401
ที่เราชอบ Wednesday เวอร์ชั่นนี้เพราะมันนำเสนอในมุมที่แตกต่างแต่มีจุดร่วมของปัญหาครอบครัว
ไม่ว่าครอบครัวไหนถึงจุดๆ นึงก็ยังมี conflict ที่ครอบครัวไม่เข้าใจตอนเด็กเข้าสู่วัยรุ่น ไม่ว่าจะเป็นการที่พ่อแม่ปิดบังบางอย่างไม่บอกตรงๆ อารมณ์ฉุนเฉียวทำไรไม่คิด การตีห่างจากครอบครัว etc. +
402
แต่ถ้าเป็นพวกรวยแล้วมากดหัวคนอื่น ไม่มีมนุษยธรรม ทำเพื่ออำนาจเงิน อันนี้ที่ไม่โอเคทั้งนั้น ไม่ว่ากลุ่มไหน ไม่ได้มีไรน่าภูมิใจ
403
ชั้นไม่อยากจะคิด ถ้าหัวข้อมันไปเปลี่ยนว่า “สาเหตุทำไมเพื่อนคนไทยเลือกผชต่างชาติ ไม่เอาคนไทยด้วยกัน”
คงโดนรุมอีกว่า ชังชาติ/racist ต่อให้ผญทีเจอประสบการณ์แย่ๆ เข้ากับเขาไม่ได้ ก็ต้องให้รับให้ได้ ต้องไปลอง date ใหม่ให้ครบทุกคนงี้หรอ?
เอาแต่ใจกันจัง
404
แล้วเด็กหลายคนมี background ที่ไม่ดีอยู่แล้วในที่นี้คือรู้ตัวว่า “ถูกทิ้ง” บางคนคิดแยกออกไปว่า พ่อแม่จน?เลยให้คนรวย ยิ่งรู้สึกแย่เหมือนโดนถูกขาย
การที่ได้รับรู้ว่ามีพ่อแม่คนที่ 2 มันก็ยังไม่ได้เติมเต็มเขา 100% ว่าพ่อแม่จริงๆ เป็นยังไง ทำไมถึงทิ้งเขาแล้วเขาหาคำตอบไม่ได้ตอนโต
405
เพิ่งเคยเห็นวิธีอูฐตัวผู้ดึงดูดตัวเมีย
Fact: อูฐเป็นสัตว์ในตระกูลเดียวกับลามะ alpaca ต้นกำเนิดจริงๆ มาจากทวีปอเมริกาเหนือ แต่ช่วง 10 ล้านปีก่อน น้องอพยพข้ามช่องแคบ Bering มาเอเชีย&แอฟริกาแล้วอยู่ถาวร จริงๆ มีอูฐ 2 แบบคือแบบโหนกเดียวกับ 2 โหนก (ต่อ)
406
ถ้าคนไม่มีอาจจะมองว่าเขาอวด นี่มองว่าเขารู้สึก confident+secured ในตัวเองกันมากกว่า (แต่บางคนก็ออกไปทางหลงตัวเองเลย) คือมองว่าเป็นเรื่องปกติที่เขามี (คล้ายกับเวลาคนดื่มสตาร์บัคเพราะเงินถึงปกติก็จะมองว่าหาซื้อกินได้ง่าย) เป็นเรื่อง affordability คือถ้าเขาหามาได้จะภูมิใจก็ปล่อยเขา+
407
เขาก็เริ่มดีขึ้นนะ เริ่มปรับตัวได้ ไม่ค่อยดูกังวลกว่าแต่ก่อน แต่ก็ยังอยู่ในช่วงปรับนั่นล่ะ ออกไปกินข้าวกันล่าสุด เขาก็ยังวอกแวกๆ รีบๆ บ้าง
เอาจริงๆ มีหลายคู่นะที่เจอคล้ายๆ กัน คือ อึดอัดเวลาออกมาแล้วเจอคนมาคอยถาม คอยจ้อง หรือคิดอะไรลามก ไม่เคารพ privacy เลย
408
แล้วเราจะกลายเป็นคนที่บอกครส.จริงๆ ออกไปไม่ได้เพราะมัวแต่กลัวครส.ของคนอื่น
ทั้งๆ ที่ถ้าอีกคนได้รับคำปฏิเสธเขาอาจจะไม่ได้ไรก็ได้ หรือ ถ้ารู้สึก มันก็เป็นหน้าที่เขาที่ต้องดีลกับอารมณ์และความผิดหวังของตัวเอง หลายอย่างที่มันไม่ใช่หน้าที่ของเรา
ยกเว้นในบางกรณีที่อาจต้องระวังจริงๆ
409
และก็มีคนจนเพิ่มขึ้นเท่าตัวเหมือนกัน แต่ไม่ค่อยมีสื่อออกมานำเสนอ ทุกวันนี้เสนอแต่คนที่ประสบความสำเร็จบนกองเงินกองทองที่มาเอาเปรียบคนชั้นล่างอีกทีทั้งภาษี+sweatshop
ที่เพิ่มมาเพราะรวยจากคนข้างล่าง ไม่มีคนคิดโมเดลที่จะให้มนุษย์ทุกคนอยู่ร่วมกันได้โดยไม่ต้องมีใครจนสุดและรวยสุดโต่ง twitter.com/longtunman/sta…
410
คุยกับแฟนว่าเริ่มอยากไปเดิน tracking ทางเหนือกันอีก เดินเล่นกับแกะบนเขา…ได้อยู่กับภูเขา วิวกว้างๆ คุยกันแต่จะทำไรกินดี…แฟนบอก ป่ะ! 5555 ตามใจ๊ ตามใจ
411
การปรับค.คิดแย่ๆ หรือเป็นคนคิดมากที่เกิดขึ้นแบบที่เราไม่ตั้งใจ เขาไม่แนะนำว่าห้ามคิด แนวมีคนบอกว่า “อย่าไปคิดๆ”
แต่เน้นไปที่การรับมือว่าเราจะทำยังไงให้กระทบน้อยที่สุดมากกว่า อย่าง การฝึกการหายใจ, เขียน, เรียนรู้เรื่องนั้นๆ มากขึ้นเพื่อให้ลดค.วิตกลง etc.
412
3. Gather data about the problem and possible solutions.
หาข้อมูลใส่สมองที่เกี่ยวกับปัญหาให้มาก พยายามเข้าใจปัญหา ยิ่งเข้าใจ ยิ่งหา possible solution ได้มากขึ้น เช่น หาข้อมูลทางสุขภาพ (ที่ relating กับตัวเรา ข้อมูลโภชนาการ การทำงานของร่างกาย etc.)
ฝึก Self-learning skill
413
ขำตอนไปมัลดีฟส์กับเพื่อนสนิท แล้วเปิด FaceTime ให้แฟนเซย์ไฮกับเพื่อน นางบอกแฟนเราว่า
“Nathalie loves you so much, you know? I can feel. She always talks about you. I’m so happy that I can see you and her very happy.”
แฟนเขิล..ละเพื่อนเราก็รักเขาไปด้วย ตลอดทริปเพื่อนยิ้มตลอด
414
• ให้เวลากับการใช้ Social networks รู้ลิมิตในการรับได้ของตัวเอง กด block/unfollow/mute ได้ โดยไม่ต้องสนใจอีกฝ่าย ถ้าเรารู้สึกไม่สบายใจก็แค่ไม่รับรู้
• ออกกำลัง กินน้ำเยอะๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ นอนให้อิ่ม
• รู้จัก Say No ให้พื้นที่ตัวเองและรู้เวลาในการ Say Yes ให้โอกาสตัวเอง
415
ส่วนลูกนกทุกชนิดจะฟักเร็วกว่าลูกนกเจ้าของรังประมาณ 24 ชม.พอออกมาจะถีบไข่เจ้าบ้านให้แตก บ้างตัวโตไว กินไว แย่งอาหาร จนโตหน่อยก็เกือบกินหัวแม่เลี้ยง อย่างนกพรานผึ้ง ที่ปลายจงอยปากเขาจะมีเดือยแหลม เอาไว้ฆ่าตัวอื่นในรัง
ถ้าแม่นกจับได้ มันก็จะทำลายรัง แนว ถ้าชั้นไม่ได้ เธอก็อย่าหวัง
416
ตัวน้องที่พอโตมาหน่อยตะย้ายไปเกาะบนหลังแม่ แต่ตัวจิ๋วๆ คืออยู่ในกระเป๋าหน้าท้อง เป็นคุณแม่ช่างแบกจริงๆ
อ่านชีวิตน้องเพิ่มเติม: nationalgeographic.com/animals/mammal…
417
การมองอะไรที่แย่กว่า = ปลอบใจตัวเอง แต่มันไม่ได้พัฒนาเป้าหมายที่ตั้ง อยาก suceed อะไรสักอย่าง สิ่งที่ต้องมีคือ idea, plan, motivation, evaluation
การเป็นคนหัดสังเกต ฟังมากขึ้น บ่นน้อยลง ใช้เวลาในที่จะทำ/พูดไรออกไปให้นานขึ้นจะช่วยได้มาก การควบคุมอารมณ์เลยเป็นสิ่งสำคัญลำดับต้นๆ
418
เริ่มจากเห็นเขาทุกวันใช้เวลากับคนที่รักเขา มีไรก็พูดออกมา ชอบไม่ชอบอะไร ทำไรโดยเอา priority ตัวเองเป็นหลัก ถ้าอะไรที่รู้ว่าเขาไม่โอเค เขา say no ทันที พอถามเขารู้สึกแย่ไหมบางทีปฎิเสธอะไรไป เขาบอก “บางครั้งรู้สึกแย่บ้าง แต่ชั้นไม่อยากให้มัน go on ไปเรื่อยๆ แล้วชั้นรู้สึกแย่ลง” +
419
การจัดระเบียบของเองก็ต้องใช้ความคิดและสมาธิเหมือนกัน prioritize ว่าจะทำอะไรก่อนหลัง
ให้ลองฝึกอะไรง่ายๆ ก่อน เช่น
ลองมีที่ให้วางของแน่นอน ซื้อพวกกล่องหรืออะไรเขียนประเภทของที่จะใส่ หรือ ถอดรองเท้า ใส่รองเท้าที่เดิม etc.
เลือกทำกิจกรรมที่ทำแบบเดิมๆ ไม่ต้องคิดเยอะจนชินไปก่อน
420
Personal space ของคนเรามันเลยมีไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับความปลอดภัยของตัวเอง ความไว้ใจ พฤติกรรมในสังคม อย่างเหตุการณ์ crowd crush ในไทยน่าจะเกิดได้ยากกว่า เพราะเรื่องการเว้นระยะห่างของบ้านเราด้วย แล้วในหลายๆ วัฒนธรรมก็มีระยะที่แตกต่างกันไปตามมารยาททางสังคม
washingtonpost.com/news/worldview…
421
ช่วงที่ดาวน์มากๆ เขาไม่รู้จะไปไหน ทำไรได้เพราะอยู่ไทยคนเดียว อายุก็เยอะแล้ว เราให้เขามานอนด้วยที่บ้าน (ขอแม่) สงสารเขามาก
แล้วก็ไม่เข้าใจว่าทำไม ต้องมีคนทำไรแบบนี้ จะแย่เลิกกันก็เลิกดีๆ แต่มาทำชีวิตเขาจนไม่เหลืออะไร เหมือนฆ่าคนทั้งเป็น กลับประเทศไม่ได้ ปล่อยกลางทาง โครตเกลียด
422
Work hard = ควรใช้ในสิ่งที่เราสนใจ และต้องการเห็นมัยประสบความสำเร็จ ควรเป็นในรูปแบบ project
Work smart = ใช้กับการทำงานที่ต้องทำเป็นประจำหรือ long-term เพื่อลดภาระทางร่างกาย
ไม่มีใครทำงานหนักๆ ได้ตลอดแล้ว healthy ล้วนแต่ผ่อนส่งสุขภาพในระยะยาวกันทั้งนั้น ตอนนี้ fine ต่อไป die
423
ที่บ้านแฟนถามแฟนว่าเรากับเขาจะมีลูกกันไหม?
แฟนตอบไปว่า ตอนแรกดูเราไม่อยาก แต่ตอนหลานมานอนที่บ้าน (คนนึงขวบกว่า อีกคน 6) แล้วร้องกลางดึก เขาเห็นเราลุกมากล่อมหลานนอน+ตื่นมากอดด้วยกัน ทำอาหาร เล่น เปลี่ยนผ้าอ้อม ไม่บ่นไรเลย เขาบอกเราเหมาะเป็นแม่+คนที่เขาอยากมีลูกด้วย (ถ้ามีได้)+
424
#รับมือ กับคนที่มี Passive- agressive
• ไม่ต้องตอกกลับ ปัญหาอยู่ที่เขา ถ้าสงสัยว่าทำไมพูดแบบนั้นก็ให้ถามตรงๆ ถ้าเมินไม่ตอบก็ปล่อย เสียพลังงาน/เวลา
• สร้าง environment ตัวเองให้คนมาพูดด้วยตรงๆ ได้
• พูดตรงๆ ว่าเราไม่ชอบ ถ้าเขาบอกว่าล้อเล่น ก็ให้ย้ำอีกว่าเราไม่โอเคเพราะอะไร+
425
นี่ไม่มีปัญหากับคนไทยพูด Eng หรือภาษาอื่นสำเนียงไทย ตราบใดที่เข้าใจ ถ้าไม่เข้าใจก็แค่ถาม ประชุมงานก็นั่งฟังปกติ มันมีไรให้ bully…
Native เองเขาก็ไม่ได้พูดไรนะเพราะเขาเข้าใจว่าเราหมายถึงอะไร แล้วก็ทำเหมือนกันคือไม่เข้าใจจะถาม
ทีเวลาต่างชาติพูดไทยไม่ชัดก็เห็นพยายามฟัง/แปลดีนี่?
Human Rights • 🇳🇴 My lady @lenesteiro 💍 Finance • Management • Psychology • Health