1301
4/17から5/5まで『春土用』。
春から夏へと変わる季節の変わり目にあたります。
土用は「脾(消化器系)」が弱りやすい時期でもあります。
あっさりした温かい物を良く噛んで食べて、胃腸を大切に。
季節の変わり目は変化しやすく、疲れや体調不良ドッと出やすいからね。
無理せず、マイペースに。
1302
除湿機使うまでは当たり前だった日常が、こんなにも湿度に溢れてたなんて。
想像以上に湿度って体に悪さをします。
体も頭も重だるい、やる気出ない、夢多い、ずっと眠い、むくむ、胃の調子が悪いなど…。
湿邪の影響出てるな。
という人は水とりぞうさん、又は除湿機を買うだけで少し楽になるはず。
1303
アレルギー疾患は免疫の頑張り過ぎ。
頑張り屋さんな人
いつも精一杯な人
慌ただしい毎日を送っている人
など性格面や生活面でも頑張り過ぎている人は花粉症などアレルギーの人多いように思います。
睡眠不足や疲れ、ストレス溜め過ぎないで下さいね✳︎
それだけでも花粉症結構軽くなりますよ。
1304
明日は気血が不足しがちで、バリア機能も低下しやすい新月。
ということは花粉の影響もモロに受けやすくなります。
せめて今日は疲れやストレスは溜めず、早く寝て、明日に備えましょう。
花粉情報 九州など連日「非常に多い」 東京都心も「多い」予想 あす20日は要注意 tenki.jp/forecaster/r_f…
1305
旬のマスカットはポリフェノール、ブドウ糖、ビタミンB群、ミネラルがバランス良く含まれています。
①疲労回復、夏バテ予防
②集中力を高める
③むくみ改善
④便秘の解消
⑤老化防止、美容
など効果があります。
高価ですが、美容効果も高いので、特に美意識の高い皆様にオススメ✳︎
美味しいよね。
1306
人と話してスッキリする人は「気滞」。
ミントガム、柑橘系、パクチー、ハーブティーとか香りの良いものとりましょっか！
そして頭揉み揉み、体も伸び伸びストレッチ。
人と話して疲れる人は「気虚」。
ジャガイモ、お米、さつまいもとか自然の甘味のものとりましょっか！
そしてしっかり休みましょ！
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相談でも多いですけど、
食事変えていきましょう！
って言うと薬膳フルコース
運動しましょう！
って言うとウォーキング10キロ
くらいに思う人多いんですけど、ノンノン！
5分歩く、旬の食材１つ食事に入れる、5分早く寝る、お風呂につかる…。
ちょっと出来ること。
これも十分養生で、出来たら偉い！
1308
おでこから後退していく薄毛の方は血液不足の「血虚」。
頭頂部から薄毛になっていく方は生命エネルギー不足、老化の「腎虚」。
と大きく分けられます。
おでこから薄くなっている人はナツメやクコの実、レバー、ほうれん草。
頭頂部から薄かなっている方は黒豆、黒ごま、海藻など黒い物を！
#頭髪の日
1309
【7月が旬の野菜】
青唐辛子、明日葉、インゲン、枝豆、オクラ、キクラゲ、キュウリ、紫蘇、新生姜、ズッキーニ、つるむらさき、冬瓜、トウモロコシ、トマト、ナス、苦瓜、ニンニク、パプリカ、ミョウガ、モロヘイヤ、らっきょう、レタス
夏野菜が旬を迎えますね！
美味しくいただきましょう！
1310
この時期も『腰痛』がとても増えます。
主に
①屋内外の寒暖差が激しい
②「湿邪」の影響
③冷房の冷え
④梅雨の運動不足
などの理由により血流の悪化、筋力低下、ストレスによる自律神経の乱れ等が原因と言われます。
予防はお風呂にゆっくりつかり、体を温めて血流改善、ストレス軽減が効果的です。
1311
皆さん、2月もほんまによう頑張ったね。
今月は毎日の気圧、急激な寒暖差、花粉症、インフルなどきつかったでしょうね。
ひとまず乗り越えた、そんな自分を思いっきり褒めてあげよ☺︎
大体のことは何とかなる。
ケセラセラで3月もあなたらしくいきましょう。
1ヶ月ずつ、１つの節目にお疲れさん。
1312
自分を何度も褒める。
小さな事でも褒める。
褒めて褒めて褒めまくる！
自分を認めれると、他人も認められようになります。
今日は挨拶ができた！
綺麗な字が書けた。
朝からお味噌汁飲めた。
人に優しく出来た。
何でも良いです。
自分を褒めて、褒めて、褒めちぎりましょう！
あなたは頑張ってる。
1313
満月の日は
普段からお疲れ気味の気血不足の人はいつもよりちょっと元気に。
でも無理しちゃダメ。
普段からイライラ体ガチガチ気血が滞りやすい人はいつもより不調になりやすい。
気血が滞りやすい人はヨガでも散歩でもストレッチでも良い。
体を動かして、深呼吸して、穏やかに気血を巡らせよう。
1314
旬のとうもろこしは薬膳で
①利尿作用
②胃腸の働きを高める
と言われます。
食欲が落ちた時や軟便、むくむ時にオススメ！
胃腸の働きを高めますが、消化はあまり良くないので、よく噛むかポタージュなどの調理法にしましょう！
バテてたり、食欲がない時も少し食べれば疲労回復に良いですよ＾＾
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時間もない！野菜は足りない！
人にオススメは「キャベツ炒め」作りましょう✳︎
欧米ではキャベツは「家庭のドクター」とも呼ばれ、
①疲労回復
②風邪の予防
③胃腸の回復
④消化吸収を助ける
⑤ストレスの緩和
⑥アレルギーの緩和
などに良いと言われます。
旬のキャベツは胃腸に良いよー！
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旬の梅は薬膳的に酸味で平性。
・唾液を分泌させ、体を潤す
・汗のかきすぎを防ぐ
・肺の機能を高め、咳を止める
・痰を取り除く
・下痢や水様便を緩和する
などの働きがあるとされます。
急な下痢や腹痛、胃腸風邪、気温差バテ、食欲不振、疲労回復等にオススメ。… twitter.com/i/web/status/1…
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満月の日は
普段からお疲れ気味の気血不足の人はいつもよりちょっと元気に。
でも無理しちゃダメ。
普段からイライラ体ガチガチ気血が滞りやすい人はいつもより不調になりやすい。
気血が滞りやすい人はヨガでも散歩でもストレッチでも良い。
体を動かして、深呼吸して、穏やかに気血を巡らせよう！
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【悲報】
2週間後の今日は…
大晦日。
つまり今年もあと2週間。
(現実を突きつける)
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長引く咳や痰、喉の痛みに【大根飴】
材料は大根とハチミツだけ！
作り方も大根を1㎝角に切り、ハチミツをヒタヒタに注いで一晩冷蔵庫に入れ、浸けておくだけ(板藍のど飴入りもオススメ)。
大根がシワシワになれば取り出し、大根はそのまま食べてもOK！
ハチミツはお湯割が美味しく、妊婦さんも安心。
1320
スイスの研究では満月が近づくにつれ眠気を司るホルモンのメラトニンの分泌量が減る事が分かり、満月の日は睡眠時間が平均で２０分短くなり、眠りに落ちるまで約５分長くなり、深い眠り（ノンレム睡眠）の時間は平均で３０％減ったそうです。
ここ数日眠れなかった人は明日の満月のせいにしちゃお！
1321
今日は『おにぎりの日』。
その日の体調やお天気、その人の体質によって、おにぎりの具を変えてみるのも養生になります。
おにぎりは色んな具材との相性も良いので、「おうち養生」のこのページ参考にしてみて下さい✳︎
amzn.to/2XgpBJt
#おうち養生
#おにぎりの日
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【エビは寒い日の強い味方！】
エビは甘・鹹味、温性。
体を温め、手足の冷えや肩こり、腰痛等にオススメです。
腎を補うので疲れやすい、足腰が冷える、精力の衰えを感じる、頻尿、排尿困難にも。
さらに胃腸の働きを高めてくれます。
冷えて、腎が弱る冬にはエビとってもオススメです‼︎
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＊睡眠の質が悪い人の悪習慣
①夜、強い光を浴びている
②カフェインやアルコールの摂取
③夜遅くの食事
④夜遅くの激しい運動
⑤熱すぎるお風呂に入浴
⑥寝る前のネガティブな考え事
⑦寝る直前まで携帯やパソコン、ＴＶを見ている
普段から眠れない方はこの辺りの習慣から改善しましょう！
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もうすぐ旬のリンゴは薬膳から見ると
甘・微酸味で体を少し冷やす涼性。
①体の余分な熱を取り、潤いを増やす。
②消化を助け、胃腸を元気に。
③肺の熱を取る
④下痢を止める。
などの働きがあります。
秋バテ、慢性的に胃腸が弱い、下痢便秘、消化不良、お腹の張り、二日酔い、口渇などに効果的。
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✳︎温めリンゴ✳︎
①リンゴを４から８等分に切ります。
②耐熱皿に乗せて電子レンジで加熱すれば完成！(５００Wで約２～３分が目安)
リンゴは熱を加えると腸内環境を整え、便秘・下痢の改善、肌荒れ予防、抗酸化力などアップすると言われます。
＋シナモンや蜂蜜、レモン汁でより美味しくなります。
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB