1126
人間の脳は『暑くてイライラ』しているか『何か頭にきてイライラ』しているか区別できないそうです。
28.4℃以上になると不要な口論が増加する研究もあるそう。
中国にはゆったりした気持ちでいれば涼やかに過ごせる。
という意味の【心静自然涼】という言葉があるように穏やかに過ごしましょう！
1127
中医学で『心の液は汗』といって夏に汗をかきすぎると心に負担をかけます。
心が弱るとメンタル面の不調や不眠、動悸など見られます。
小豆、ナツメ、クコの実、ぶどうといった赤い食べ物やゴーヤ、緑茶など苦味のある食べ物を食べましょう！
生活もせかせかせず、ゆとりをもって生活しましょう＊
1128
7/7は二四節季の１つ「小暑(しょうしょ)」です。
小暑は「これから本格的に暑くなっていきますよ！」という頃です。
この時期は枝豆、明日葉、おくら、ししとう、ピーマン、ウナギ、アオリイカ、とうもろこし、きゅうり、トマトなどが旬を迎えます。
これらを食べて、暑さ本番に備えましょうね✳︎
1129
スタバの新作「桃MOREフラペチーノ」。
①気血を補い、疲労や夏バテ緩和
②腸を潤し、便秘を緩和
③血行を良くし、肩こりや生理痛改善、美肌効果
④体を潤し、喉の渇きやほてり、寝汗を緩和
桃は薬膳でもとても有能。
桃は果物では珍しく温性で体を冷やさないのですがフラペチーノでは冷えます。涙 twitter.com/Starbucks_J/st…
1130
【熱中症、夏バテ予防に甘酒】
甘酒は元々夏の飲み物で、「飲む点滴」とも言われ、消化を助ける消化酵素と、エネルギーに転換してくれるビタミンB群が豊富に含まれ、疲労回復や熱中症対策に優れてます！
肌トラブル(シミ、シワ)対策、腸内環境改善、免疫力・集中力アップ、髪や頭皮などに効果的です。
1131
お中元の季節なので。
旬のメロンは薬膳的に
①熱と暑さを取る
②喉の渇き、体を潤す
③水分の代謝を高める
④利尿作用
などの力があります。
顔が赤い、のぼせる、喉が渇く、不安感、焦燥感、イライラ、頭や体の重だるさ、むくみ、口臭、異常な食欲、便秘などでお悩みの人に初夏にオススメ！
1132
旬の「ツルムラサキ」は栄養価が非常に高く、ビタミンA、C、B群、鉄分、カルシウムなどバランスよく含まれます。
ほうれん草と比べてカルシウムは約4倍、ビタミンA、Cは約1.2倍と言われます。
①疲労回復
②ドライアイ
③免疫力
④胃腸のトラブル
などに良いとされます。
おひたし美味です。
1133
いつもと違う。っていうのは体からの結構なサインやと思います。
いつも楽しい事が楽しくない。
いつも綺麗やと思う事が思えない。
いつも美味しいものが美味しくない。
…色々あると思います。
僕の中ではこの時点ですでに『未病』。
やからそんな時はちょっと自分を甘やかしたり、早く寝てね。
1134
雨の日に体調悪くなる人は
チョコもヨーグルトもお餅もケーキもクリームもカレーもとろろ芋もアイスも…控えめに！
特に雨の日は
ドロドロ、ネバネバ、もっちり、脂っこい、冷たい物などの胃腸にドーンっ！とくるものは控えましょう！
どうしても食べたい時は
「少しだけ」
でも今日は我慢が理想。 twitter.com/mococo321/stat…
1135
台風による絶不調にも「内関」のツボがほんとにオススメです！
毎回載せるたびに楽になる方、結構多いですよ。
しんどい方は1度深呼吸しながら、優しく押してみて下さい。
タダですぐ出来て、しんどさも少し楽になると思います。
分かりにくければ、腕全体優しく揉みほぐしてあげましょう！ twitter.com/mococo321/stat…
1136
【台風の日の養生法】
・体を冷やさない(特に首、手首、足首)
・脂っこい物、冷たい物、甘い物、味付けの濃い物は控える
・夜更かししない
・ぬるめのお風呂につかる
・ストレッチなど軽く体を動かす
・「内関」のツボを押す
・疲れとストレスを溜め過ぎない
・深呼吸
無理せず、やり過ごそうね☺︎
1137
梨は薬膳的に
①肺の乾燥を防ぎ、咳を鎮める
②心を落ち着かせる
③体の余分な熱を冷ます
④痰を鎮める
⑤口の渇きを和らげる
などの働きがあるとされます。
梨は中国の民間療法では小児喘息や風邪による咳、急性の気管支炎の症状を和らげるために用いられます。
今から秋が待ち遠しい！
#梨の日
1138
湿度が高くなると途中で中途覚醒や夢が多くなったり「不眠」の相談増えます。
緑豆もやし、春雨、ハト麦、スイカ、豆類、海藻類、トウモロコシ、冬瓜、蕎麦など水を代謝させる食材を摂りましょう！
食べ過ぎない事や運動、入浴で適度に汗をかく事も大切。
それでも改善しない場合はご相談下さい。
1139
【今週のご飯は少し注意！】
低気圧や雨の日に体調悪くなる人は今週のような雨が多く、気圧が下がりやすい週のご飯は脂こい、冷たい、味付けの濃い、ビール、ケーキ等甘いものは極力避けましょう！
スープやお粥、雑炊、湯豆腐など温まるあっさりした味の食事を腹8分目、よく噛んで食べましょう✳︎
1141
【⚠︎ブルーマンデー＋低気圧＝めっちゃしんどい⚠︎】
今日は憂鬱になりやすく、しんどい月曜に、気圧も下がってるのできっと心身共にグッタリなはず…。
朝から頭痛、肩こり、ダルさ、不安感など出てしんどいと思います。
今日1日を無理せず、自分を大切に。
最近低気圧多いね。
#全部気圧のせい
1142
またこのエグるよな角度で台風が来るわけですね…（；＿；）
今週は台風来るので、めちゃくちゃしんどくなる1週間やと思います。
特に先週の暑さで体もバテバテやと思います。
この1週間は特に無理しない。
しんどいと感じたら早めに寝るようにして下さい。
「自分を大切にする」
1週間にしよう。 twitter.com/wni_jp/status/…
1143
今日7/3は気圧下がっとうから、今頃体重だるい、だるだる、しんどい、眠い、イライラ、不安感、頭痛、肩こりなどなど不調出てへんかな…？（；＿；）
そんなみんなは低燃費でいこね。
無理は禁物。
#全部気圧のせい
1144
以前の勉強会にて。
栄養過多の時代に、ビタミン剤や栄養ドリンクなど補うもので疲れを取れるのは20代まで。
それ以降は新陳代謝も落ちるので、ビタミン剤や栄養ドリンクを飲んでも処理できない栄養がゴミになって、余計に体が疲れる。
元気になるのは飲んだ一瞬。
その後さらなる疲労を感じる…。
1145
【冷房の効いた部屋で靴下は絶対履こう！】
「3首(首、手首、足首)」は冷やさず守りましょう！
特に足首は脂肪が少なく、血流も届きにくい場所なので、どうしても冷えやすい。
今は冷房で結構冷えるので、生足は絶対NG！
家の中では靴下を！
食養生やツボ、漢方薬よりも衣服で体を冷やさないが最優先！
1146
誰かへの悪口や愚痴、攻撃的な言葉、汚い言葉なども1番近くで、1番多く聞いているのは「自分自身」。
自分にとって1番悪影響ですよね。
かのオードリーヘップバーンも
「美しい唇であるためには、美しい言葉を使いなさい。」
と言ってますね。
出来るだけ、使う言葉は美しく。
意識しましょう＾＾
1147
【夏のイライラ、心の不調にはうどん！】
うどんの原料「小麦」は薬膳から見ると甘味で体を少し冷やす涼性。
①体の余分な熱を取り、メンタルを安定させる。
②血を補い、心を補う。
などの働きがあり、イライラ、気持ちの不安定、動悸、不眠、多夢、めまいにも良いと言われます。
#うどんの日
1148
旬のナスは薬膳で
「熱を下げ、出血を止め、腫れを消し、腸を助ける」
体の火照り、のぼせ、高血圧、口内炎、食あたり等に効果があると言われます。
しかし「食べ過ぎると声帯と腹を冷やし、のど痛や腹痛、下痢、流産のおそれがある」とも言われます。
冷え性の人は焼きナス＋生姜で食べましょう！
1149
わらび餅の原料わらびは寒性。
余分な熱や湿を取り除き、気を降ろし痰を取り除く力などがあると言われます。
暑くてイライラしたり、体のクールダウン、むくみ、渋り腹、便秘などにもおすすめ。
これはあくまでも本わらび粉を使ったわらび餅の力。
最近では珍しく高価ですが、ぜひ探してみて下さい。
1150
【体を触って自分を知ろう！】
左足の付け根、イラスト辺りの下腹部を押すと嫌な感じや痛みのある方は「瘀血(血液ドロドロ)」があるサインです。
頭痛や肩こり、手足の冷え、生理痛、シミやソバカスが多い、顔色がくすんでいるなど見られる人も多いです。
ここが痛い方はまず体を冷やさないこと⚠︎
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB