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【満腹食べても太らない体】のプレゼント企画って需要ありますかね？このツイートのRTが100以上、いいねが500以上ついたらプレゼント企画やります。
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食べ過ぎる原因は「うつ」「栄養不足」「カロリー不足」「寝不足」「疲労」の5つだと判明しました。現場からは以上です。
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本気で体脂肪減らしたい人覚えておいて。脂肪燃焼には深い眠りが重要。睡眠の質を上げる飲み物は「甘酒」「MCTオイル」「白湯」「ハチミツ湯」「CBD炭酸水」。寝る30分前に飲むと劇的に眠りが深くなってガチで体脂肪が落ちやすくなる。よく眠れない人にはマジで効くから騙されたと思って試してみて！
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ガチで体脂肪を減らしたい人へ。
①低脂質、高タンパク質
②7時間睡眠
③12時間断食
④息が上がる運動
⑤ビタミンB、鉄を意識
この5つを意識してみて。アンダーカロリーで睡眠と空腹、キツめの運動すれば冗談抜きで体脂肪は落ちる。マジでビックリするくらい変わるから騙されたと思ってやってみて！
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覚えておいて。「食べ過ぎる」「疲れが取れない」「不安が強い」「朝スッキリ起きれない」は心身のストレスが強くて痩せない状況。やるべきは食事制限や運動ではなく、食べて寝てリラックスして心身の休息。頑張ることだけがダイエットだと思ってる人、心身を休ませるのも立派なダイエットですよ。
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過食を落ち着かせるには『糖質は太る原因』『20時以降は飲食禁止』『パンは太る』『過食後は断食で調整』『ダイエットに筋トレは必須』これらを押し付ける情報から離れよう。糖質やパンも美味しく食べて、夜遅くても気にせずに、過食しても普通に生活し、筋トレしなくても全然痩せられるから。
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過食症に『鉄欠乏』は致命傷。鉄が足りてないとバランス良い食事をしっかり食べてもエネルギー不足で過食する。「疲れやすい」「うつっぽい」「イライラしやすい」「氷を噛みたい」「爪が柔らかい」「髪の毛が抜ける」人はサプリでもいいから鉄を増やして。これはガチです。
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何度でも言います。本気で体脂肪落としたいなら『アンダーカロリー』を死守してください。カロリーオーバーしてるとガッツリ糖質減らしても死ぬほど運動しても何しても体脂肪は落ちません。頑張ってて体脂肪減らない人はカロリーの収支を見直しましょう。『痩せる基本はアンダーカロリー』はマジです。
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無性に食べたくなる時はこれ！
甘いもの→糖質、鉄
塩辛いもの→タンパク質
味濃いもの→亜鉛
硬いもの→鉄
チョコ→糖質、マグネシウム
ナッツ→糖質、鉄
栄養を補えば無性に起こる食欲は抑えられる。食べ過ぎてて当てはまるものがあれば騙されたと思って試してみて。ビックリするほど変わるから。
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ストレスが強い人はお風呂にエプソムソルトを入れると痩せやすい。エプソムソルトは脳と筋肉の緊張を和らげてストレスを緩和してくれる。ストレスが強いとイライラ食いするし睡眠の質も下がるしでマジで痩せにくい。イライラしやすい人は騙されたと思ってお風呂にエプソムソルト入れてみて。
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「納豆＋はちみつ」が最強過ぎる。ダイエット効果が高い納豆に食欲抑制と睡眠改善の効果があるはちみつを混ぜるとダイエット効果が激増する。食べるタイミングは朝食か夕食がお勧め。納豆一パックに小さじ半分のはちみつが最適。味？意外かもしれないけどメチャクチャ美味しいので試してみて！
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驚愕なんですが、ダイエット中なのに「納豆」を食べない人が多すぎる。安いし食べるだけで『腸活』『代謝アップ』『食欲コントロール』が得られる納豆。痩せたい人が食べない理由がない。お勧めは「はちみつ納豆」「酢納豆」「MCTオイル納豆」の3つ。マジでダイエット効果が高いから取り入れてみて！
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昨日より体重増えて落ち込んでる人、この4つ覚えといて。
①脂肪じゃないから安心して。浮腫みか便よ。
②断食や運動での調整は不要。カロリーの問題じゃないから。
③前日の生活を悪者にしない。翌朝の体重は前日の通知表じゃないよ。
④一日の体重変化は気にしない。神様でも予測できんよ。
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脂肪1㎏増やすには7200kcalが必要。ポテチ「25袋分」。2~3日で脂肪1㎏増やすのは基本的に無理。ただ、食後にチョコを「3枚」、4か月食べ続けると脂肪は1㎏増える。言いたいのは「数日食べ過ぎて増えた体重は脂肪じゃない」けど「何気ないその一口のが脂肪のもと」ということ。
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お腹痩せで悩む人へ
・腹筋じゃお腹は凹まない
・カロリー管理が大事
・背骨のストレッチは毎日やれ
・姿勢悪いとお腹は出たまま
・筋トレよりも有酸素優先
・寝不足とストレスはお腹太る
・常に軽くお腹凹めろ
・コルセットは逆効果
・座る時間は極力減らせ
以上！質問は引用RTリプへ。
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意外に知らない人多いんですが、「痩せよう」と頑張るよりも「より健康に」と考えて行動した方が結果的に痩せます。元気になると食欲も落ち着くし活動量も増えるので無理しなくても自然と体重が減る。本気で痩せたいなら「痩せる」でなく「健康」を意識して。マジで驚くほど痩せるから試してみて。
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覚えておいて。甘いもの欲を抑える食べ物は『ご飯』『レバー』『はちみつ』『MCTオイル』の4つ。炭水化物不足、鉄欠乏、低血糖が問題。毎食茶碗1杯のご飯、週2回のレバー、寝る前のはちみつ、朝のMCTオイルを習慣するとビックリするほど甘いもの欲が落ち着く。甘いもの欲が止まらないならぜひ試して！
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ガチで何百人のダイエット成功に導いてきた私が絶対的におススメする痩せ習慣は「お腹が鳴って食べる」「死ぬほど噛んで食べる」「8000歩/日以上歩く」「7時間睡眠を死守」「余裕があれば有酸素&筋トレ」。こんな超単純な行動を習慣化できれば、マジで痩せやすくなるからやってみて！
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ガチで何百人のダイエット成功に導いてきた私が絶対的におススメする食欲抑える食べ物は「麦ご飯」「レバー」「はちみつ」「MCTオイル」「キウイ」「なめこ味噌汁」「レモン」「ブロッコリー」「緑茶」こんな全国のスーパーにあるものでマジで食欲落ち着くから試してみて！質問あればリプで返します！
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ガチで食欲抑えたい人へ。
①3食茶碗1杯のご飯
②7時間睡眠
③寝る前のはちみつ
④朝のMCTオイル
⑤15分以内の昼寝
この5つを意識してみて。十分な炭水化物と睡眠、低血糖予防は食欲抑制に恐ろしいくらい効果的。食欲乱れて仕方ない人はマジでビックリするくらい効くから試してみて！
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食べ過ぎてしまう人覚えておいて。数回の食べ過ぎで脂肪は増えない。太るのは食べ過ぎが続いてカロリーが蓄積されるから。食べ過ぎた翌日の過ごし方は「水をしっかり飲む」「早起きする」「軽く運動する」「野菜を意識する」「お腹具合で食べる」の5つ。マジで食べ過ぎても太らないからやってみて！
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30代で痩せたい全ての人へ。可能な限り足を使うことを意識しましょう。30代で体力と筋力を蓄えることは40代に訪れるホルモンバランスの崩れを予防して更年期を軽くしてくれる。まずは8000歩/日から、可能なら10000歩/日を目指して頑張りましょう。今のちょっとした努力が10年後の健康につながります。
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気づいて欲しい。痩せないのは「パンを食べてる」「筋トレしてない」「カロリー計算してない」「ダイエットの知識がない」からではない。「空腹じゃないのに食べる」「睡眠削ってスマホ」「全く噛まずに早食い」など日々の小さな「太る行動の積み重ね」が原因。当たり前を見直すことが大切。
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ダイエットで失敗しない8ヶ条
①運動だけで痩せようとしない
②栄養バランスを極端に崩さない
③断食系の食事制限はなし
④イライラし始めたら一旦ストップ
⑤1ヶ月で4%以上体重を落とさない
⑥頭が食べ物で支配されたら中止
⑦健康になった結果痩せるのが正解
⑧ 他人が痩せた方法で痩せようとしない
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過食の人がとりあえず1ヶ月やって欲しいこと
①7時間寝る
②ニュース断ち
③3食お米食べる
④体重測定やめる
⑤15分以内の昼寝
⑥禁止食品をなくす
⑦週2回レバー食べる
⑧SNSでの情報収集やめる
⑨休日は早起きしてウォーキング
マジで驚くほど過食落ち着くから騙されたと思ってやってみて！
世の中からダイエットを撲滅したいダイエット指導者/ 糖質制限なし、禁止食品なし、キツい筋トレなし /栄養学、心理学、生理学に基づく究極のダイエット方法 / 食べ過ぎの悩みを全て解消する情報を毎日ツイート中 /食欲コントロール7ステップ講座を無料ライン友達追加でプレゼント中↓↓↓