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大谷選手は本当に睡眠を大事にしている。
僕も少し見習って最近は７時間以上寝るようにしてるけど、ほんとに体が1日を通して楽。
前は昼寝したいなー。となってたけど、最近は昼寝しなくても1日元気でいれる。
(昼寝も出来るならしたい←)
体と心が不調の人ほど、睡眠を大切にして欲しい。
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今日4/11は全国的にガッツリ気圧下がります。
皆さんどうか、どうか自分を大切に、無理しないで過ごしてください。
春と新年度の疲れもあって、メンタルも体もボロボロになりやすい今日はまず自分を守りましょう。
ちゃんと退路を確保しつつ、しんどい人は無理せずに過ごしてね。
#全部気圧のせい
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【明日は爆弾低気圧】
4/11は全国的に爆発的に気圧下がるので、新年度が始まり、ストレスや疲れも溜まって、いつも以上に気圧の影響に左右されやすいです…。
今日から出来ることは
・無理しない
・お風呂にゆっくりつかる
・早く寝る
・あっさりご飯
・諦めか覚悟決める
です！
#全部気圧のせい
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僕の実体験ではチョコ、インスタント食品、スナック菓子など食べると鼻炎がめっちゃ悪化します。
特に「チョコ」は1番悪化します。
花粉症やアトピーなどアレルギーのひどい方もチョコやスナック菓子など食べると悪化しやすい。
特に花粉症の人は自分のために、今だけでもこれらの食材を控えてね。
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アレルギー疾患は免疫の頑張り過ぎ。
頑張り屋さんな人
いつも精一杯な人
慌ただしい毎日を送っている人
など性格面や生活面でも頑張り過ぎている人は花粉症などアレルギーの人多いように思います。
睡眠不足や疲れ、ストレス溜め過ぎないで下さいね✳︎
それだけでも花粉症結構軽くなりますよ。
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【ヒノキ花粉症飛んでるよー！】
ヒノキ花粉症もスギ花粉症と同様、くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどが主な症状です。
その他、目の痒みや頭がボーっとしたり、頭痛、喉や皮膚の痒みやだるさ、不眠等の症状が現れる事もあります。
スギ花粉症の約７割の方がヒノキ花粉にも反応するので引き続き対策を！
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まぶたピクピク増えてます。
大きな原因は「ストレスMAX、もしくは血の不足」です。
ストレスMAXの方はレモンやオレンジなど柑橘系やパクチー、ミント、シソ、木の芽など香りの良いものを。
血の不足の方はレバーやほうれん草、ぶどう、イチゴ、プルーン、ナツメ、クコの実など赤い物を食べましょう！
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今日は無理に外出しない方が良いのかもですね。
特に花粉症やアレルギー性鼻炎、喘息など呼吸器系にトラブルがある人は今日しんどくなるかもですね…。
せっかくぽかぽかしてますが、お家でゆっくりも良いかもな日曜日ですね。 twitter.com/yahoonewstopic…
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春の何となく頭がボーッとする症状を『春困』と呼びます。
・けだるくてやる気なくなる
・集中力なくなる
・何事もめんどくさいが増す
・とにかく眠い
・頭がぼーっとする
・イライラが増す
・毎年春は体調が悪い
などが見られます。
しっかり睡眠をとり、頭を揉んだりすると少しスッキリしますよ。
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ストレスやプレッシャーがかかると下痢してしまう方は【期門(きもん)】を伸ばしましょう！
肋骨の間を広げるような気持ちで手を上げて、グーっと脇腹を伸ばしましょう！
ストレスやプレッシャーがかかると肝臓の働きが弱り、胃腸にも影響が出ます。
下痢だけでなく、食欲が落ちる方にもオススメです！
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今日4/8はお釈迦様の誕生日を祝う
「花まつり、灌仏会 」です。
花まつりと言うと「甘茶」のイメージも強いと思います。
甘茶はお釈迦さまがお生まれになった時、天から降り注いだという祝福の甘い雨を表しています。
みなさんの心の中の仏様に甘茶をかけてお祝いしても良いかも知れませんね。
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【お味噌汁最強説】
・みそ汁一杯三里の力
・みそ汁は朝の毒消し
・みそ汁は医者殺し
・みそ汁は不老長寿の薬
・みそ汁はたばこのず(毒、害)をおろす
・味噌で飲む一杯、酒に毒はなし
など、昔から「みそは医者いらず」と言われてきました。
もう一度原点和食にかえって健康を見直してみましょう✳︎
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【今日のご飯は少し注意！】
低気圧、雨の日に体調悪くなる人は雨や低気圧予定のご飯は脂こい、冷たい、味付け濃い、ケーキなど甘いものは極力避けましょう！
スープやお粥、雑炊、湯豆腐など温まるあっさりした味の食事を腹8分目、よく噛んで食べましょう！
まさかがっつり飯食べてない…よね？←
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雨や低気圧の日に体調悪くなる人は
チョコもヨーグルトもお餅もケーキもクリームもカレーもチーズもアイスも…控えめに！
特に低気圧の日は
ドロドロ、ネバネバ、もっちり、脂っこいなどの胃腸にドーンっ！とくるものは控えましょう！
どうしても食べたい時は
「少しだけ」
でも今日は我慢が理想。
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防風通聖散。
今、SNSのインフルエンサーさんがこぞってダイエット漢方！
のように載せてますが、決してダイエット漢方ではないです。
間違えた使い方は体調不良にも繋がります。
体調悪くなってからでは遅いし、インフルエンサーさんは何も責任は取ってくれません。
悪いのは漢方薬じゃない。 twitter.com/morinomiya7140…
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【今日は余計な一言に気を付けよう！】
満月＋爆弾低気圧でいつも以上に余裕なくイライラ、カッカしやすい日⚠︎
ちょっとした一言や余計な一言が喧嘩に繋がりやすい1日。
今日はいつもより
ちょっとだけ言葉に気を付けましょう！
満月の日は色々と昂りやすいからね。
のびのび、無理せんとこ。
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満月の日に見られやすい『気滞(きたい)』の症状
・イライラしやすい
・怒りっぽい
・情緒不安定
・ゲップやおなら、ため息が多い
・のどのつまり感(梅核気)
・頭痛や肩こり(張った痛み)
・寝付きが悪い
・生理前に胸や脇腹が張る
・PMSひどい
・下痢や便秘を繰り返す
他にも何か出てますか？ ; ;
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満月の日は
普段からお疲れ気味の気血不足の人はいつもよりちょっと元気に。
でも無理しちゃダメ。
普段からイライラ体ガチガチ気血が滞りやすい人はいつもより不調になりやすい。
気血が滞りやすい人はヨガでも散歩でもストレッチでも良い。
体を動かして、深呼吸して、穏やかに気血を巡らせよう！
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今日の13時25分頃に満月になります。
中国の古典に
「月が満ちる時、気血は充実して、筋肉は丈夫になる。」
とあります。
そのため満月の日は体調が良くなったり、逆に気や血の流れが悪くなり、頭痛、めまい、イライラ、昂りやすくなります。
昂ったり、イライラしやすい１日やから無理せずにね。
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【低気圧対策！】
①ストレスや疲れを溜め過ぎない
②深呼吸を心がける
③睡眠をしっかりとる
④お風呂にゆっくりつかる
⑤あっさり味の温かいご飯を
⑥ストレッチ等でのびのび
⑦体を冷やさない
⑧漢方薬や鍼灸など活用する
⑨「内関」のツボを押す
⑩万策尽きたら諦める
無理をしない事が大切。
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【今日、明日(＋満月)は爆弾低気圧】
4/5、4/6は全国的に爆発的に気圧下がり、きっとめっちゃしんどいと思います。
特に明日は満月＋爆弾低気圧。
今日から出来ることは
・無理しない
・お風呂にゆっくりつかる
・早く寝る
・あっさりご飯
・諦めか覚悟決める
・冷やさない
です！
#全部気圧のせい
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スイスの研究では満月が近づくにつれ眠気を司るホルモンのメラトニンの分泌量が減る事が分かり、満月の日は睡眠時間が平均で２０分短くなり、眠りに落ちるまで約５分長くなり、深い眠り（ノンレム睡眠）の時間は平均で３０％減ったそうです。
ここ数日眠れなかった人は明日の満月のせいにしちゃお！
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【今日はお肌と体調不良にご注意！】
今日は紫外線も強く、乾燥しているので日焼けや肌の乾燥など肌トラブルに気をつけて下さい。
気圧も低下する地域が多いので、今日は体調に気を付けつつ、無理せずに過ごして下さいね。
さらに満月も近付いてるので、イライラにも注意！
今日はマイペースにね。
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春になるとイライラの相談すごく増えます。
だって春だもの。
転勤や引っ越し、子供の進級などで生活習慣や環境が変わりがちだし、気温も不安定、体調を合わせるのも大変なのが春。
まずは基本的な食生活、生活習慣を見直しましょう！
万策尽きたら春のせいです。
#イライラは全部春のせい
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時間もない！料理も出来ない！
野菜は足りない！
人にオススメは「キャベツ」！
欧米ではキャベツは「家庭のドクター」とも呼ばれ、
①疲労回復
②風邪の予防
③胃腸の回復
④消化吸収を助ける
⑤ストレスの緩和
⑥アレルギーの緩和
などに良いと言われます。
春キャベツの美味しい季節が来ました。
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB