく食べれます❗️白だしで味付けしてますがポン酢や麺つゆでも美味しく食べれます✌️
「ささみとキャベツのレンジ蒸し」
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生理前、生理中の甘いものが無性に食べたくなる時にオススメの油、小麦粉、白砂糖不使用のケーキです🍰
オーブン使用してますがレンジや炊飯器でもできます🙋♀️
チョコを使ってないのにこんなに美味しいとは❗️豆腐とココアパウダーのパワー凄いです、しっかりチョコケーキ🍫
「チョコバナナケーキ🍌🍫」
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「看護師 桃井ゆま の
ふんばりごはん日誌」
今回は春色春風味の炊き込みご飯❗️
旬のホタルイカは炊き込みご飯に使うと絶品です🍚
ホタルイカのおミソがご飯に絶妙にあう🫶お花見のお弁当にもオススメです🌸
春を楽しみましょー🎏
kango-roo.com/comic/9114/
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よめるもにて連載してる
「家がし」 6話
「練乳いちご牛乳寒天」
news.merumo.ne.jp/yomerumo/artic…
母は離婚した父の悪口を一切言いませんでした、大人になり聞いた離婚理由はDV借金浮気で養育費も払われてないとのことでした。お金で困ったことがない人生でしたが母の苦労を今感じてます
母孝行します👩👵
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離婚した子供がよく他人から言われる言葉で一度は経験あるかもしれませんが「会えてなくてもきっと(お父さんorお母さん)も●●のこと大好きなんだよ」ってのがあるんですが養育費を払ってないで逃げた人間は子供を好きではないと思いながら「ですよね☺️(話ても伝わない諦め」ってのがありますね
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
最近ハマってるキャベツorサラダの食べ方❗️ドレッシングをかけてしんなりさせて生春巻きで巻くだけですがモチっ！シャキッと！食感も楽しくてお腹にもたまるのでオススメ🙌
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UMELAB by 紀州梅本舗さんとのコラボ第2弾発売します❗️
お茶漬け専用 にごりだし梅🌸
「梅干しをもっと気軽に、もっと簡単」
そんな想いを込めて作りました
お湯をかけて、だしをササッとかけるだけで絶品梅茶漬けができます！
もちろん色んなレシピにも使えます🍳
ume-honpo.co.jp/?pid=173562232
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
たくさん食べて−10㌔できました🙌
きのこはダイエットの味方❗️脂肪燃焼、むくみ予防、糖の吸収を緩やかにするなど食事に取り入れると良いことばかり〜パスタの具にもオススメ✌️
きのこの柚子炒め🍄
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
甘くて柔らかい春キャベツで作るとより美味しいー❗️軽くとろっとした餡がキャベツやそぼろに絡みついてご飯がすすむ〜😋
どんぶりにしても美味しいよ✌️
キャベツのとろ炒め🥬
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「筋トレを2週間したんですが何にも変わらなくて😭」の言葉を見てしまって
Twitterに生息してるスラム街出身の筋トレ先輩言ってあげてください！！
『数値に変化が現れるのは3ヶ月で見た目に変化が現れるのは約半年』
って！インスタにいる綺麗な筋トレ先輩じゃ伝わらないかもしれないんでTwitterの
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ダイエット中に暴飲暴食したくなったり、何か食べたい欲をすぐ満たしたい時にオススメしたい材料3つで10秒で食べれるオートミールリゾット🥣
これは朝食や夜食にも、ダイエット中じゃない方にもオススメしたいです✌️
市販のスープの素がない方は
鶏がらスープの素、コンソメ粉末小さじ1でもok❗️
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万能！！オートミール生地✨🥣
ピザ、ブリトー、クレープ、ガレットなど色んな生地に使えるオートミール生地
作り置きして冷凍しても🆗
もちっとカリッとして美味しい〜💪
ピザ、ブリトー、ガレットにするときは塩ひとつまみ入れるとより💮
p1の写真はサラダピザ腹持ち良いです🍕
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ダイエット中でも罪悪感や後悔なく食べれるどんぶり🍚
ねばとろっ❗️豆腐丼
ご飯160g具もたっぷりで492kcal
500kcalは１日通して座って生活することが多い女性の１食分の目安になります、カロリーが気になる方、在宅ワークや休日のお昼にもぴったりだと思います✌️
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コンビニのあれだよあれ❗️
鮭に含まれてるアスタキサンチンは脂肪燃焼を助けるよ❗️
レンジ簡単に作れる
「サラダサーモン🥗」
鮭のカロリーはだいたい一切れで110kcal。たんぱく質は18g、脂質が3.6g🙌
ちなみにオリーブオイル大さじ1/2をかけるとよりしっとりになるよ❗️
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ピザ、ブリトー、クレープ、ガレットにも❗️
もちもちオートミール生地🥣
オリーブオイルでカリカリに焼いても🆗ラップに包んで冷凍もできます✌️
ピザやブリトーやガレットにする際は塩ひとつまみいれるとより美味しいよ❗️
ツリーに片栗粉を混ぜた後の緩さも参考にしてね😋
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痩せるには筋トレとカロリー管理(塩分と脂質を意識するとなおよし)とお風呂に浸かり、早く寝る(八時間)なんだけど、簡単にいうと栄養バランスが整った食事と規則正しい生活ってだけなんだけど、この当たり前が大変なんだよね不規則な生活で太った人間には。
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これからの季節に食べたい❗️
材料２つで作れる
ココアバナナアイス🍌
市販のアイスよりカロリーが半分以下❗️砂糖も生クリームも不使用でも美味しくて満足度も高いです😋袋に入れて揉んで冷やすだけだから簡単に作れます✌️ナッツを後のせしたり混ぜる時入れるのもオススメ🥜
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家がし7話『チーズクッキー』
スライスチーズ、ホケミ、牛乳の材料3つで混ぜるだけで作れるカリカリチーズクッキーだよ❗️
このままでもあいますがこのクッキーに＋黒胡椒、バターをいれるとビールが止まらなくなります(リッチレシピは最後に
良い週末を〜🍺
news.merumo.ne.jp/yomerumo/artic…
食いしん坊の作家してます✒️✨最新作は「限界ごはん」📚書籍の料理のご質問は出版社にお願いします。UME LABアンバサダーになりました🌸転載は許可してません。成果報酬や漢方、無償提供からのご依頼は受け付けておりません。お仕事の依頼はMAILまで→ ayanomainitigohan🍙Gmai