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サウナブームですが
普段から
・疲れやすい
・かすみ目や疲れ目
・貧血
・めまい
・汗かきやすい
・男性不妊(精子トラブル)で悩んでる
・生理の量が少ない
など体の元気や血液不足を感じる方にはサウナや半身浴、岩盤浴等は向いてないかも。
あとサウナからの急に冷水ドボンも体への負担大きいです。
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夜に人の悪口を言ったり
人のことを妬んだり、恨んだり、怒ったり、悩んだり、嫉妬したり、蔑んだりする時間があるなら
一回寝よう！
それだけで少し健康に、元気になれる。
ほんとに人生は短く、あっという間。
そんな事に使ってる時間はもったいないで。
限られた時間は自分のために使おか＾＾
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発酵食品も良いの分かってるけど、めんどくさいし、時間がない！
栄養足りない！
という人は何にでも『かつお節』山盛りかけて下さい。
かつお節も立派な「発酵食品」です。
これだけでも少しずつでも発酵食品摂れますよ！
時間のない人はぜひ＾＾
その際は「枯節」と書いたかつお節を選びましょう！
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旬のゴーヤのビタミンCはレモンの約4倍、トマトの約5倍。
食物繊維はセロリの約30倍。
カルシウムは牛乳の約14倍。
鉄分はほうれん草の約2倍。
と言われる程、栄養豊富な野菜。
薬膳でも
①胃腸を保護し、食欲増進
②夏バテ予防、疲労回復
③むくみ、便秘解消
④美肌
などの働きが。
田中ゴーヤ好き。
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冷えると体をあっためるのに、気を消耗するんよね。
で、寒いと陽気が上がってこないから布団が恋しいよね。
ここ2、3日起きれないのは雪のせい、冬のせい、極寒のせいや！
あなたのせいちゃうよ。
一旦全部冬のせいにして、無理せんといてね。
体調悪いのは
#ぜんぶ冬のせいだ
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冬の養生の基本は
・身体を冷やさない
・無理をしない
・あれもこれもと欲を出し過ぎない
・予定を詰め込み過ぎない
・激しい運動や仕事は控える
・深呼吸を心がける
ことです。
特に身体を冷やさないは冬の養生において1番大事な事です☝︎
体を冷えから、消耗から守ろう！
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【熱中症、夏バテ予防に甘酒】
甘酒は元々夏の飲み物で、「飲む点滴」とも言われ、消化を助ける消化酵素と、エネルギーに転換してくれるビタミンB群が豊富に含まれ、疲労回復や熱中症対策に優れてます！
肌トラブル対策、腸内環境改善、免疫力・集中力アップ、髪や頭皮などに。
甘酒美味しいよね。
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【低気圧対策！】
①ストレスや疲れを溜め過ぎない
②深呼吸を心がける
③睡眠をしっかりとる
④お風呂にゆっくりつかる
⑤朝から太陽の光を浴びる
⑥ストレッチで血行を良くする
⑦体を冷やさない
⑧酔い止め薬を飲む
⑨「内関」のツボを押す
⑩万策尽きたら諦める
無理をしない事が大切です☺︎
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【偏頭痛持ちや休日に頭痛起きる人は気が滞ってるかも！】
ストレスや緊張、不安などで「気」の流れが滞ると『気滞タイプの頭痛』が起きます。
ため息やイライラ、目の奥が痛む、情緒不安定なども一緒に見られます。
香草類、春菊、パセリ、ミント、柑橘系、梅干し、ハーブティー、緑茶等オススメ！
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また蒸し暑くなったので、熱中症にも気をつけましょう！
まだ暑さに慣れきってないこの時期は結構危険。
熱中症の基本は
①無理せず休息をとる
②水分、多少の塩分補給をしっかりする(こまめに少しずつ)
③我慢せず冷房を使う
です。
特に小さいお子さん、高齢者、ペットのいる家庭は要注意です⚠︎
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インフルエンサーの皆さんは本当にもう少し責任感を持って発言して欲しい。
防風通聖散もダイエット漢方薬ではない。
軽はずみな発言で大変な思いをする人がいるんです。
シンデレラ体重のはずが被害相次ぐ「やせるゼリー」 米国では死亡例 (朝日新聞デジタル) u.lin.ee/bU7xv4m?mediad…
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【ヒノキ花粉症飛んでるよー！】
ヒノキ花粉症もスギ花粉症と同様、くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどが主な症状です。
その他、目の痒みや頭がボーっとしたり、頭痛、喉や皮膚の痒みやだるさ、不眠等の症状が現れる事もあります。
スギ花粉症の約７割の方がヒノキ花粉にも反応するので引き続き対策を！
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低気圧による絶不調にも「内関」のツボがほんとにオススメです！
毎回載せるたびに楽になる方、結構多いですよ。
しんどい方は1度深呼吸しながら、優しく押してみて下さい。
タダですぐ出来て、しんどさも少し楽になると思います。
分かりにくければ、腕全体優しく揉みほぐしてあげましょう！ twitter.com/mococo321/stat…
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個人的には
いつもより攻撃的になる
が結構余裕ない時に出やすい変化やと思ってます。
手は出さなくても、
きつい口調になる。
優しい言い方が出来ない。
露骨に嫌な態度が出る。
など。
理由は色々あると思うけど、体調が思わしくない時もあると思います。
そんな時は無理せんといてね。
寝よう。
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今日も色んな人と相談して思うんですけど、
みんなほんまに頑張り過ぎです。
誰も何も言ってくれないし、認めてくれないと思う日もあるかも知れない。
でもあなたは
ほんまによう頑張ってる。
十分頑張ってます。
ほんまえらい。
頑張り過ぎやから一旦フッと肩の力抜いて、無理せんといてね。
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無理ない自分でいるのも養生。
良い人やいつもニコニコ、元気、明るい。
元々そういうタイプの人はそのままでいましょう！
でもしんどい時やちょっと無理してるな。体調悪いな。という時はたまには本来の無理ない自分でいる日やいる時間を作るのも大切なこと。
ずっと良い人でいる必要はないです。
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温める。
ということは東洋医学から見ると正直合う人、合わない人がある。
サウナや半身浴、岩盤浴、よもぎ蒸し、生姜食べまくり、葛根湯飲みまくりなどが典型的な例。
でも冷やさない。
と言うことが合わない人はあまりいない。
温めるという意識よりも、冷やさない意識を。
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すごいストレスを受けると身体は冷えます‼︎
特に末端の手足は冷たくなりますっ‼︎‼︎
ストレス社会は冷える。
身体も心も冷える。
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目覚めてすぐ鼻水、鼻づまり、くしゃみ…これは『モーニングアタック』と呼ばれ、目覚めから体を動かす時の一時的な自律神経のバランスの崩れから起きると言われます。
対策は起床後日光を浴びる、生活リズムを整える、起床後布団の中で指を動かしてから起きるなどがあります。
試してみて下さい✳︎
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今日は「一粒万倍日」。
一粒万倍日は何事を始めるにも良い日とされ、特に新しい仕事、開店、種まき、お金を出す事に吉であるとされます。
ただし借金や人から物を借りたりする事、喧嘩、トラブルなどの苦労の種も万倍になるので凶とされます。
トラブルは避け、今日は何か始めてみるのが吉☝︎
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今日は「半夏生」らしく『タコ』食べましょう✳︎
タコは薬膳で鹹味で寒性。
①体の気、血を補う。
②収斂させ、引き締める。
③体を潤わす。
などの効果が。
疲労感、めまい、動悸、不眠、多汗、下痢、乾燥など感じる人にオススメ！
※お腹弱い人や冷え性の等の人は刺身やお寿司で食べ過ぎ注意！
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花粉症やアレルギー体質の方は「ストレス」はほんと大敵です。
ストレス溜めると鼻水やくしゃみ、目の痒みなどテキメンに出ます。
・頭を揉む
・柑橘系や香草類、ハーブティなど香りの良い物を食べたり、飲む
・誰かと話す
・軽く汗をかく運動する
・泣く、笑う
などで適度にストレス発散しましょう！
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お米が安いんやってーっ‼︎
家計も助けて、体調も助けてくれて…最高っ！
字の中に『米』が入っているように、お米には元氣を補う力があります。
また胃腸の調子も整えてくれます。
日本人のソウルフードの「米」を食べて元氣を出しましょう✳︎
食べる時はお粥だとしても、よく噛んで食べてね。 twitter.com/tetsublogorg/s…
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中医学では『脾の液は涎』といって脾(胃腸)が弱ってる人は涎(よだれ)が出ます。
さらにどうしても昼寝したい！という方も脾が弱いと証拠です。
例えば昼寝して、起きたらよだれが垂れてる。という方はとても消化器官が弱ってます。
そんな方はまずよく噛んで、冷たい飲食物は極力避けしましょう✳︎
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スイスの研究では満月が近づくにつれ眠気を司るホルモンのメラトニンの分泌量が減る事が分かり、満月の日は睡眠時間が平均で２０分短くなり、眠りに落ちるまで約５分長くなり、深い眠り（ノンレム睡眠）の時間は平均で３０％減ったそうです。
ここ数日眠れなかった人は明日の満月のせいにしちゃお！
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB