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生理前、生理中の甘いものが無性に食べたくなる時にオススメの油、小麦粉、白砂糖不使用のケーキです🍰
オーブン使用してますがレンジや炊飯器でもできます🙋♀️
チョコを使ってないのにこんなに美味しいとは❗️豆腐とココアパウダーのパワー凄いです、しっかりチョコケーキ🍫
「チョコバナナケーキ🍌🍫」
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
簡単、楽チンでタンパク質も野菜もしっかり美味しく食べれます❗️白だしで味付けしてますがポン酢や麺つゆでも美味しく食べれます✌️
「ささみとキャベツのレンジ蒸し」
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生理前、生理中の甘いものが無性に食べたくなる時にオススメの油、小麦粉、砂糖不使用のケーキです🍰
レンジで作る、かぼちゃとココアのしっとりケーキ🎃
ココアを入れないとかぼちゃのチーズケーキっぽくなるので味変も楽しめる✌️そして使わなかったかぼちゃの皮は「ジャーキー」にしちゃお❗️
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「看護師 桃井ゆま の
ふんばりごはん日誌」
17話は「ねぎ塩サーモン丼＋きゅうり飯」
辛い時大変な時ストレスで暴飲暴食に逃げてしまったり逆に食べなかったりするより、無理のない程度に少しだけ自分に手間をかけたご飯を作るとメンタルが回復することあるよね❤️🩹
kango-roo.com/comic/9101/
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生理前、生理中の甘いものが無性に食べたくなる時にオススメの油、小麦粉、砂糖不使用のケーキです🍰
しっかり栄養も入って体にも優しいながらお腹にもたまる、満足度が高いレシピになります✌️
「きな粉とバナナのもっちりケーキ」
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
シンプルな大根の煮物ですが、ツナ缶を使う事で味に深みが出て大根の甘さも引き立って美味しいー❗️
ご飯のお供にも日本酒のあてにも…
使うオススメの部位は中部かな❗️
「しみしみツナ大根」
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競馬初心者ですがこんなに競馬って楽しいんだとか熱いんだとか「脳が焼かれる」って経験したのはパンサラッサが初めてです🐎
パンくん❗️サウジカップ&誕生日おめでとうございました🎉
お肉なし大豆ミートと豆腐米粉でハンバーグにしてみました、ソースをつけなかったらお馬さんでも食べられるかな？
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないで食生活を見直しながら運動してます🏃♂️
最近よく作る水切りヨーグルトですが作るとでるホエー液
体にいいのはわかるけど、捨てちゃうという声もありました…
待って❗️🙌それでめちゃくちゃ美味しい酸辣湯作れます
飲む美容液ホエー液で作る
酸辣湯
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よめるもにて連載してる「家がし」 5話
「ヨーグルトチーズケーキ」
news.merumo.ne.jp/yomerumo/artic…
現在ダイエット中の私ですがいままでありとあらゆるダイエットをしてきて挫折しリバウンドしてきました、リバウンド王といっても過言ではないです。
そんな私の水切りヨーグルトと卵だけでチーズケーキ❗️
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
正直晩御飯は今のところ2週間ずっとこれです
野菜もタンパク質も炭水化物も全部摂取できて、簡単、一皿で終わるから洗い物少ない、リピしまくってます❗️
「サラダそば🥗」
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「看護師 桃井ゆま の
ふんばりごはん日誌」
16話まだ鍋をしまうな！まだ！寒い日はくるから！！鍋をしまうな！！
春になる前にこの鍋をして欲しい
「梅昆布麦茶鍋🌸」
香ばしい中に旨味と酸味が絶妙にマッチ❗️今回鶏肉を使ってますが豚バラにするとコクが増します
kango-roo.com/comic/9094/
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
ボリュームあるおかずが食べたーい！というときに作ります、腹持ちも良くて満足度が高いです👌おからと豆腐のダブルソイプロテインで脂肪燃焼しましょう💪
「おからと豆腐のハンバーグ」
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
