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自分の1日の消費カロリーと摂取カロリーを知ってますか❓
痩せるには消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが不可欠です❗️ダイエットを始める前に「そんな当たり前のこと知ってるよ」と私は思いましたがそれが出来なかったから太ったんですよね😭
#あやダイ
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お茶漬けの素の茶碗蒸し🍲
みなさんご存知のレシピだとは思いますが❗️卵好きの卵2個使ったもオススメです🐥ガッツリ❗️
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家庭科の時間だよ❗️
よく料理本や和食レシピに出てくる「だし汁」って？
今回紹介するのは和食の「だし」、ブイヨン、フォンなどもだしなんだよ☝️
いまは本格的出汁を取る必要はないと思うけど特徴を知識として覚えておくと自分オリジナルだしが作れたり、オリジナルだしパックとかも作れて楽しいよ！
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バリバリきゅうり改🥒
より作りやすくわかりやすく！
バリバリっとご飯がすすむ！米泥棒！
より簡単で美味しいハーブソルトきゅうりもオススメ🌿🧂
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夏のキッチンに少しでも立ちたくない作り置きレシピ☀️
レンジで❗️
ツナ茄子ユッケ🍆
切って合えるだけ！ご飯の上にのせたり、そうめんにのせたり、おつまみにもと万能です👌
辛いのが苦手な人の代用レシピもあります👍
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すみません、友人から注意喚起受けました。エクスタシーで肩脱臼しかけたらしいんで踊る人気をつけてください
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夏のキッチンに少しでも立ちたくない作り置きレシピ☀️
うま塩えのきナムル
最近常に冷蔵庫にある作り置きメニューの一つです、冷たいままで美味しいので温め不要、出来立てより冷蔵庫で冷やした方がオススメです✌️
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うちの道民出身の家族が大好きな
「いももち」※うちでは芋団子でした🥔
甘辛味つけも好きだしバター醤油🧈も好き❗️
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🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐米と水と海老炊飯器にぶっこんで🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐
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10秒で完成、もう無理な日のお昼でした
生きるだけで偉いから、これ食べてもっと偉くなった！💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
ツナマヨなっ丼
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バターじゃなくてオリーブオイルにしたらサクッと感が増してこれもまた美味しいんだ〜❗️
「抹茶スコーン🍵」
緑茶とかほうじ茶にもあうスコーンだよ✨
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にんにくとしょうがの「ひとかけ」ってどのくらい❓❓
にんにくとしょうがは臭い消しや風味付が目的だからこれに縛られないで、だいたい目安でも大丈夫だよ！
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これはPRでもなく、ただ単に最近買いすぎてるって商品なんですけど
禁断の黒胡椒って調味料とマヨネーズをブロッコリーとエビと茹で卵で混ぜるやつが美味しくて満足感凄いことを伝えたいです分量はまじ適当
酒のツマミにしております🍺
housefoods.jp/products/speci…
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赤エビの旨漬け🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐
旨い🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐
漬け🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐
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質問が1番多かった『食欲を抑える方法を教えてください』の回答まとめ📔
そもそもなんで「よく噛む」「寝ないと食欲が増す」って言われるのか、そこにはホルモンが関係しています❗️
そして食欲があるのはいいことなんです、ただコントロールができてないのが原因で太る👈
#あやダイ
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マックイーン食べてくれ❗️🥕❗️🥕❗️🥕❗️🥕❗️🥕❗️🥕❗️🥕❗️🥕❗️🥕❗️🥕❗️🥕❗️🥕
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冬はあったかほろほろな
参鶏湯風スープ🐔
にんにくと生姜は＋小さじ2すると濃い味になってご飯にあいます❗️つけて食べたりかけて食べても👍
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ふわふわトロトロのパンが体に染み渡る〜🍞🥛
シンプルなのに栄養満点花丸おいしい💯
「ミルクパン粥」
#限界ごはん twitter.com/ayatanponpon/s…
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バレンタイン作りや
気圧などで
疲れてる人へ
これ食べて休んでください
「鯖缶丼 改」
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レモンで🍋
塩こんぶのサーモン丼❗️
夏にぴったり丼です✨
漬け込み時間は無しで揉み込んだだけでも美味しかったです😘
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柚子ワカメごはん🍙
冷えても、冷えてこそ美味しいおにぎり❗️
味は薄めで香りで楽しむ混ぜご飯🌼
お弁当にも夜食にもオススメだよ
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伊達巻は手作りが安くてたくさん食べれるよ❗️
あと鬼すだれでやるとより伊達巻っぽくなるけど普通のすだれでも可愛いよ🐥
伊達巻大好き民より
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夏でもご飯が食べたくなる！
生ハム塩レモンおにぎり🍋
同じ材料でパスタにしても美味しい〜！さっぱりして冷めても、冷めてこそ美味しいよ🍙
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ホワイトチョコパイ🍫
パイシート使用で簡単にできるよ〜❗️
ミルクチョコやビターチョコ、ストロベリーチョコをランダムに入れてミックスしてプレゼントしたりしても楽しいよ✌️✨
食いしん坊の作家してます✒️✨最新作は「限界ごはん」📚書籍の料理のご質問は出版社にお願いします。UME LABアンバサダーになりました🌸転載は許可してません。成果報酬や漢方、無償提供からのご依頼は受け付けておりません。お仕事の依頼はMAILまで→ ayanomainitigohan🍙Gmai