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胃腸の弱い方はまず
①脂っこいもの、冷たいもの、味付けの濃いものを食べ過ぎない
②暴飲暴食、遅い夕食は避ける
③腹8分目を心掛ける
④飲み物は常温以上の出来れば温かいものを飲む
⑤出来るだけお風呂につかる
この中から１つでも良いです。
それだけでも胃腸の負担はずいぶん減りますよ。
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今日3/4もめちゃくちゃしんどいと思います…。
全国的にガッツリ気圧下がる予報。
特に最近気圧の上下が激しいし、季節の変わり目もあって、体調めちゃくちゃ悪い人多いです。
ただでさえしんどい時にこの気圧の下がり方。
…うん。
ほんま無理せんとって。
マイペースでえぇんよ。
#全部気圧のせい
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自分を大切にしてくれる人を大切にして下さい。
大切にしてくれる人は甘やかしてくれる人って事じゃないです。
反対に、心なく厳しいだけの人でもないです。
自分の事を思って、考えて行動してくれる人。
そして自分も相手を大切にしましょう。
自分も大切に。
相手も大切に。
両思いだと良いよね。
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そう！
市販のチョコはこの植物油脂やショートニングなどが花粉症やアトピーのようなアレルギーや皮膚トラブルを悪化させる原因になってる事が多いです。
食べるなら入ってない物にしましょう。
ただ食べ過ぎはダメ…。
家族や大切な人の体調を考えるなら、バレンタインは他のを送ってもいいかもね。 twitter.com/kazunosuke13/s…
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【⚠︎気圧上昇注意報⚠︎】
今日9/20はグーンと気圧が上がってます。
気圧上がる時の方がイライラしやすい、頭痛とかのぼせ、ほてりなどの不調も出やすいんよね。
昨日までの低気圧で体は不調続きのクタクタやと思います。
3連休明けやから心穏やかに、無理せずマイペースに行こね！
#全部気圧のせい
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新月の影響受けまくってしんどい皆さーん！
今日は
『冷たいもの、脂っこいもの、味付けの濃いもの、甘いもの』
は控えるんやでーっ！
食べたかったら明日以降に食べるんやでーっ！
約束やでーっ！！
間違っても今日はお菓子にケーキ食べて、ビールに唐揚げなんてアカンからね！←フリではない。笑
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味噌汁を摂ることで、眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌を高まり、夜の睡眠の質がグーッと高くなります。
ポイントは『朝』食べる事☝︎
催眠物質「メラトニン」を作るには約16時間かかると言われます。
体も芯から温まりますよ。
休日はインスタントでも良いので、朝から味噌汁飲みましょう！
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ここ数日眠れなかった人はきっと満月のせい。
やからまた満月過ぎれば寝れるようになるさ。
綺麗なんだけどね、満月ちゃん。
とりあえずイライラしやすくなるのと、眠れなくなるのはやめてね。 twitter.com/mococo321/stat…
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胃腸弱い人でめちゃくちゃ多いのが
ぶつけた覚えがないあおたん(青あざ)
これめちゃくちゃ多いです。
あれー？
ぶつけた覚えがないのに青あざ出来てるなー。
という人はちょっと脾(胃腸)のケアを始めましょう。
脾の血を漏れ出ないようにする「統血(とうけつ)」作用が弱ってるかもです。
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中医学では『脾の液は涎』といって脾(胃腸)が弱ってる人は涎(よだれ)が出ます。
さらにどうしても昼寝したい！という方も脾が弱いと証拠です。
例えば昼寝して、起きたらよだれが垂れてる。という方はとても消化器官が弱ってます。
そんな方はまずよく噛んで、冷たい飲食物は極力避けしましょう✳︎
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【午後や疲れてくると特に手足だるい人！】
そんな人は胃腸弱いか気虚(エネルギー不足)体質かも。
電車ですぐ座りたい、気付くと寝てる、寝るとヨダレが出てる、何も食べなくても口の中が甘い…などもよく一緒に見られます。
この人はまずちゃんと休んで！
特にこの時期は睡眠と休息しっかりとろう！
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【秋バテ急増するよー！】
毎日の気温差が凄い！
朝晩肌涼しいと思ったら昼間は暑く1日の中での気温差も大きく、こんな時は体調崩す、バテてる、風邪などに要注意！
毎日の暑さ寒さの寒暖差で風邪ひいたり、自律神経の乱れからだるさ、鼻グズグズ、胃腸トラブル、頭や腰の痛みなど出てる人増えるよ。
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僕の実体験ではチョコ、インスタント食品、スナック菓子など食べると鼻炎がめっちゃ悪化します。
特に「チョコ」は1番悪化します。
花粉症やアトピーなどアレルギーのひどい方もチョコやスナック菓子など食べると悪化しやすい。
特に花粉症の人は自分のために、今だけでもこれらの食材を控えてね。
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イギリスの研究で読書、音楽視聴、1杯のコーヒー、テレビゲーム、散歩それぞれのストレス解消効果を心拍数などをもとに検証した結果、
読書は68％、音楽視聴は61％、コーヒーは54％、散歩は42％、テレビゲームは21％ストレス軽減効果が見られたそうです。
皆さんそれぞれの好きなストレス発散法で✳︎
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【気圧爆下がり警報⚠︎】
明日は沖縄を除く全国でめちゃんこ気圧下がるみたいやで…。
朝からダルい、眠い、しんどい、頭痛い、肩こり、お腹空かへん、胃のムカムカ、むくみ…考えただけでもしんどいね。
今日は無理せんと、はよ風呂はいって、冷やさんと、早よ寝よね。
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体の潤い不足『陰虚体質』の人は夏に弱く、疲労感が溜っており、甘酸ぱい飲み物やフルーツをとると、元気になるのも大きな特徴。
中国には「酸甘化陰」＝「酸味と甘味を合わせると潤いが湧いてくる」という言葉があります。
ぶどう、梨、みかん、スイカ、トマト、レモンなど食べて、香辛料は控えめに！
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【今日11/1はしんどい1日に⚠︎】
今日は多くの地域で気圧も気温もグッと下がります。
体はこの２つの低下に対応しないといけないので、疲れます。
そしていつも以上に不調も出やすいし、クタクタになりやすいと思います。
今日はとびきり自分を労る1日に。
無理しない。
#全部気圧と気温のせい
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モッコウバラが綺麗に咲いてますね。
モッコウバラの花言葉は
「純潔」「初恋」「素朴な美」「あなたにふさわしい人」「幼いころの幸せな時間」。
「木香(モッコウ)」に香りが似ていることから木香薔薇と名付けられたとされます。
優しい香りに癒されつつ、もこもこの黄色いお花に元気もらいましょ！
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【気圧ガッツリ下がってるよー！】
今日11/2は全国的に気圧が下がり、朝からダルい、肩こり、頭痛、めまい、ムカムカ、眠い、古傷の痛みなど続く人も多いと思います。
昨日の予報より気圧の下がり方はマシになってる！
明日休みで無理しがちやと思うけど、穏やかに無理せずいこね。
#全部気圧のせい
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【⚠︎明日はまた低気圧⚠︎】
明日10/14は全国的に気圧下がります。
朝から頭痛、肩こり、ダルさ、不安感とかめっちゃ出る人も多いと思います…。
気圧と戦っても勝てへんから、今日出来る
お風呂にゆっくりつかる
早く寝る
あっさりご飯
で、少しでも明日の負担減らしたげて。
#全部気圧のせい
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【⚠︎気圧下がるでーっ⚠︎】
今日4/7は全国的に気圧がっつり低下します…。
朝から頭痛、肩こり、めまい、ダルさ、不安感、寝られへん、イライラとか出てない？
そろそろ新年度の疲れも出るし、気圧や自然と戦っても勝たれへんから今日は無理せず、穏やかにゆっくり過ごそね。
#全部気圧のせい
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体を冷やすと、その冷えた体を温めるために
『元気を消耗します』。
なので、今日みたいにひんやりした日はしっかり長袖にしたり、一枚羽織るものを持ち歩いたり、長めの靴下を履いたり。
まず衣類で冷やさない工夫をしましょう✳︎
この気温差に＋で冷やすと…
めっちゃ疲れるで(´；Д；`)
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いつもと違う。っていうのは体からの結構なサインやと思います。
いつも楽しい事が楽しくない。
いつも綺麗やと思う事が思えない。
いつも美味しいものが美味しくない。
…色々あると思います。
僕の中ではこの時点ですでに『未病』。
やからそんな時はちょっと自分を甘やかしたり、早く寝てね。
CoCo美漢方(びかんぽう)は漢方相談薬局。 鍼灸師で国際中医専門員で国際薬膳管理師の田中友也がマイペースにつぶやいてます。 著書: onl.la/kRaQ3gB