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ストレスや悩み、猫背、口呼吸なども呼吸を浅くさせます。
呼吸が浅くなると脳へ十分酸素がいかなくなり、自律神経のバランスが崩れ、血液の流れも悪くなります。
その結果倦怠感や頭痛、不眠、食欲低下、肩こり、眠気などの原因になります。
低気圧でしんどい人も『深呼吸』をしましょう！ｽｰﾊｰ
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今日11/25、明日11/26は全国的に気圧ドーンと落ちる予報。
特に新月翌日で影響も受けやすく、気圧の変化に敏感な、体調を崩しやすい人はマイペースに、今日を生き抜こう。
特にご飯はあっさり温かいご飯をよく噛んで食べようね。
無理するんと、夜更かし、冷やしたらほんまアカン。
#全部気圧のせい
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そんなノーガードな新月にプラスで
『気圧が急上昇⚠︎』
しております。
気圧上がる時はイライラしやすい、頭痛とかのぼせ、ほてりなどの不調も出やすいんですよね…。
特に今日は影響受けやすい新月。
誰かにムッとすること言われても、とりあえず新月のせいにして、平和にやり過ごしましょう！ twitter.com/mococo321/stat…
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新月の影響受けまくってしんどい皆さーん！
今日は
『冷たいもの、脂っこいもの、味付けの濃いもの、甘いもの』
は控えるんやでーっ！
食べたかったら明日以降に食べるんやでーっ！
約束やでーっ！！
間違っても今日はお菓子にケーキ食べて、ビールに唐揚げなんてアカンからね！←フリではない。笑
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発酵食品も良いの分かってるけど、めんどくさいし、時間がない！
という人は何にでも『かつお節』山盛りかけて下さい。
かつお節も立派な「発酵食品」。
これだけで少しずつでも発酵食品摂れますよ！
時間のない、忙しい人はぜひ！
その際は「枯節」と書いたかつお節を選びましょう！
#かつお節の日
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今日は新月。
ざっくり言うとノーガード状態の1日。
気温や気圧、気候、湿度、他人の気分、気持ち、テンション、言葉、態度などなど周りの影響をモロに受けやすい日。
こんな日は無理せずに、気の合う人と楽しい時間を過ごして、体に優しいご飯食べて、お風呂につかって、早く寝るのが一番やね。
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今日11/24の7時58分頃が新月。
中医学の古典に
「月が欠けている時、筋肉は弱くなり、経絡の気血も少なくなり、衛気（えき）も去り、形骸（けいがい）だけになる」
とあり新月周辺は気血も不足しやすく、バリア機能も低下すると考えられてます。
周りや環境の影響を受けやすい新月はマイペースに。
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【雨の日は梅干しがオススメ】
食欲ない、体の重だるい、一日中眠たい、むくむ、軟便、疲れが取れない、など湿気の多い日に体調不良になる人には『梅干し』良いですよ！
お粥やお茶漬け、緑茶やお番茶に入れても美味しいですよ✳︎
焼き梅干しもオススメです。
体の芯からスッキリ、ポカポカ。
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今日は1日ほんまにしんどかったと思います。
よう頑張った！
しんどい時は
『早く寝る！！』
これに勝る健康法はないと思うねん。
しんどい人ほど無理せず、冷やさず、早く寝る。
しんどいのに無理して起きて、スマホ見る必要ないよ。
自分の体が、心が1番大事やで☺︎
#全部気圧のせい
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《推奨睡眠時間》
新生児:14-17時間
乳幼児:12-15時間
幼児:11-14時間
学童前期:10-13時間
学童:9-11時間
10代:8-10時間
青年・成人:7-9時間
高齢者:7-8時間
「睡眠は脳を回復し、浄化する」
睡眠大事。
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【低気圧対策！】
①ストレスや疲れを溜め過ぎない
②深呼吸を心がける
③睡眠をしっかりとる
④お風呂にゆっくりつかる
⑤あっさり味の温かいご飯を
⑥ストレッチ等でのびのび
⑦体を冷やさない
⑧漢方薬や鍼灸など活用する
⑨「内関」のツボを押す
⑩万策尽きたら諦める
無理をしない事が大切。
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本日は全国的に爆弾低気圧です。
全国民につぐ。
今日は無理しない。
今日は無理しない。
今日は無理しない。
せっかくの祝日だから！と無理に外出せず、お家でゆっくり過ごすのもおすすめです。
今日しんどいのはとりあえず気圧のせいにして、省エネモードで冷やさないでね。
#全部気圧のせい
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【三白湯(さんはくとう)】
白菜、大根、ネギ（豆腐を入れてもOK)の３つの白い食材を煮込んだだけの簡単薬膳スープです。
ポイントは土鍋でことこと煮込むことです。
体が芯から温まるので、風邪のひき始めや鼻水が出る時にオススメ☝︎
寒気が強い時は生姜やニンニクをすりおろしましょう！
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中医学系の先生たち、皆さんが口酸っぱく言い続けてくれた結果、白湯がペットボトルでも販売され、よく売れているそうです。←
でも本当に良いこと。
飲み物も服装も冷やさないように習慣にして下さいね✳︎
冬も冷やさないようにしましょうね！ twitter.com/livedoornews/s…
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【焼き鳥養生】
動悸や不眠、夢多い、めまい、顔色や唇が青白い、物忘れ、強い不安感、月経不順などでお悩みの方は「心」の血液不足の心血虚体質かも知れません。
中医学には「以臓補臓」と言い、体の弱った部分を同じ臓器で補えると考えます。
これらでお悩みの方は焼き鳥屋で「ハツ」食べましょう！
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【きっと明日はしんどいよ】
明日11/23は全国的に気圧がガッツリ下がり、普段から影響受けやすい人もそうでない人もみんなかなりしんどいと思います。
今日から出来る事は
・無理しない
・お風呂にゆっくりつかる
・早く寝る
・あっさりご飯
・のびのび過ごす
・潔く諦める
です。
#全部気圧のせい
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まず自分の機嫌を取ろう！
一人一人みんながそれを出来たらもっと平和で幸せになれるんじゃないかな。と思う。
最低限、自分の機嫌をとれて、コントロール出来る様になる。
それで少し余裕が出来てきたら他人の機嫌もとれるようになれたら良いかな。と思います。
まずは自分。
自分を大切に。
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今、自律神経のお乱れによる不調が出てる人が本当に多いですっ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡‼︎‼︎
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【毎日の風邪予防養生】
①外出後「うがい」「手洗い」をしっかりする。
②睡眠を十分とる。
③食事は「火の通った野菜をたっぷり」を心がけて。
④しんどい時は人混みを避け、出かける時はマスクを。
⑤温かい服装や入浴を心がけ、体の陽気を守る。
⑥こまめな換気で、部屋の空気を入れ替える。
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最近朝晩ひんやりするので、風邪ひきさんすごく多いです。
風邪のひき始めやゾクゾク体が寒い、冷えてお腹痛い、頭痛、鼻水ズルズル出る様な時は
「ネギたっぷりのお味噌汁」
もオススメです！
お味噌は胃腸(体の芯)からポカポカ温めてくれ、ネギも体を温め、寒気の邪気(寒邪)を飛ばしてくれます。
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✳︎温めリンゴ✳︎
①リンゴを４から８等分に切ります。
②耐熱皿に乗せて電子レンジで加熱すれば完成！(５００Wで約２～３分が目安)
リンゴは熱を加えると腸内環境を整え、便秘・下痢の改善、肌荒れ予防、抗酸化力などアップすると言われます。
＋シナモンや蜂蜜、レモン汁でより美味しくなります。
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改善策として、最近これらの症状が出てきた…。という方はまず
1日15分程度日光浴
しましょう！
日光浴する事で睡眠ホルモンを作る「セロトニン」が分泌されます。
慢性的な方はこれだけでは難しいですが、最近少しマイナス思考になってるな…と言う方は晴れた日は太陽の光を浴びましょう！
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日照時間の短くなる１０月から１１月にかけて「季節性うつ病（ウインターブルー）」を発症される方が増えてきます。
理由としては日照時間が減るので、睡眠ホルモンを作る「セロトニン」の量が減るからだ。と言われています。
そのために気力の低下、倦怠感、過食、過眠などの症状が多くみられます。
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イギリスの研究で読書、音楽視聴、1杯のコーヒー、テレビゲーム、散歩それぞれのストレス解消効果を心拍数などをもとに検証した結果、
読書は68％、音楽視聴は61％、コーヒーは54％、散歩は42％、テレビゲームは21％ストレス軽減効果が見られたそうです。
皆さんそれぞれの好きなストレス発散法で✳︎
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中国では「冬の日光浴は人参湯を飲むのと同じ」と言われます。
日光浴は体が温まり、元気になり、健康にとって良い効果があります。
大切な事は背中に日光を受けること。
背中は元々「陽気」が流れており、沢山ツボがあるので全身暖まり、心肺機能にも良い影響が。
特に冬の晴れ間は日光浴と深呼吸を！
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB