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私が一番好きなおにぎりの具🍙
暑い日に冷やしたお茶をかけてサラッといただくのもオススメ！
1枚目は麦茶かけたよ！
たらこと昆布の佃煮
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
正直晩御飯は今のところ2週間ずっとこれです
野菜もタンパク質も炭水化物も全部摂取できて、簡単、一皿で終わるから洗い物少ない、リピしまくってます❗️
「サラダそば🥗」
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私は好きになった男のために料理を覚えた女、ときメモｇｓの夏合宿で洗礼をうけテニプリのファンブックの好きな食べ物の欄を眺めていたらこんな事になっていた上に乙女ゲームの手料理スチル再現をしたく鍋を振るってきた
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私のえのきと豆腐のハンバーグ❗️🐔
貧乏学生の時のかさ増し技がダイエットにも効くのではと最近思いました
えのきと生玉ねぎのおかげで食感よし⭕️
鶏ひき肉と豆腐、卵でタンパク質もよし⭕️
食べ応え、ボリュームもよし⭕️
冷凍して🆗です🙆♀️
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これはもう自分で行動できるようになってた時の話だけど
若い時に勝手にイラストを使われて、弁護士に頼むお金もなく、周りに頼れる人もいなくて、次新しい仕事頼むから黙っててと言われて泣き寝入りしたことがあるから(新しい仕事はまだきてない)今なら何か方法とかあるのかな…
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生クリーム不使用の
紅茶のレアチーズケーキ☕︎
酸味少なめ、牛乳使用なのでさっぱり食べれます✨
オレンジのジャムやコンポートをのせるのもオススメです🍊
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低気圧の体調不良を乗り切る作り置きレシピ🌧
キクラゲのこりこりぷりぷりと
もやしのシャキシャキ感がクセになる！
もやしのオススメ焼き時間も書いてるので見てみてね✌️
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万能！！オートミール生地✨🥣
ピザ、ブリトー、クレープ、ガレットなど色んな生地に使えるオートミール生地
作り置きして冷凍しても🆗
もちっとカリッとして美味しい〜💪
ピザ、ブリトー、ガレットにするときは塩ひとつまみ入れるとより💮
p1の写真はサラダピザ腹持ち良いです🍕
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肌寒いので
レンジで豚バラクッパ🐷
キッチンバサミは万能…
体もほかほかするし食べ応えもありとても美味しいです❗️
しょうがプラスしても👌
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私は料理では美味しいのが一番正しいって思ってなくて作る工程が楽しかったり、作ってくれた人の事や食べてくれる人の事を考えたり、食べながら笑顔になれる、それが一番だと思ってるからMSSPの料理動画に感動してる。あれが理想の形の一つだ
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炊飯器で
チキンラーメンのレタス炒飯🥬🐥
チキンラーメンの出汁がお米に染み染みで美味しい！
ごま油プラスにしたらもっとパラパラで炒飯らしさが増します✨
おにぎりにしてお弁当にいれるのもオススメ！
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水餃子を茹でて冷やした上に薬味ダレをドサッとかけて食べるのが最近流行ってる❗️
冷たいけどピリ辛🔥そしてお酢でさっぱり❗️
「薬味ダレ水餃子」
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これは水炊きで
タレは酢と醤油と砂糖とラー油混ぜたやつです、シンプル美味しい twitter.com/ayatanponpon/s…
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フラペチーノ飲みたい…冷たい甘いものが飲みたい…
そんな時は「プロテインフラッペ」
筋トレ後のご褒美にも❗️暴飲暴食抑制にも❗️
私はザバスのリッチショコラとアーモンド効果(砂糖不使用)を使ってます✌️
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「看護師 桃井ゆま の
ふんばりごはん日誌」
8話は「餃子の皮で北京ダック風」
パリッとジューシーに焼いた鶏モモともちっとした餃子の皮、シャキシャキネギときゅうり、そして甘ダレが絶妙にマッチ❗️🐔
鶏胸でもできますが鶏モモの方があいます✨
kango-roo.com/comic/9011/
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
簡単、楽チンでタンパク質も野菜もしっかり美味しく食べれます❗️白だしで味付けしてますがポン酢や麺つゆでも美味しく食べれます✌️
「ささみとキャベツのレンジ蒸し」
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「看護師 桃井ゆま の
ふんばりごはん日誌」
2話は『ワカメとたまごのレンチンおじや』
連日暑い日が続いてますね、夏バテしてませんか？
体調悪い方、胃腸が疲れてる方にオススメレシピです✨
優しい味で心も胃も休まります😊
kango-roo.com/comic/8920/
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シンプルな材料で
炊飯器にいれるだけでできる
バターオニオンスープ🧅🧈
優しい味わいで体も心もあったまる！玉ねぎもトロトロで消化もいいよ、体調悪い時はバターを減らしたりなくしても🆗美味しいです😋
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やみつきワカメとキャベツのナムル風🥬
シャキシャキもりもりたくさん食物繊維とミネラルをいっぱい食べよう🍴
レンジで軽くチンしキャベツがしんなりして生野菜が苦手な人も食べやすくなってます✌️
旬の春キャベツと生わかめを使うとより絶品に😋
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人に傷つけられた心を自分でまた傷つける事をしてきました
自分を癒す方法、自分を大事にする方法を見つけるのには時間がかかりましたが見つけて活用して、最近自分と少しだけうまく付き合えるようになりました😊
優しい味の『おとうふあいす』皆さんも食べてみてね🍨
news.merumo.ne.jp/yomerumo/artic…
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ダイエットしてます❗️
でも食べる量は減らしたくないので野菜どっさりな食生活にして運動してます🏃♂️
たくさん食べて−10㌔できました🙌
きのこはダイエットの味方❗️脂肪燃焼、むくみ予防、糖の吸収を緩やかにするなど食事に取り入れると良いことばかり〜パスタの具にもオススメ✌️
きのこの柚子炒め🍄
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ときメモGSの夏合宿で作ったあの料理！
「サグマトン」
今回はマトン肉(羊)を使ったけどこれをチキンで代用すると日常で食べれる、煮込み時間も少なく結構手軽に作れる美味しいスパイスカレーだよ🍛❗️
ほうれん草は塩を入れて茹でると鮮やかになるよ🥬
#GWの気配りあげ
#GWが終わっても気配りあげ
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ふわふわ
明太たまごにゅうめん🍜
ふんわり卵と明太子のピリ辛さがクセになる〜
食欲ない日やお腹に優しく食べたい時は明太子をタラコに変更してみてね✨😋
食いしん坊の作家してます✒️✨最新作は「限界ごはん」📚書籍の料理のご質問は出版社にお願いします。UME LABアンバサダーになりました🌸転載は許可してません。成果報酬や漢方、無償提供からのご依頼は受け付けておりません。お仕事の依頼はMAILまで→ ayanomainitigohan🍙Gmai