甘いものを我慢してるわけではないのですが選んで作って食べてます❗️
りんごは脂質代謝促進、整腸作用、むくみ予防、低GI食品と色々手助けしてくれます✌️
砂糖不使用
レンジでシナモン香るりんご煮
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
旬の鱈は低脂肪・高タンパクな魚❗️ブロッコリーはタンパク質とビタミン❗️きくらげは食物繊維が豊富❗️美味しくて栄養満点ご飯を食べよう🍚
「鱈とブロッコリーの旨塩炒め」
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
サラダや食事で野菜を摂るのは中々のボリュームになります、そんな時はスープに入れて摂取するのがオススメです❗️
暖かいスープとトマトの酸味で疲れた体を癒しましょう😋
「ふわトマスープ🍅」
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
一足先に春色ご飯🎎
炭水化物も野菜もタンパク質もしっかりとれる混ぜご飯&おにぎり❗️
カロリーはだいたい1個(1杯)230kcal
栄養しっかり摂りましょう❗️😋
「ほうれん草とだし卵のおにぎり」
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つ、ついに完成❗️ついに発売でーーす❗️
【はちみつ梅のオリーブオイル漬】
UMELAB by 紀州梅本舗さんと
いっしょに開発しました✨
初めての試食のときに、
美味しすぎて、目玉が飛び出しました…皆さんも出してください
ぜひよろしくお願いします👀
こちらから購入できるよ❗️
ume-honpo.co.jp/?pid=172777819
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
今まで朝を抜くことが多かったのですが、最近はゴロゴロ野菜スープをレンチンして食べてます✨
野菜も取れるし体も温まるし最高〜💪
夜にお腹空いた時にもオススメ🙌
「豆乳シーフードスープ」
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
サラダ好きになってしまいました🥗野菜嫌いではなかったんですが自ら進んで野菜をたくさん買う日がくるとは…
野菜苦手な方でもこれならモリモリ食べれるかも⁉️
「タコライス風サラダ」
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
「スタミナ蒸し❗️」
もりもり食べて！一人前265キロカロリー💪
お腹いっぱいにもなるし無駄食いもなくなります❗️
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よめるもにて連載してる「家がし」4話更新しました🍩
news.merumo.ne.jp/yomerumo/artic…
30代になり、体調の変化に伴う心の変化。戸惑うこともありますが、人生というものは変化しながら成長していくものだと気付けました
今回のレシピは「かぼちゃ団子しるこ」甘くて温かいものは一口でホッとしますよね😊
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私は爪が弱いからネイルしないとぼろぼろなるのでグラスネイルをしたり、手元が綺麗だとめちゃくちゃテンションあがるのでバリバリネイルをする料理を作る人間なんですが
ネイルバリバリしながら料理楽しみたい民にオススメなのがこの二つ💅
エステーお料理にぴったり手袋とビオレｕつめブラシさ❗️
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山形県内の人にも
県外の方にも楽しめる美味しいお取り寄せをご紹介🙌
第10回 出羽桜 甘酒
「こんな美味しい甘酒初めて飲んだ」と感動した一品❗️サラッとしてるのに水っぽくなくコクがあります🌾バレンタイン用に甘酒ココアも是非❣️
dewazakura-store.com/items/5ebe42b2…
#ZERO23
#山形おとりよせ便
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「看護師 桃井ゆま の
ふんばりごはん日誌」
14話は少し早いけどバレンタイン回です💗
甘いものが苦手な人におすすめな
「マヨガーリックのハートパイ」
パイシートを使えば、マヨソースをかけて焼くだけなので簡単！です😊白砂糖をかけたら甘いパイになります❣️
kango-roo.com/comic/9079/
食いしん坊の作家してます✒️✨最新作は「限界ごはん」📚書籍の料理のご質問は出版社にお願いします。UME LABアンバサダーになりました🌸転載は許可してません。成果報酬や漢方、無償提供からのご依頼は受け付けておりません。お仕事の依頼はMAILまで→ ayanomainitigohan🍙Gmai