376
เรื่องความรักถ้าชีวิตเราไม่ได้อยู่ในสถานการณ์เดียวกันกับเขา เราก็ไม่มีสิทธิไปวิจารณ์ชีวิตคนอื่น โดยเฉพาะการที่เขาใช้ชีวิตแบบที่ไม่ได้เดือดร้อนอะไรใคร แค่เป็น moment นึงในช่วงชีวิตของเขาที่เขาตัดสินใจ
การไปนั่งจิกว่าเขาต้องเป็นแบบนั้นแบบนี้ทั้งๆ ที่ไม่รู้ เป็นคนใจร้ายแต่ไม่รู้ตัว
377
เพิ่งเคยเห็นวิธีอูฐตัวผู้ดึงดูดตัวเมีย
Fact: อูฐเป็นสัตว์ในตระกูลเดียวกับลามะ alpaca ต้นกำเนิดจริงๆ มาจากทวีปอเมริกาเหนือ แต่ช่วง 10 ล้านปีก่อน น้องอพยพข้ามช่องแคบ Bering มาเอเชีย&แอฟริกาแล้วอยู่ถาวร จริงๆ มีอูฐ 2 แบบคือแบบโหนกเดียวกับ 2 โหนก (ต่อ)
378
**แนบรูปกิจกรรมน้าป้าหลาน
ที่เห็นเราส่วนใหญ่อยู่กับเด็กๆ เพราะชอบที่จะเล่นด้วย ชอบทำกิจกรรมครอบครัวกันมากกว่า ไปทุกอาทิตย์
ละทุกคนดูแลสุขภาพ ออกกำลังกันเพราะจะได้มีแรงเล่นกับหลาน เขาภูมิใจที่ได้เห็นหลานค่อยๆ เติบโตแล้วมี character ชัดขึ้น ขนาดเรากลับไทยก็ยังคุยให้ฟังทุกวัน
379
ละแกก็คอยตะล่อมๆ มาถามเราบ่อยๆ ว่า “เธอลงทุนอะไรบ้าง”
นี่เลยตอบ “ลงทุนตัวเองไง เดอะเบสละ” เขาก็หัวเราะ บอกเราฉลาดตอบ แต่นี่ในใจก็คิด “ชั้นหมายถึงอย่างนั้นจริงๆ เถอะ”
พอโดนแยกเลื่อนชั้นเร็วๆ มีเพื่อนสนิทอยู่ A1 หมด เข้าห้องใหม่เลยแยกมานั่งคนเดียว เอเชียนด้วยกันก็ไม่ค่อยเป็นมิตร+
380
เห็นต่างตรง Born evil เราว่าเด็กจะร้ายได้มันมี 2 ปัจจัยหลักๆ
• DNA คนในครอบครัว (นิสัยส่งผ่านไปยังเด็กได้) นักวิทย์ฯ พบว่ามีโครโมโซมที่ควบคุมพฤติกรรมและอารมณ์อยู่ถือว่าเป็นปัจจัยพื้นฐาน
• สภาพแวดล้อมและการเลี้ยงดูที่เด็กโตมา
mgronline.com/science/detail… twitter.com/toeysk/status/…
381
ต่างชาติ/ลูกครึ่งพูดไทยนิดหน่อย พูดไม่ชัด = น่ารัก เขารักความเป็นไทย
คนไทยพูดอังกฤษสำเนียงไทย = ขำ
คนไทยพูดอังกฤษ = กระแดะ
เอาจริงๆ นะ….จิตป่วย ไม่ต้องพัฒนาอะไรหรอก จมต่อไป
382
สมองกับการนอน
#Fact
• ความต้องการในการนอนของแต่ละคนไม่เท่ากัน
• ถ้าเวลาในการนอนแบบสนิทลดลงกว่า 2 ชม.เสี่ยงความจำหาย เพราะสมองจะรับประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน แล้วเอามาประมวลซ้ำตอนเราหลับ จนเกิดเป็นความจำระยะสั้น ก่อนที่จะพัฒนาเป็นระยะยาว+
383
การปรับค.คิดแย่ๆ หรือเป็นคนคิดมากที่เกิดขึ้นแบบที่เราไม่ตั้งใจ เขาไม่แนะนำว่าห้ามคิด แนวมีคนบอกว่า “อย่าไปคิดๆ”
แต่เน้นไปที่การรับมือว่าเราจะทำยังไงให้กระทบน้อยที่สุดมากกว่า อย่าง การฝึกการหายใจ, เขียน, เรียนรู้เรื่องนั้นๆ มากขึ้นเพื่อให้ลดค.วิตกลง etc.
384
คนหยาบคายคือคนหยาบคาย ไม่ใช่คนตรง
ภาษาไทยมันก็บอกตรงตัวอยู่นะ
385
นี่ดูข่าวผลการสัมนาของธนาคารโลกเผยผลวิจัยที่ทำร่วมกับม.เกษตรศาสตร์ สรุปมาว่าการลดความยากจนของไทยทำได้ “ลดลง”เรื่อยๆ มาตั้งแต่ 2559
• คนรวย 1% ของไทย = 21% ของคนในประเทศ
• ความเหลื่อมล้ำมากขึ้นเรื่อยๆ
• เกษตรส่วนใหญ่ไม่มีที่ดินทำกินมากพอ
• กระทบมากสุดคือภาคเกษตรกร
386
• รักษาสุขภาพตัวเองเป็นหลัก
• ลงทุนกับตัวเองให้มาก เพราะงานเปลี่ยนรูปแบบของมันไปเรื่อยๆ
• ปล่อยวางให้เป็น ไม่จำเป็นต้องชนกับทุกคน
• คิดก่อนพูดและทำ ทุกการกระทำมีผลตามมาเสมอ
• ฝึกเป็นคนตั้งคำถามให้เยอะ ได้ไม่เชื่ออะไรง่ายๆ อะไรทำเองได้ก็ทำ
• กินให้อิ่ม นอนให้หลับ twitter.com/Eaaaw/status/1…
387
การพับดาวกระดาษ ถ้ามองลึกๆ เป็นการช่วยฝึกสมาธิอย่างนึงนะ เหมือนที่เรามีสมุดระบายสี, ต่อจิ๊กซอว์, เล่น crossword, ต่อบ้านจิ๋ว อะไรพวกนี้ เราเองก็ชอบพับ origami
พอทำเสร็จแล้วเป็นของขวัญให้ตัวเองหรือคนอื่น มันเหมือนมาจากค.พยายาม+สมาธิเรา เราว่าน่ารักดีออก twitter.com/stellelucevan/…
388
#ปีนี้อ่านไรบ้างชอบเล่มไหน My reading in 2022
1. Effortless, Greg M.
สรุป: พูดถึงการจัดลำดับค.สำคัญ ทำสิ่งสำคัญให้กลายเป็นสิ่งที่ง่ายขึ้น
Effortless ที่ว่าแบ่งออกเป็น 3 ขั้น
• Effortless State สมองคิดบวก
• Effortless Action เป้าที่เป็นไปได้
• Effortless Result เรียนรู้
389
ในขณะที่นี่เป็นคนไทย ละต้องสอนแฟนคนนอร์เวย์ออมเงิน+ลงทุน 😂
ยังมีหลายคนเข้าใจรัฐสวัสดิการไม่ถูก เขาไม่ได้แจกเงินเรี่ยราด ทุกอย่างต้องมีหลักฐาน ตรวจสอบ เด็กพ้น 16-17 ปีไป ก็ต้องเริ่มดูแลตัวเองแล้ว เด็กทำงาน part-time ก็เยอะ ไม่ต้องดูแลพ่อแม่แต่ก็ยังมีภาระดูแลตัวเอง twitter.com/taramayatara/s…
390
ควบคุมอารมณ์ยับยั้งความก้าวร้าวได้ดีกว่า แต่ภาวะปกติผช.จะใจร้อนและหงุดหงิดได้ง่ายกว่าผญ
แม้แต่ในภาวะเครียด สมองผญจะหลั่ง serotonin ลดลง ในขณะที่ของผช.ไม่ลดเลยทำให้เครียดมากกว่า ควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยได้ ใจร้อน กังวลง่ายถ้าต้องเจอความเครียดระยะยาว ผญ.เลยอดทนได้มากกว่าผช. +
391
แต่ unpleasant thoughts มันเป็นไม่นานเดี๋ยวก็หาย ขึ้นลงตามอารมณ์ พอไม่ได้จดจ่อก็หาย ไม่มีผลกับชีวิตประจำวัน
แต่ความคิดแบบ intrusive มันจะวนๆ ในหัว หมกมุ่น หยุดไม่ได้ จนออกมามีผลกับพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการก้าวร้าว ทำร้ายตัวเอง/คนอื่น ย้ำคิดย้ำทำมากไป กระทบกับชีวิตด้านอื่นๆ (ต่อ)
392
ฝรั่งเศส: ชอบสอน ขี้น้อยใจ ตรงๆ
นอร์เวย์: ตรงๆ ซื่อๆ ต้องเข้าหา ตรงเวลา ต๊ะต่อนยอน มองโลกแง่ดี
สวีเดน: สบายๆ สายอารมณ์ดี ตรงๆ
เยอรมัน: ตรงๆ เดาอารมณ์ยาก
อินเดีย: ถ้าเริ่มสนิทจะพูดเก่งมาก
บราซิล: กิน dance ปาร์ตี้ เก่ง
โคลัมเบีย: พอกันกับบราซิล
สิงคโปร์: ดูเครียดๆ ทำงานเร็ว
+
393
• ตัดสินคนที่ไม่ดูแลพ่อแม่/ไม่มีน้ำใจ/ไม่มีศาสนาว่าเป็นคนไม่ดี
• ชอบอยู่กันเป็นกลุ่มๆ เสียงดัง ชอบปาร์ตี้ทุกอาทิตย์
• ผญไทยหลายคนที่แต่งงานชอบข่มสามีด้วยการว่าแรงๆ ต่อหน้าเพื่อนเขา (เพราะอาจจะไม่รู้ระดับภาษาที่ใช้)
• พูดอย่าง ทำอย่าง ชอบไปจับกลุ่มกัน พอถามตรงๆ ก็บอกไม่มีอะไร+
394
เขาบอกว่ากับคนก่อน เขารำคาญเวลาผช.มองแล้วมาคุกคามถามแบบ sexuality แล้วไม่เชื่อว่าเป็นแฟนกัน จะให้พิสูจน์ให้ดู ชวนไปเป็น 3some etc. ทำเขาอึดอัดจนอยากเลิกเป็นเกย์ ตั้งแต่นั้นเลยไม่ชินแสดงออกตอนอยู่ข้างนอก แล้วไม่อยากให้เราโดนมองไม่ดีไปด้วย
จริงๆ เขา anxious เรื่องพวกนี้ไปเลยนะ
395
เรื่องคำปลอบใดๆ ว่าควรพูดแบบไหนยังไง แทนที่จะมานั่งเถียงกัน นี่ยังไม่เห็นมีใครคิดศึกษาเรื่องพวกนี้เลย บ้างก็แซะผู้ป่วย บ้างก็เอาอารมณ์ตัวเองตั้งว่าทำไมต้องไปฟัง
ทั้งๆ ที่มันเป็นเรื่องการสื่อสารอีกรูปแบบ อย่างวัฒนธรรมตะวันตกเอง เขาระวังมากเหมือนกันในการสื่อสาร หรือระวังคำพูด+
396
ทุกคนในครอบครัวช่วยกันเลี้ยงเด็กแล้วให้เวลากับ attention มาก เราว่ามันสำคัญนะ สำหรับเด็กในวัยเล็กๆ ทุกคนมีงานหมด แต่มันยังไม่ใช่ข้ออ้างที่จะมาเจอกันไม่ได้เลย จะพยายามหาทางให้เวลาตรงกัน
ของเราเองบางครั้งก็ขอเปลี่ยนเวลา กับลค.เพื่อให้ว่างมาเจอ ถึงติดงานแล้วเขาก็ไม่ได้ว่าไรก็เถอะ
397
เพลงเศร้าเทย์แต่ละอย่าง ถึงดนตรีไม่ได้ออกเศร้าแต่ถ้าฟังแล้วตีความได้คือดิ๊งดิ่ง…
1) All Too Well:
อีกครั้งที่คำลาจากปลายสายทำดวงใจฉันแตกสลายดั่งคำสัญญา
ความจริงใจที่ผ่านมา เปี่ยมไปด้วยความเยื่อใยที่ไร้ความปราณี
เป็นเพียงเศษกระดาษที่ไร้ค่าเมื่อเธอลืมแต่ชั้นจำ
398
ตอนเด็กๆ โดนบุลลี่เพราะเงียบ ขี้แง บวกป่วยง่ายเกินมั้ง ที่โดนก็มี:
• โดนเอารองเท้าไปซ่อน/สลับ
• โดนหลอกให้ใส่ชุดพละมาคนเดียว
• โดนปาบอลใส่หน้าตลอด
• โดนเอาชื่อไปผสมเรียกแปลกๆ
• โดนปัดถาดข้าว
• โดนฉีกหนังสือ
• โดนกระชากกระเป๋า
• โดนขังในห้องมืดๆ
แต่ไม่กล้าบอกที่บ้าน
399
• ผชจะมี Hypothalamus ส่วนหน้าใหญ่กว่า (ส่วนนี้จะเชื่อมต่อมควบคุมการหลั่งฮอร์โมนในร่างกายของทั้งญ/ช) ถ้าผช.คนไหนจิตใจคล้ายผญ สมองส่วนนี้จะเล็กกว่าสมองของผช.ปกติ
• ผญมีสมองส่วนหน้าที่คุมด้านค.คิด ที่มีขนาดจุมากกว่า
• เปลือกสมองของผญมีเซลล์ประสาทมากกว่าทำให้ผู้หญิงเป็นคนช่างคิด+
400
เวลาเดินทางเราไม่ถ่ายรูป boarding pass ลงโซเชี่ยลหรือเช็คอินสถานที่ๆ ไปตอนนั้น ขณะนั้น
อันนี้ระวังมาก เพราะกัน booking reference โดนขโมย ถ้ามีคนรู้รายละเอียดการเดินทางของเราทั้งหมด มันคือการให้เขาเข้าถึงข้อมูลส่วนตัวอื่นๆ และเผื่อมีคนตาม
เป็นพวกออกจากที่ตรงนั้นแล้วค่อยลง
Human Rights • 🇳🇴 My lady @lenesteiro 💍 Finance • Management • Psychology • Health