1001
【暑さもストレスやで！】
ストレスは何も人間関係だけではありません。
例えば、痛みや痒み、寒さ暑さも体にとってストレスになります。
ストレスは溜めすぎる前にグレープフルーツやレモンなど柑橘系やパクチーなど香草類、ミョウガ、紫蘇、梅干しなど香りの良いものでストレスを緩和しましょう！
1002
今日は納豆の日。
納豆は薬膳的に見ると、温性で体を優しく温めてくれます。
「瘀血」を改善し、冷え性を改善してくれる食べ物です。
冷えや肩こり、美肌、生活習慣病の予防から、更年期障害の症状の緩和にもオススメ食材です。
海苔で巻くと咳や痰、むくみにも良いですよ。
#納豆の日
1003
自分を大切にしてくれる人を大切にして下さい。
大切にしてくれる人は甘やかしてくれる人って事じゃないです。
反対に、心なく厳しいだけの人でもないです。
自分の事を思って、考えて行動してくれる人。
そして自分も相手を大切にしましょう。
自分も大切に。
相手も大切に。
両思いだと良いよね。
1004
あれ？
明日がもっととんでもないことなってる…。
しんどさは明日まで続きそうです。涙
皆さん、今日も明日も無理しないでね。
1005
皆さんこんなけ気温が、気圧が、お天気が不安定な毎日をほんまによう頑張ってますね。
そんな自分を褒めてあげて下さい。
毎日生きてる。
それだけで十分。
自分を褒めて、労ってあげましょう！
あなたはほんまによう頑張ってる。
週の真ん中で疲れ出やすい時ですけど、ゆっくり休んでまた明日＾＾
1006
【不安感、不眠には玉子を食べよう！】
玉子は血を増やし、五臓(特に心)を補養して潤し、イライラや情緒不安定、不眠、産後の不調に良いとされます。
不安や悲しく、しんどくなるニュースも多く、落ち込んだり、不眠、生理の前後、不安感、動悸がするような人は玉子食べましょう✳︎
#たまごの日
1007
人と話してスッキリする人は「気滞」。
ミントガム、柑橘系、パクチー、ハーブティーとか香りの良いものとりましょっか！
そして頭揉み揉み、体も伸び伸びストレッチ。
人と話して疲れる人は「気虚」。
ジャガイモ、お米、さつまいもとか自然の甘味のものとりましょっか！
そしてしっかり休みましょ！
1008
脳は案外単純なので、「楽しいから笑顔になる」のではなく、
『笑顔を作る事で楽しいと感じる』
そうです。
無理に笑わなくても「口角を上げる」だけで笑顔と同じ効果を得られます✳︎
ある研究では笑顔1回で『280万円相当』の価値を感じるそうです。
笑うしかないですね( ◠‿◠ )ﾆﾊﾟｰ
1009
「涙」を流した時は「緊張」や「不安」が大幅に改善するのに対し、「笑う」場合は免疫力や活力の増加が見られたという研究結果もあります。
つまり、健康で元気になりたいなら「笑う」、今溜っているストレスをスッキリ解消させたいなら「泣く」ことの方がオススメです＊
泣いて、笑ってスッキリしよ。
1010
明日2/26（土）はマジでヤバい…。
全国的にめっちゃ爆弾低気圧。
気圧の変化に敏感な皆さん。
明日は覚悟やで。
土曜日で遊びたい気持ち分かるけど、しんどくなる前に無理せんとってね。
自然の脅威には勝てません。
その日を精一杯生きよう。
平和に穏やかに過ごせますように。
#全部気圧のせい
1011
「桜餅」が美味しい季節。
桜の葉には抗菌や咳を鎮めたり、リラックス、気持ちを安定、鎮痛作用等があります✳︎
葉っぱも食べましょうね！
また、桜餅のピンク色は
①癒しや心の安定
②女性ホルモンを安定させる
効果があると言われます。
気持ちが不安定、イライラする時は桜餅を。
見た目も可愛い。
1012
【インフルエンザＡ型とＢ型の特徴】
＊Ａ型インフルエンザ
・40℃近い高熱
・のどの痛み
・悪寒
・関節痛
・筋肉痛
＊Ｂ型インフルエンザ
・38℃近い高熱
・腹痛
・悪寒
・関節痛
・筋肉痛
など典型的な特徴の違いがあります。
もうインフルエンザかなり流行ってるので、要注意ですよ⚠︎
1013
健康や元気も他人と比べる必要はないです。
あの人はあんな元気なのに自分は…。
同い年の芸能人はあんなに元気…。
１つの基準かも知れないですが、それで落ち込む事も凹む事もないです。
100%が元気な人もいれば、60%くらいの方が丁度良い人もいます。
自分の丁度調子が良い。
そこを探して下さい。
1014
以前の勉強会にて
急性疲労
1日眠る事で改善
亜急性疲労
疲労の持続が1週間程度
慢性疲労
疲労の持続が6ヶ月以上
『起きて3時間後』にスッキリ眠気なくいられるか。
眠ければ、睡眠の質や時間の不足が原因の場合も多い。
1015
おはようございます！
昨日の新月で心身ともにクタクタな人も多いと思います。
今日はブルーマンデー以上にブルーでしんどい1日やと思います。
・無理しない
・マイペース
・帰りにちょっとしたご褒美を買う
などして、一旦今日を乗り切りましょう！
無理だけはせんとってね。
自分を大切に。
1016
【今日は気圧の低下＋黄砂】
今日4/12は多くの地域で気圧が下がります。
さらに全国的に交差が大量に舞う予報です。
喘息や花粉症など呼吸器系のトラブルがある方や目、のど、鼻など粘膜が弱い人は要注意。
特に夕方以降はかなり黄砂が飛散するみたいなので、今日は早めの帰宅の方が良いかもですね。
1017
この時期も『腰痛』がとても増えます。
主に
①屋内外の寒暖差が激しい
②「湿邪」の影響
③冷房の冷え
④梅雨の運動不足
などの理由により血流の悪化、筋力低下、ストレスによる自律神経の乱れ等が原因と言われます。
予防はお風呂にゆっくりつかり、体を温めて血流改善、ストレス軽減が効果的です。
1018
今日もしんどかった皆さん。
本当にお疲れ様でした。
ですが、まだまだ気圧下がります。(グラフは神戸のもの)
そんな人は1番の解決策は
『早く寝る』こと。
これに勝る方法はほぼないと思います。
寝てる間に低気圧も離れてくれるはず。(願い)
今日もほんまよう頑張ったね☺︎
#全部気圧のせい
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満月の日は
普段からお疲れ気味の気血不足の人はいつもよりちょっと元気に。
でも無理しちゃダメ。
普段からイライラ体ガチガチ気血が滞りやすい人はいつもより不調になりやすい。
気血が滞りやすい人はヨガでも散歩でもストレッチでも良い。
体を動かして、深呼吸して、穏やかに気血を巡らせよう。
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【焼き梅干し】
「医者殺し」と言われる梅干しは焼く事で梅干しの力に、脂肪を燃焼させる「バニリン」の量が2割増え、血流促進、代謝アップ、インフルエンザ予防になる「ムメフラール(焼き梅干し、梅肉エキスにしかない。)」が作られると言われます。
フライパン、トースター、網などで加熱するだけ！
1021
水無月は三角の形をしたういろうに小豆をのせて固めた和菓子。
室町時代は旧暦の6月1日に氷を食べることで、夏バテを予防するという風習があり、当時高級だった氷を食べれない庶民が、氷に似たお菓子を食べることによって、夏バテ予防していました。
水無月を食べて元気に梅雨を乗り切りましょう☺︎
1022
【今日は満月翌日＋低気圧⚠︎】
8/13も多くの地域で気圧が低下します。
この爆弾低気圧はしんどくて当たり前。
しかも満月の翌日なので、いつも以上にイライラや落ち込み、しんどくなる要素しかないです。
自然と闘っても勝てないので、無理せず、冷房で冷やし過ぎずに過ごしてね。
#全部気圧のせい
1023
生理は女性のバロメーター。
生理痛。
人と比べることがない生理は自分がどうか分からないですよね…。
参考になりますように✳︎
1024
人生は思っている以上に早くて短いです。
人の悪口や嫌味を言ったり、比べたり、妬んだり、怨んだり、イジメたり、無視している時間はあまりにももったいない。
ほんとに自分のために、自分の時間を生きて下さい。
もし少しでも時間があれば家族や友達、恋人など大切な人に時間を使いましょう✳︎
1025
相談でも多いですけど、
食事変えていきましょう！
って言うと薬膳フルコース
運動しましょう！
って言うとウォーキング10キロ
くらいに思う人多いんですけど、ノンノン！
5分歩く、旬の食材１つ食事に入れる、5分早く寝る、お風呂につかる…。
ちょっと出来ること。
これも十分養生で、出来たら偉い！
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB