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旬の桃は薬膳から見ると
①気と血を補い、疲労や夏バテ緩和
②腸を潤し、乾燥性の便秘を緩和
③血行を良くし、肩こりや生理痛改善、美肌効果
④身体を潤し、喉の渇きやほてり、寝汗を緩和
桃は果物では珍しく温性で体を冷やさないので、胃腸弱い方、小児、妊婦さんにも。
白桃様、うまうまです。
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最近若い女性や40代以上を中心に『新型栄養失調』が急増してると言われます。
3食しっかり食べ、カロリーは足りているのに、タンパク質やビタミン、ミネラル不足の状態。
肌荒れしやすい、風邪ひきやすい、疲れやすい、アレルギーが悪化。
等ある方は新型栄養失調を疑い、食生活を見直してみましょう！ twitter.com/kooo1_2725/sta…
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「梅はその日の難逃れ」と言われる梅はとても優秀な食材。
①食欲増進
②疲労回復
③食あたり、食中毒予防
③血流を改善し、血管の老化を防ぐ
④免疫力を高める
⑤抗老化作用
⑥骨粗鬆症の予防
⑦生活習慣病の予防
など様々な効果があるとされます。
そんな優秀食材の梅干し離れせんといてーっ！ twitter.com/livedoornews/s…
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【日焼けの後はトマト食べよう！】
トマトは特出してリコピンが豊富で、他にも各種ビタミンやミネラル、クエン酸など豊富な栄養素を含みます。
トマトはその抗酸化力やシミやソバカス予防、皮膚の再生を促し、日焼け後の肌の修復を助けてくれます。
日焼けは火傷と一緒。
しっかりケアしましょう！
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冬至に入るゆず湯は柚子＝身体息災であれば「融通」がきく、冬至＝「湯治」というごろ合わせや柚子は実るまで長い年月がかかるので、長年の苦労が実るようにとの意味もあります。
さらに冬が旬の柚子は香りも強く、強い香りの元に邪気がおこらないという考えもありました。
先人の方々の知恵ですね。
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まず自分の機嫌を取ろう！
一人一人みんながそれを出来たらもっと平和で幸せになれるんじゃないかな。と思う。
最低限、自分の機嫌をとれて、コントロール出来る様になる。
それで少し余裕が出来てきたら他人の機嫌もとれるようになれたら良いかな。と思います。
まずは自分。
自分を大切に。
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どんなに性格天使な、良い人にでも合わない人は1人はいますよ。
合わない人に無理に合わせてても、余計に気を消耗して疲れるし、しんどいだけ。
これだけは中医学や鍼灸、養生の力を使っても難しい。
合わない人とは距離を置く。
それも立派な心の養生。
無理に合わせて、しんどくならんといてね。
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なんやねんー、二つ玉低気圧って｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
みんな、ほんまに今日は無理せんといてね。
最近の気圧不安定過ぎる…。
「二つ玉低気圧」荒天警戒を 2021年2月15日 news.yahoo.co.jp/pickup/6385149
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今日も色んな人と相談して思うんですけど、
みんなほんまに頑張り過ぎです。
誰も何も言ってくれないし、認めてくれないと思う日もあるかも知れない。
でもあなたは
ほんまによう頑張ってる。
十分頑張ってます。
ほんまえらい。
頑張り過ぎやから一旦フッと肩の力抜いて、無理せんといてね。
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寒暖差アレルギーの方多いです。
特徴として目の痒みなど目の炎症は起きず、くしゃみや鼻水が透明でダラダラ出ます。
また、自律神経の乱れからくるので頭痛や食欲不振、倦怠感が現れます。
予防として気温差を減らす事です。
身につける洋服で調整し、体を冷やさない、ストレスは溜め過ぎないです☝︎
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花粉めっちゃ飛んでます。
甘い物やチョコ、アイス、脂っこい物、味の濃い物等みんな大好きな物を食べ過ぎると花粉症やアレルギー、鼻炎、アトピー、冷え性等悪化しやすいです。
ご褒美はたまに食べるから良いんです。
毎日沢山食べるものじゃない。
甘い物が食べたい人は旬の果物を適量食べましょう！
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満月の日は
普段からお疲れ気味の気血不足の人はいつもよりちょっと元気に。
でも無理しちゃダメ。
普段からイライラ体ガチガチ気血が滞りやすい人はいつもより不調になりやすい。
気血が滞りやすい人はヨガでも散歩でもストレッチでも良い。
体を動かして、深呼吸して、穏やかに気血を巡らせよう。
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【低気圧対策！】
①ストレスや疲れを溜め過ぎない
②深呼吸を心がける
③睡眠をしっかりとる
④お風呂にゆっくりつかる
⑤あっさり味の温かいご飯を
⑥ストレッチ等でのびのび
⑦体を冷やさない
⑧漢方薬や鍼灸など活用する
⑨「内関」のツボを押す
⑩万策尽きたら諦める
無理をしない事が大切。
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『睡眠負債』最近耳にする事もあると思います。
簡単に言うと「睡眠不足の蓄積」＝睡眠の借金。
6時間睡眠を14日間続けると、脳の機能レベルは「丸々2日徹夜した」時と同等まで低下すると言われます。
5時間睡眠だと、缶酎ハイを数本飲んだレベルまで低下すると言われます。
今日ははよ寝よか！
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無理ない自分でいるのも養生。
良い人やいつもニコニコ、元気、明るい。
元々そういうタイプの人はそのままでいましょう！
でもしんどい時やちょっと無理してるな。体調悪いな。という時はたまには本来の無理ない自分でいる日やいる時間を作るのも大切なこと。
ずっと良い人でいる必要はないです。
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【明日は爆弾低気圧】
4/7は関東を中心に爆発的に気圧下がるので、特に関東を中心にしんどい人が多い1日だと思います。
今から出来ることは
・無理しない
・お風呂にゆっくりつかる
・早く寝る
・諦めか覚悟決める
・退路の確保
です！
明日はいつも以上にマイペースに無理しない。
#全部気圧のせい
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【若くいたい人は黒い物食べよう！】
アンチエイジング！と高い化粧品や健康食品を沢山飲む前に
黒豆、黒ごま、キクラゲ、黒米、昆布、海藻、ココア、コーヒーなど
黒い色の物を食べましょう！
そして体を冷やさない、10分でも早く寝る。
これだけで内側からのエイジングケアにも。
#黒の日
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満月の日は
普段からお疲れ気味の気血不足の人はいつもよりちょっと元気に。
でも無理しちゃダメ。
普段からイライラ体ガチガチ気血が滞りやすい人はいつもより不調になりやすい。
気血が滞りやすい人はヨガでも散歩でもストレッチでも良い。
体を動かして、深呼吸して、穏やかに気血を巡らせよう。
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【気圧の低下でよく見られる症状】
☑頭痛
☑疲労、倦怠感
☑︎めまい、立ちくらみ
☑吐き気
☑︎耳鳴り
☑︎動悸
☑首や肩の凝り
☑関節痛
☑古傷が痛む
☑手足のしびれ
☑うつ
☑︎イライラ、落ち込み
☑︎胃のムカムカ
☑喘息発作
☑不眠
など。
他にも何か症状あるかな？？(´⊙ω⊙`)
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味噌汁を摂ることで、眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌を高まり、夜の睡眠の質がグーッと高くなります。
ポイントは『朝』食べる事☝︎
催眠物質「メラトニン」を作るには約16時間かかると言われます。
体も芯から温まりますよ。
休日はインスタントでも良いので、朝から味噌汁飲みましょう！
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新月の影響受けまくってしんどい皆さーん！
今日は
『冷たいもの、脂っこいもの、味付けの濃いもの、甘いもの』
は控えるんやでーっ！
食べたかったら明日以降に食べるんやでーっ！
約束やでーっ！！
間違っても今日はお菓子にケーキ食べて、ビールに唐揚げなんてアカンからね！←フリではない。笑
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✳︎温めリンゴ✳︎
①リンゴを４から８等分に切ります。
②耐熱皿に乗せて電子レンジで加熱すれば完成！(５００Wで約２～３分が目安)
リンゴは熱を加えると腸内環境を整え、便秘・下痢の改善、肌荒れ予防、抗酸化力などアップすると言われます。
＋シナモンや蜂蜜、レモン汁でより美味しくなります。
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毎日寝る前に今日あった事の反省会、ダメだったこと思い出す人多いと思います。
夜はついネガティヴになりがちです。
今日から「今日あった良かったこと、頑張ったこと」探しに変えてみて下さい。
それだけで少しストレスは減るし、睡眠の質も良くなります。
反省会より良いとこ探し！自分を褒める。
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人生ほんといつ何が起きるか、いつ終わるか分からないから今日を目一杯生きよう。
人にどう言われても、どう思われてもいいよ。
自分なりの目一杯でいいと思う。
目一杯生きよう。
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【不安感、動悸には玉子スープを飲もう】
玉子は血を増やし、五臓(特に心)を補養して潤し、イライラや情緒不安定、不眠、産後の不調に良いとされます。
地震で不安な人、ドキッとした人、今も動悸がしてる、眠れないという人は玉子スープ飲みましょう。
少しでもホッとすると思います。
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB