76
覚えておいて。甘いもの欲を抑える食べ物は『ご飯』『レバー』『はちみつ』『MCTオイル』の4つ。炭水化物不足、鉄欠乏、低血糖が問題。毎食茶碗1杯のご飯、週2回のレバー、寝る前のはちみつ、朝のMCTオイルを習慣するとビックリするほど甘いもの欲が落ち着く。甘いもの欲が止まらないならぜひ試して！
77
意外に知らない人多いんですが、「痩せよう」と頑張るよりも「より健康に」と考えて行動した方が結果的に痩せます。元気になると食欲も落ち着くし活動量も増えるので無理しなくても自然と体重が減る。本気で痩せたいなら「痩せる」でなく「健康」を意識して。マジで驚くほど痩せるから試してみて。
78
お腹痩せで悩む人へ
・腹筋じゃお腹は凹まない
・カロリー管理が大事
・背骨のストレッチは毎日やれ
・姿勢悪いとお腹は出たまま
・筋トレよりも有酸素優先
・寝不足とストレスはお腹太る
・常に軽くお腹凹めろ
・コルセットは逆効果
・座る時間は極力減らせ
以上！質問は引用RTリプへ。
79
脂肪1㎏増やすには7200kcalが必要。ポテチ「25袋分」。2~3日で脂肪1㎏増やすのは基本的に無理。ただ、食後にチョコを「3枚」、4か月食べ続けると脂肪は1㎏増える。言いたいのは「数日食べ過ぎて増えた体重は脂肪じゃない」けど「何気ないその一口のが脂肪のもと」ということ。
80
昨日より体重増えて落ち込んでる人、この4つ覚えといて。
①脂肪じゃないから安心して。浮腫みか便よ。
②断食や運動での調整は不要。カロリーの問題じゃないから。
③前日の生活を悪者にしない。翌朝の体重は前日の通知表じゃないよ。
④一日の体重変化は気にしない。神様でも予測できんよ。
81
驚愕なんですが、ダイエット中なのに「納豆」を食べない人が多すぎる。安いし食べるだけで『腸活』『代謝アップ』『食欲コントロール』が得られる納豆。痩せたい人が食べない理由がない。お勧めは「はちみつ納豆」「酢納豆」「MCTオイル納豆」の3つ。マジでダイエット効果が高いから取り入れてみて！
82
「納豆＋はちみつ」が最強過ぎる。ダイエット効果が高い納豆に食欲抑制と睡眠改善の効果があるはちみつを混ぜるとダイエット効果が激増する。食べるタイミングは朝食か夕食がお勧め。納豆一パックに小さじ半分のはちみつが最適。味？意外かもしれないけどメチャクチャ美味しいので試してみて！
83
ストレスが強い人はお風呂にエプソムソルトを入れると痩せやすい。エプソムソルトは脳と筋肉の緊張を和らげてストレスを緩和してくれる。ストレスが強いとイライラ食いするし睡眠の質も下がるしでマジで痩せにくい。イライラしやすい人は騙されたと思ってお風呂にエプソムソルト入れてみて。
84
無性に食べたくなる時はこれ！
甘いもの→糖質、鉄
塩辛いもの→タンパク質
味濃いもの→亜鉛
硬いもの→鉄
チョコ→糖質、マグネシウム
ナッツ→糖質、鉄
栄養を補えば無性に起こる食欲は抑えられる。食べ過ぎてて当てはまるものがあれば騙されたと思って試してみて。ビックリするほど変わるから。
85
何度でも言います。本気で体脂肪落としたいなら『アンダーカロリー』を死守してください。カロリーオーバーしてるとガッツリ糖質減らしても死ぬほど運動しても何しても体脂肪は落ちません。頑張ってて体脂肪減らない人はカロリーの収支を見直しましょう。『痩せる基本はアンダーカロリー』はマジです。
86
過食症に『鉄欠乏』は致命傷。鉄が足りてないとバランス良い食事をしっかり食べてもエネルギー不足で過食する。「疲れやすい」「うつっぽい」「イライラしやすい」「氷を噛みたい」「爪が柔らかい」「髪の毛が抜ける」人はサプリでもいいから鉄を増やして。これはガチです。
87
過食を落ち着かせるには『糖質は太る原因』『20時以降は飲食禁止』『パンは太る』『過食後は断食で調整』『ダイエットに筋トレは必須』これらを押し付ける情報から離れよう。糖質やパンも美味しく食べて、夜遅くても気にせずに、過食しても普通に生活し、筋トレしなくても全然痩せられるから。
88
覚えておいて。「食べ過ぎる」「疲れが取れない」「不安が強い」「朝スッキリ起きれない」は心身のストレスが強くて痩せない状況。やるべきは食事制限や運動ではなく、食べて寝てリラックスして心身の休息。頑張ることだけがダイエットだと思ってる人、心身を休ませるのも立派なダイエットですよ。
89
ガチで体脂肪を減らしたい人へ。
①低脂質、高タンパク質
②7時間睡眠
③12時間断食
④息が上がる運動
⑤ビタミンB、鉄を意識
この5つを意識してみて。アンダーカロリーで睡眠と空腹、キツめの運動すれば冗談抜きで体脂肪は落ちる。マジでビックリするくらい変わるから騙されたと思ってやってみて！
90
本気で体脂肪減らしたい人覚えておいて。脂肪燃焼には深い眠りが重要。睡眠の質を上げる飲み物は「甘酒」「MCTオイル」「白湯」「ハチミツ湯」「CBD炭酸水」。寝る30分前に飲むと劇的に眠りが深くなってガチで体脂肪が落ちやすくなる。よく眠れない人にはマジで効くから騙されたと思って試してみて！
91
食べ過ぎる原因は「うつ」「栄養不足」「カロリー不足」「寝不足」「疲労」の5つだと判明しました。現場からは以上です。
92
【満腹食べても太らない体】のプレゼント企画って需要ありますかね？このツイートのRTが100以上、いいねが500以上ついたらプレゼント企画やります。
93
ガチで何百人のダイエット成功に導いてきた私が絶対的におススメする朝食メニューは「納豆卵かけ玄米麦ご飯」「具沢山の味噌汁」「オートミール」「ブロッコリー」「ハチミツバナナヨーグルト」。朝食を制するものはダイエットを制する。何でもない食材だけどマジで痩せやすくなるから試してみて！
94
マジで気をつけてほしいんだけど『甘いもの欲が強い』『疲れやすい』『イライラしやすい』『マイナス思考』『硬いものが食べたい』は鉄欠乏で太る前兆。痩せたいなら「レバー食べる」「鉄サプリを飲む」を試して。信じられないかもしれないけど、食事制限や運動ではなく鉄をとるのが一番のダイエット。
95
ガチで食欲を安定させたい人へ。
①朝昼晩の茶碗一杯のご飯
②15分以内の昼寝
③鉄、亜鉛を意識
④7時間睡眠
⑤朝昼5分の散歩
この5つを意識してみて。栄養不足と疲労を改善し、毎日ちょっと運動すれば冗談抜きで食欲が落ち着く。マジでビックリするくらい変わるから騙されたと思ってやってみて！
96
これは有益なんですが、睡眠の質を最大効率高めて痩せ体質を作るのに『はちみつ』『甘酒』『MCTオイル』は最強。寝る前に取り入れると眠りが深くなって食欲と代謝が安定して痩せやすくなる。「夜中目覚める」「寝起きが悪い」「食べ過ぎる」という人はマジで効くから騙されたと思って試してみて！
97
マジで痩せたい人覚えといて。過食治したいなら『鉄』『亜鉛』『炭水化物』『水溶性食物繊維』この辺の栄養素は大切です。食材としては「レバー」「牡蠣」「麦ご飯」がおすすめ。麦ご飯は毎日、レバーと牡蠣は食べれるときに食べてください。ほんとビックリするくらい食欲落ち着くから食べてみて。
98
ガチ痩せ必須の「きのこと秋鮭のみぞれ塩麹鍋」。きのこの食物繊維で満腹感アップ、鮭のEPAとDHA、生姜のジンゲロールで体脂肪燃焼、豆腐でタンパク質補強、栄養たっぷりの塩麹で味付けも完璧。美味いし満腹感あるし痩せるしで、ダイエットコンテスト優勝間違いなしの鍋。
99
食欲で悩んでる人に試してほしい！
①生理前の暴食は「レバー食べて鉄補給」で劇的に落ち着く
②３食の炭水化物はエネルギーを満たし食欲を抑える
③5分の昼寝は疲労による食べ過ぎを防ぐ
④ MCTオイルとはちみつは最強の食欲安定剤
⑤7時間睡眠でホルモンバランスが解消し食欲は劇的に落ち着く！
100
何度でも言います。本気で体脂肪落としたいなら『タンパク質１食20g』を死守してください。タンパク質が足りないと甘いもの食べたくなるし運動しても筋肉つかないしで全く痩せません。頑張ってて体脂肪減らない人はタンパク質の量を見直しましょう。『タンパク質を摂ったら痩せる』はマジです。
世の中からダイエットを撲滅したいダイエット指導者/ 糖質制限なし、禁止食品なし、キツい筋トレなし /栄養学、心理学、生理学に基づく究極のダイエット方法 / 食べ過ぎの悩みを全て解消する情報を毎日ツイート中 /食欲コントロール7ステップ講座を無料ライン友達追加でプレゼント中↓↓↓