351
เคยเจอคนรู้จักที่เป็นแบบนี้ เราแค่ถามว่า “ไม่มีความสุขหรอ” เขาก็ปฏิเสธบอกว่ามีความสุขดี
เราบอกไปตรงๆ ว่า เห็นบ่นบ่อยๆ เลยคิดว่าไม่มีความสุขรึเปล่า เพราะมันมาจากการที่ไม่พอใจหลายๆ อย่างแล้วจดจ่อเกิน เรามองว่าไม่มีความสุขนะ
ตั้งแต่นั้นมาเขาก็หายไปเลย กลับมาอีกทีบอกไปหาหมอมา 555
352
ไม่ใช่ว่าบ่นไม่ได้เลย แต่มันควรมีลิมิตความยาวที่ไม่ทำร้ายตัวเอง เวลาคนบ่นมากๆ ไม่รู้หรอกว่าสมองกำลังทำให้เราผลิต “เสียงและภาพ” ที่ไม่ต้องการหรือไม่พึงประสงค์ออกมาเรื่อยๆ และจะจดจ่อจนเครียด
หาไรทำให้สบายใจ แล้วค่อยเรียบเรียงคำตอบของ 5W 1H เพื่อหาวิธีแก้จะดีกว่า ฝึกจิตไปด้วย
353
นี่ไม่ชอบอยู่กับคนขี้บ่น บ่นได้ทุกอย่างแค่เพราะตัวเองไม่พอใจ เอาจริงๆ ถ้าต้องมาฟังหรืออยู่กับคนแบบนี้มากๆ ปสด. ต่อให้ฟังแบบผ่านๆ ก็น่ารำคาญ
คนเรามันมีเสียงและเรื่องที่ลิมิตและเหมาะกับสุขภาพจิต คนเราควรรู้จักวิธีการจัดการตัวเอง ถ้าจัดการไม่ได้ต้องหาทางแก้นะ ไม่ใช่จะหาแค่คนฟัง +
355
แม่แฟนสอนดีนะ เขาสอนลูกเขาว่า
“เราไม่จำเป็นต้องทิ้งหัวใจของความเป็นเด็ก เพียงเพราะแค่เราโตเป็นผู้ใหญ่ เพราะความเป็นเด็กทำให้สดใส มีชีวิตชีวา”
แฟนเลยเป็นคนร่าเริง สนุกสนาน เขาบอกดีที่เรามีหัวใจแบบนั้นด้วย เวลาอยู่ด้วยกันเลยสนุก เพราะเราจะ active+enjoy อะไรได้ตลอด
356
ตอนเด็กโชคดีที่บ้านติดเคเบิ้ล UBC เลยได้ดูทั้ง CN, Disney บวกโตมากับการ์ตูนญี่ปุ่นด้วย (ทุกวันนี้ก็ยังติดดูการ์ตูนไม่เปลี่ยน)
ตอนนั้น Addams, Flintstones, Scoopy-Doo เพลง OP ติดหูมาก นั่งดูได้ทั้งวัน คนไม่เคยดู ตอนนี้ลองมาดูก็ยังสนุกนะ มัน iconic twitter.com/yuri_haru9/sta…
357
ทำไมเท่าที่เห็นต้องเป็นผู้ชายที่มาบอกมาสอนผญว่าให้คบผชแบบไหนถึงดี
ทั้งๆ ที่คนเรามันก็มีดีและไม่ดี ถึงเจอคนนิสัยดี ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเข้ากันได้ในเรื่องอื่นๆ คนสวยมักเจอผช.ไม่ดี อะไร? ตรรกะอะไร?
พูดเหมือนเจอคนมาแล้วทั้งโลก
358
ถ้าใครที่ไม่สามารถควบคุมอาการวิตกกังวลลงได้ แบบที่เริ่มทำร้ายร่างกายตัวเอง คิดแล้วมีแนวโน้มว่าจะทำทันทีถ้าไม่มีใครมาห้าม (เพราะห้ามตัวเองไม่ได้) มีเสียงในหัวบอกให้เราทำอะไร etc.
แนะนำให้พบแพทย์ เพราะมันเรื่องภาวะทางจิตเกี่ยวด้วย เรื่องสารเคมีในสมองจากภาวะอื่นๆ ต้องรักษา
359
การปรับค.คิดแย่ๆ หรือเป็นคนคิดมากที่เกิดขึ้นแบบที่เราไม่ตั้งใจ เขาไม่แนะนำว่าห้ามคิด แนวมีคนบอกว่า “อย่าไปคิดๆ”
แต่เน้นไปที่การรับมือว่าเราจะทำยังไงให้กระทบน้อยที่สุดมากกว่า อย่าง การฝึกการหายใจ, เขียน, เรียนรู้เรื่องนั้นๆ มากขึ้นเพื่อให้ลดค.วิตกลง etc.
360
แต่ unpleasant thoughts มันเป็นไม่นานเดี๋ยวก็หาย ขึ้นลงตามอารมณ์ พอไม่ได้จดจ่อก็หาย ไม่มีผลกับชีวิตประจำวัน
แต่ความคิดแบบ intrusive มันจะวนๆ ในหัว หมกมุ่น หยุดไม่ได้ จนออกมามีผลกับพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการก้าวร้าว ทำร้ายตัวเอง/คนอื่น ย้ำคิดย้ำทำมากไป กระทบกับชีวิตด้านอื่นๆ (ต่อ)
361
ไม่แน่ใจว่าด้านจิตวิทยาเขาเรียก Intrusive thoughts (ความคิดแทรกซ้อน) ไหมนะ
มันเกิดได้หลายรูปแบบ ทั้งแบบเสียงพูดดังในหัว ภาพจินตนาการ ค.ทรงจำที่ถูกดึงกลับมา และอาจจะมาในรูปแบบ Unpleasant thoughts เกี่ยวเนื่องกับอารมณ์วิตกกังวล OCD, PTSD, การผิดปกติทางการกิน etc. (ต่อ) twitter.com/tammtamp/statu…
362
แฟนโทรมาขอให้ช่วยอะไรอย่างนึง เราก็ว่าอะไร?
เขาขอให้เราฟังเขาสรุปในสิ่งที่อ่านมาหน่อยเรื่อง ‘เซลล์กล้ามเนื้อ’ เพราะเขาเคยได้ยินเราพูดเรื่องการทำ self-reflection หลังอ่าน เราเคยบอกไปว่าเวลาอ่านจบแล้วให้เอามา discuss จะทำให้เข้าใจมากขึ้น
เพราะนี่เคย observe เขาเวลาเรียน (ต่อ)
363
นี่คือไปไฟว้กับครูแนะแนวน้องชายมา ด้วยความที่น้องยังไม่รู้ว่าตัวเองชอบอะไร แล้วมีงาน part-time รออยู่ เราเลยแนะว่าให้ลองทำงานไปก่อนสักปี ระหว่างนั้นได้หาตัวเองเจอ เก็บเงินได้ไปด้วย
แต่ครูนางอยากให้เด็กทั้งชั้นเข้ามหาลัยเลย มาบอกว่าจะได้เหมือนกันกับเพื่อน บลาๆ #โมโหมาก (ต่อ) twitter.com/imapsychoxxx/s…
365
ทำไมถึง strong เพราะคนกลุ่มนี้ได้เปรียบที่ mental flexibility หรือ การคิดยืดหยุ่น เลยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลง ปรับกลยุทธ์ for best decision การลดอัตตา ไม่ยึดติดกับชุดข้อมูลเดิม
เหมือนทวิตที่เราเพิ่งพูดเรื่องแนวคิดแบบ sustainability
366
คนที่ยึดติดคิดว่าสายที่ตัวเองเรียนหรือจบมาจะดีกว่า/ยากกว่าคนอื่น น่าจะเริ่มเปลี่ยนทัศนคติดู
คุณอาจจะแพ้ให้กับคนที่จบจากที่ธรรมดาแต่พลิกแพลงหาโอกาสให้ชีวิตได้มากกว่าก็ได้ คนที่เปิดโอกาสให้ตัวเองได้ look for new information แล้วแยกได้ว่าอันไหนจริง/เท็จ แล้วดีงมาใช้ได้ = strong
367
มันอาจจะฟังดูเหนื่อยที่ต้องทำอะไรได้หลายอย่าง แต่ความเป็นจริงทักษะที่สำคัญให้อยู่รอดได้ในสมัยนี้ไม่ใช่แค่ specific skills อย่างใดอย่างนึง อย่าง coding, คำนวณ, ภาษา etc.
จริงๆ คือ How to keep mastering new skills throughout your life ใครปรับตัวได้เก่ง รู้ทันก่อนยิ่งได้เปรียบ+
368
ที่เราชอบ Wednesday เวอร์ชั่นนี้เพราะมันนำเสนอในมุมที่แตกต่างแต่มีจุดร่วมของปัญหาครอบครัว
ไม่ว่าครอบครัวไหนถึงจุดๆ นึงก็ยังมี conflict ที่ครอบครัวไม่เข้าใจตอนเด็กเข้าสู่วัยรุ่น ไม่ว่าจะเป็นการที่พ่อแม่ปิดบังบางอย่างไม่บอกตรงๆ อารมณ์ฉุนเฉียวทำไรไม่คิด การตีห่างจากครอบครัว etc. +
369
แฟนเลยติดนิสัยวางแผนตามไปด้วย 555 เวลาเขาไปซื้อของมาจะเอามาอวดว่าเขาเก่งแล้วนะ เริ่มบริหารเงินคล่องขึ้น ดูความจำเป็น คำนวณระยะเวลาเก่งขึ้น ดีใจนะเห็นเขาใส่ใจเรื่องพวกนี้ เวลาจะซื้ออะไร เขาจะหยุดคิดมากกว่าแต่ก่อน มีเงินเก็บเหลือไว้ทำไร extra
370
ก่อนกลับนี่ก็ทำอาหารเก็บไว้ให้กิน 2-3 วัน มีขนมตุนไว้ให้ อะไรในตู้เย็นหมดจะไปซื้อตุนไว้ให้
ไม่รู้สิ กลับมาไทยก็ยังห่วงเขา เคยบอกเขาว่าถ้าของอะไรรู้ว่าใกล้หมด อย่ารอจนมันหมด ให้เติมเรื่อยๆ ช่วงไหนลดราคา ของเก็บได้นานซื้อมา stock ไว้ก่อน มันจะไม่เสียตูมทีเดียว แล้วจะไม่รู้สึกขัดสน
371
แฟนเดินเตะโต๊ะ นิ้วเท้าซ้น กลับบ้านมาเดินกระเพลกๆ ร้องโอยๆ ยกเท้าให้ดู นี่เลยบอกให้เอาน้ำแข็งประคบ เขาบ่นว่าไม่มียา
นี่เลยบอกให้ไปเปิดตู้เสื้อผ้าจะเห็นกล่องสเปรย์อยู่ เอามาฉีด เพราะซื้อไว้ให้ติดบ้านเผื่อฉุกเฉิน ยาทามีในลิ้นชัก วันนี้พักเท้าก่อน
แฟนบอก “เธอไม่อยู่ก็เหมือนอยู่”
372
คนที่มานั่งเบลม โกรธเขา ทำร้ายเขา เวลาถูกปฏิเสธเรื่องความรัก = low self-esteem มาก เพราะรับมือกับค.ผิดหวังไม่ได้ เอาแต่ใจตัวเอง มองแค่มุมเดียวคือมุมตัวเองที่เสียใจ
Rejection ทางจิตวิทยาถือเป็นค.เจ็บปวดรุนแรงก็จริง แต่อย่าเอาค.โกรธมาใส่คนที่ไปจีบ จัดการกับตัวเองให้ได้ก่อน
373
จีบใครแล้วเขาไม่เอา อย่าพยายามตื๊อ บางคนอึดอัดแต่ไม่กล้าพูด ถ้าเขาปฏิเสธก็ควรเคารพเขานะ ความรักไม่ใช่เกม ต้องมานั่งชนะใจเพราะความต้องการตัวเอง
ไม่ควรไปโทษเขาว่าทำไมทำให้ไม่รัก น้อยเนื้อต่ำใจ ทุกคนมี standard ของตัวเอง personal qualities ไม่ได้แมชกับเขา ควรกลับมาดูที่ตัวเองด้วย+
374
สอนเด็กน้อยที่เป็น ADHD วันนี้ อึ้งมากที่เขาจำแผนที่โลกกับธงชาติได้เกือบหมด 👏🏻 เอาจริงๆ น้องอาจจะเรียนวิชาอื่นไม่เก่ง แต่เรียนภูมิศาสตร์เก่งมาก ดูเขาพราวมากเวลาคุยเรื่องนี้ คนเรามีค.ฉลาดต่างกัน
วันนี้น้องบอก “พี่กินไรยัง เดี๋ยวหนูทำไรให้กิน” (ถือขนมปังกับไอติมมา 😂) twitter.com/i/web/status/1…
375
จากที่เราเคยทวิตไปว่าปัจจัยหลักๆ ในชีวิตเรา มันมีทั้งสิ่งที่ควบคุมได้/ไม่ได้ เราต้องยึดติดความเป็นจริงก่อนว่า “วงจรการเปลี่ยนแปลง” เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา อย่าพยายามยึดติดสิ่งไหน แต่ให้ปรับตัวให้เป็น ทุกอย่างใช้เวลาและค.อดทน ทุกการเปลี่ยนแปลงมีผลของมัน อย่าเน้นแต่ผลลัพธ์+ twitter.com/imagination_na…
Human Rights • 🇳🇴 My lady @lenesteiro 💍 Finance • Management • Psychology • Health