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湿度が高くなると途中で中途覚醒や夢が多くなったり「不眠」の相談増えます。
緑豆もやし、春雨、ハト麦、スイカ、豆類、海藻類、トウモロコシ、冬瓜、蕎麦など水を代謝させる食材を摂りましょう！
食べ過ぎない事や運動、入浴で適度に汗をかく事も大切。
それでも改善しない場合はご相談下さい。
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時間もない！料理も出来ない！
野菜は足りない！
人にオススメは「キャベツ」！
欧米ではキャベツは「家庭のドクター」とも呼ばれ、
①疲労回復
②風邪の予防
③胃腸の回復
④消化吸収を助ける
⑤ストレスの緩和
⑥アレルギーの緩和
などに良いと言われます。
春キャベツの美味しい季節が来ました。
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スイスの研究では満月が近づくにつれ眠気を司るホルモンのメラトニンの分泌量が減る事が分かり、満月の日は睡眠時間が平均で２０分短くなり、眠りに落ちるまで約５分長くなり、深い眠り（ノンレム睡眠）の時間は平均で３０％減ったそうです。
ここ数日眠れなかった人は明日の満月のせいにしちゃお！
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やっぱり人に優しくするためにも「気」は必要なんだなぁ。
気が足りない、疲れてる時は人に配る分の気、エネルギーがない。
まずは自分に優しく。
自分を大切に。
そして余った気を他人に使う。
疲れた時、エネルギー不足の時は他人に気を使わない。
うん、大事。
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スイスの研究では満月が近づくにつれ眠気を司るホルモンのメラトニンの分泌量が減る事が分かり、満月の日は睡眠時間が平均で２０分短くなり、眠りに落ちるまで約５分長くなり、深い眠り（ノンレム睡眠）の時間は平均で３０％減ったそうです。
ここ数日眠れなかった人は明日の満月のせいにしちゃお！
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少し先の
10月22日（土）は
「百神が天に昇り、天が万物の罪を赦(ゆる)す日」とされ、日本の暦の上で1番良い【最大の大吉日】
『天赦日』。
しかも＋大安。
・新しい事を始める
・今まで迷っていたことに挑戦する
・引越しや開業
・結婚、入籍
などに何か行動を起こすのにふさわしい日ですよ！
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「涙」を流した時は「緊張」や「不安」が大幅に改善するのに対し、「笑う」場合は免疫力や活力の増加が見られたという研究結果もあります。
健康で元気になりたいなら「笑う」、今溜っているストレスをスッキリ解消させたいなら「泣く」ことの方がオススメ。
泣いて、笑ってスッキリしよ。
#泣く日
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旬のきゅうりは薬膳で
①体の余分な熱を取り除く。
②利尿作用で体内の余分な水分を排出。
③皮膚を潤し美しく整える。
などの働きがあります。
むくみやほてる、バテ気味などの人にオススメ！
この時期は冷たい飲食物で体を冷やしがちですが、きゅうりやトマトなど夏野菜でクールダウンしましょう！
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花粉症やアレルギー体質の方は「ストレス」はほんと大敵です。
ストレス溜めると鼻水やくしゃみ、目の痒みなどテキメンに出ます。
・頭を揉む
・柑橘系や香草類、ハーブティなど香りの良い物を食べたり、飲む
・誰かと話す
・軽く汗をかく運動する
・泣く、笑う
などで適度にストレス発散しましょう！
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【靴下は絶対履こう！】
激サムです❄︎
「3首(首、手首、足首)」は絶対冷やさず守りましょう！
特に足首は脂肪が少なく、血流も届きにくい場所なので、どうしても冷えやすいです。
これから生足は絶対NG！
家の中でも出来るだけ靴下を！
食養生やツボ、漢方薬よりも衣服で体を冷やさないが最優先！
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スタバのさくらソイラテ。
桜にはリラックス効果や抗菌作用、エイジングケアなどの効果があると言われます。
イチゴは余分な熱を取り、潤いを補う力があります。
大豆は胃腸を整え、体の潤いを補う働きがあります。
この時期不安定なメンタルと体を優しく補って、リラックスさせてくれますよ。
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冬至に入るゆず湯は柚子＝身体息災であれば「融通」がきく、冬至＝「湯治」というごろ合わせや柚子は実るまで長い年月がかかるので、長年の苦労が実るようにとの意味もあります。
さらに冬が旬の柚子は香りも強く、強い香りの元に邪気がおこらないという考えもありました。
先人の方々の知恵ですね。
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旬のパイナップルには薬膳的には
①体の余分な熱や水分を出す
②体の元気と潤いを補う
③胃腸を補い、消化を助ける
などの働きがあります。
夏場の便秘、痰多い、消化不良、食積の下痢、むくみ、咳、痰多い、喘息、熱中症の予防などにおすすめです！
缶詰もありますが、出来れば生の物にしましょう！
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今日は1年に1度夏至が近い頃にだけ見られる赤い満月「ストロベリームーン(別名:恋を叶えてくれる月)」が見られます。
ストロベリームーンを見ると幸せになれたり、好きな人と一緒に見ると結ばれる「恋愛運」を高めてくれる効果があるみたいですよ✳︎
1年にたった1度なのでぜひ♡
今日見れるかなー。
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そろそろ買い始める人も多い有名メーカーの肌着等「吸湿発熱繊維」は汗や水分を吸収する事で温めます。
秋冬の乾燥に＋汗や水分が吸収されるとより一層肌は水分不足になり、乾燥します。
最近は乾燥しにくい工夫はされてますが、アトピー性皮膚炎や乾燥肌、お子さん、高齢の人は天然素材の物が無難。
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まぶたピクピク増えてます。
大きな原因は「ストレスMAX、もしくは血の不足」です。
ストレスMAXの方はレモンやオレンジなど柑橘系やパクチー、ミント、シソ、木の芽など香りの良いものを。
血の不足の方はレバーやほうれん草、ぶどう、イチゴ、プルーン、ナツメ、クコの実など赤い物を食べましょう！
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【低気圧の日はチョコは控えめに！】
チョコのようにドロッとしたものは「湿(体の余分な水分や汚れ)」を生むと考えます。
その湿が体にずっとあると「熱」や「瘀血(ドロドロ血液)」の原因にも。
むくみやすい、胃腸の弱い、肌荒れひどい、頭痛や肩こり、生理痛など血流悪い人も低気圧の日は控えめに！
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ここ2、3日ぽかぽか陽気やったのに…。
また冬のような寒さに逆戻り。
この毎日の寒暖差は自律神経のバランスも乱れやすく、全身に不調が出てめちゃくちゃしんどいと思います｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
できるだけ着るもので調整しつつ、無理し過ぎないようにして下さいね。
休息や睡眠を大切にね。 twitter.com/mococo321/stat…
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昔から春先の気候の不安定な時期を「木の芽時」と言って、木の芽が生える時期が人の心や体調が悪くなりやすい時だと警戒していました。
この時期は環境の変化などによるストレスや疲労から自律神経やホルモンバランスが崩れやすくなります。
深呼吸や日光浴、睡眠をしっかりとりましょうね✳︎
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なんせ冷えると冷えた体を温めるために
元気をどんどん消耗していくんよ。
ただでさえみんなこの寒暖差やストレス社会に疲れてるよね？
そんな体がもっと疲れちゃう。
1枚羽織るものなど持って調節して体を冷やさないことは、余計に疲れさせないこと。
出来ることはやったげよう。
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満月の日に見られやすい『気滞(きたい)』の症状
・イライラしやすい
・怒りっぽい
・情緒不安定
・ゲップやおなら、ため息が多い
・のどのつまり感(梅核気)
・頭痛や肩こり(張った痛み)
・寝付きが悪い
・生理前に胸や脇腹が張る
・PMSひどい
・下痢や便秘を繰り返す
他にも何か出てますか？ ; ;
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今日は二十四節気の夏最後の「大暑(たいしょ)」。
1年で最も暑さが厳しく感じられる頃。
本来なら祇園祭やねぶた祭、各地で花火大会など夏を1番感じれる季節です。
とうもろこしや枝豆、トマト、きゅうり、レタス、茗荷、いわし、鮎、鱧、スイカ、桃など旬を迎えます。
食べて、暑い夏を乗り切ろう！
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【寒くなって出てきた頭痛や肩こりにはニット帽！】
寒くなり、冷たい風で頭が冷え、血流が悪くなり、敏感な人は頭痛や肩、首のコリ等の症状が出ます。
そんな症状でお悩みの方はニット帽をかぶりましょう！
温かく、締め付けず、ある程度空間のもてるニット帽はオススメです。
フードも良いですよ！
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水無月は6月30日に食べる習慣があります。
この日には古くから1年の半分の穢れを落とす「夏越の祓え」や「水無月の払い」などの行事が京都を中心に行われていました。
1年のちょうど真ん中にあたる6月30日に水無月を食べて、蒸し暑くなる7月を前に厄払いをし、夏バテを予防しましょうね！
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目覚めてすぐ鼻水、鼻づまり、くしゃみ…これは『モーニングアタック』と呼ばれ、目覚めから体を動かす時の一時的な自律神経のバランスの崩れから起きると言われます。
対策は起床後日光を浴びる、生活リズムを整える、起床後布団の中で指を動かしてから起きるなどがあります。
試してみて下さい✳︎
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB