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マジで痩せたい人覚えといて。『夜中目覚める』『歯ぎしりする』『悪夢見る』は「夜間低血糖」の症状で超痩せにくくなってる。改善策として寝る前に「はちみつ湯」「甘酒」がおすすめで、たった一杯飲むだけで血糖値が安定して睡眠の質が爆上がりする。ほんと嘘みたいに痩せやすくなるから飲んでみて。
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マジで痩せたい人覚えといて。過食治したいなら『鉄』『亜鉛』『炭水化物』『水溶性食物繊維』この辺の栄養素は大切です。食材としては「レバー」「牡蠣」「麦ご飯」がおすすめ。麦ご飯は毎日、レバーと牡蠣は食べれるときに食べてください。ほんとビックリするくらい食欲落ち着くから食べてみて。
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何度でも言います。本気で痩せたいなら『7時間の睡眠』を死守してください。寝不足だとジャンクフード食べたくなるし、満腹になりにくいし、運動する気力無くなるし、運動しても筋肉つかないしで全く痩せません。頑張ってて痩せない人は睡眠時間を見直しましょう。『寝たら痩せる』はマジです。
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マジで気をつけてほしいんたけど『甘いもの欲が強い』『休日に動けない』『朝起きれない』『人と会うのが億劫』『マイナス思考』はうつで太る前兆です。ダイエットの前に「休む」「好きなもの食べる」「病院行く」をやりましょう。信じられないかもしれないけど休むのが一番のダイエットですよ。
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ストレスが強い人ははちみつ舐めると痩せやすい。はちみつはブドウ糖と果糖が入っており、緩やかに血糖値を維持してくれる。ストレスが強いと低血糖になりやすく、睡眠の質も下がるし日中も低血糖になって痩せにくい。寝る前と起きた後、昼食後などにはちみつ舐めると血糖値が安定して痩せやすくなる。
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マジで痩せたい人覚えといて。体脂肪落としたいなら『EPA』『鉄』『カテキン』この辺の栄養素は大切です。食材としては『イクラ』『サバ』『レバー』『緑茶』がおすすめ。緑茶は毎日500mlは飲んで、サバは週2〜3回、イクラ、レバーは買える時に食べてください。騙されたと思って食べてみて。
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−10kg経験者が言った「痩せる時によく食べてた食べ物」は『ヨーグルト』『魚（白身魚、サバ）』『オートミール』『大豆製品（納豆、豆腐）』『とり肉（鶏むね肉、サラダチキン）』『ブロッコリー』『ゆで卵』『めかぶ』『きのこ類』『キャベツ』『玄米』。これはガチなので、一つでも取り入れてみて！
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何度でも言います。本気で体脂肪落としたいなら『タンパク質１食20g』を死守してください。タンパク質が足りないと甘いもの食べたくなるし運動しても筋肉つかないしで全く痩せません。頑張ってて体脂肪減らない人はタンパク質の量を見直しましょう。『タンパク質を摂ったら痩せる』はマジです。
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1年で10kg以上痩せる方法は地味。『7時間睡眠』『早寝早起き』『お腹が空いてから食べる』『水を1.5ℓ』『10000歩/日目指して足を使う』『ご飯中心の食事を3食』『野菜と果物を積極的に』『間食は習慣化しない』『休日に運動』『薄味を意識』『めっちゃ噛む』。これを1年継続できれば10kg痩せる。
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マジで痩せたい人覚えといて。無駄食い減らしたいなら『ミント系ガム』『レモン水』『ミネラルウォーター』『はちみつ』『ブラックコーヒー』この辺はおすすめです。口寂しくなったらどれか口に入れてみて。頻繁な無駄食いは太る元凶。ほんとビックリするくらい食欲おさまるから食べてみて。
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−10kg経験者が言った「痩せる時によく食べてた食べ物」は『ヨーグルト』『魚（白身魚、サバ）』『オートミール』『大豆製品（納豆、豆腐）』『とり肉（鶏むね肉、サラダチキン）』『ブロッコリー』『ゆで卵』『めかぶ』『きのこ類』『キャベツ』『玄米』。これはガチなので、一つでも取り入れてみて！
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ビタミンB不足の人
・疲れやすい
・朝起きれない
・眠気が強い
・集中力がない
・メンタル不安定
・風邪を引きやすい
・浮腫みやすい
・物忘れしやすい
・甘いもの欲しやすい
甘いもの好きやお酒飲み、ストレスが多い、喫煙者、コーヒー好きな人は要注意。マグネシウムと葉酸の同時摂取がお勧め！
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これはガチで痩せる。『洋食→和食』『ラーメン→蕎麦』『コーンスープ→味噌汁』『白米→玄米麦ご飯』『ウインナー→魚肉ソーセージ』『ジュース→水』『お菓子→果物』『菓子パン→ベーグル』『洋菓子→和菓子』。全部は無理でも一つからでも変えてみてください！質問はリプでお答えします。
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習慣化したら痩せるリスト
・就寝前、起床後のコップ1杯の水
・1日1.5ℓの水分補給
・就寝前、起床後のストレッチ
・お風呂に10分浸かる
・7時間睡眠
・ご飯中心の食事
・1口30回噛む
・腹八分目
・週2回以上の心拍数上がる運動
・短時間の昼寝
・8000歩/日以上
・野菜、汁物、果物
いくつできてる？
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ダイエットで悩んでる人へ。Twitterで痩せる情報を探す前に『7時間寝る』『3食炭水化物食べる』『腹八分目を意識する』『水を1.5ℓ飲む』『寝る1時間前にスマホ電源オフ』『休日は30分有酸素運動』などをやるだけで、どんなインフルエンサーの有益情報より痩せやすくなるので、試してみてください。
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ガチで体脂肪を減らしたい人へ。
①低脂質、高タンパク質
②7時間睡眠
③12時間断食
④息が上がる運動
⑤ビタミンB、鉄を意識
この5つを意識してみて。アンダーカロリーで睡眠と空腹、キツめの運動すれば冗談抜きで体脂肪は落ちる。マジでビックリするくらい変わるから騙されたと思ってやってみて！
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ガチで体脂肪を減らしたい人へ。
①低脂質、高タンパク質
②7時間睡眠
③12時間断食
④息が上がる運動
⑤ビタミンB、鉄を意識
この5つを意識してみて。アンダーカロリーで睡眠と空腹、キツめの運動すれば冗談抜きで体脂肪は落ちる。マジでビックリするくらい変わるから騙されたと思ってやってみて！
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マジで痩せたい人覚えといて。過食治したいなら『鉄』『亜鉛』『炭水化物』『水溶性食物繊維』この辺の栄養素は大切です。食材としては「レバー」「牡蠣」「麦ご飯」がおすすめ。麦ご飯は毎日、レバーと牡蠣は食べれるときに食べてください。ほんとビックリするくらい食欲落ち着くから食べてみて。
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ダイエットで悩んでる人へ。Twitterで痩せる情報を探す前に『7時間寝る』『3食炭水化物食べる』『腹八分目を意識する』『水を1.5ℓ飲む』『寝る1時間前にスマホ電源オフ』『休日は30分有酸素運動』などをやるだけで、どんなインフルエンサーの有益情報より痩せやすくなるので、試してみてください。
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下半身太りで悩む人へ
・背骨、股関節のストレッチを毎日やれ
・腰の曲げ伸ばしのストレッチは重点的に
・筋トレは必要ない
・座る時間はできるだけ短くしろ
・立ってるとき踵に体重乗せるな
・体がキツイときは運動量を減らせ
・歩き方は気にするな
・ひざを前に出さないスクワットは禁止
以上！！
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マジで痩せたい人覚えといて。無駄食い減らしたいなら『ミント系ガム』『レモン水』『ミネラルウォーター』『はちみつ』『ブラックコーヒー』この辺はおすすめです。口寂しくなったらどれか口に入れてみて。頻繁な無駄食いは太る元。ほんとビックリするくらい食欲おさまるから食べてみて。
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ガチで何百人のダイエット成功に導いてきた私が絶対的におススメする痩せ食品は「玄米麦ご飯」「納豆」「豆腐」「ブロッコリー」「ブルーベリー」「鶏むね肉」「魚介類」「蕎麦」「オートミール」「ヨーグルト」「緑茶」こんな普通の食べ物を日常的に食べれば、マジで痩せやすくなるからやってみて！
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ガチで何百人のダイエット成功に導いてきた私が絶対的におススメする痩せ習慣は「お腹が鳴って食べる」「死ぬほど噛んで食べる」「8000歩/日以上歩く」「7時間睡眠を死守」「余裕があれば有酸素&筋トレ」。こんな超単純な行動を習慣化できれば、マジで痩せやすくなるからやってみて！
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ビタミンB不足の人
・疲れやすい
・朝起きれない
・眠気が強い
・集中力がない
・メンタル不安定
・風邪を引きやすい
・浮腫みやすい
・物忘れしやすい
・甘いもの欲しやすい
甘いもの好きやお酒飲み、ストレスが多い、喫煙者、コーヒー好きな人は要注意。マグネシウムと葉酸の同時摂取がお勧め！
世の中からダイエットを撲滅したいダイエット指導者/ 糖質制限なし、禁止食品なし、キツい筋トレなし /栄養学、心理学、生理学に基づく究極のダイエット方法 / 食べ過ぎの悩みを全て解消する情報を毎日ツイート中 /食欲コントロール7ステップ講座を無料ライン友達追加でプレゼント中↓↓↓