51
食事、頑張り過ぎないでくださいね。
基本はご飯、野菜がたっぷり入った味噌汁で十分です。漬物がつけばなお良し。
がんばってたっくさん作るのが正しい時代は終わっています。インスタ映えなんてクソくらえです。
今は素食の素晴らしさが見直されている時代です。
52
ルイボスティー、飲み続けてると冷えると思うよ。涼性だし。
緑茶：涼性
紅茶：温性
コーヒー：平性
烏龍茶（青茶）：涼性
ココア：平性
プーアル茶：生 涼性、熟 温性
ラベンダー： 温性
ローズヒップ： 涼性
ジャスミン： 温性（ジャスミン茶は涼性の緑茶を加えてるから平性かな？）
53
浮腫みやすい人、低気圧にやられやすい人、雨の日に不調になる人、これらは体内に余分な水分がたまっている可能性があります。
生もの、冷たいもの、ネバネバ、乳製品を控えて、小豆など豆類、冬瓜、西瓜などうり類、トウモロコシ、エビ、タケノコ、セロリなど水はけのよくなる食材を摂りましょう。
54
逃げて！
不眠、動悸、耳鳴、震え、体を壊してまで続ける必要はない。
不安、イライラ、落ち込み、精神を病んでまで、続ける必要はない。
逃げていい。逃げていいというか、そんな状況からは脱出していい。なりふり構わず。
55
生理痛がひどい人はケアしなきゃいけないのは当たり前ですが、そもそも生理って大変な事ですよ。
出血してるわけですからね。男性月イチ下血したら大騒ぎします。
生理の時はとにかく休む。冷たいもの摂らない。プールに入らない。は最低限守りたい。
できれば補血の食材も食べてほしい。
56
便秘の方へ、
便秘の授業の時、「どんな便秘でも、便秘薬を提案するまえに、まずは加熱した葉野菜たっぷりつかったさっぱり味の食事を1週間つづけてもらって、それから薬を提案しなさい。」と先生にいわれたので、お伝えしておきますね。
57
悲しい？
なんかハーハーする？
動悸もする？
気力が沸かない？
眠れない？
まあ秋だからね。
秋は悲しみの季節だし、秋の入口は、気温も気圧も乱高下して自律神経おかしなことになりますしね。。
大体のことは、#全部秋のせい です。大丈夫です。
58
酸っぱいの欲しい人、ストレス溜まってるかも。イライラしてない？
苦いのが欲しい人、熱こもってるかも。ニキビ増えてない？
甘いのが欲しい人、胃腸弱ってない？悶々と悩んでない？
辛いのが欲しい人、なんか悲しいことあった？水分取りすぎてない？
塩っぱいのが欲しい人、怖い思いした？？
59
肌がかゆい人は、まず砂糖、ジュース、辛い食事、なま物、冷たいものを減らしてみてください。
そして、なんでもいいので、火を通した葉物野菜をたっぷり。スーパーで安くなっているものでいいので、とにかくたっぷり。
これができてない人はそれだけでも、随分楽になるはずです。
60
【優しくなれないときは、早く寝る】
10分でも早く寝ましょう。
人に気をつかえる様になるには、体内に気が十分にあることが大事。疲労時は気を使えなくて当たり前。
中医学で睡眠は、何時間寝たかよりも何時に寝るか。
日が沈んだら寝るぐらいの感覚で。仕事が終わったらもう寝る時間？？
62
自分を大切にしてくれる人を大事にしましょう。
自分を大切に扱ってくれない人とは距離を起きましょう。
63
黄砂も来てるし、気圧も激落ちしてるし、春めいてるし、今日はもうね、生きてりゃOKですよ。
'`,､('∀`) '`,､'`,､('∀`) '`,､'`,､('∀`) '`,､
64
おはよーー！私 激落ち低気圧^^
また来たよ〜。
今日（1/28）も強烈な落ちっぷりをみせるよ！
頭痛、頭重、咳、気分の落ち込み、ねむいねむいなどなどいっぱい出るとおもうの。
#全部気圧のせい にしてゆっくり過ごしてね。今晩も変な夢みるかも。
66
頭はクラクラ、呼吸は浅い、やる気も起きないし、元気もないし。冷えるしお腹ゆるい。そもそも動くと色々不調が出る人。
エネルギー足りなすぎです。この週末は「食っちゃ寝」してなさい！
67
「自己肯定感」とは、「俺すごい！」じゃなくて（でもいいけど）、「すごくは無いけど、まあまあ生きていける」という感覚。
I am OK, You are OK が基本です。Greatである必要はなく、OKで十分。
そこそこで自分を認めていいんです。
胸を張れ無くてもいい。すごくなくていい。今のままで十分。
68
カルシウム摂りたいならこの時期乳製品より小松菜おすすめ。いいよー小松菜。
美肌にも、イライラにもカルシウムはいい。
薬膳的にも小松菜は気を巡らせ、ストレスを和らげ、胃腸を良く動かし、余分な熱をとり、潤いを補ってくれて、超おすすめ。
69
ストレスを感じたらすぐに、、、
1 美味しいものを食べる
2 木、水、風、土など自然に触れる
3 びっくりするぐらい早く寝る
4 深呼吸する
お忘れなく。
70
食欲が異常にある、食べても食べても満足できないのは、胃に熱がこもっているかもしれません。口の中が乾燥して冷たいものを欲しがる症状も併発することが多いです。
脂っこくて味が濃いもの、甘いものは避けて、よく噛み、海藻類、きくらげ、大根、小松菜、ウリ類、豆腐などを。
71
ストレスを感じたらすぐに、、、
1 美味しいものを食べる
2 木、水、風、土など自然に触れる
3 びっくりするぐらい早く寝る
4 深呼吸する
お忘れなく。
72
精神不安、不眠にはコレ！！
・春菊
・青梗菜
・ゆりね
・なつめ
・あさり
・いわし
・ホタテ
・ハツ
・烏龍茶
・カモミール
・紅茶
・緑茶
・コーヒー
・ジャスミン
・ラベンダー
どれも取り過ぎたら逆効果だから少しずつ！
73
マスクしてると息苦しいでしょ。
マスクは、結構肺に負担がかかるんです。
中医学で肺は【悲しみの臓腑】。肺が弱ると悲壮感が増します。
新鮮な空気で深呼吸をお忘れなく。
肺は白い食材とちょっと辛いものが好きなので、豆腐、白ごま、白菜などと、ネギや玉ねぎ、らっきょうなどをちょっとずつ。
74
正月太り？？
んなもんない！
2−3キロの脂肪が、たかだかが1−2週間では蓄積しない！
むくんでるぐらいですよ、それ。
過剰に水分取りすぎないようにして、さっぱり味で油っこくない食事と、軽いストレッチや運動で改善できますよ。小豆、緑豆、黒豆、はと麦など良いよ。
75
気分の落ち込みがそろそろ増えてくるよ。
まずしっかり（10−15分程度）日光を浴びること。とにかくまずはこれ。
そして、甘いものはこの時期すごく欲するけど、ちょっと控えて、豚肉、大豆製品、卵、鶏肉、ごま、ナッツ類などをちょこちょこ毎日摂りましょう！
ゆるい養生家で漢方家
著作: amzn.to/43LxSFv
サクライオフィス メンバーシップ 00m.in/ikW40
Insta：instagram.com/pandakanpo/
漢方相談のご予約：00m.in/0Gpge