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【寒い日は鮭！】
寒さで冷え性がツラい、冷えて体調悪い、冷えてお腹弱い…などの方はお味噌汁や粕汁、お粥、混ぜご飯、おにぎり、お鍋など何にでも『鮭』を入れましょう！
鮭は体を温め、胃腸の調子を整えてくれます。
気血も優しく補ってくれるので冷え性さんにもほんとオススメの食材です！
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✳︎桃の節句✳︎
この時期は梅の花が咲き終わり、春の訪れを告げ、季語である桃の花にちなんで桃の節句と呼ばれるようになりました。
桃太郎にも見られるように昔から桃には厄除けや長寿の象徴とされてきました✳︎
ちなみに桃は孔子の時代からあり、昔は「毛毛」と書いてモモと呼んでいたそうです。
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旬のきゅうりは薬膳で
①体の余分な熱を取り除く。
②利尿作用で体内の余分な水分を排出。
③皮膚を潤し美しく整える。
などの働きがあります。
むくみやほてる、夏バテ気味などの人にオススメ！
この時期は冷たい飲食物で体を冷やしがちですが、きゅうりやトマトなど夏野菜でクールダウンしましょう！
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今日はまたひんやり寒い。
みんな気をつけてや。
3首(首、手首、足首)は今日は死守で防寒大事やで。
3首を冷やすことは全身の冷えに不調にも繋がります。
それにこの気温差はまた体にこたえるやろなぁ。
今日はほんまに無理厳禁やで。
あったかくして過ごそね＾＾
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【冷えの不調にかぼちゃが良いよ！】
旬のかぼちゃは薬膳的には甘味、性質は体を温る温性。
①お腹を温める
②脾(胃腸)の働きを高める
③元気を補う
急な冷えで下痢、軟便、食欲低下、胃のムカムカ、体がダルい、動くとしんどい、むくみ等の方にオススメ！
ポタージュや煮物で温かく食べましょう！
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【暑くてイライラするならレタスを！】
旬のレタスは
清熱、利湿、通乳、活血、補血、健脾、通便等の働きがあります。
暑くなり夏バテ、のぼせ、便秘、高血圧、むくみ、美肌、母乳の出を良くする等オススメ！
涼性なので、冷えやすい体質の方はサッと火を通したり、スープに入れると良いですよ✳︎
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雨や台風の日に体調悪くなる人は
チョコもヨーグルトもお餅もケーキもクリームもカレーもとろろ芋もアイスも…控えめに！
特に台風の日は
ドロドロ、ネバネバ、もっちり、脂っこいなどの胃腸にドーンっ！とくるものは控えましょう！
どうしても食べたい時は
「少しだけ」
でも今日は我慢が理想。 twitter.com/mococo321/stat…
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昔の言い伝えなので、現在の生活には合ってないことも多いので、こんな事を昔は言ってたんだなー。くらいにされたら良いと思います。
ただケンカはやめてね。
ケンカはね。←
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足首を冷やすとほんまに全身の体調不良に繋がる。
そんな僕は今、寒過ぎる外で足首が冷え、鼻水ダラダラです。←
一旦冷えちゃった場合はヒーターやドライヤーなどでガーッと温めるか、足湯などして早急に温めるようにして下さい。
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「人に気をつかう」
って言うじゃないですか？
人に気をつかったり、優しくしくするには
『元気』
がいるんです。
だから普段できる人への気づかいや優しく出来ない時は、きっと体の元気不足もあります。
体からのサインやと思って、無理せず10分でも早く寝るようにして下さいね。
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味噌汁を摂ることで、眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌を高まり、夜の睡眠の質がグーッと高くなります。
ポイントは『朝』食べる事☝︎
催眠物質「メラトニン」を作るには約16時間かかると言われます。
体も芯から温まりますよ。
休日はインスタントでも良いので、朝から味噌汁飲みましょう！
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満月の影響受けて気の巡りが悪い【気滞】人は『イライラ、怒りっぽい、情緒不安定、寝ている途中で目覚める』などのメンタルや睡眠にも大きな影響が出ます。
三つ葉、セロリ、紫蘇、柑橘類、ジャスミン茶、ミントティーなど香りの良い物を！
そしてストレッチやヨガ、ストレス発散を心がけてね。
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【12月が旬の野菜】
エリンギ、カボチャ、カリフラワー、キャベツ、水菜、クワイ、ゴボウ、小松菜、里芋、サツマイモ、春菊、セロリ、大根、チンゲン菜、長芋、長ネギ、人参、白菜、ブロッコリー、ほうれん草、ユリ根、レタス、レンコン、芽キャベツ
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僕はストレスMAX、イライラしやすい、気圧の影響受けやすい、体が風船のようにパンパンに張った「気滞」さんには
【ミントガム】
をオススメしてます。
ミントは気を巡らせてくれ、余分な熱もとってくれ、イライラぽっぽした時にも簡単に出来る養生法。
あとリズム運動で自律神経にも良いですね。
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僕の実体験ではチョコ、インスタント食品、スナック菓子など食べると鼻炎がめっちゃ悪化します。
特に「チョコ」は1番悪化します。
花粉症やアトピーなどアレルギーのひどい方もチョコやスナック菓子など食べると悪化しやすい。
特に花粉症の人は自分のために、今だけでもこれらの食材を控えてね。
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【今日の邪気予報】
3/13は寒さの邪気「寒邪(かんじゃ)」少々と風邪の邪気「風邪(ふうじゃ)」が大暴れする1日。
・寒さで頭痛、肩こり、腰痛など痛み
・手足の冷え
・冷えの風邪
・花粉症のかゆかゆ
・めまい、震え
など増える1日。
背中＋首、手首、足首の「3首」は冷えと風から守りましょうね！
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どんなに性格天使な、良い人にでも合わない人は1人はいますよ。
合わない人に無理に合わせてても、余計に気を消耗して疲れるし、しんどいだけ。
これだけは中医学や鍼灸、養生の力を使っても難しい。
合わない人とは距離を置く。
それも立派な心の養生。
無理に合わせて、しんどくならんといてね。
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おはようございます！
今日は「立春」ですね✳︎
旧暦では今日が1年の始まりとされます。
今年始まって良い事がなかった人は、今日からまた気持ちを切り替えて、新たな1年頑張りましょう☺︎！
まだまだ寒い日が続きますが、暦の上では今日から春！
少しずつ体も冬から春モードに切り替えましょう！
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中医学系の先生たち、皆さんが口酸っぱく言い続けてくれた結果、白湯がペットボトルでも販売され、よく売れているそうです。←
でも本当に良いこと。
飲み物も服装も冷やさないように習慣にして下さいね✳︎
冬も冷やさないようにしましょうね！ twitter.com/livedoornews/s…
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中医学的に秋は冬に備える季節。
夏にできなかった事を、過ごしやすい秋に無理してあれもこれもやると冬に体調崩すんです。
中医学的には秋は無理しない。
できなかった事をあれこれしない。と昔から言ってます。
秋のメンタル養生の基本も
『出来なかった事を悔やまず、心をゆったりさせる』。
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悲則気消「悲しめばすなわち気消す」と言われ、悲しみは気を消耗します。
秋に悲しみ過ぎて肺の気を消耗すると花粉症や鼻炎、皮膚病はより悪化します。
肺を潤して強化する山芋、はちみつ、梨、豆腐、くるみ、ユリ根、蓮根、りんご 、みかんなど
辛味のある生姜やネギ、唐辛子など少し摂りましょう！
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今日12/23の19時18分頃が新月。
中医学の古典に
「月が欠けている時、筋肉は弱くなり、経絡の気血も少なくなり、衛気（えき）も去り、形骸（けいがい）だけになる」
とあり新月周辺は気血も不足しやすく、バリア機能も低下すると考えられてます。
周りや環境の影響を受けやすい新月はマイペースに。
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ストレスや悩み、猫背、口呼吸なども呼吸を浅くさせます。
呼吸が浅くなると脳へ十分酸素がいかなくなり、自律神経のバランスが崩れやすくなり、血流も悪くなります。
その結果、倦怠感や頭痛、不眠、食欲低下、肩こり、眠気などの原因になります。
今これ見たら一回伸びて『深呼吸』をしましょう！
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【今日はちょっとひんやりするでーっ⚠︎】
今日もまた少し気温が落ちて、ひんやりするよーっ！
こんな日に薄着すると、寒暖差を埋めるために体が頑張っちゃうので、疲れやすく、バテやすくなります。
脱ぎ着出来る服装で調節しつつ、冷えないようにして下さいね。 twitter.com/mococo321/stat…
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これから増えるのが
「毎日、熱中症対策に経口補水液やアク◯リアス、ポ◯リなど飲んでたら太りました。」
というお客様。
そりゃそうですよね。
スポーツドリンク等は砂糖結構入っています。
毎日たくさん汗をかいて、動く方は良いと思います。
あまり汗かかないのに、毎日1本は飲み過ぎですよ⚠︎
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB