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【土用しじみは腹薬】
しじみには冬が旬の寒しじみと、夏が旬の
「土用しじみ」
があります。
栄養価が高く、肝臓の働きを助けることから「土用しじみは腹薬」と呼ばれています。
しじみには良質なたんぱく質や亜鉛、タウリン、鉄分、ビタミン（特にビタミンB群）などが豊富に含まれた滋養食！
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7/7は二四節季の１つ「小暑(しょうしょ)」です。
小暑は「これから本格的に暑くなっていきますよ！」という頃です。
この時期は枝豆、明日葉、おくら、ししとう、ピーマン、ウナギ、アオリイカ、とうもろこし、きゅうり、トマトなどが旬を迎えます。
これらを食べて、暑さ本番に備えましょうね✳︎
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【今日の邪気予報】
今日12/19は乾燥の邪気「燥邪(そうじゃ)」と寒さの邪気「寒邪(かんじゃ)」が大暴れする1日。
・肌や喉の乾燥
・厳しい寒さで頭痛、肩こりなど痛み
・生理痛
・腰、膝痛
など増える1日。
今年もあと2週間。
気分が上がらない月曜日は全力疾走せず、徐々に気分も体調も上げてこ。
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親でも子供でも兄弟でも大切な友達でもあなたではないです。
去年と今年、夏と秋、昨日と今日でも違う。
良かれと思うアドバイスが見当違いな時も的外れな時もあります。
ありがとう！と思いつつ、流しましょう！
特に余裕ない時は受ける必要ないです。
受け流しましょう！
大丈夫、悪い事ちゃうで。
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わらび餅の原料わらびは寒性。
余分な熱や湿を取り除き、気を降ろし痰を取り除く力などがあると言われます。
暑くてイライラしたり、体のクールダウン、むくみ、渋り腹、便秘などにもおすすめ。
これはあくまでも本わらび粉を使ったわらび餅の力。
最近では珍しく高価ですが、ぜひ探してみて下さい。
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【憂鬱なブルーマンデー】
月曜の朝は「ブルーマンデー」と言って、とにかく憂鬱に感じやすく、センチメンタルになりやすい1日。
月曜日から急に全力疾走で頑張らずに、1週間かけて徐々に慣らしていきましょう！
特に明日は満月なので、いつも以上に不調出やすいかも。
自分らしく、自分を大切に。
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満月の日は
普段からお疲れ気味の気血不足の人はいつもよりちょっと元気に。
でも無理しちゃダメ。
普段からイライラ体ガチガチ気血が滞りやすい人はいつもより不調になりやすい。
気血が滞りやすい人はヨガでも散歩でもストレッチでも良い。
体を動かして、深呼吸して、穏やかに気血を巡らせよう！
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【6月病になりやすい人の特徴】
・几帳面で何事もキッチリしないと落ち着かない人
・周りの変化にいち早く気づき、気配りできる人
・感情をあまり表に出さず内に溜め込みやすい人
・何事も我慢強い人
・完璧主義で責任感が人一倍強い人
・何事も計画的で時間にきっちりしている人
に多いと言われます。
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【風門ドライヤー】
東洋医学で風門から風邪やウイルスが入ってくると考えられてます。
ゾクゾク悪寒がした時や急に秋の風に冷えて頭痛や肩こりする時、鼻ズルズル出る、鼻詰まり、くしゃみが出た時はすぐここ(上は髪の生え際辺りから)をドライヤーで温めましょう！
シャワーでしっかり温めるのもOK！
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冷房や扇風機で冷えて、寝違えや腰痛、ぎっくり腰、肩こり、頭痛など『痛み』のトラブルも増えますね。
このツボは覚えといて損はないですよーっ！
寝違えには『落枕(らくちん)』
落枕で楽チン。←
はい、覚えましたね。
特にタオルやネックウォーマーなどで寝る時は首周り冷やさずにいきましょう！ twitter.com/kubo_tubo/stat…
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旬のオレンジは甘、酸味で少し体を冷やす涼性。
①胃腸の働きを高める
②気の巡りを改善し、高まった気を下す
③体を潤いを増やす(特に肺)
イライラ、しゃっくり、吐き気、食欲不振、喉や口の渇き、PMS、頭痛、のぼせ、梅核気、胸脇部の張り・痛みなどにオススメ✳︎
イライラしたら柑橘系食べよっ！
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【偏頭痛持ちや休日に頭痛起きる人は気が滞ってるかも！】
ストレスや緊張、不安などで「気」の流れが滞ると『気滞タイプの頭痛』が起きます。
ため息やイライラ、目の奥が痛む、情緒不安定なども一緒に見られます。
香草類、春菊、パセリ、ミント、柑橘系、梅干し、ハーブティー、緑茶等オススメ！
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旬のオクラは薬膳から見ると
辛味、苦味で体の熱を取る涼性。
①弱っている脾(胃腸)の働きを高め、消化促進。
②腸を潤し、便秘を改善。
疲労回復、食欲回復などの働きもあります。
オクラのネバネバは胃腸の負担になる事もあります。
よく噛んで食べましょう！
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スタバの新作「桃MOREフラペチーノ」。
①気血を補い、疲労や夏バテ緩和
②腸を潤し、便秘を緩和
③血行を良くし、肩こりや生理痛改善、美肌効果
④体を潤し、喉の渇きやほてり、寝汗を緩和
桃は薬膳でもとても有能。
桃は果物では珍しく温性で体を冷やさないのですがフラペチーノでは冷えます。涙 twitter.com/Starbucks_J/st…
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【今日の邪気予報】
今日12/2は寒さの邪気「寒邪(かんじゃ)」と乾燥の邪気「燥邪(そうじゃ)」が大暴れする1日。
・厳しい寒さで頭痛、肩こり、腰痛、寝違えなど痛み関係
・鼻詰まり
・肌、喉の乾燥
・空咳
など増える1日。
めちゃくちゃ寒いので、しっかり防寒していきましょう！
冷やさないの大事。
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【今日の邪気予報】
今日12/3は寒さの邪気「寒邪(かんじゃ)」と乾燥の邪気「燥邪(そうじゃ)」が大暴れする1日。
・厳しい寒さで頭痛、肩こりなど痛み
・生理痛
・腰、膝など下半身のトラブル
・肌、喉の乾燥
など増える1日。
めっちゃ寒いので、特に3首(首、手首、足首)とお腹、腰は冷やさないでね。
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今が旬のとうもろこしは薬膳で
①利尿作用
②胃腸の働きを高める
と言われます。
食欲が落ちた時や軟便、むくむ時にオススメ！
胃腸の働きを高めますが、消化はあまり良くないので、よく噛むかポタージュ等の調理法にしましょう！
バテてたり、食欲がない時も少し食べれば疲労回復に良いですよ＾＾
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【ストレス緩和法】
ストレスは頭に上がりやすく、ほてりやのぼせ、頭痛、イライラに繋がります。
頭に上がった陽気を下に降ろすには『頭皮もみもみマッサージ、髪を櫛でとく』がおすすめ。
頭に滞った陽気や血液、気など巡らせスッと楽になりますよ！
休日は髪をくくらず、ゆるくいるのもおすすめ。
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気持ちは分かるけど、
この時期に外で汗かいて、冷房キンキンの涼しい部屋で、冷気を首や背中に直撃で冷やさないでー⚠︎
汗かいて毛穴が開いてる所に、冷房の寒気の寒邪が直撃すると、首こりや肩こり、背中、腰の痛み、頭痛など出やすくなります。
出来るだけ冷房直撃は避けて、何か1枚羽織ってね。
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小松菜や青梗菜、ほうれん草など葉物野菜も美味しいですね。
オリーブ油などでサッと炒めて食べましょう！
小松菜は野菜トップクラスのカルシウム、鉄分はほうれん草の倍以上と言われます。
骨粗相症の予防や精神安定、抗ストレス作用良いとされます。
貧血や肌荒れ、イライラしやすい方にもオススメ。
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お中元の季節なので。
素麺の原料「小麦」は薬膳から見ると甘味で体を少し冷やす涼性。
①体の余分な熱を取り、メンタルを安定させる。
②血を補い、心を補う。
等の働きがあり、イライラ、気持ちが不安定、動悸、不眠、多夢、めまいにも良いと言われます。
暑い夏には素麺はピッタリやね！
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めちゃくちゃ甘いもの食べたいっ！！
って時はだいたい
①お疲れちゃん
②イライラちゃん
な場合が多いです。
もちろん甘いもの食べてスッキリ！
も手やし、
①お疲れちゃん
はしっかり休む。睡眠とる。
②イライラちゃん
はストレス発散する。散歩やストレッチしてスッキリ。
もオススメやで＾＾
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暑い日は汗で体の気、血、津液(水分)を消耗します。
そのため発熱、汗だく、脱水症状、息切れ、動悸、夏バテといった熱や乾燥症状が。
そんな時はクールダウンさせてくれる「きゅうり、トマト、ナス、レタス、豆腐、緑豆、スイカ」
や苦味ある
「苦瓜、緑茶、セロリ」など食べましょう！
休息も大事。
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【焼き鳥養生】
動悸や不眠、夢多い、めまい、顔色や唇が青白い、物忘れ、強い不安感、月経不順などでお悩みの方は「心」の血液不足の心血虚体質かも知れません。
中医学には「以臓補臓」と言い、体の弱った部分を同じ臓器で補えると考えます。
これらでお悩みの方は焼き鳥屋で「ハツ」食べましょう！
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僕の中医学の好きな考え方の１つ「陰陽学説」。
影があるから日向がある、表があるから裏がある。
良いことばっかりもないけど、悪いことばっかりもない。
良い時も悪い時もある。
性格も良いところもあれば、悪いところもある。
どんな事も陰陽で考えていくと、なんかちょっと救われるよね。
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB