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目覚めてすぐ鼻水、鼻づまり、くしゃみ…これは『モーニングアタック』と呼ばれ、目覚めから体を動かす時の一時的な自律神経のバランスの崩れから起きると言われます。
対策は起床後日光を浴びる、生活リズムを整える、起床後布団の中で指を動かしてから起きるなどがあります。
試してみて下さい✳︎
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今日は1日ほんまにしんどかったと思います。
よう頑張った！
しんどい時は
『早く寝る！！』
これに勝る健康法はないと思うねん。
しんどい人ほど早く寝る。
今からまだまだ気圧下がるで。
しんどいのに無理して起きて、スマホ見る必要ないよ。
自分の体が、心が1番大事やで☺︎
#全部気圧のせい
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【低気圧対策！】
①ストレスや疲れを溜め過ぎない
②深呼吸を心がける
③睡眠をしっかりとる
④お風呂にゆっくりつかる
⑤あっさり味の温かいご飯を
⑥ストレッチ等でのびのび
⑦体を冷やさない
⑧漢方薬や鍼灸など活用する
⑨「内関」のツボを押す
⑩万策尽きたら諦める
無理をしない事が大切。
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【今日も爆弾低気圧⚠︎】
今日9/23は全国的に気圧が爆発的に低下。
連日の低気圧とこの爆弾低気圧はしんどくて当たり前。
朝から頭痛、肩こり、めまい、ダルさ、不安感、イライラとか不調出てない？
気圧や自然と戦っても勝たれへんから今日は無理せず、まず今日1日を生きよう。
#全部気圧のせい
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寒暖差アレルギーの方多いです。
特徴として目の痒みなど目の炎症は起きず、くしゃみや鼻水が透明でダラダラ出ます。
また、自律神経の乱れからくるので頭痛や食欲不振、倦怠感が現れます。
予防として気温差を減らす事です。
身につける洋服で調整し、体を冷やさない、ストレスは溜め過ぎないです☝︎
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何事も「考え過ぎたり、不安になり過ぎる」傾向の人も血液不足の『血虚』の方が多いです。
脳は多くの血液を使うので、些細なことも考え、悩み過ぎると血液をどんどん消耗します。
さらに血虚になると不安感や眠れない…など負の連鎖が続きます。
そんな方は睡眠が大事。
毎日10分でも早く寝て下さい。
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毎日気温差も大きく、急に冷えるので、悪寒の風邪の人多いです。
風邪のひき始めやゾクゾク体が寒い、冷えてお腹痛い、頭痛、鼻水ズルズル出る様な時は
『ネギたっぷりのお味噌汁』
がオススメ！
お味噌は胃腸(体の芯)からポカポカ温めてくれ、ネギも体を温め、寒気の邪気(寒邪)を飛ばしてくれます。
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この急な冷えは『腰痛、寝違え』がめっちゃ増えるやろなーっ！
主に
①日々の寒暖差が激しい
②油断して冷える
③運動不足
等の理由により血流の悪化、筋力低下、ストレスによる自律神経の乱れ等が原因と言われます。
予防はお風呂にゆっくりつかり、体を温めて血流改善、ストレス軽減が効果的です。
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食欲のない方、体の重だるい方、一日中眠たい方、むくんでる方、疲れが取れない方など湿気の多い時期に体調不良になる方は『梅干し』良いですよ！
疲れた時、慢性的な下痢、秋バテ、風邪の引き始めにもオススメです！
お粥やお茶漬け、緑茶やお番茶に入れても美味しいですよ✳︎
体も芯からポカポカ。
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焼き芋はすごく良いおやつなんですけど、１つ注意点⚠︎
お腹や胸、脇腹が張る、ガスやゲップが多い、気持ちが不安定、PMS(月経前症候群)がひどい等『気滞(きたい)』体質の人は食べ過ぎ厳禁。
余計に悪化しちゃうことも。
食べ過ぎないか、レモン汁など少しかけると良いです＾＾
炒った豆もしかり。
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おでこから後退していく薄毛の方は血液不足の「血虚」。
頭頂部から薄毛になっていく方は生命エネルギー不足、老化の「腎虚」。
と大きく分けられます。
おでこから薄くなっている方はぶどうやナツメ、クコの実、レバー、ほうれん草。
頭頂部から薄かなっている方は黒豆、黒ごま、海藻など黒い物を！
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9/20から9月26日までは【秋のお彼岸】。
お彼岸はご祖先を敬い、なくなった人々を偲ぶ時。
また『暑さ寒さも彼岸まで』と言うように最高気温も30℃を下回り、特に朝晩は急に肌寒く感じるような季節になりました。
首、手首、足首の3首とお腹、背中は冷やさないように休み中も笑顔で過ごしましょう✳︎
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【始めよう！秋バテ対策】
・ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
・散歩やウォーキング、ランニング、ストレッチなど適度な運動をする
・寝る前にスマホやパソコンを触らない
・体の３首(首、手首、足首)を冷やさない
事です。
あと深呼吸やアッサリした温かい夕食、よく笑うなど心がけましょう！
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【秋バテ急増するよー！】
毎日の気温差が凄い！
朝晩肌涼しいと思ったら昼間は暑く1日の中での気温差も大きく、こんな時は体調崩す、バテてる、風邪などに要注意！
毎日の暑さ寒さの寒暖差で風邪ひいたり、自律神経の乱れからだるさ、鼻グズグズ、胃腸トラブル、頭や腰の痛みなど出てる人増えるよ。
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【今日は余計な一言に気を付けよう！】
今日は気圧上昇が急上昇中。
いつも以上にイライラ、カッカしやすい日⚠︎
ちょっとした一言や余計な一言が喧嘩に繋がります。
今日はいつもよりちょっと言葉に気を付けましょう！
頭痛や肩こり、お腹の張りなどもでやすいからね。
#全部気圧のせい
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【⚠︎気圧上昇注意報⚠︎】
今日9/20はグーンと気圧が上がってます。
気圧上がる時の方がイライラしやすい、頭痛とかのぼせ、ほてりなどの不調も出やすいんよね。
昨日までの低気圧で体は不調続きのクタクタやと思います。
3連休明けやから心穏やかに、無理せずマイペースに行こね！
#全部気圧のせい
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食べ過ぎ、飲み過ぎなど暴飲暴食で胃腸の働きが落ちて消化不良でも「不眠」は起こります。
寝つきが悪い、眠りが浅い、胃の膨満感、胃のむかつき、ゲップが多い、胃の張り、痛みなども一緒に見られます。
麦芽、山査子、みかん、大根、キャベツ、パイナップル、りんご、長芋など食べましょう！
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【週末リラックス】
疲れやストレス、冷え等で首がガチガチに凝ると、睡眠の質は低下し、だるさ、不安感出やすくなります。
ぬるま湯に首まで浸かったり(5分程度)、温タオルで後頭部〜首の横側を温めると血流が良くなり、首もほぐれ、リラックス出来ます。
首ほぐれるとよく眠れますよ。
試してね✳︎
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【今日まで爆弾低気圧！】
9/19も台風の影響で多くの地域で気圧が低下します。
ここ3日ほど低気圧と闘ってきた体はいつも以上にしんどくなる要素しかないです。
自然と闘っても勝てないので、無理せず、冷房で冷やし過ぎずに過ごしてね。
よく頑張った。
あと一緒に1日乗り切ろう。
#全部気圧のせい twitter.com/mococo321/stat…
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ここから鬼のように気圧下がります。
なんだこの下がり方は…。
これはめちゃくちゃしんどいと思います。
色んな不調出てるんちゃうかな。
皆さん今日は大人しく過ごして、ご飯は温かくてあっさりしたもの食べて、風呂につかって、早めに寝て下さいね。
今日はここからしんどいよー｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ twitter.com/mococo321/stat…
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【気圧ドーン落ちるで！】
今日9/18、明日9/19は台風の影響で全国的に気圧ドーンと落ちます。
特に明日は全国的にほんましんどいと思います。
特に今日からご飯に気を付けて、あっさり温かいご飯をよく噛んで食べよね。
そして夜更かしと冷房で体冷やしちゃダメ。
無理しないでね。
#全部気圧のせい
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【秋の最強フルーツ梨！】
①肺の乾燥を防ぎ、咳を鎮める
②心を落ち着かせる
③体の余分な熱を冷まし、咳の緩和
④痰を鎮める
⑤口の渇きを和らげる
梨は体を潤し、余分な熱を鎮めてくれ、「天然の甘露飲(かんろいん)」とも呼ばれるので、乾燥の季節【秋】にはすごくオススメ！
今が旬！食べよー！
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味噌汁を摂ることで、眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌を高まり、夜の睡眠の質がグーッと高くなります。
ポイントは『朝』食べる事☝︎
催眠物質「メラトニン」を作るには約16時間かかると言われます。
体も芯から温まりますよ。
休日はインスタントでも良いので、朝から味噌汁飲みましょう！
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【台風や気圧の低下でよく見られる症状】
☑頭痛
☑疲労、倦怠感
☑︎めまい、立ちくらみ
☑吐き気
☑︎耳鳴り
☑︎動悸
☑首や肩の凝り
☑関節痛
☑古傷が痛む
☑手足のしびれ
☑うつ
☑︎イライラ、落ち込み
☑︎胃のムカムカ
☑喘息発作
☑不眠
など。
他にも何か症状あるかな？？(´⊙ω⊙`)
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幸せのハードルはすっごい低くていい。
幸せってオーバーに考えくても
花が綺麗だな。
ご飯が美味しいな。
TVや本が面白いな。
デートが楽しかったな。
天気が良いな。
…とか何でも良い。
ちょっとした事に幸せを感じれるようになると、ほんと毎日の幸せ度上がるよね。
思ってるより毎日幸せやで。
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB