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30代で痩せたい全ての人へ。可能な限り足を使うことを意識しましょう。30代で体力と筋力を蓄えることは40代に訪れるホルモンバランスの崩れを予防して更年期を軽くしてくれる。まずは8000歩/日から、可能なら10000歩/日を目指して頑張りましょう。今のちょっとした努力が10年後の健康につながります。
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生理前の過食で悩んでる人へ。原因は「鉄欠乏」「低血糖」「カロリー不足」の3つ。対策は『週2日のレバー』『朝のMCTオイル』『カロリー＋10%』。生理前は代謝が上がってカロリー不足になるから要注意。増えた体重はカロリーオーバーが原因ではなく浮腫みなので怖がらずにしっかり食べて！
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「水は1日2リットル飲むべき論」に終止符を打ちます。
結論、、、
「飲まなく良い」
ダイエット業界では、なぜか「1日2リットルの水を飲む」が定説になっています。
確かに水は体に必要不可欠ですし、足りていない人が多いです。
けど本当に2リットルも飲む必要がありますか？… twitter.com/i/web/status/1…
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1000万回くらい聞かれたどっちでもいい質問
・筋トレvs有酸素
・運動のタイミング
・白米vs玄米
・冷水vs白湯
・パンは週何回まで太らない？
・栄養素のg数
・太る食べ物
・血糖値を上げない方法
・太らないカロリー
・甘いもの食べるタイミング
・ベーグルvsドーナツ
まじ気にせんでいい。
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【図解！痩せる朝食ベスト3】
第3位 ライ麦パン
第2位 オートミール
第1位 卵かけご飯
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20年以上ダイエットできなかった人が半年で10kg痩せた方法
1、痩せるより健康意識
2、運動よりも休息優先
3、低カロリー、低糖質を止める
4、押し麦ご飯を食べる
5、ジムをウォーキングへ変更
やってみよう！と思ったのがあれば引用RTで教えてください！
youtu.be/R25VYLQ3tsw
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食事で基礎代謝を上げて脂肪燃焼させる方法
・体重×27kcal以上
・炭水化物50%以上
・タンパク質20%前後
・食物繊維はできる限り
・1日3食食べる
めちゃくちゃ当たり前のことですが、これができてないせいで基礎代謝が下がってる人は多いので注意してください。
youtu.be/ZMDHBKxtmDU
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1週間
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みんな代謝が落ちるのは怖がるのに、生理が止まるのはそんなに心配しない。けど、生理が止まってるのは代謝落ちまくった最終段階。体に脂肪を分解する余裕はないし、骨すらも犠牲にしてるレベル。太る・痩せるを考える前に生理を戻すことを優先すべき。ダイエットで生理が止まるの本当に危険。
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無理なく食欲をコントロールして痩せる方法を毎日ツイートしてるので、ぜひフォローしてください！
◎過去のおすすめツイート
1枚目 ビタミンB不足の人の特徴
2枚目 炭水化物不足の人の特徴
3枚目 ダイエット中止の危険信号
4枚目 太らない体作りに効果抜群の習慣
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"食欲乱れる行動リスト
・糖質制限
・寝不足
・貧血を放置
・過度なカロリー制限
・休日のダラダラ
・他人との比較
・慢性疲労を放置
・眠気を我慢
（コーヒーなどで）
・過度なストレス
・朝に菓子パン
・味が濃いものが多い
・過度な痩せ願望
（BMI18以下）
いくつ当てはまる？"
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モチベーションが上がらない、やる気が出ないは意思の問題ではない。食事や睡眠が足りてない、ストレスが強い、うつになってるなど、何かしら原因がある。このときやるべきは頑張って食事制限や運動ではなく、やる気を下げる原因を見つけて解消すること。気合でやる気が起きるなら誰も苦労してない。
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痩せない原因が、ストレスや疲れ、メンタルトラブル(うつや不安など)にあたる人は、とりあえず睡眠時間の確保からやってみて。欲を言えばストレッチと散歩も。心身の疲労回復の基本は睡眠だし、ダラダラ過ごすよりも体を動かした方が心身の休息になる。寝て運動、当たり前のことだけど今日からやろう。
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体脂肪をきれいに落とすために止めるべきものBest5
第五位 ポテチ
第四位 カフェラテ
第三位 クロワッサン
第二位 加工肉
第一位 マヨネーズ
ハイカロリーで食べすぎ招く食品であり、何気なく日常的に食べてると体脂肪が落ちなくなるので注意してください。
youtu.be/got_xeJ6ok0
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痩せやすい体を作るための７つの習慣
①７時間睡眠
②スケジュールチェック
③朝の運動
④主食を食べる
⑤15分の昼寝
⑥夜の機内モード
⑦週２回以上の心拍数をあげる運動
痩せ体質は自律神経にかかっており、これら7つは自律神経を整えて鍛える習慣です。
youtu.be/ZBuJ7qtimTI
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【満腹食べても太らない体】のプレゼント企画って需要ありますかね？このツイートのRTが100以上、いいねが500以上ついたらプレゼント企画やります。
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世の中からダイエットを撲滅したいダイエット指導者/ 糖質制限なし、禁止食品なし、キツい筋トレなし /栄養学、心理学、生理学に基づく究極のダイエット方法 / 食べ過ぎの悩みを全て解消する情報を毎日ツイート中 /食欲コントロール7ステップ講座を無料ライン友達追加でプレゼント中↓↓↓