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今日の13時09分頃に満月になります。
中国の古典に
「月が満ちる時、気血は充実して、筋肉は丈夫になる。」
とあります。
そのため満月の日は体調が良くなったり、逆に気や血の流れが悪くなり、頭痛、めまい、イライラ、昂りやすくなります。
昂ったり、イライラしやすい１日やから無理せずにね。
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旬の水菜は実は「食べるサプリ」と言われる程、ビタミンＣ、βカロチン、ポリフェノール、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富な栄養価の高い緑黄色野菜。
貧血予防によい鉄分も豊富と美肌、美容、健康、むくみ、便秘、血流などにもほんと良い素敵なお野菜。
春はお鍋で、サラダでどうぞ！
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旬の白菜は甘味で涼性。
体にこもった余分な熱を冷まし、イライラを解消し、気持ちを安定させてくれます。
また、胃腸を元気にして、むくみや便秘を緩和してくれます。
これから年末年始の胃腸を酷使する季節にオススメ！
「百菜不如白菜」といって様々な野菜があれど白菜には敵わない。と言われる程。
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【憂鬱なブルーマンデー】
月曜の朝は「ブルーマンデー」と言って、とにかく憂鬱に感じやすく、センチメンタルになりやすい1日。
月曜日から急に全力疾走で頑張らずに、1週間かけて徐々に慣らしていきましょう！
特に明日は満月なので、いつも以上に不調出やすいかも。
自分らしく、自分を大切に。
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【今日から始める梅雨バテ対策】
⚫︎朝起きに白湯を一杯飲む
⚫︎お風呂にゆっくりつかる
⚫︎散歩やウォーキング、ストレッチなど適度な運動をする
⚫︎体の３つの首(首、手首、足首)を冷やさない
⚫︎深呼吸を心がける
⚫︎体は冷やし過ぎない
⚫︎日付が変わるまでに寝る
⚫︎笑顔を忘れない☺︎
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【夜はホットミルクでホッとしよっ】
牛乳は
①津液を増やし、肌や腸など潤す
②元気と血液を補う
などの働きがあります。
肌の乾燥や便秘、元気・血不足などでお困りの方にオススメです。
ホットミルクは心もホッと落ち着かせてくれますよ＾＾
⚠︎胃腸の弱い方は、飲み過ぎると下痢するので注意！
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今日は「一粒万倍日」。
一粒万倍日は何事を始めるにも良い日とされ、特に新しい仕事、開店、種まき、お金を出す事に吉であるとされます。
ただし借金や人から物を借りたりする事、喧嘩、トラブルなどの苦労の種も万倍になるので凶とされます。
トラブルは避け、今日は何か始めてみるのが吉☝︎
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湿邪の影響めちゃくちゃ出てきてるなぁ。
むくみ
下痢
めまい
夜間頻尿
水っ鼻
痰
ぜぇぜぇ喘鳴
関節の痛み
手のこわばり
食欲不振
胃のムカムカ
下痢
手足の冷え
などなど
出てる人は湿邪にやられてるかも…。
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季節の変わり目で耳鳴りの相談も増えてます。
耳鳴りは大きく分けると
①ストレスや精神的な要因が原因となり、キーンと高い金属音が鳴るタイプ
②老化が主な原因でジーとセミが鳴くような低音が鳴るタイプ
に分けられます。
耳鳴りは耳だけのトラブルでなく、放っておかず早めの対策がすごく大切。
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【土用卵】
夏の土用の時期に産まれた卵は特に栄養価が高いと言われており、
「土用卵」
と呼びます。
卵は滋養食、完全栄養食とされるほど栄養豊富な食べ物。
薬膳から見ても血を増やし、五臓(特に心)を補養して潤し、イライラや情緒不安定、不眠などに良いとされてます。
うなぎと併せてぜひ！
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【ストレス緩和法】
ストレスは頭に上がりやすく、ほてりやのぼせ、頭痛、イライラに繋がります。
頭に上がった陽気を下に降ろすには『頭皮もみもみマッサージ、髪を櫛でとく』がおすすめ。
頭に滞った陽気や血液、気など巡らせスッと楽になりますよ！
休日は髪をくくらず、ゆるくいるのもおすすめ。
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お中元の季節なので。
旬のメロンは薬膳的に
①熱と暑さを取る
②喉の渇き、体を潤す
③水分の代謝を高める
④利尿作用
などの力があります。
顔が赤い、のぼせる、喉が渇く、不安感、焦燥感、イライラ、頭や体の重だるさ、むくみ、口臭、異常な食欲、便秘などでお悩みの人に初夏にオススメ！
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暑ーい！！！
→電車とかコンビニ、部屋は涼しいー！
…はい、この瞬間に体にはストレスがかかり、自律神経は乱れ、体は疲れます。
5℃以上の気温差はストレスになると言われます。
こんな事を1日で何度も繰り返すと体はそれだけで疲れますよね。
羽織る物を1枚持ち、気温差を調整しましょうね✳︎
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【冷え対策最強コンビ(カイロを貼ってね！)】
おへそから指4本下には【関元】と呼ばれる言わゆる丹田に、おへその真裏には【命門、腎兪】と呼ばれるツボがあります。
めっちゃ寒い日はこの２つのツボで、体を芯からポカポカ温めましょう！
カイロを上手に使って、寒さから自分を守りましょうね✳︎
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今の初秋は夏の残暑と秋の乾燥が混ざり「温燥」の季節です。
この時期は熱を鎮め、潤いを与えてくれる『蓮根、百合根、キュウリ、トマト、松の実、白ごま、黒ごま、柿、リンゴ、梨、牛乳、卵、豆腐、貝類など』がオススメです✳︎
特に蓮根や百合根、梨、豆腐など白い食材は体を潤してくれますよ。
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午後になると手足がダルいや手足の重さを感じている方は【気虚(エネルギー不足)】体質かも。
他にも電車に乗るとすぐ座りたい、寝るとヨダレが出てる、疲れやすいなど見られる事も。
人参や肉類、サツマイモ、カボチャ、豆類、キノコ類、穀類などがオススメ食材。
休息と睡眠はしっかりとってね。
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今日から11月6日まで秋の土用。
秋から冬へと変わる季節の変わり目。
土用は「脾(消化器系)」が弱りやすい時期でもあります。
脂こい、冷たい、甘い、味付け濃い食べ物は脾を弱らせるので、控えめに！
季節の変わり目は変化しやすく、疲れや体調不良ドッと出やすいからね。
無理せず、マイペースに。
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今日9/10は『十五夜』、『中秋の名月』です。
別名「芋名月」とも言われ、芋類の収穫に感謝する日でもあります。
またブドウなどのツルものは、月と人との繋がりが強くなるという縁起の良い食べ物です。
そして満月と中秋の名月が重なります。
綺麗な月を見ながら、旬の食べ物を食べましょうね！
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最近めっちゃ寒いので、風邪ひきさんすごく多いです。
風邪のひき始めやゾクゾク体が寒い、冷えてお腹痛い、頭痛、鼻水ズルズル出る様な時は
「ネギたっぷりのお味噌汁」
もオススメです！
お味噌は胃腸(体の芯)からポカポカ温めてくれ、ネギも体を温め、寒気の邪気(寒邪)を飛ばしてくれます。
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もうすぐ旬のリンゴは薬膳から見ると
甘・微酸味で体を少し冷やす涼性。
①体の余分な熱を取り、潤いを増やす。
②消化を助け、胃腸を元気に。
③肺の熱を取る
④下痢を止める。
などの働きがあります。
秋バテ、慢性的に胃腸が弱い、下痢便秘、消化不良、お腹の張り、二日酔い、口渇などに効果的。
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3/6から二十四節気の一つ
『啓蟄（けいちつ）』。
啓蟄とは「虫が冬眠から目覚め活動を始める頃」とされています。
気温も少しずつ暖かくなってきたので、いよいよ春が来た。と実感できますね✳︎
タケノコやわらび、ぜんまい、春キャベツ、新玉ねぎ、さより、アオリイカ、金目鯛など旬を迎えます。
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人間の脳は『暑くてイライラ』しているか『何か頭にきてイライラ』しているか区別できないそうです。
28.4℃以上になると不要な口論が増加する研究もあるそう。
中国にはゆったりした気持ちでいれば涼やかに過ごせる。
という意味の【心静自然涼】という言葉があるように穏やかに過ごしましょう！
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冷えてきましたね…。
ホットドリンクを買う人は手を温めるだけでなく、ペットボトルならそのまま耳にあてて下さい。
耳ツボでは耳は全身のツボが集まっているので、一度に全身を刺激でき、頭や手足先の血流改善にもなるので頭もスッキリ、手足もポカポカしますよ。
ぜひやってみて下さいね！
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夏の胃腸疲れを抱えたたまま、秋を迎えると胃腸と関係の深い肺にも悪影響を与え、肺の働きも低下します。
そこに、秋の乾燥が加わると肺は更に弱ります。
胃腸と肺が弱ると慢性的な疲労感、倦怠感、食欲不振、息切れ等に悩まされます。
そんな時はかぼちゃ、キノコ類、お米、大豆、りんご等オススメ！
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【今日のご飯はちょっと気を付けて！】
低気圧になると体調悪くなる人は気圧下がる日のご飯は脂っこい、冷たい、味付けの濃い、ビール、甘いものなどは極力避けましょう！
食べたければ気圧が安定してから。
スープやお粥、お鍋、湯豆腐など温まるあっさり味の食事を腹8分目よく噛んで食べましょう！
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB