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【りんご】
火照り、発熱、多汗、口渇、空咳、イライラの緩和、二日酔い、下痢、便秘、消化不良など
【みかん】
胃の張り、食欲不振、しゃっくり、ゲップ、喉のつまり感、咳、痰、ストレス緩和、腸が鳴る、吐き気、嘔吐など
今が旬の果物は胃腸の不快感やストレス緩和などに働いてくれますよ！
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【低気圧対策！】
①ストレスや疲れを溜め過ぎない
②深呼吸を心がける
③睡眠をしっかりとる
④お風呂にゆっくりつかる
⑤あっさり味の温かいご飯を
⑥ストレッチ等でのびのび
⑦体を冷やさない
⑧漢方薬や鍼灸など活用する
⑨「内関」のツボを押す
⑩万策尽きたら諦める
無理をしない事が大切。
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【今日は爆弾低気圧⚠︎】
今日11/12は全国的に気圧ガッツリ低下。
連日の寒暖差とこの低気圧はしんどいやろね…。
朝から頭痛、肩こり、めまい、ダルさ、不安感、イライラとか不調出てない？
大丈夫？
気圧や自然と戦っても勝たれへんから今日は無理せず、まず今日1日を生きよう。
#全部気圧のせい
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【気圧ドーン落ちるで！】
明日11/12、明後日11/13は全国的に気圧ドーンと落ちる予定。
気圧の変化に敏感な、体調を崩しやすい人は今日からしっかり備えましょう！
特に今日からご飯に気を付けて！
あっさり温かいご飯をよく噛んで食べよね。
そして夜更かしと体冷やしちゃダメやで。
#全部気圧のせい
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企業努力やなぁ…。
肌側の素材がコットン100%。
吸湿発熱素材のデメリット、肌の乾燥をどこまで防げるのか…っ‼︎
たなかが今日夜着てみて、レポしますっ！
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【不安感、動悸には玉子スープを飲もう】
玉子は血を増やし、五臓(特に心)を補養して潤し、イライラや情緒不安定、不眠、産後の不調に良いとされます。
地震で不安な人、ドキッとした人、今も動悸がしてる、眠れないという人は玉子スープ飲みましょう。
少しでもホッとすると思います。
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茨城県周辺の皆さん、地震大丈夫ですか？
不安や心配も多いと思います…。
そんな時は『背中さすって』あげて下さい。
それだけでストレスや高ぶった気持ち、不安感が少し落ち着くと思います。
また、安心感や情緒の安定にも繋がります。
家族や周りの人の背中さすったり、トントンしてあげて下さい。
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漢方薬は飲み方もほんとに大事。
葛根湯は汗をかかせて、ゾクゾク冷える風邪を飛ばしたい漢方薬。
冷たい水で飲むのと、熱いお湯で割って飲むのとでは全然効き目も違います。
ゾクゾク寒気してても、熱々の白湯で飲むとサーっと汗が出て結構スッキリします！
水で流し込んでた人は1度この飲み方で。
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なんせ冷えると冷えた体を温めるために
元気をどんどん消耗していくんよ。
ただでさえみんなこの寒暖差やストレス社会に疲れてるよね？
そんな体がもっと疲れちゃう。
1枚羽織るものなど持って調節して体を冷やさないことは、余計に疲れさせないこと。
出来ることはやったげよう。
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【今日は余計な一言に気を付けよう！】
満月＋急な寒さ＋日々のドタバタなどにいつも以上に疲れてイライラ、カッカしやすい1日です⚠︎
ちょっとした一言や余計な一言が喧嘩に繋がります。
今日はいつもよりちょっと言葉に気を付けましょう！
心穏やかに。
のびのび、マイペースに過ごしましょう！
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満月の日は
普段からお疲れ気味の気血不足の人はいつもよりちょっと元気に。
でも無理しちゃダメ。
普段からイライラ体ガチガチ気血が滞りやすい人はいつもより不調になりやすい。
気血が滞りやすい人はヨガでも散歩でもストレッチでも良い。
体を動かして、深呼吸して、穏やかに気血を巡らせよう。
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今日の20時03分頃に満月になります。
中国の古典に
「月が満ちる時、気血は充実して、筋肉は丈夫になる。」
とあります。
そのため満月の日は体調が良くなったり、逆に気や血の流れが悪くなり、頭痛、めまい、イライラ、昂りやすくなります。
昂ったり、イライラしやすい１日やから無理せずにね。
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【最近眠れなかったのは明日の満月のせい】
スイスの研究では満月が近づくにつれ眠気を司るホルモンのメラトニンの分泌量が減る事が分かり、満月の日は睡眠時間が平均で２０分短くなり、眠りに落ちるまで約５分長くなり、深い眠り（ノンレム睡眠）の時間は平均で３０％減ったそうです。
満月のせい！
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今日11/7(月)
は日本の暦の上で最上の日と言われる「天赦日」と「大安」が重なる1年で最も縁起の良い日とされてます。
・新しい事を始める
・迷ってた事に挑戦
・引越しや開業
・結婚、入籍
などにふさわしい日。
この最上の日「天赦日」は今日が2022年最後。
迷わず、行動を起こしちゃいましょう！
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今日は「立冬」です。
暦の上では今日から冬になります。
冬の養生の基本は
・身体を冷やさない
・無理をしない
・あれもこれもと欲を出し過ぎない
・激しい運動や仕事は控える
・深呼吸を心がける
ことです。
特に冬は身体を冷やさない、無理をしないはすごく大事な事です☝︎
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すごいストレスを受けると身体は冷えます‼︎
特に末端の手足は冷たくなりますっ‼︎‼︎
ストレス社会は冷える。
身体も心も冷える。
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肝を傷めると怒ったり、呼びつけるように話す。
心を傷めると口数が多くなり、笑う様に話したり、うわ言や意味不明な事を話す。
脾を傷めると絶えず鼻歌を歌ったり、ミュージカル風に話す。
肺を傷めるとすぐ泣き言を言ったり、ネガティブに話す。
腎を傷めるとボソボソと呟いたり、唸り声を出す。
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【貧血の人は食後の飲み物にご注意⚠︎】
鉄欠乏生貧血の方や貧血気味の方は食後30分〜1時間以内に特に「コーヒーや紅茶、緑茶、ウーロン茶、赤ワイン」は飲まないようにしましょう！
これらに含まれる「タンニン」は鉄の吸収を妨げます。
1時間以上経ってから飲むようにしましょうね✳︎
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食欲のない方、体の重だるい方、一日中眠たい方、むくんでる方、疲れが取れない方など湿気の多い時期に体調不良になる方は『梅干し』良いですよ！
疲れた時、慢性的な下痢、秋バテ、風邪の引き始めにもオススメです！
お粥やお茶漬け、緑茶やお番茶に入れても美味しいですよ✳︎
体も芯からポカポカ。
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【簡単！焼きリンゴ】
①リンゴを４から８等分に切ります。
②トースターで約10分焼いたら完成！
旬のリンゴは熱を加えると腸内環境を整え、便秘・下痢の改善、肌荒れ予防、抗酸化力などもアップすると言われます。
甘く、美味しくて、体もポカポカする焼きリンゴは秋のスイーツにもオススメ！
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【心が疲れた時はココア飲も！】
ココアの成分はカカオポリフェノール、鉄分などミネラル、食物繊維も豊富に含まれ、腸内環境の改善にも。
薬膳では安神効果もあるので、眠れない時や心身共に疲れた、泣きまくった、不安感や胸がソワソワする人にもオススメ！
出来ればあったかい、手作りココアで！
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【明日はしんどいかも】
11/3は全国的に気圧がガッツリ下がり、普段から影響受けやすい人もそうでない人も結構しんどいと思います。
今日から出来る事は
☆無理しない
・お風呂にゆっくりつかる
☆早く寝る
・あっさりご飯
・のびのび過ごす
☆潔く諦める
です。
#全部気圧のせい
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人生は思っている以上に早くて短いです。
人の悪口や嫌味を言ったり、比べたり、妬んだり、怨んだり、イジメたり、無視している時間はあまりにももったいない。
ほんとに自分のために、自分の時間を生きて下さい。
もし少しでも時間があれば家族や友達、恋人など大切な人に時間を使いましょう✳︎
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ここ最近めちゃくちゃメンタルやられてる人が多い…。
季節のせいなのか、気候のせいなのか、気温のせいなのか、環境のせいなのか、気圧のせいなのか…。
最近、思い当たる節が多すぎる件。
みんな無理せんといてぇ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB