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【⚠︎明日は爆弾低気圧⚠︎】
2/10は全国的に爆発的に気圧が下がるし、また寒くなるしで、いつも以上にめっちゃしんどい1日になると思います。
今日から出来る対策は
☆無理しない
・お風呂にゆっくりつかる
☆早く寝る
・冷やさない
☆あっさりご飯
・諦めか覚悟決める
です！
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間も無く全国的に梅雨入りします。
梅雨になると胃もたれ、下痢、食欲不振、体の倦怠感、重だるさを感じる人多いと思います。
日本は周りを海に囲まれ湿気が多く胃腸の弱い人が多いです。
今のうちから腹8分目を心がけ、人参、芋類、豆類、大豆製品、お米等よく噛んで胃腸を元気にしておきましょう！
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自分を何度も褒める。
小さな事でも褒める。
褒めて褒めて褒めまくる！
自分を認めれると、他人も認められようになります。
今日は挨拶ができた！
綺麗な字が書けた。
朝からお味噌汁飲めた。
人に優しく出来た。
何でも良いです。
自分を褒めて、褒めて、褒めちぎりましょう！
あなたは頑張ってる。
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【⚠︎明日は爆弾低気圧⚠︎】
12/10は全国的に爆発的に気圧下がるので、普段から気圧の影響受けやすい人もそうでない人もだいたい結構しんどい週末に。
今日から出来ることは
・無理しない
・お風呂にゆっくりつかる
・早く寝る
・あっさりご飯
・諦めか覚悟決める
です！
#全部気圧のせい
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【貧血の人は食後の飲み物にご注意⚠︎】
鉄欠乏生貧血の人や貧血気味の方は食後30分〜1時間以内に
「コーヒーや紅茶、緑茶、ウーロン茶、赤ワイン」
は飲まないようにしましょう！
これらに含まれる「タンニン」は鉄の吸収を妨げます。
貧血気味の人も1時間以上経ってから飲むようにしましょうね！
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肝を傷めると怒ったり、呼びつけるように話す。
心を傷めると口数が多くなり、笑う様に話したり、うわ言や意味不明な事を話す。
脾を傷めると絶えず鼻歌を歌ったり、ミュージカル風に話す。
肺を傷めるとすぐ泣き言を言ったり、ネガティブに話す。
腎を傷めるとボソボソと呟いたり、唸り声を出す。
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旬の水菜は実は「食べるサプリ」と言われる程、見た目以上にビタミンＣ、βカロチン、ポリフェノール、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富な栄養価の高い緑黄色野菜。
貧血予防によい鉄分も豊富と美肌、美容、健康、むくみ、便秘、血流などにもほんとに良い素敵なお野菜。
冬はお鍋でどうぞ！
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旬のブロッコリーは薬膳で
「五臓を養い調整し、関節を丈夫にして、気を巡らせ、動きを滑らかにする」と言われます。
体を元気にし、虚弱体質を改善し、胃腸を元気にする食材で、胃腸の弱い人やお疲れの人にもオススメ。
ガンを抑制する「制癌」という力があると言われてます。
寒い日はポタージュで。
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疲れたー。
と感じる時はだいたいかなり疲れてる。
うん。
みんな頑張り過ぎやで( ◠‿◠ )
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今週末はめちゃくちゃ暖かくなる予報です。
この寒暖差はしんどいぞーっ。
これだけ寒暖差あると、自律神経も乱れて心も身体もクタクタになるかも…。
無理せずに、気温に合わせて洋服を調節しましょう！
今週は無理しないがテーマやでっ！
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【今日は余計な一言に気を付けよう！】
満月＋低気圧でいつも以上に余裕なくイライラ、カッカしやすい日⚠︎
ちょっとした一言や余計な一言が喧嘩に繋がりやすい1日。
今日はいつもより
ちょっとだけ言葉に気を付けましょう！
満月の日は色々と昂りやすいからね。
のびのび、無理せんとこ。
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「桜餅」が美味しい季節。
桜の葉には抗菌や咳を鎮めたり、リラックス、気持ちを安定、鎮痛作用等があります✳︎
葉っぱも食べましょうね！
また、桜餅のピンク色は
①癒しや心の安定
②女性ホルモンを安定させる
効果があると言われます。
気持ちが不安定、イライラする時は桜餅を。
見た目も可愛い。
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いつもやったら笑って過ごせてたり、スルーできる友達や家族、会社の人等の発言がイチイチひっかかる時はちょっとお疲れ大警報かも。
もちろん疲れに関係なく嫌な事や腹立つ事を言われる時もある。
でもいつもと違う。
いつも流せる事が引っかかる時は要注意。
自分を大切に。
まずしっかり寝よう。
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時には「1人の時間」も大切。
様々な研究では1日15分程度1人の時間があると
①ストレスの緩和
②記憶力が良くなる
③人間関係が円滑になる
④より人に共感できる
⑤鬱の気持ちが軽くなる
などの効果があるそうです。
GWで家族や誰かといる時間が増えたかもですが、少しでも1人の時間を大切にね✳︎
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スイスの研究では満月が近づくにつれ眠気を司るホルモンのメラトニンの分泌量が減る事が分かり、満月の日は睡眠時間が平均で２０分短くなり、眠りに落ちるまで約５分長くなり、深い眠り（ノンレム睡眠）の時間は平均で３０％減ったそうです。
ここ数日眠れなかった人は明日の満月のせいにしちゃお！
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今年の夏は特に
メンタル落ちと不眠
が出てる人が多いな…。
今年の夏も色々とイレギュラーですもんね…(´；Д；`)
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【考え事や心配はお昼間にしよう！】
中医学で見ると夜は陰の力が強くなり、ついネガティブに、マイナス思考に、不安になりやすいです。
しっかり考えたい事、悩み事、心配事は出来るだけお昼の陽の時間のうちにしましょう！
そうするだけでも余計な不安や心配事は少し減ると思います。
もう寝よう！
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今TVで背中はしっかり冷やして下さい。
的な事をやってましたが…
背中には「陽経の海」と呼ばれる『督脈』が通ってます。
背中は「陽気」が流れて、ツボも沢山あるのでここを氷や冷房や扇風機の風でガンガンに冷やすとくしゃみや鼻水、頭痛、肩こりなどに繋がります。
直接ガン冷やしはやめてね。
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「気圧の変化」に影響を受けやすい人は、一般的に「脾虚(ひきょ)」と言って、胃腸が弱い人に多いと言われています。
普段から冷たい、脂っこい、味付けの濃い、甘い物は控えめに！
お米、さつまいも、かぼちゃ、トウモロコシ、りんご、人参、きのこ類、栗など胃腸を守る食材がオススメです。
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脳は案外単純なので、「楽しいから笑顔になる」のではなく、
『笑顔を作る事で楽しいと感じる』
そうです。
無理に笑わなくても「口角を上げる」だけで笑顔と同じ効果を得られます✳︎
ある研究では笑顔1回で『280万円相当』の価値を感じるそうです。
笑うしかないです（＾ν＾）
#笑顔の日
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今が旬の梅は
「梅はその日の難逃れ」と言われるように、めっちゃ優秀な食材。
①食欲増進
②疲労回復
③食あたり、食中毒予防
③血流を改善し、血管の老化を防ぐ
④免疫力を高める
⑤抗老化作用
⑥骨粗鬆症の予防
⑦生活習慣病の予防
など様々な効果があります。
1日1個、基本はどんな梅干しでもOK！
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全国的に梅雨入りしたのでもう一度。
【梅雨の養生法】
①味付けの濃いもの、生もの、脂っこいもの、甘い物の食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎに要注意
②思い悩み過ぎない
③適度に汗をかく
④体を冷やさない
⑤風通しを良くして、湿気を払う
⑥体も環境も清潔に
⑦冷たい水をガブ飲みし過ぎない
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梅干し、じゃこ、白ごまの混ぜご飯
炊けたご飯に梅干しとじゃこと白ゴマを入れて、混ぜ混ぜするだけです。
(梅干しタネに気をつけて下さい)
特にこれから梅雨や夏になると食欲減ってきますが、これならなんぼでも食べれます。
湿気を飛ばして、胃腸を元気にしてくれる素敵な混ぜご飯。美味いよ。
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【明日爆弾低気圧！】
5/28は全国的に爆弾低気圧。
今日からガッツリ影響出ると思うので、せっかくの日曜でも無理しない。
今日から出来る事は
・無理しない
・お風呂にゆっくりつかる
・早く寝る
・あっさりご飯
・のびのび過ごす
・潔く諦める
です。
今日のご飯はあっさりで。
#全部気圧のせい
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今日2/23も気圧下がってるよー‼︎
祝日だから思いっきりはしゃぎたいっ‼︎
と言う人も多いと思いますが、今日は自分の体調と相談して、元気があれば遊ぶ。
しんどい、頭痛い、めっちゃ眠い、だるい…ような人は無理せず、ゆっくり、あったかく過ごすのも良いと思います。
自分に合ったお休みを！
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB