551
เขาก็เริ่มดีขึ้นนะ เริ่มปรับตัวได้ ไม่ค่อยดูกังวลกว่าแต่ก่อน แต่ก็ยังอยู่ในช่วงปรับนั่นล่ะ ออกไปกินข้าวกันล่าสุด เขาก็ยังวอกแวกๆ รีบๆ บ้าง
เอาจริงๆ มีหลายคู่นะที่เจอคล้ายๆ กัน คือ อึดอัดเวลาออกมาแล้วเจอคนมาคอยถาม คอยจ้อง หรือคิดอะไรลามก ไม่เคารพ privacy เลย
552
ความน่าเชื่อถือมันมาจาก routine และวินัยของคนๆ นั้น คนที่ประสบความสำเร็จหรือเชื่อถือได้ มันก็มาจาก pattern ของ “การลงมือทำต่อเนื่อง” อาศัยความอดทน
คนที่เชื่อในสิ่งที่ฟังหรือตาเห็นอย่างเดียวจะยังคงมีอคติอยู่ เพราะ choice มันแคบ จะเชื่อที่ผลลัพธ์ แต่ไม่ดูที่ process
553
เรากับแฟนนี้ชอบนะเวลาเห็นสิ่งที่ต่างคนต่างเก่ง จะ support มาก ชมกันเอง ไม่ได้รู้สึกว่าตัวเองด้อยเวลาไม่เก่งไรแล้วกลัวเขาจะเจอคนที่ดีกว่า เพราะต่างคนจะเอาส่วนที่เก่งมาช่วยกัน แยกหน้าที่งานบ้านชัดเจนมากด้วย ถ้าอีกคนไม่ว่าง/ทำไม่ได้จะต้องถาม/บอกให้ช่วย จะไม่ให้รู้สึกว่าต้องทำคนเดียว
554
รักอย่างเดียวไม่ได้หรอก มันต้องมีเหตุผลเข้ามาด้วย แล้วในเหตุผลก็ต้องมี solution ลึกไปอีก มีแผน A B C ถ้ามันไม่เวิร์ค
เมื่อก่อนไม่เคยคิด เลยยอมๆ ไป แต่พอโตขึ้นแล้ว เราตั้งระบบใหม่และ priority ใหม่ อะไรคอนโทรลได้ไม่ได้ แก้ได้ไหม ถ้าไม่ได้เราไม่ควรอยู่ด้วยกัน เพราะจะไม่มีค.สุข
555
ถ้าซิปมันเปิดง่ายๆ ด้วยปากกาแท่งเดียวนี่ ขอเชคก่อนซื้อที่ร้านนี่ดูว่าเขาไม่น่าให้…
556
ถ้าใครที่ไม่สามารถควบคุมอาการวิตกกังวลลงได้ แบบที่เริ่มทำร้ายร่างกายตัวเอง คิดแล้วมีแนวโน้มว่าจะทำทันทีถ้าไม่มีใครมาห้าม (เพราะห้ามตัวเองไม่ได้) มีเสียงในหัวบอกให้เราทำอะไร etc.
แนะนำให้พบแพทย์ เพราะมันเรื่องภาวะทางจิตเกี่ยวด้วย เรื่องสารเคมีในสมองจากภาวะอื่นๆ ต้องรักษา
557
ถ้านอนไม่พอ = สมองไม่ได้พักแล้วไปขัดขวางกระบวนการสร้างความจำ เป็นบ่อยๆ จะทำให้เป็นคนลืมง่าย คิดไรไว้ก็ลืมง่ายๆ
**ถึงจะนอนชดเชยก็กู้ความจำกลับมาไม่ได้ รวมทั้งการนอนหลับสนิทดีหว่าการนอนหลับๆ ตื่นๆ**
**สำหรับผู้ป่วยด้านจิตเวชเองก็มีโอกาสสูงมากที่จะกลับมาเป็นโรคอีก
558
คนอ่านหนังสือไม่แตกนี่เยอะที่ทวิตขนาดถามน้องที่โตมาจากที่อื่น ถามแฟน ถามเพื่อนเอเชียด้วยกัน คิดว่าเหยียดไหม มีแต่คนงง+ขำ
เขาบอกมันเป็นแต่ความคิดเห็น แล้วอีกอย่างมันก็จริงที่ถ้าวัฒนธรรมช/ญต่างกันเขาไม่เสียเวลา ผญปกติก็เลือกเยอะกว่าผชอยู่แล้ว ยิ่งถ้ามีลูกยิ่งคิดหนัก
559
คนไทยแยกคำว่า Content ยังไง?
นี่เห็นบางคนเขียนเป็น journal ให้ตัวเองมากกว่า แต่ไปหาว่าเขาทำ content
• Content คิด theme ไว้แล้ว เป็น info. presented with a purpose distributed to people in a form through a channel.
• มี 4 อย่างหลักๆ
Information
Purpose
People
Form
Channel
560
• ไม่จำเป็นต้อง please ทุกคน ทำได้ก็บอกได้ ทำไม่ได้ก็ไม่ได้ รู้จัก ปฎิเสธ ขอบคุณ ขอโทษ ชัดเจนกับความรู้สึกตัวเองให้มากแล้วพูด ไม่เข้าใจให้ถาม เพราะวัฒนธรรมอื่นบางทีเขาไม่รู้ว่าเราคิดอะไร อย่าคิดว่า “Everybody knows”
อย่าพยายาม assume เอาเอง เดี๋ยวจะกลายเป็นแปลความหมายเขาผิด
561
สิ่งแรกที่ทำพอถึงไทย คือ การเดินไปซื้อหนังสือใหม่ เจอเล่มที่น่าสนใจชื่อ Brain Hacks by Adams Media ไว้จะมาเล่าสู่กันฟัง
562
อ่านเพิ่มเติม:
🇬🇧 nationalgeographic.com/magazine/artic…
🇹🇭 ngthai.com/science/10467/…
563
เมนูข้าวทั่วโลก (ยังมีอีกหลายประเทศที่กินข้าว)
ข้าว 8 ชนิดที่คนทั่วโลกนิยม
• Wild (ทวีปเมกา)
• Long Grain
• Red
• Parboiled
• Basmati (อินเดีย)
• Arborio (อิตาลี)
• Brown
• Black
หอมมะลิบ้านเราจัดอยู่ในกลุ่ม Long Grain แต่บะชนิดมีวิตามินต่างกัน
564
เห็นรูปเบื้องหลังละ เอ็นดู๊ 55555 #wednesdaynetflix
565
แล้วการเรียนประวัติศาสตร์ไทย เหมือนสอนให้เกลียดประเทศศัตรู จะผ่านมากี่ปีกี่ชาติก็ยังพยายามให้เกลียด
ไม่เข้าใจทำไมไม่สอนให้คิด ว่าเหตุผล/ค.เป็นไปได้อะไรบ้างที่เกิดความผิดพลาดในอดีต มองเลนส์อดีตผ่านเลนส์ปัจจุบัน เราจะไม่ทำมันซ้ำได้ยังไง ปรับปรุงส่วนไหนได้บ้าง รุ่นต่อมาได้ไม่เหยียด
566
น่าสนใจที่วันนี้สังเกตเห็นว่าเวลาถามเด็กเล็กๆ ด้วยคำถาม “ทำไม” หลายๆ ครั้ง แล้วเขาจะตอบทุกครั้ง ไม่โมโหหรือสะบัดใส่ ต่อให้ตอบแบบจินตนาการล้ำๆ
แต่ผู้ใหญ่ไทย ถ้าถามเกิน 2 ครั้ง..เขาจะเริ่มหงุดหงิด แล้วมาด้วยคำบ่นว่า “ถามอะไรนักหนา” 🧐
567
ที่เคยมีดราม่าไป เอาแค่สวัสดิการของผญ.ก็แตกต่างกันมากแล้ว ถ้าต้องแต่งงานแล้วมาอยู่ในที่ๆ โครงสร้างและกฏหมายที่ไม่ได้เอื้อให้ผญ.มีพื้นที่มากเท่าที่ควร
ยิ่งในกรณีมีลูก หางาน (ที่ค่าแรงขั้นต่ำไม่ดี) etc. มันยากมากที่จะยอมย้ายถิ่นฐานหรือเลือกใช้ชีวิตกับใคร มันต้องไปพร้อมๆ กันหมด
568
• อย่าใส่ใจคำพูดคนอื่นมาก
**และข้อสุดท้ายคือ อย่าทำหนักเกินไปจนสุขภาพกาย/ใจทรุด คุณต้องหมั่นเติมค่าพลังชีวิตตลอด ถ้ารู้ว่าเริ่มตึง เครียด ต้องพัก/ถอยออกมา ต้องรู้ลิมิตตัวเอง
อย่าลืมว่าเป้าหมายอาจจะสำเร็จแต่คัวเองไม่ทันอยู่ชื่นชมก็ไม่มีความหมาย เพราะหลักๆ คุณทำเพื่อตัวเอง
569
เวลาเห็น MV เก่าๆ บางอันมันเหมือนเพิ่งผ่านไม่นาน แต่เอาจริงรือ 10-20 ปีผ่านไปแล้ว
Life is short นะ จะทำไรสักอย่างคิดดีๆ appreciate life ให้มากๆ อย่าหาทำอะไรให้ชีวิตมันซับซ้อนปวดหัว
570
ครู ตำรวจ ทหาร หมอ ไม่ว่าใครทำผิด ไม่ควรได้รับการปกป้อง เพียงเพราะมีอาชีพพวกนี้เป็นตัวตั้งว่าเป็นอาชีพ “เสียสละ”
ทุกอาชีพมีค่า “เท่ากัน” หมด ไม่มีใครทำหน้าที่แทนใครได้ มันเลยมีค่าเท่ากัน แตกต่างกันแค่ฐานเงินเดือนและทักษะ แต่ “ค่า” ความเป็นมนุษย์เท่ากันหมด ไม่ใช่ว่าจะดีไปกว่าใคร
571
ถ้าวันนึงเราเริ่มยิ้มให้ตัวเองไม่ได้แล้ว เวลามองกระจกเริ่มรู้สึกลบกับตัวเองมากกว่าที่จะรู้สึก enjoy กับการที่วันนี้เราจะแต่งตัว แต่งหน้าหรือทำอะไรให้ตัวเองดี
มันคือสัญญาณให้เราต้องเริ่มดูแลตัวเอง ลด/ห่างจากอะไรแย่ๆ รอบๆ ตัว หรือ ปรึกษาคนใกล้ตัว/จิตแพทย์ อย่าปล่อยไว้นาน
572
ส่วนตัวรู้สึกแค่ชื่อมหาลัยมีประโยชน์แค่เรื่องการต่อหลักสูตร (บางหลักสูตรในระดับอื่น) แต่ไม่ได้เป็นเรื่องหลักที่เอามา label ตัวเองว่า I’m better than you ออกไปนอกไทย คนรู้จักสถาบันระดับโลกกันมากกว่าถ้าเขาอยากจะ brag คนอื่น
เหมือนที่เคยบอก Thailand เป็นแค่หนึ่งในประเทศเล็กๆ ในโลก
573
คุยกับแฟนว่าเริ่มอยากไปเดิน tracking ทางเหนือกันอีก เดินเล่นกับแกะบนเขา…ได้อยู่กับภูเขา วิวกว้างๆ คุยกันแต่จะทำไรกินดี…แฟนบอก ป่ะ! 5555 ตามใจ๊ ตามใจ
574
Consider all decision options
พอรวบรวมทางแก้ได้หมดแล้ว ค่อยๆ ตัดส่วนที่เป็นไปได้ยากออกไปก่อน เลือก most possible option ก่อน อะไรที่เราทำได้ตอนนี้บ้าง แล้วถึงจะค่อยๆ ไต่ไป option ที่ยากขึ้น เพราะบางครั้งเรามี resource ไม่พร้อม ต้องใช้เวลารวบรวม เช่น ยังไม่มีเงินหาเทรนเนอร์ etc.
575
• Topics ในโลกมีเยอะแยะ หา General knowledge ไว้บ้าง ไม่สนใจแต่ก็ “ควรรู้” บ้าง เอาไว้คุยกับคนอื่นรู้เรื่อง
• To be proud from where you from or who you are is fine, but NOT too much จนคุยกับใครแล้วเขาเหม็นหน้ารำคาญเพราะมัวแต่พูดเรื่องตัวเอง อย่าบังคับคนอื่นให้ต้องฟังหรือทำตาม
Human Rights • 🇳🇴 My lady @lenesteiro 💍 Finance • Management • Psychology • Health