601
5. Make the strategic decision
ตั้ง short & long-term goals & vision เพื่อเข้าใจภาพรวมทั้งหมด สร้าง motivation ให้ตัวเอง ยิ่งเราเห็นว่าเราต้องการอะไร รู้ position ตัวเองแบบขั้นบันได
การที่จะตัดสินใจจะไปในทางที่แม่นยำก็จะยิ่งสูง แล้วเกิดความ regret น้อยลง (แนวรู้งี้..)
602
Consider all decision options
พอรวบรวมทางแก้ได้หมดแล้ว ค่อยๆ ตัดส่วนที่เป็นไปได้ยากออกไปก่อน เลือก most possible option ก่อน อะไรที่เราทำได้ตอนนี้บ้าง แล้วถึงจะค่อยๆ ไต่ไป option ที่ยากขึ้น เพราะบางครั้งเรามี resource ไม่พร้อม ต้องใช้เวลารวบรวม เช่น ยังไม่มีเงินหาเทรนเนอร์ etc.
603
3. Gather data about the problem and possible solutions.
หาข้อมูลใส่สมองที่เกี่ยวกับปัญหาให้มาก พยายามเข้าใจปัญหา ยิ่งเข้าใจ ยิ่งหา possible solution ได้มากขึ้น เช่น หาข้อมูลทางสุขภาพ (ที่ relating กับตัวเรา ข้อมูลโภชนาการ การทำงานของร่างกาย etc.)
ฝึก Self-learning skill
604
2. Assess the problem or solution
เข้าใจสถานะตัวเอง ขุดต้นตอปัญหาให้เจอ เวลาหาทางแก้ก็จะง่ายขึ้น เช่น เรานน.ขึ้นเพราะอะไร? ตอนนี้เรานน.เท่าไหร่แล้ว? ถ้าจะแก้เลือกแก้ตรงไหนก่อนดี?
Level ความหนัก-เบาของปัญหา
เป็นการจัด priority และเริ่ม self-talk เพื่อเข้าใจปัญหาได้ชัดขึ้น
605
1. Set objectives
ก่อนเริ่มตัดสินใจทำ ต้องรู้ว่าทำไปเพื่ออะไรก่อน แล้วมันควร specific ไม่ใช่ความอยากเลื่อนลอย เช่น “มีเป้าอยากลดนน.” แต่ไม่มีการ set ให้เคลียร์ว่า จริงๆ ทำเพื่ออะไรเป็นหลัก (สุขภาพ? หุ่น? เข้าสังคม? ประหยัด?)
แล้วต้องมี timeframe ที่ชัดเจน เช่น 1 กก.ใน 1 เดือน
606
#เธรด จัดระเบียบความคิด จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ handle ปัญหาได้ดีขึ้น ถ้าฝึกสกิล decision-making จริงๆ สกิลนี้ถูกสอนในการบริหารธุรกิจ แต่เราเอามา adapt กับชีวิตจริงด้วย มีอยู่ 7 stages 👇🏻
607
น่าสนใจที่วันนี้สังเกตเห็นว่าเวลาถามเด็กเล็กๆ ด้วยคำถาม “ทำไม” หลายๆ ครั้ง แล้วเขาจะตอบทุกครั้ง ไม่โมโหหรือสะบัดใส่ ต่อให้ตอบแบบจินตนาการล้ำๆ
แต่ผู้ใหญ่ไทย ถ้าถามเกิน 2 ครั้ง..เขาจะเริ่มหงุดหงิด แล้วมาด้วยคำบ่นว่า “ถามอะไรนักหนา” 🧐
608
Mental health should be the priority กลุ่มที่ออกมา defense หรือวาดภาพอะไร ควรหาค.รู้ และระวังการแสดงออกให้มากๆ เราว่านี่มันเกินไปที่จะมา romanticize
• เรื่องเพิ่งเกิด เขาไม่ควรถูก force ให้ออกมาเจอคนเยอะๆ เพราะยิ่งไปกระตุ้น trauma ทำให้สมองยิ่งเกิดอาการเครียด ไม่สามารถทำใจได้+
609
ถ้านอนไม่พอ = สมองไม่ได้พักแล้วไปขัดขวางกระบวนการสร้างความจำ เป็นบ่อยๆ จะทำให้เป็นคนลืมง่าย คิดไรไว้ก็ลืมง่ายๆ
**ถึงจะนอนชดเชยก็กู้ความจำกลับมาไม่ได้ รวมทั้งการนอนหลับสนิทดีหว่าการนอนหลับๆ ตื่นๆ**
**สำหรับผู้ป่วยด้านจิตเวชเองก็มีโอกาสสูงมากที่จะกลับมาเป็นโรคอีก
610
สมองกับการนอน
#Fact
• ความต้องการในการนอนของแต่ละคนไม่เท่ากัน
• ถ้าเวลาในการนอนแบบสนิทลดลงกว่า 2 ชม.เสี่ยงความจำหาย เพราะสมองจะรับประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน แล้วเอามาประมวลซ้ำตอนเราหลับ จนเกิดเป็นความจำระยะสั้น ก่อนที่จะพัฒนาเป็นระยะยาว+
611
นี่โดนผช. 🇸🇪 🇯🇵 🇳🇴 พูดว่า “ทำไมเธอรู้เรื่องเศรษฐกิจ/ธุรกิจเยอะ”
เลยบอก “แล้วทำไมเธอรู้ล่ะ ก็เหมือนกันน่ะล่ะ” นี่คุยกับบางคนก็ปล่อยให้คุยไปนะ (ทำเป็นไม่รู้เรื่อง)
แต่ partner อิตาลีที่เป็นนักวิเคราะห์ตลาดหุ้นจริงๆ กลับบอกกับเราว่า “ดีนะ มันมีประโยชน์มาก” ตั้งแต่นั้นก็คุยกันตลอด twitter.com/37564kr/status…
612
อยากเก่งเรื่องลงทุนหรือเรื่องไหนๆ สิ่งแรกที่ควรมีคือ positive mindset ถ้ามีตรงนี้ได้ ทุกๆ อย่างจะตามมาเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง
• การเรียนรู้
• การรับมือความเสี่ยง
• การ handle กับปัญหา
แล้วมันจะ lead ไปเรื่องการเข้าใจและยอมรับในสิ่งต่างๆ เพราะมันคือการเปิดใจให้ตัวเอง+
613
หลานแฟนในนอร์เวย์เองก็ต้องเอาไปนอนกลางวันข้างนอกบ้าน เขาบอกว่าเป็นวิธีให้ร่างกายเด็กชินกับสภาพอากาศ ลดการเกิดแบคทีเรีย เด็กจะนอนหลับได้ดีกว่าถ้าได้อากาศบริสุทธิ์
เซฟขนาดที่ไม่ต้องกลัวคน kidnap แล้วโตมาคือร่างกายอึดกันมาก สอนให้ล้ม เจ็บ แล้วลุกเป็นเรื่องปกติ twitter.com/todayyearsoldi…
614
เลือกเรียนสายไหน ถ้าเป็นสิ่งที่รักแต่ไม่ใช่สิ่งที่ตลาดต้องการ = คุณมีความกล้าหาญที่เลือกทำในสิ่งที่รัก และให้ค่ากับมัน ทำเพื่อตัวเอง
มันไม่ใช่จุดจบ แต่เป็นการเติมเต็มทางจิตใจ ต่อจากนั้นจะต่อยอดหรือหาไรเรียนเพิ่มยังมีโอกาสอีกมาก โลกมีไรให้เรียนรู้อีกเยอะที่อัพเดตได้ตลอดเวลา +
615
เอาจริงๆ คนทำงานสายตะวันตกที่ได้ภาษามากๆ แล้วรู้วัฒนธรรมเขาจะเป็นคนกล้าพูดกล้าเถียงหรือไม่ชอบความวุ่นวายเวิ่นเว้อก็ไม่แปลกหรอก มันมีหลายอย่างที่ต่างกับฝั่งตะวันออก โดยเฉพาะแนวคิด เพราะเรื่อง equality และเสียงของตัวเองต่างกันเยอะด้วย ถ้าไม่พูด ไม่แสดงออก ไม่มีใครสนใจว่าคุณสื่ออะไร
616
• อย่าคิดไปเอง ไม่เข้าใจให้ถาม อย่าคิดว่าเขาต้องรู้เพราะเขาไม่มีความจำเป็นต้องเข้าหาคนอื่นที่ไม่เกี่ยวไรกับชีวิตเขาโดยตรง
• อย่าหวังน้ำใจ มันไม่ใช่ way เขา ทุกคนมีเวลาของตัวเอง
• มีมารยาท เลือกใช้คำพูดที่สุภาพเวลารู้ส่าต้องไปรบกวนเขา
• ถ้าเขา refuse ที่จะช่วยก็อย่าไปว่า
617
Tips การทำงานแบบสายตะวันตก
• อย่าเงียบ ถ้าเงียบ = ยอม/เห็นด้วย มีอะไรให้ไป discuss ไม่พอใจอะไรต้องบอก deal to the right person
• มีข้อมูล+เหตุผล อย่าใช้อารมณ์ เถียงแบบข้างๆ คูๆ ควรมีหลักฐาน
• รักษาคำพูด+เวลา
• มีค.รับผิดชอบ
• ทำผิดให้ขอโทษตรงๆ แล้วหาทางแก้ อย่าขอไปที
Human Rights • 🇳🇴 My lady @lenesteiro 💍 Finance • Management • Psychology • Health