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レタスが廃棄されてると聞いたので、レタスいっぱい食べれるツイを。 twitter.com/PandaKanpo/sta…
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”ストレス”っていうと、精神的な嫌な思いや怒りを思い浮かべるけど、寒暖差も急激な気圧差も、寒さも、マスクによる呼吸器系への負担も全部、体にとってはストレスだよ。
それらストレスへの対応をするためにエネルギー消耗するから、疲れます。ぐったりします。気力がなくなります。
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食後に気を失うのは気虚。
布団に入った記憶すら怪しいほどすぐ眠ちゃうのも気虚。
疲労、過労、病気中、術後、気を使いすぎ、食べ物悪い、ストレスで胃腸弱ってるなどなど。
芋とか米とか少しずつ食べて、10分でも早く寝よう。朝は朝日を浴びてしっかり深呼吸しよう。休みの日はちゃんと休もう。
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ということで、きゅうりはこもった熱を冷まして、体からジメジメを追い出してくれるし、発汗で失った体液も補ってくれるし、イライラにもいいし、ダイエットにもいいし、暑くてジメジメしてて、露出が増える今まさにぴったりの食材ですよ。
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泣くって「こころ」に良いんですよ。
中医学的には五臓の肝（≠肝臓）に良いんですけどね。
精神的ストレスがかかっていると、肝の負担が増え、安定させる機能が低下します。
そんな時に涙を流すと、肝の負担が抜けてすっと楽になります。
情緒が不安定になったら、なんか感動する映画などをぜひ。
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絶対間違ってる。
葛根湯は長期連用不可。使っても長くて3日。3日使うことなんてまーない。だいたい2,3回。1日だけ。それぐらいすぐ作用するお薬です。
妊婦さんには、相当必要と思わない限り使わない。乳腺炎のときで悪寒が激しいなら使うときあるぐらい。カゼに使うなら、もっと安全なのを使う。 twitter.com/sawatayaph/sta…
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今日は満月。
古典には、「満月では血気が充実し、肌肉が固く締まる」、または、「月が満ちると肌肉が充満し、皮膚のキメも細かく、毛髪の伸びも良い」とあります。
本来は満月が一番調子良くなる時期。
ただ、興奮しやすくイライラしやすい時でもあるよ。ドキドキや不眠も出やすいかも。
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ここ数日は、気分の急激な落ち込み、涙が出る、倦怠感の相談が増えてます。
秋は肺の季節。肺は元気を作り出す場所で、悲しみと関連する。そして乾燥に弱い。
しっかり深呼吸して、梨や白菜、豚肉などで潤い補給して、生姜やネギ、玉ねぎなどちょっと辛いものも取り入れましょう。
#全部秋のせい
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喉が痛い、乾燥する、いがらっぽい
乾燥症状を訴える方が増えております。カゼに発展する事も有るので、注意が必要です。
このときにうっかり葛根湯をのまないようにしましょうね。温めて発散する葛根湯では、最悪悪化させてしまいます。
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ストレス対策の基本は、「心静体動」（心は静かに、体は動かす）。
考えると基本悪化しますので、とにかく体を動かしてくださいね。
ストレス対策食材には、春菊、わさび、大根、山椒、らっきょう、紫蘇、ネギなど香りがある食品や、ハーブ、かんきつ類などをご活用ください。
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心を養うには、補血、苦味などを積極的に。
補血食材には、黒豆、枝豆、きくらげ、しめじ、人参、ほうれん草、なつめ、ぶどう、ライチ、黒ごま、あさり、穴子、いか、うなぎ、牡蠣、かつお、鮭、さば、たこ、たら、ひじき、ぶり、マグロ、牛肉、レバー、豚足、卵等。
苦味は、レタスやニガウリとか。
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先週から「なんか涙がでてくる」って人増えてます。
秋だね〜
寒暖差激しいから、エネルギーを消耗してるんだよね、普段以上に。
それに日照時間も減ってるから気分も落ちやすい。
いつ通りなのに、頑張れない、気分が落ち込むって人は、いつも以上に休息と日光浴が大事ですよ。
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うわー 気圧激落。。。
明日すごいね。春の嵐か。。
頭重、頭痛、眠さ、だるさ、色々出るよね。
無理せず、凡ミス気をつけてやり過ごそう。
今夜はせめて早く寝ようね！
また悪夢見るかもなぁ。。。
#全部気圧のせい
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寒くなってくると必要エネルギーが増えて、お腹すき過ぎて吐いちゃう猫さんがいるらしいよ。
これ、人間も一緒。吐きはしないけど、寒さ対策で体を温めようとエネルギー消耗します。
すると、気力・覇気・元気がない状態になり、気分も落ち込みます。
早寝して、米、芋などをしっかり食べて。
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すもももももももものうち
じゃない。
すももはバラ科サクラ属で平性。潤いを補給しつつも不要な水分を排出してくれる。あとイライラも鎮めてくれる。
桃はバラ科もも属で温性。潤いも補うが、気血も補い、血の巡りも整える。疲労や不眠、肩こりや月経痛にも。別名「長生果」というのも納得。
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【毎日続ける簡単養生】
①寝起きは温かいものを 白湯、味噌汁OK ゆっくり飲 んで
②食後は足踏み300回 座ってる人はかかと上げ
③気づいたら深呼吸
④気づいたら肩回し
⑤湯船につかる
⑥10分でも早く寝る
⑦肩・背中の力を抜く
胃腸を整え、血流を良くする対策です。是非今から！
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しゃがんでて、それから立ったときに立ちくらみがすることが有ると思います。
その時、くら〜ってなってるのを耐えてると、もしかしたら意識を失って倒れて怪我するかもしれないので、頭をお辞儀するみたいに低くしてください。
すると血流が戻ってくら〜が止みます。
立ちくらみ、耐えないように。
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何食べる？
・さくらんぼ 温める 不眠や動悸、下痢に
・もも 温める 血流改善、疲労、便秘に
・ぶどう 冷やさない 疲労回復、動悸、不眠、寝汗に
・スイカとメロン 冷やす 汗かき、渇きに
・マンゴー ちょっと冷やす 食欲不振、口の乾燥に
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【毎日続ける簡単養生】
①寝起きは温かいものを 白湯、味噌汁OK ゆっくり飲 んで
②食後は足踏み300回 座ってる人はかかと上げ
③気づいたら深呼吸
④気づいたら肩回し
⑤湯船につかる
⑥10分でも早く寝る
⑦肩・背中の力を抜く
胃腸を整え、血流を良くする対策です。是非今から！
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9月は子供動向に気をつけて
元気がない
急に泣く
急に怒る
寝すぎ、寝なすぎ
食欲がないなど
休み明けは大人だって仕事したくない。多感な子どもたちは経験が少ない分、端的な答えに行きがち。
そうだよね。そんなときは大人も嫌だよ。さーどうしよっか？と余裕をもって対応してあげたい。
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【秋の養生】
①冷たい風に気をつける
②運動控えめリラックス
③気持ちは穏やかに
④休日の朝もちゃんと起きる
⑤体を潤す食材(白ごま、梨、豆腐や豆乳、蜂蜜、れんこん)を摂る
⑥気づいたら深呼吸する
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あーーーー娘さんが荒ぶってるのはこれかー
機嫌悪いったら無い。
眠いしだるくなりやすいよね。雨の日はなおさら。
気分の落ち込み、眠さ、色々出やすいね。昨日もひどかったもん。
もう #全部気圧のせい。
ゆっくり過ごしましょう。
明後日（11/28）もヤバそうだよ。ゆるく行こう。
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子持ちのご家族へ
暑くなると子供の脱水に気を配るあまり、ご自身が脱水してる場合がありますので、発汗時はこまめに水分を補給されることと、休憩を。
また授乳中だとより脱水になりやすいので、お気をつけくださいね。
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古典を見ると、「七情が起こす病には、花を鑑賞して鬱悶を解除し、楽曲を聴いて憂鬱を消すことが出来る。これは、薬を服用することにも勝る」とある。
七情とは感情のこと。精神的に参ってしまったときは、推し活しろということ。
#あなたの推しはなんですか？
ゆるい養生家で漢方家
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