1501
誰かへの悪口や愚痴、攻撃的な言葉、汚い言葉なども1番近くで、1番多く聞いているのは「自分自身」。
自分にとって1番悪影響ですよね。
かのオードリーヘップバーンも
「美しい唇であるためには、美しい言葉を使いなさい。」
と言ってますね。
出来るだけ、使う言葉は美しく。
が良いやんね。
1502
なんで人ってなんでも他人と比べるんやろう。
そして比べ癖はなっかなかとれない。
お金も家庭も、仕事も、健康も、容姿も羨みだすとキリがないし、そのモノサシだってあるようでなかったりする。
自分は自分。
今の自分を少しでも愛して、大切にして欲しい。
1503
人間は良くなりたい！向上したい！という思いが強いので、ついつい自分の悪いところやダメなところに目がいってしまいます。
目が覚める、心臓が動いてる、歩いてる、呼吸をしてる。
それだけでも十分素晴らしいことで、有難いことです。
「足るを知る」。
日々小さな事、何事にも感謝ですね。
1504
ため息は「幸せが逃げる」とも言われますが、実は体に良いんですよ☝︎
滞っている気をため息でしっかり吐き出しています。
イライラしやすい、怒りっぽい、情緒不安定、ゲップやオナラ多い、お腹や脇、胸が張って痛いなどの【気滞体質】の方には特にオススメですよ✳︎
溜まってる方はため息を！
1505
クックパッドで1番検索された野菜は「ナス」だそう。
旬のナスは薬膳で
・余分な熱を冷ます
・血の巡りを改善
・胃腸を元気にする
・腫れや痛みを緩和
・利尿作用
などの働きがあるとされます。
高血圧、口内炎、青春ニキビ、痔などにおすすめ。
冷え性の人は焼きナス＋生姜で食べましょう！
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【3月旬の果物】
イチゴ、キウイ、りんご、日向夏、八朔、オレンジ、文旦、伊予柑、みかん、国産レモン、金柑、マンゴー
果物食べてますか？
野菜も果物も春らしいモノが増えてきましたね。
自然の甘味と酸味は肝を養い、春を伸び伸び過ごすためにとても大切です✳︎
旬の野菜や果物食べましょうね！
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旬のきゅうりは薬膳で
①体の余分な熱を取り除く。
②利尿作用で体内の余分な水分を排出。
③皮膚を潤し美しく整える。
などの働きがあります。
むくみやほてる、夏バテ気味などの人にオススメ！
この時期は冷たい飲食物で体を冷やしがちですが、きゅうりやトマトなど夏野菜でクールダウンしましょう！
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今日からから2月3日まで土用です。
冬の土用は冬から春へと変わる季節の変わり目にあたります。
土用は「脾(消化器系)」が弱りやすい時期でもあります。
脂こい、冷たい、甘い、味付けの濃い食べ物は脾を弱らせるので、控えめに！
あっさりした温かい物を良く噛んで食べて、胃腸を大切に、優しくね。
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【ジメジメした日は麻婆豆腐】
夏も湿度の高い日が続き、食欲出ない、体重だるい、むくむ、ずっと眠い、汗が出ない等「湿気」にやられている方は汗をかき、暑さと湿気を吹き飛ばし、内側から温め、代謝アップしてくれる「麻婆豆腐」がオススメ。
じんわり汗が出るほど辛い麻婆豆腐にしましょうね！
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お餅が大量に消費しないと！という方は大根おろしで食べましょう！
大根おろしと一緒に食べる事で消化を助け、胃腸への負担を減らしてくれます。
また、栄養もたっぷりで元気をつけてくれるきな粉や浮腫み解消や体の重だるさを軽減してくれる小豆と一緒に食べるのもオススメ！
もちろん食べ過ぎはNG！
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スタバの新作「GABURI ピーチ フラペチーノ」。
①気血を補い、疲労や夏バテ緩和
②腸を潤し、便秘を緩和
③血行を良くし、肩こりや生理痛改善、美肌効果
④体を潤し、喉の渇きやほてり、寝汗を緩和
桃はとても有能。
桃は果物では珍しく温性で体を冷やさないのですがフラペチーノでは冷えます。涙
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【不安、不眠、動悸には玉子スープを飲もう】
玉子は血を増やし、五臓(特に心)を補養して潤し、イライラや情緒不安定、不眠、産後の不調に良いとされます。
最近落ち込みやすい、物悲しい、寂しい、不眠、不安感、動悸が多いな。という人はあったかい玉子スープ飲みましょう✳︎
ホッとしますよ＾＾
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＊睡眠の質が悪い人の悪習慣
①夜、強い光を浴びている
②カフェインやアルコールの摂取
③夜遅くの食事
④夜遅くの激しい運動
⑤熱すぎるお風呂に入浴
⑥寝る前のネガティブな考え事
⑦寝る直前まで携帯やパソコン、ＴＶを見ている
普段から眠れない方はこの辺りの習慣から改善しましょう！
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【憂鬱なブルーマンデー】
月曜の朝は「ブルーマンデー」と言って、とにかく憂鬱に感じやすく、センチメンタルになりやすい1日。
明日3/7は満月。
イライラ、不眠、お腹や胸、脇腹など張る、頭痛など起きやすい1週間やからね。
急に全力疾走で頑張らずに、1週間かけて徐々に慣らしていきましょう！
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【低気圧対策！】
①ストレスや疲れを溜め過ぎない
②深呼吸を心がける
③睡眠をしっかりとる
④お風呂にゆっくりつかる
⑤あっさり味の温かいご飯を
⑥ストレッチ等でのびのび
⑦体を冷やさない
⑧漢方薬や鍼灸など活用する
⑨「内関」のツボを押す
⑩万策尽きたら諦める
無理をしない事が大切。
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スイスの研究では満月が近づくにつれ眠気を司るホルモンのメラトニンの分泌量が減る事が分かり、満月の日は睡眠時間が平均で２０分短くなり、眠りに落ちるまで約５分長くなり、深い眠り（ノンレム睡眠）の時間は平均で３０％減ったそうです。
ここ数日眠れなかった人は明日の満月のせいにしちゃお！
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日本人4人に1人が「花粉症」と言われます。
花粉症は「免疫力低下してる」と思っている方も多いですが、逆で簡単に言うと体の「免疫機能の頑張り過ぎ」が原因。
睡眠不足やストレスは免疫バランスを崩す原因になるので、出来るだけ減らしましょう！
秋花粉症しっかり飛んでます。
対策しましょうね！
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【熱中症、夏バテ予防に甘酒】
甘酒は元々夏の飲み物で「飲む点滴」とも言われ、消化を助ける消化酵素とビタミンB群が豊富に含まれ、疲労回復や熱中症対策に優れてます！
肌トラブル、腸内環境改善、髪や頭皮などにもおすすめ。
舌苔厚めで、蒸し蒸し、重だるな湿邪にやられてる人は控えめに。
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まず自分の機嫌を取ろう！
一人一人みんながそれを出来たらもっと平和で幸せになれるんじゃないかな。と思う。
最低限、自分の機嫌をとれて、コントロール出来る様になる。
それで少し余裕が出来てきたら他人の機嫌もとれるようになれたら良いかな。と思います。
まずは自分。
自分を大切に。
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幸せのハードルはすっごい低くていい。
幸せってオーバーに考えくても
花が綺麗だな。
ご飯が美味しいな。
TVや本が面白いな。
デートが楽しかったな。
天気が良いな。
…とか何でも良い。
ちょっとした事に幸せを感じれるようになると、ほんと毎日の幸せ度上がるよね。
思ってるより毎日幸せやで。
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胃腸弱い人でめちゃくちゃ多いのが
ぶつけた覚えがないあおたん(青あざ)
これご相談の中でもかなり多いです。
あれー？
ぶつけた覚えがないのに青あざ出来てるなー。
という人はちょっと脾(胃腸)のケアを始めましょう。
脾の血を漏れ出ないようにする「統血(とうけつ)」作用が弱ってるかも…。
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牡蠣やタコ、イカ、ホタテ、あさり、サンマ、エビなどの魚介類もタウリンが豊富だと言われます。
疲れてるからタウリン入りの栄養ドリンク飲もう！
その考えはやめて欲しい…。
栄養ドリンクにはタウリンだけじゃなく砂糖もたーっぷり入っています。
疲れたら魚介類食べてゆっくり休みましょう！
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旬のパイナップルには薬膳的には
①体の余分な熱や水分を出す
②体の元気と潤いを補う
③胃腸を補い、消化を助ける
などの働きがあります。
夏場の便秘、痰多い、消化不良、食積の下痢、むくみ、咳、痰多い、喘息、熱中症の予防などにおすすめです！
缶詰もありますが、出来れば生の物にしましょう！
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【イライラ、鬱鬱にはいちご】
いちごは薬膳で体の余分な熱を冷まし、体に潤いと血を補い、胃腸の調子を整える働きがあるとされます。
不安なニュースも多くてイライラ、鬱鬱しやすい季節。
そのイライラを軽減し、鬱鬱した気持ちをスッキリさせてくれます✳︎
高いけど、美味しいよね。
#いちごの日
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB