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✳︎焼きバナナ✳︎
【作り方】バナナを皮が黒くなるまで(10分弱)トースターで焼いたら完成！
「ミラクルフルーツ」と言われるバナナですが、元は体を冷やす性質。
焼くと冷やす作用が弱まり、甘みがグッと強くなり、風邪予防、疲労回復、気持ちの落ち込み、口内炎、便秘などの時にオススメです✳︎
1402
汗が止まらない、何か動作をする時に『よっこいしょ』という人は元気不足の「気虚(ききょ)」体質かも。
カボチャ、人参、サツマイモ、とうもろこし、穀類、豆類、肉類、りんご、ほうじ茶などがオススメです。
夜更かしや長風呂、無理な運動、体を冷やすのは避け、しんどい日は10分でも早く寝ましょう！
1403
3/3のひな祭りに欠かせない桜餅は関西では「道明寺」と呼ばれ、道明寺粉を使った饅頭状のお餅ですが、関東では「長命寺」と呼ばれクレープ状のお餅で東西で大きく形が違います。
しょっぱい桜の葉に抗菌や咳を鎮めたり、リラックス、気持ちを安定、鎮痛作用等があります✳︎
葉っぱも食べましょうね！
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【ゴーヤチャンプル夏場最強説】
・ゴーヤ:夏バテ予防、疲労回復、胃腸保護、食欲増進、紫外線対策、体の火照りやのぼせを緩和
・豚肉:夏バテ解消、疲労回復、冷え性改善、美肌効果
・豆腐:体の潤い増やす、体の余分な熱を冷ます、胃腸保護効果など夏場にピッタリ！
夏が来たね。
美味しいよね☺︎
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3/6から二十四節気の一つ
『啓蟄（けいちつ）』。
啓蟄とは「虫が冬眠から目覚め活動を始める頃」とされています。
気温も少しずつ暖かくなってきたので、いよいよ春が来た。と実感できますね✳︎
タケノコやわらび、ぜんまい、春キャベツ、新玉ねぎ、さより、アオリイカ、金目鯛など旬を迎えます。
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旬のみょうがは薬膳から見ると
① 発汗作用で体表にある寒邪・風邪を取り除く。
②寒邪を取り除き、陽気を通す。
③デトックス効果。
④気の巡りを促進して、弱った脾の働きを整える。
と言われます。
冷房や冷たい飲食物で冷えた体を温め、風邪や冷え性、食欲不振、梅雨バテ、イライラにもオススメ。
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人生は思っている以上に早くて短いです。
人の悪口や嫌味を言ったり、比べたり、妬んだり、怨んだり、イジメたり、無視している時間はあまりにももったいない。
ほんとに自分のために、自分の時間を生きて下さい。
もし少しでも時間があれば家族や友達、恋人など大切な人に時間を使いましょう✳︎
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人間は良くなりたい！向上したい！という思いが強いので、ついつい自分の悪いところやダメなところに目がいってしまいます。
目が覚める、心臓が動いてる、歩いてる、呼吸をしてる。
それだけでも十分素晴らしいことで、有難いことです。
「足るを知る」。
日々小さな事、何事にも感謝ですね。
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【最近眠れなかったのは明日の満月のせい】
スイスの研究では満月が近づくにつれ眠気を司るホルモンのメラトニンの分泌量が減る事が分かり、満月の日は睡眠時間が平均で２０分短くなり、眠りに落ちるまで約５分長くなり、深い眠り（ノンレム睡眠）の時間は平均で３０％減ったそうです。
満月のせい！
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新月の影響受けまくってしんどい皆さーん！
今日は
『冷たいもの、脂っこいもの、味付けの濃いもの、甘いもの』
は控えるんやでーっ！
食べたかったら明日以降に食べるんやでーっ！
約束やでーっ！！
間違っても今日はお菓子にケーキ食べて、ビールに唐揚げなんてアカンからね！←フリではない。笑
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【7月が旬の野菜】
青唐辛子、明日葉、インゲン、枝豆、オクラ、キクラゲ、キュウリ、紫蘇、新生姜、ズッキーニ、つるむらさき、冬瓜、トウモロコシ、トマト、ナス、苦瓜、ニンニク、パプリカ、ミョウガ、モロヘイヤ、らっきょう、レタス
夏野菜が旬を迎えますね！
美味しくいただきましょう！
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今日は
・頭や身体が重だるい
・むくむ
・なんかスッキリしない
・食欲不振
・下痢、軟便
・異常な眠気
など出てない？？
今日の様にしとしと雨の日は湿邪(湿気の邪気)が身体に入りやすくなり、様々な不調が現れます。
紫蘇、もやし、春雨、冬瓜、小豆、はと麦、お茶、コーヒーなどオススメです✳︎
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季節の変わり目で耳鳴りの相談も増えてます。
耳鳴りは大きく分けると
①ストレスや精神的な要因が原因となり、キーンと高い金属音が鳴るタイプ
②老化が主な原因でジーとセミが鳴くような低音が鳴るタイプ
に分けられます。
耳鳴りは耳だけのトラブルでなく、放っておかず早めの対策がすごく大切。
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冷えてきましたね…。
ホットドリンクを買う人は手を温めるだけでなく、ペットボトルならそのまま耳にあてて下さい。
耳ツボでは耳は全身のツボが集まっているので、一度に全身を刺激でき、頭や手足先の血流改善にもなるので頭もスッキリ、手足もポカポカしますよ。
ぜひやってみて下さいね！
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日本人4人に1人が「花粉症」と言われます。
花粉症は「免疫力低下してる」と思っている方も多いですが、逆で簡単に言うと体の「免疫機能の頑張り過ぎ」が原因。
睡眠不足やストレスは免疫バランスを崩す原因になるので、出来るだけ減らしましょう！
花粉症出始めてます！
しっかり対策しましょうね！
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まず自分の機嫌を取ろう！
一人一人みんながそれを出来たらもっと平和で幸せになれるんじゃないかな。と思う。
最低限、自分の機嫌をとれて、コントロール出来る様になる。
それで少し余裕が出来てきたら他人の機嫌もとれるようになれたら良いかな。と思います。
まずは自分。
自分を大切に。
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旬のイチジクは甘味で、長期的に食べれる平性。
①熱による喉の渇きを潤す
②空咳を和らげる
③下痢・便秘解消
④熱による喉の腫れ、痛みを和らげる
⑤胃腸の調子を整える
などの働きがあります。
「不老長寿の果物」「聖なる果実」とも呼ばれるイチジクを美味しくいただきましょう！
もう出てる？
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誰かへの悪口や愚痴、攻撃的な言葉、汚い言葉なども1番近くで、1番多く聞いているのは「自分自身」。
自分にとって1番悪影響ですよね。
かのオードリーヘップバーンも
「美しい唇であるためには、美しい言葉を使いなさい。」
と言ってますね。
出来るだけ、使う言葉は美しくやね。
#ことばの日
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旬のナスは薬膳で
「熱を下げ、出血を止め、腫れを消し、腸を助ける」
体の火照り、のぼせ、高血圧、口内炎、食あたり等に効果があると言われます。
しかし「食べ過ぎると声帯と腹を冷やし、のど痛や腹痛、下痢、流産のおそれがある」とも言われます。
冷え性の人は焼きナス＋生姜で食べましょう！
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なぜ大人になると冷えやすくなるのか。
大人でも寒い人、寒くない人の違い。
僕は寒くない人。
みなさんはどないですか？(´⊙ω⊙`)
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【2月旬の野菜】
さ、みんなお待ちかね(え、待ってない？笑)今月の旬の野菜だよー！
ミョウガタケ、明日葉、寒玉キャベツ、芽キャベツ、チコリー、根芋、白菜、高菜、ターツァイ、小松菜、サラダからし菜、水菜、壬生菜、葉ごぼう、トレビス、わさび菜、セリ、からし菜、大和まな、春菊、黒キャベツ
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【りんご】
火照り、発熱、多汗、口渇、空咳、イライラの緩和、二日酔い、下痢、便秘、消化不良など
【みかん】
胃の張り、食欲不振、しゃっくり、ゲップ、喉のつまり感、咳、痰、ストレス緩和、腸が鳴る、吐き気、嘔吐など
今が旬の果物は胃腸の不快感やストレス緩和などに働いてくれますよ！
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【台風の日の養生法】
・体を冷やさない(特に首、手首、足首)
・脂っこい物、冷たい物、甘い物、味付けの濃い物は控える
・夜更かししない
・ぬるめのお風呂につかる
・ストレッチなど軽く体を動かす
・「内関」のツボを押す
・疲れとストレスを溜め過ぎない
・深呼吸
無理せず、やり過ごそうね☺︎
1424
今日11/24の7時58分頃が新月。
中医学の古典に
「月が欠けている時、筋肉は弱くなり、経絡の気血も少なくなり、衛気（えき）も去り、形骸（けいがい）だけになる」
とあり新月周辺は気血も不足しやすく、バリア機能も低下すると考えられてます。
周りや環境の影響を受けやすい新月はマイペースに。
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【秋バテ急増中ー！】
毎日の気温差が凄いっ！
朝晩肌涼しいと思ったら昼間は暑く1日の中での気温差も大きく、体調崩す、バテてる、風邪ひいてる人多いです。
特に最近は毎日の暑さ寒さの寒暖差で風邪ひいたり、自律神経の乱れからだるさ、鼻グズグズ、胃腸トラブル、頭や腰の痛みなど出てる人多数。
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB