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ガチで甘いもの欲を減らしたい人へ。
①1日3食茶碗1杯のご飯
②7時間睡眠
③鉄、亜鉛を意識
④MCTオイル、はちみつを活用
⑤有酸素運動
この5つを意識して。寝てご飯食べて栄養を補って低血糖を予防すれば劇的に甘いもの欲は落ちる。マジでビックリするくらい変わるから騙されたと思ってやってみて！
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マジで痩せたい人覚えといて。『夜中目覚める』『歯ぎしりする』『悪夢見る』は「夜間低血糖」の症状で超痩せにくくなってる。改善策として寝る前に「はちみつ湯」「甘酒」がおすすめで、たった一杯飲むだけで血糖値が安定して睡眠の質が爆上がりする。ほんと嘘みたいに痩せやすくなるから飲んでみて。
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「納豆＋はちみつ」が最強過ぎる。ダイエット効果が高い納豆に食欲抑制と睡眠改善の効果があるはちみつを混ぜるとダイエット効果が激増する。食べるタイミングは朝食か夕食がお勧め。納豆一パックに小さじ半分のはちみつが最適。味？意外かもしれないけどメチャクチャ美味しいので試してみて！
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ガチで何百人のダイエット成功に導いてきた私が絶対的におススメする痩せ習慣は「お腹が鳴って食べる」「死ぬほど噛んで食べる」「8000歩/日以上歩く」「7時間睡眠を死守」「余裕があれば有酸素&筋トレ」。こんな超単純な行動を習慣化できれば、マジで痩せやすくなるからやってみて！
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体脂肪落ちない人へ。騙されたと思って『1日500mlの緑茶』を飲んでみて。緑茶の「カテキン」「カフェイン」には高い脂肪燃焼効果がある。しかもカフェインは利尿作用もあるから、緑茶を飲むと体脂肪燃焼と浮腫み改善ダブルのダイエット効果が得られる。痩せたい人には飲むメリットしかないのが緑茶。
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マジで痩せたい人覚えといて。無駄食い減らしたいなら『ミント系ガム』『レモン水』『ミネラルウォーター』『はちみつ』『ブラックコーヒー』この辺はおすすめです。口寂しくなったらどれか口に入れてみて。頻繁な無駄食いは太る元。ほんとビックリするくらい食欲おさまるから食べてみて。
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これはマジな話、過食の大きな原因は「心のストレス」にある。ストレスを溜め続けると脳が疲れて過食を招く原因に。無駄に甘いものが食べたくなり、血糖値も乱高下して悪循環に。おすすめは「よく寝る」「嫌な人からは逃げる」「散歩」「瞑想」。できることから手をつけ、壊れる前に自分の心を守ろう。
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"食欲乱れる行動リスト
・糖質制限
・寝不足
・貧血を放置
・過度なカロリー制限
・休日のダラダラ
・他人との比較
・慢性疲労を放置
・眠気を我慢
（コーヒーなどで）
・過度なストレス
・朝に菓子パン
・味が濃いものが多い
・過度な痩せ願望
（BMI18以下）
いくつ当てはまる？"
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マジで気をつけてほしいんだけど『甘いもの欲が強い』『疲れやすい』『イライラしやすい』『階段が辛い』『痩せない』は糖質不足で過食になる前兆。痩せたいなら「茶碗一杯のご飯」を試して。信じられないかもしれないけど、食事制限や運動よりも炭水化物を食べることが一番のダイエット。
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ダイエット中に常備したい食材
・はちみつ
・栗
・ツナ缶
・バナナ
・ブルーベリー
・納豆
・ココナッツチップス
・ヨーグルト
・スルメ
・卵
・ちりめんじゃこ
・カッテージチーズ
・もち麦、押し麦
・シーフードミックス
・ブロッコリー
・緑茶
・甘酒
・蕎麦
・冷凍ベーグル
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ガチで体脂肪を減らしたい人へ。
①カロリー10%減
②大豆、魚を毎日
③鉄、亜鉛を意識
④7時間睡眠
⑤有酸素運動
この5つを意識して。寝てカロリー・飽和脂肪酸を減らして栄養補って運動すれば劇的に体脂肪が落ちる。マジでビックリするくらい変わるから騙されたと思ってやってみて！
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ガチで何百人のダイエット成功に導いてきた私が絶対的におススメする痩せ食材は「玄米麦ご飯」「バナナ」「味噌汁」「ヨーグルト」「魚介類」「納豆」「海藻類」「きのこ類」「鶏むね肉」「ブロッコリー」。こんな普通の食べ物を日常的に食べたらマジで痩せやすくなるからぜひ取り入れてみて！
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ガチでダイエットを卒業したい人へ。
①食べ過ぎが太る原因
②太る・痩せる食べ物はない
③知識があっても痩せない
④痩せる運動はない
⑤健康になれば痩せる
この5つを理解して。ダイエットのゴールは「痩せる」ではなく「卒業」。卒業できるのが本物のダイエット。疑問はリプで答えるから書いて！
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実は効果的なダイエット
①運動よりも寝る
②夕食で炭水化物
③積極的な果物
④禁止食品の禁止
⑤ダイエット情報断ち
⑥お寿司
⑦お肉の制限
意外かもしれないけどマジでダイエット効果が高い。理解できないものはリプに番号で教えて！需要があるものからリプで解答していきます。
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痩せたい人は全員聞いて！
①ダイエットは食欲が9割
②何食べても痩せられる
③カロリーは制限できない
④カロリーは自然と減るもの
⑤運動だけで痩せるのは不可能
⑥頑張れば痩せるものではない
⑦ダイエットは辛くない
⑧元気になるのが本当のダイエット
⑨自分と他人は別人で比べるのは無意味
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勘違いしてる人が多いですが、基礎代謝を上げる基本は筋トレではなく『自律神経』。基礎代謝は「体温維持」「呼吸」「心拍」などに必要なカロリーで、自律神経がコントロールしている。そもそも「筋トレしないと基礎代謝落ちて太る」なら皆んな太ってる。筋トレの前に食べて寝て心を整えよう。
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食欲を抑える方法のまとめって需要ありますか？
このツイートのいいねとRT、リプが合計で1000超えたら、リプ欄に食欲を抑える方法を詳しく解説します。
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実は逆効果なダイエット方法
①糖質制限
②16時間断食
③夕食の炭水化物抜き
④食事制限＋キツい運動
⑤チートデイ
⑥骨盤矯正ダイエット
⑦グルテンフリーダイエット
⑧食べ順ダイエット
⑨ レコーディングダイエット
解説ほしいのがあれば番号をリプ欄へ！
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過食を改善する方法12選
①3食の炭水化物
②十分な睡眠
③過度なカロリー制限は禁止
④過食後の断食はなし
⑤鉄、亜鉛を意識
⑥過剰な運動はなし
⑦朝にMCTオイル
⑧野菜の過剰摂取は禁止
⑨ 生活リズムを整える
⑩痩せ過ぎは厳禁
⑪ゼロヒャク思考の改善
⑫早く治そうと焦りは禁物
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覚えておいて。「食べ過ぎる」「疲れが取れない」「不安が強い」「朝スッキリ起きれない」は心身のストレスが強くて痩せない状況。やるべきは食事制限や運動ではなく、食べて寝てリラックスして心身の休息。頑張ることだけがダイエットだと思ってる人、心身を休ませるのも立派なダイエットですよ。
世の中からダイエットを撲滅したいダイエット指導者/ 糖質制限なし、禁止食品なし、キツい筋トレなし /栄養学、心理学、生理学に基づく究極のダイエット方法 / 食べ過ぎの悩みを全て解消する情報を毎日ツイート中 /食欲コントロール7ステップ講座を無料ライン友達追加でプレゼント中↓↓↓