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時間もない！料理も出来ない！
野菜は足りない！人にオススメは「キャベツ炒め」作りましょう✳︎
欧米ではキャベツは「家庭のドクター」とも呼ばれ、
①疲労回復
②風邪の予防
③胃腸の回復
④消化吸収を助ける
⑤ストレスの緩和
⑥アレルギーの緩和
などに良いと言われます。
旬のキャベツ良いよー！
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【今週のご飯は少し注意！】
低気圧になると体調悪くなる人は、この週末のように気圧が下がってる時のご飯は脂こい、冷たい、味付けの濃い、ビール、ケーキ等甘いものは極力避けましょう！
食べたければ来週以降で。
スープやお粥、雑炊、湯豆腐など温まるあっさり味の食事を腹8分目食べましょう✳︎
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この急な冷えは『腰痛、寝違え』がめっちゃ増えるやろなーっ！
主に
①日々の寒暖差が激しい
②油断して冷える
③運動不足
等の理由により血流の悪化、筋力低下、ストレスによる自律神経の乱れ等が原因と言われます。
予防はお風呂にゆっくりつかり、体を温めて血流改善、ストレス軽減が効果的です。
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【冷え対策最強コンビ(カイロを貼ってね！)】
おへそから指4本下には【関元】と呼ばれる言わゆる丹田に、おへその真裏には【命門、腎兪】と呼ばれるツボがあります。
本格的に寒い日が続いてます。
この２つのツボで体を芯からポカポカ温めましょう！
カイロを上手に使って、寒さから守りましょう！
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ちゃんと経口補水液のメーカーさんも
普段の水分補給として飲用するものではありません。
と明記しています。
参考までに
os-1.jp/faq/01/ twitter.com/PandaKanpo/sta…
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メンタル落ちてる人めちゃくちゃ多い…。
どした、みんなーっ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
大丈夫？(´；Д；`)
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胃腸弱い人でめちゃくちゃ多いのが
ぶつけた覚えがないあおたん(青あざ)
これめちゃくちゃ多いです。
あれー？
ぶつけた覚えがないのに青あざ出来てるなー。
という人はちょっと脾(胃腸)のケアを始めましょう。
脾の血を漏れ出ないようにする「統血(とうけつ)」作用が弱ってるかもです。
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【お味噌汁最強説】
・みそ汁一杯三里の力
・みそ汁は朝の毒消し
・みそ汁は医者殺し
・みそ汁は不老長寿の薬
・みそ汁はたばこのず(毒、害)をおろす
・味噌で飲む一杯、酒に毒はなし
など、昔から「みそは医者いらず」と言われてきました。
もう一度原点和食にかえって健康を見直してみましょう✳︎
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＊睡眠の質が悪い人の悪習慣
①夜、強い光を浴びている
②カフェインやアルコールの摂取
③夜遅くの食事
④夜遅くの激しい運動
⑤熱すぎるお風呂に入浴
⑥寝る前のネガティブな考え事
⑦寝る直前まで携帯やパソコン、ＴＶを見ている
普段から眠れない方はこの辺りの習慣から改善しましょう！
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おはようございます！
本日が冬至です。
最近しんどかった人、ツラかった人、体調悪かった人、良いことなかった人、やるせなかった人…。
全ての人が今日からいい日になりますように✳︎ twitter.com/mococo321/stat…
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「夏越の祓（なごしのはらえ）」は、一年の折返し6月30日に行われる季節の行事。
1月〜6月までの穢れを落とし、残りの半年の無病息災を祈願します。
穢れを祓い清め、無病息災を祈願しながら大きな茅の輪（ちのわ）をくぐります。
また、身に付いた穢れを移した人形（ひとがた）を水に流したりします。
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7/29の2時55分頃が新月。
中医学の古典に
「月が欠けている時、筋肉は弱くなり、経絡の気血も少なくなり、衛気（えいき）も去り、形骸（けいがい）だけになる」
とあり、新月周辺は気血も不足しやすく、バリア機能も低下すると考えられてます。
周りや環境の影響を受けやすい新月はマイペースにね。
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今日ははち(8)みつ(3)の日。
蜂蜜は薬膳では甘味、平性。
①胃腸を優しく補い、胃の痛みを緩和する。
②肺を潤し、咳を鎮める。
③腸を潤し、便秘を緩和。
などの効果があるとされます。
胃痛や便秘、空咳などに、白砂糖の代わりに蜂蜜オススメ！
※1歳以下のお子さんにはダメです。
#はちみつの日
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日照時間の短くなる１０月から１１月にかけて「季節性うつ病（ウインターブルー）」を発症される方が増えてきます。
理由としては日照時間が減るので、睡眠ホルモンを作る「セロトニン」の量が減るからだ。と言われています。
そのために気力の低下、倦怠感、過食、過眠などの症状が多くみられます。
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みんな、もっと好きなことして生きよう！
好きなことしよう！
許される範囲で、好きに生きよう！
好きなことを出来たら、もっと活き活きした顔に、人生になると思います✳︎
人生は一回きりやし、あなたの人生やで☺︎
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ヤクルト1000の次は…。
ピルクル…。
みんなもうヤクルトは飽きちゃったのか…？
ピルクルもやはり毎日飲んでたら太ったり、痰湿溜まりそうやなぁ…。
と勝手に思ってます(ﾟoﾟ;;
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時には「1人の時間」も大切。
様々な研究では1日15分程度1人の時間があると
①ストレスの緩和
②記憶力が良くなる
③人間関係が円滑になる
④より人に共感できる
⑤鬱の気持ちが軽くなる
などの効果があるそうです。
GWで家族や誰かといる時間が増えたかもですが、少しでも1人の時間を大切にね✳︎
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寒くなってきた…
ホットドリンクを買う人は手を温めるだけでなく、ペットボトルならそのまま耳にあてて下さい。
耳ツボでは耳は全身のツボが集まっているので、一度に全身を刺激でき、頭や手足先の血流改善にもなるので頭もスッキリ、手足もぽかぽかしますよ。
ぜひやってぽかぽかして下さいね✳︎
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今日のご飯は少し注意！
低気圧、雨の日に体調悪くなる人は雨や低気圧予定のご飯は脂こい、冷たい、味付け濃い、ケーキなど甘い物は極力避けましょう！
スープやお粥、雑炊、湯豆腐など温まるあっさりした味の食事を腹8分目、よく噛んで食べましょう！
まさかがっつり飯食べようと思ってないよね？←
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今日は無理に外出しない方が良いのかもですね。
特に花粉症やアレルギー性鼻炎、喘息など呼吸器系にトラブルがある人は今日しんどくなるかもですね…。
せっかくぽかぽかしてますが、お家でゆっくりも良いかもな日曜日ですね。 twitter.com/yahoonewstopic…
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胃腸の弱い方はまず
①脂っこいもの、冷たいもの、味付けの濃いものを食べ過ぎない
②暴飲暴食、遅い夕食は避ける
③腹8分目を心掛ける
④飲み物は常温以上の出来れば温かいものを飲む
⑤出来るだけお風呂につかる
この中から１つでも良いです。
それだけでも胃腸の負担はずいぶん減りますよ。
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胃腸弱い人でめちゃくちゃ多いのが
ぶつけた覚えがないあおたん(青あざ)
これめちゃくちゃ多いです。
あれー？
ぶつけた覚えがないのに青あざ出来てるなー。
という人はちょっと脾(胃腸)のケアを始めましょう。
脾の血を漏れ出ないようにする「統血(とうけつ)」作用が弱ってるかもです。
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これから年末年始は暴飲暴食や夜遅い時間の食事も増えるので、口臭や体臭キツくなる方も多いです。
脂っこいものや味付けの濃いものは控えめに。
消化不良を感じたり、夕食が遅い、食べ過ぎてる方はリンゴや大根、キャベツ、パイナップル、梅干し、長芋、みかんなど食べて消化吸収を助けましょう！
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【干しぶどう紅茶】
干しぶどう10粒に紅茶を注ぐだけ✳︎
紅茶は体を温め、精神を安定、リラックス、感染症の予防などに。
ぶどうは元気や血を補い、筋や骨を強めてくれます。
不安感や疲れを軽減して、リラックスさせてくれますよ＾＾
イライラしやすい方はレモンティーに癒されてね。
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB