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【息苦しい人急増中！】
ストレスや疲れ、モヤモヤ不安感が溜まると息苦しく感じている人めっちゃ多いです。
息苦しい、悲しい、ストレス、動悸、胸の痛みなどツラい時は胸の辺りの気が滞っているので、つまりを取るような気持ちで胸の真ん中のツボ「膻中」を大きく胸を開いて、伸びしましょう！
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今日は『おにぎりの日』。
その日の体調やお天気、その人の体質によって、おにぎりの具を変えてみるのも養生になります。
おにぎりは色んな具材との相性も良いので、「おうち養生」のこのページ参考にしてみて下さい✳︎
amzn.to/2XgpBJt
#おうち養生
#おにぎりの日
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【雨の日は冷やすとダルくなる】
雨の日は湿気の影響で胃腸の働きが落ち、むくみや体の重だるさ、倦怠感など出やすくなります。
そこに冷えが加わると血流も悪くなり、肩こりや頭痛、疲れも出やすくなります。
朝からヨーグルトや野菜ジュース、サラダ、果物などだけで済ませたらしんどくなるかも。
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今日も日本全国でめちゃくちゃ黄砂が飛ぶ予報。
今日は無理し過ぎたり、体を冷やしたり、睡眠不足は避けましょうね！
外出も最小限にした方が良いかもです。
今日はくしゃみ連発だし
鼻水もグズグズだし
目も痒いし
のどもイガイガするし
頭痛など出るかもね。
今日の不調は全部
#全部黄砂のせい twitter.com/arakencloud/st…
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【低気圧対策！】
①ストレスや疲れを溜め過ぎない
②深呼吸を心がける
③睡眠をしっかりとる
④お風呂にゆっくりつかる
⑤あっさり味の温かいご飯を
⑥ストレッチなどでのびのび
⑦体を冷やさない
⑧漢方薬や鍼灸など活用する
⑨「内関」のツボを押す
⑩万策尽きたら諦める
無理をしない事が大切。
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日照時間の短くなる冬は
「季節性うつ病（ウインターブルー）」を発症される方が増えてきます。
理由としてはどうしても日照時間が絶対的に減るので、睡眠ホルモンを作る「セロトニン」の量が減るからだ。
と言われています。
そのために気力の低下、倦怠感、過食、過眠などの症状が多くみられます。
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【偏頭痛持ちや休日に頭痛起きる人は気が滞ってるかも！】
ストレスや緊張、不安などで「気」の流れが滞ると『気滞タイプの頭痛』が起きます。
ため息やイライラ、目の奥が痛む、情緒不安定なども一緒に見られます。
香草類、春菊、パセリ、ミント、柑橘系、梅干し、ハーブティー、緑茶などオススメ！
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中医学の先生に聞いた話では「外反母趾」は中医学的には
「イライラが強く、胃腸が弱い体質」
の方が多いとのこと。
親指の内側は「脾の経絡」、反対の親指の人差し指側は「肝の経絡」が通っています。
脾(胃腸)が弱く、肝の気がストレスなどで強くなると人差し指側に引っ張られると言う事でした。
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【エビは寒い日の強い味方！】
エビは甘・鹹味、温性。
体を温め、手足の冷えや肩こり、腰痛等にオススメです。
腎を補うので疲れやすい、足腰が冷える、精力の衰えを感じる、頻尿、排尿困難にも。
さらに胃腸の働きを高めてくれます。
冷えて、腎が弱る冬にはエビとってもオススメです‼︎
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【丁寧な白湯の作り方】
①ヤカンに水を入れ、沸騰するまで強火で沸かす。
②ヤカンの蓋を取り、大きな泡が出るくらいの火力にして、3〜10分その状態を維持する。
③火を止め、50℃程度になるまで自然に冷ませば、完成！
この作り方だとほんと美味しくなります。
出来れば鉄瓶で作ってみましょう！
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【今日まで爆弾低気圧！】
9/19も台風の影響で多くの地域で気圧が低下します。
ここ3日ほど低気圧と闘ってきた体はいつも以上にしんどくなる要素しかないです。
自然と闘っても勝てないので、無理せず、冷房で冷やし過ぎずに過ごしてね。
よく頑張った。
あと一緒に1日乗り切ろう。
#全部気圧のせい twitter.com/mococo321/stat…
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【今日は余計な一言に気を付けよう！】
満月＋極寒＋気圧爆上がりでいつも以上に余裕なくイライラ、カッカしやすい日⚠︎
ちょっとした一言や余計な一言が喧嘩に繋がりやすい1日。
今日はいつもよりちょっと言葉に気を付けましょう！
満月の日は色々と昂りやすいからね。
のびのび、無理せんとこ。
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湿邪の影響めちゃくちゃ出てきてるなぁ。
むくみ
下痢
めまい
夜間頻尿
水っ鼻
痰
ぜぇぜぇ喘鳴
関節の痛み
手のこわばり
食欲不振
胃のムカムカ
下痢
手足の冷え
などなど
出てる人は湿邪にやられてるかも…。
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夏は厳しい暑さや汗のかき過ぎ、睡眠不足などが続き、体力を消耗しやすい季節。
暑さに負けず、夏を乗り切るためにはしっかりと体力を保つ事が大切です。
小麦や白米、山芋、とうもろこし、インゲン豆、人参、大豆製品、卵、お肉類、鮭などを積極的に食べ、体の不調を感じる前に、積極的な体力作りを！
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春の何となく頭がボーッとする症状を『春困』と呼びます。
・けだるくてやる気なくなる
・集中力なくなる
・何事もめんどくさいが増す
・とにかく眠い
・頭がぼーっとする
・イライラが増す
・毎年春は体調が悪い
などが見られます。
しっかり睡眠をとり、頭を揉んだりすると少しスッキリしますよ。
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【夏のアレルギーにご用心！】
最近多いご相談に「夏なのに花粉症みたいな症状が」という方が増えてます。
この時期も花粉症と同じような症状が出る方がいます。６～８月頃に出始めた方は『イネ科』の花粉症の可能性が…！
イネ花粉の症状の特徴として
『咳、目のかゆみ、肌荒れ』などが見られます。
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中医学で『心の液は汗』といって夏に汗をかきすぎると心に負担をかけます。
心が弱るとメンタル面の不調や不眠、動悸など見られます。
小豆、ナツメ、クコの実、ぶどうといった赤い食べ物やゴーヤ、緑茶など苦味のある食べ物を食べましょう！
生活もせかせかせず、ゆとりをもって生活しましょう＊
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誰かへの悪口や愚痴、攻撃的な言葉、汚い言葉なども1番近くで、1番多く聞いているのは「自分自身」。
自分にとって1番悪影響ですよね。
かのオードリーヘップバーンも
「美しい唇であるためには、美しい言葉を使いなさい。」
と言ってますね。
出来るだけ、使う言葉は美しくやね。
#ことばの日
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【月曜日は自分へのご褒美をあげよう】
土日休みの人にとっては月曜日って結構体力的にも、精神的にもしんどい1日ですよね。
そんな月曜日は少し自分を甘やかして、ご褒美をあげても良いと思います。
少しご褒美をあげて、自分を褒めて甘やかしましょう！
月曜日をよう頑張った＾＾
ほんまに偉いよ。
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【憂鬱なブルーマンデー】
月曜の朝は「ブルーマンデー」と言って、とにかく憂鬱に感じやすく、センチメンタルになりやすい1日。
これだけ暑いと体は元気不足になり、元気がないとメンタルにも悪影響が出ます。
特に月曜日は休息と睡眠を大切に。
無理せず、1週間かけてじっくり本調子にしていこね。
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【低気圧対策！】
①ストレスや疲れを溜め過ぎない
②深呼吸を心がける
③睡眠をしっかりとる
④お風呂にゆっくりつかる
⑤あっさり味の温かいご飯を
⑥ストレッチ等でのびのび
⑦体を冷やさない
⑧漢方薬や鍼灸など活用する
⑨「内関」のツボを押す
⑩万策尽きたら諦める
無理をしない事が大切。
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【4-7-8呼吸法】
最近眠れないな、眠りが浅いな。
という方にオススメはこの呼吸法！
①口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込む
②次に7つ数えながら息を止める
③8つ数えながら口から息を吐ききる
これを４回以上繰り返す。
これだけでも少し体がリラックスして、眠りの質も高くなりますよ。
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明日は寒いぞーっ‼︎‼︎‼︎
今日はお風呂にゆっくりつかって、冷やさない様にしてくださいね。
冷えると疲れるし、首肩凝るし、頭痛や生理痛、腰痛などなど痛みはひどくなるし、、良いことなしです。
そして明日は新月。
体は気血不足モードになるので、
無理しない。
無理しない。
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秋の花粉の代表ブタクサらしき症状の人増えてます…。
敏感な方はもう花粉症の症状が出てくる季節だと思います。
特にブタクサは粒子が細かいので、喉まで届き、喘息や夏風邪に似た症状が出るのも特徴です。
まずは夜更かししない、体を冷やさない事は大切です✳︎
花粉症対策始めましょう！
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB