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今日は二十四節季で『大雪』にあたります。
大雪は
「雪いよいよ降り重ねる折からなればなり」
と記されており、 日に日に寒さが増し、地方によっては雪が降り積もり、 様々な動物が冬眠に入り、いよいよ本格的な冬到来です。
白菜や大根、ニラ、蓮根、ネギ、鰤や鮭、ヒラメ、牡蠣等が旬を迎えます＊
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冬季うつや5月病のようにいくつか「季節性うつ」がありますが、梅雨の時期に多い症状として『６月病』が最近増えています。
症状は５月病と同様
「倦怠感や抑うつ感、イライラ、眠気」
などを感じます。
気温や気圧などの疲れやストレス、梅雨の時期の湿度や日照時間の少なさが原因だと言われます。
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熱中症対策に水分補給は大事ですが、「冷たい飲料水」を1度にがぶ飲みするのは熱中症対策には向いていないです⚠︎
冷たい飲み物を1度に必要以上に飲むと胃腸が弱り、「梅雨、夏バテ」の原因にもなります。
出来るだけ常温以上の水をこまめに補給しましょう！
必ず2ℓではなく、自分に合う量の水を！
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昔から
「医者に金を払うならみそ屋に払え」
「味噌の医者殺し」
など健康に良いとされてきた味噌は腸内の善玉菌・悪玉菌のバランスを整え、腸内環境を改善してくれます。
色々な腸活やるならまずお味噌汁を！
アレルギーや便秘、下痢、不眠、冷え性、食欲不振、少しの体調不良にはぜひお味噌汁を！
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満月で気が滞ってる人は
三つ葉、パクチー、紫蘇、柑橘類、ジャスミン茶、ミントティー、旬の果物など香りの良い物を積極的に摂りましょう！
散歩やランニング、ヨガ、ストレッチなどで体を動かして軽く汗をかいたり、誰かと話す、家や車の中で歌う、思いっきり踊るなども結構スッキリしますよ＾＾
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旬のパイナップルには薬膳的には
①体の余分な熱や水分を出す
②体の元気と潤いを補う
③胃腸を補い、消化を助ける
などの働きがあります。
夏場の便秘、痰多い、消化不良、食積の下痢、むくみ、咳、痰多い、喘息、熱中症の予防などにおすすめです！
缶詰もありますが、出来れば生の物にしましょう！
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血虚さんは
人参、ナツメ、クコの実、小豆、ベリー系の果物など赤い食材。
黒豆や黒ごま、黒キクラゲ、ひじき、牡蠣など黒い食材。
レバーやほうれん草、小松菜、赤身のお肉、紅茶などバランス良く摂りましょう！
無理なダイエットや運動不足、寝不足、目の使い過ぎ、考え過ぎないようにしてね！
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中国では「冬の日光浴は人参湯を飲むのと同じ」と言われます。
日光浴は体が温まり、元気になり、健康にとって良い効果があります。
大切な事は背中に日光を受けること。
背中は元々「陽気」が流れており、沢山ツボがあるので全身暖まり、心肺機能にも良い影響が。
特に冬の晴れ間は日光浴と深呼吸を！
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どんなに性格天使な、良い人にでも合わない人は1人はいますよ。
合わない人に無理に合わせてても、余計に気を消耗して疲れるし、しんどいだけ。
これだけは中医学や鍼灸、養生の力を使っても難しい。
合わない人とは距離を置く。
それも立派な心の養生。
無理に合わせて、しんどくならんといてね。
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中医学と白内障。
長くなります。
「白内障」は目のレンズとなる水晶体が濁り、視力が落ちてしまう病気。
加齢などの要因でこの水晶体が白く濁ると、集めた光が通りにくくなり、視力が落ちる、視界がかすむ、光がまぶしく感じるといった不調が現れるようになります。
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今ラジオで
冬の三拍子は
「寒い、眠い、しんどい」
ってやってました。
これ全部寒さからきとうよね。
冷えると体をあっためるのに、気を消耗するんよね。
で、寒いと陽気が上がってこないから布団が恋しいよね。
一旦全部冬のせいにして、無理せんといてね。
体調悪いのは
#ぜんぶ冬のせいだ
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今日は「半夏生」らしく『タコ』食べましょう✳︎
タコは薬膳で鹹味で寒性。
①体の気、血を補う。
②収斂させ、引き締める。
③体を潤わす。
などの効果が。
疲労感、めまい、動悸、不眠、多汗、下痢、乾燥など感じる人にオススメ！
※お腹弱い人や冷え性の等の人は刺身やお寿司で食べ過ぎ注意！
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1月7日は『人日の節句』で「七草粥」を食べる日ですね。
人日とは字の通り“人の日”という意味で七種の若菜をお粥に入れて無病息災を願う慣習です。
食べる時間は厄払いの意味も込め、神様に備えてから食べるため1/7の朝が基本。
暴飲暴食で弱った胃を休める意味で1/7の朝食は七草粥もいいですね！
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今年は花粉症の症状出てる方がもうすでにいらっしゃってます(´⊙ω⊙`)！
スギやヒノキなど春の花粉症がツラい人は1日でも早く対策を始めましょう！
食べ物、睡眠など生活習慣を整えるだけでもほんとに変わってきますよ。
早め、早めの対策で今年は少しでも楽に過ごして下さいね✳︎ twitter.com/mococo321/stat…
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中医師の先生曰く
女性の体質の8割は
「血液、元気不足、気が余る」
体質の人が多い。
やっぱり補気、補血、理気は大切ですよね。
そう思うと
睡眠をしっかりとる。
体を動かす。
人と話す。
はすごく大切ですよね✳︎
いかに女性は話して発散することが大事か分かる。
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【朝一杯、白湯飲もう！】
朝一番に白湯を飲むことで
①体がぽかぽかする
② あったまって胃腸が元気に
③便秘、むくみの緩和に
④美肌効果(ニキビ、乾燥肌の予防)
⑤気持ちがほっこりする
などの効果があると言われます。
朝は軽い脱水状態なので、朝一杯の白湯で水分補給、胃腸を元気に。
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満月の影響受けて気の巡りが悪い【気滞】人は『イライラ、怒りっぽい、情緒不安定、寝ている途中で目覚める』などのメンタルや睡眠にも大きな影響が出ます。
三つ葉、セロリ、紫蘇、柑橘類、ジャスミン茶、ミントティーなど香りの良い物を！
そしてストレッチやヨガ、ストレス発散を心がけてね。
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【気圧の低下でよく見られる症状】
☑頭痛
☑疲労、倦怠感
☑︎めまい、立ちくらみ
☑吐き気
☑︎耳鳴り
☑︎動悸
☑首や肩の凝り
☑関節痛
☑古傷が痛む
☑手足のしびれ
☑うつ
☑︎イライラ、落ち込み
☑︎胃のムカムカ
☑喘息発作
☑不眠
など。
他にも何か症状あるかな？？(´⊙ω⊙`)
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今年の夏は特に
メンタル落ちと不眠
が出てる人が多いな…。
今年の夏も色々とイレギュラーですもんね…(´；Д；`)
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乗り物酔いを起こしやすい人は「脾胃(胃腸)」が弱いタイプの方が多いです。
旅行や帰省の前など長距離乗り物に乗る前は特に意識して脾胃を整えましょう！
暴飲暴食、脂っこい味の濃い食事、甘い物などの摂り過ぎは脾胃の負担になるので気を付けましょう！
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ラーメンの原料「小麦」は薬膳では甘味、涼性。
①体の余分な熱を取り、メンタルを安定させる。
②血を補い、心を補う。
等の働きがあると言われます。
ただスープや具材などで湿が溜まりやすい食材なので、食べ過ぎはダメ。
海苔をたっぷり入れると、湿をとってくれるのでオススメ。
#ラーメンの日
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改善策として、最近これらの症状が出てきた…。という方はまず
1日15分程度日光浴
しましょう！
日光浴する事で睡眠ホルモンを作る「セロトニン」が分泌されます。
慢性的な方はこれだけでは難しいですが、最近少しマイナス思考になってるな…と言う方は晴れた日は太陽の光を浴びましょう！
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今ラジオでやってた。
「8月の8がBに見えることからB2＝B'zで、8月２日は『B'zの日』」
ほんまですか？笑
ま、とりあえず…
ウルトラソウルーっ‼︎‼︎‼︎
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【膀胱経ストレッチ】
膀胱の経絡はこのように頭から足まで背中側を通っています。
イラストのように、気持ち良い強度で背中を伸ばしましょう！
(ヨガでは『猫伸びのポーズ』)
他にも頭やふくらはぎを揉むのも膀胱経を通すのにはオススメです。
膀胱経の通りも良くなり、心身共にスッキリしますよ！
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口内炎はこれからの季節めちゃくちゃ増えますからねーっ！
元々出来やすい人も多いですよね…。
お時間ある時にゆっくり読んで、対策を実践していってくださいね！
「口内炎」ができやすい人の特徴は？４つの原因タイプ別に解説｜田中友也さん 季節の養生法 karakoto.com/42377/
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB