301
自分を何度も褒める。
小さな事でも褒める。
自分を素直に褒めれると、他人も褒めれるようになります。
笑顔を出せた☺︎
綺麗な字が書けた。
朝からお味噌汁飲めた。
人に優しく出来た。
何でも良い。
さ、今から今日あった自分の良かった所を心の中で褒めよう！
毎日ほんまによう頑張っとうよ。
303
【イライラ、鬱鬱にはいちご】
いちごは薬膳で体の余分な熱を冷まし、体に潤いと血を補い、胃腸の調子を整える働きがあるとされます。
環境の変化や急な暑さにイライラしやすくなりますね。
イライラを軽減し、鬱鬱した気持ちをスッキリさせてくれます。
春はいちごに限る。
赤色も元気くれるね。
304
いつもやったら笑って過ごせてたり、スルーできる友達や家族、会社の人等の発言がイチイチひっかかる時はちょっとお疲れ大警報かも。
もちろん疲れに関係なく嫌な事や腹立つ事を言われる時もある。
でもいつもと違う。
いつも流せる事が引っかかる時は要注意。
自分を大切に。
まずしっかり寝よう。
305
味噌汁を摂ることで、眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌を高まり、夜の睡眠の質がグーッと高くなります。
ポイントは『朝』食べる事☝︎
催眠物質「メラトニン」を作るには約16時間かかると言われます。
体も芯から温まりますよ。
休日はインスタントでも良いので、朝から味噌汁飲みましょう！
306
皆さん、3月を年度末をよう頑張ったね。
忙しかったし、大変やったし、しんどかったし、落ち込んだし、気圧も下がったり上がったり…色々あったと思うけど、ほんまによう頑張りました＾＾
そんな頑張った自分をいっぱいいっぱい自分を褒めて、ちょっとご褒美買って、お風呂つかって、はよ寝よね。
307
春に見られやすい
『気滞(きたい)』
の症状
・イライラしやすい
・怒りっぽい
・情緒不安定
・ゲップやおなら、ため息が多い
・のどのつまり感(梅核気)
・頭痛や肩こり(張った痛み)
・寝付きが悪い
・生理前に胸や脇腹が張る
・PMSひどい
・下痢や便秘を繰り返す
など出やすい季節。
春は張る。←
308
ヤクルト1000の次は…。
ピルクル…。
みんなもうヤクルトは飽きちゃったのか…？
ピルクルもやはり毎日飲んでたら太ったり、痰湿溜まりそうやなぁ…。
と勝手に思ってます(ﾟoﾟ;;
309
日光浴をすると体がぽかぽか温まり、元気になり、健康にとって良い効果があります。
大切な事は背中に日光を受けること。
背中には「陽経の海」と呼ばれる『督脈』が通ってます。
背中は「陽気」が流れて、ツボも沢山あるので全身暖まり、心肺機能にも良い影響が。
ぽかぽか日和は日光浴と深呼吸を！
310
「桜餅」が美味しい季節。
桜の葉には抗菌や咳を鎮めたり、リラックス、気持ちを安定、鎮痛作用等があります✳︎
葉っぱも食べましょうね！
また、桜餅のピンク色は
①癒しや心の安定
②女性ホルモンを安定させる
効果があると言われます。
気持ちが不安定、イライラする時は桜餅を。
見た目も可愛い。
311
【⚠︎気圧上昇注意報⚠︎】
今日3/26はここからグーンと気圧が上がります。
気圧上がる時の方がしんどい人も多いです。
めっちゃイライラ、頭痛、動悸、のぼせ、眠りの浅さ、お腹の張りなどの不調も出やすいんよね。
無駄な喧嘩、しんどい不調を防ぐためにも今日は早く寝よう！
#全部気圧のせい
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今日3/26もガッツリ気圧下がってます…。
朝から頭痛、肩こり、めまい、異常な眠気、ダルさ、むくみ、不安感、メンタルの不調とかめっちゃ出てませんか…？
そしてここから気圧上がります。
今日は休みなら無理しない。
あっさりご飯でよく噛んで、冷やさずに、穏やかに過ごそね。
#全部気圧のせい
313
【春バテ注意報⚠︎】
毎日の気温差も、1日のうちの気温差も激しく、体調崩してる方、バテてる方、風邪ひいてる方すごく多い…。
春はストレスも多く、更に寒暖差で風邪をひいたり、自律神経の乱れから体のだるさ、イライラしやすい、眠気、胃腸トラブル、頭痛や腰痛などが起こりやすくなりますよ。
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【体を触って自分を知ろう！】
肋骨の下からみぞおちにかけて、イラスト辺りを押すと張りや嫌な感じのある方は「気滞(過度なストレス)」があるサインです。
イライラしやすいや怒りっぽい、喉の詰まり感、頭痛、お腹が張る、げっぷやおならが多い、生理前後の情緒不安など見られる人も多いです。
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プリンの材料は玉子、牛乳、砂糖。
玉子は血を増やし、五臓(特に心)を補養して、メンタル不調や情緒不安定、不眠、産後の不調などに良いとされます。
牛乳は元気と血液、津液を補うなどの働きがあり、体の乾燥や元気、血不足などに良いとされます。
春のメンタル不調にもプリン最強。
#プリンの日
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最近「のどが詰まった感じする」相談も多いです⚠︎
これは中医学では
『梅核気』
と言う立派な症状の１つ。
病院では気のせいで片づけられるか半夏厚朴湯が処方されますが、多くはストレスが原因。
旬の果物や柑橘系や香草類、梅干しなど香りの良い食べ物を食べ、ストレスは適度に発散しましょう！
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【偏頭痛持ちや休日に頭痛起きる人は気が滞ってるかも！】
ストレスや緊張、不安などで「気」の流れが滞ると『気滞タイプの頭痛』が起きます。
ため息やイライラ、目の奥が痛む、情緒不安定なども一緒に見られます。
香草類、春菊、パセリ、ミント、柑橘系、梅干し、ハーブティー、緑茶などオススメ！
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アレルギー疾患は免疫の頑張り過ぎ。
頑張り屋さんな人
いつも精一杯な人
慌ただしい毎日を送っている人
など性格面や生活面でも頑張り過ぎている人は花粉症などアレルギーの人多いように思います。
睡眠不足や疲れ、ストレス溜め過ぎないで下さいね✳︎
それだけでも花粉症結構軽くなりますよ。
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体を冷やすと、その冷えた体を温めるために
『元気を消耗します』。
なので、今日みたいに寒い日はしっかりした上着にしたり、マフラーや羽織るものを持ち歩いたり、厚めの靴下を履いたり。
まず衣類で冷やさない工夫をしましょう！
この気温差に＋で冷やすと…
めっちゃ疲れるで(´；Д；`)
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雨や低気圧の日に体調悪くなる人は
チョコもヨーグルトもお餅もケーキもクリームもカレーもチーズもアイスも…控えめに！
特に低気圧の日は
ドロドロ、ネバネバ、もっちり、脂っこいなどの胃腸にドーンっ！とくるものは控えましょう！
どうしても食べたい時は
「少しだけ」
でも今日は我慢が理想。
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本日は全国的に爆弾低気圧です。
全国民につぐ。
今日は無理しない。
今日は無理しない。
今日は無理しない。
新月翌日で体はお疲れモード。
今日は色んな不調やミスも増えやすい1日なので、しんどいのはとりあえず気圧のせいにして、省エネモードで冷やさないでね。
#全部気圧のせい
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新月の影響受けまくってしんどい皆さーん！
今日は
『冷たいもの、脂っこいもの、味付けの濃いもの、甘いもの』
は控えるんやでーっ！
食べたかったら明日以降に食べるんやでーっ！
約束やでーっ！！
間違っても今日はお菓子にケーキ食べて、ビールに唐揚げなんてアカンからね！←フリではない。笑
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今日は新月。
ざっくり言うとノーガード状態の1日。
気温や気圧、気候、湿度、他人の気分、気持ち、テンション、言葉、態度などなど周りの影響をモロに受けやすい日。
こんな日は無理せずに、気の合う人と楽しい時間を過ごして、体に優しいご飯食べて、お風呂につかって、早く寝るのが一番やね。
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【イライラ、鬱鬱にはいちご】
いちごは薬膳で体の余分な熱を冷まし、体に潤いと血を補い、胃腸の調子を整える働きがあるとされます。
不安なニュースも多く、気分も落ち込みがち。
イライラを軽減し、鬱鬱した気持ちをスッキリさせてくれます。
春はいちごに限る。
赤色も元気くれるね。
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB