302
チベットのことわざに『長生きの秘訣は食べることを半分、歩くことを2倍、笑うことを3倍、そして「無償の愛」を与えること』ってあるんだけど、まさに人生を楽しむコツが凝縮されてると思う。シンプルに「腹八分目」「散歩習慣」「大切な人の存在」「毎日笑顔で過ごす」で十分。求めすぎなくていい。
305
ジャングルポケットの斎藤さんが「傷つける側の人は一瞬で忘れるかもしれない。でも傷つけられた側は一生忘れない。僕は子供の時に「チビ」といじめてきた奴らを一生許せないし恨んでいる」と中高生に語った言葉が響く。簡単に言葉を相手へ届けられる今だからこそ、温かい言葉を使って生きていきたい。
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一緒にいて居心地が良いのは「この人は自分を不愉快にさせない」という安心感なので、人間関係を長く続けるのにいちばん大切なのは「相手を不愉快にさせない能力」だと思ってる。
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『嫌がらせをしてくる人を相手にする時は「闘牛士」になったと思え』という教えが好き。理不尽な人、誹謗中傷をしてくる人はまともに相手をせずにヒラリとかわす。攻撃的な言葉を投げかけてくる人はすべて「闘牛」だと思えばいい。同じ土俵に立たず受け流せるので心が傷つかない。これ割と最強。
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心に刻んでおきたい数字。「6分の読書でストレス68%減少」「第一印象は3秒で決まる」「心配事の96%は起こらない」「集中力の限界は90分」「1日15分の復習で23%成果向上」「行動する人25%、継続する人5%、何もしない人70%」「30秒のハグでストレス33%解消」合わせて固定ツイートの習慣も届けたい。
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芦田愛菜の「出会う時間も場所も人も無限に可能性がある中で、その人とそこで出会えたこと。それってやっぱり運命ですよね」という言葉はいつまでも心に留めておきたい素敵な考え方。本当に大切にされる人というのは、人との出会いを一期一会だと″感謝″できる人だと思うし、そういう人でありたいよね。
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新年から自己肯定感を爆上げする習慣。
①常に笑顔
②髪を整える
③比較癖を捨てる
④早起きして朝活
⑤10分の軽い筋トレ
⑥30分の読書タイム
⑦皆に好かれようとしない
⑧ありがとうの数を増やす
⑨ネガティブな人と距離を置く
⑩プラス言葉へリフレーミング
最もオススメの⑪をリプ欄に記載。
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悪口ばかり言う人の特徴
・嫉妬心と固定観念が強い
・すぐに他人と比較してしまう
・負けず嫌いでプライドが高い
・寂しがり屋でかまってほしい
・ネガティブ思考で被害妄想が激しい
・人によって態度をコロコロ変える
・自分の意見を曲げようとしない
・プライベートや仕事かうまくいっていない
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『いつも機嫌よく見える人たちも、イライラしてない訳じゃない。イライラから離れるスピードが異常に速い』というずん飯尾さんの言葉には共感しかない。イラッとすることはあるけど、自分を俯瞰して見たり「ま、いっか」「そういう考え方もあるよね」って考えたら平静を保てるし、大体寝たら忘れます。
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「嫌い」ではないけど一緒にいて違和感のある人はシンプルに相性が悪いだけ。気質や価値観、生き方が根本的に違うからどうやっても混ざり合わない。磁石のS極とN極のように相性がよければ惹かれ合うし相性が悪ければ反発しあう。分かり合える時は来ないので「人は人、自分は自分」で割り切るといいよ。
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『他人の勝ちは自分の負けではない。誰かの得は自分の損ではない』という言葉を嫉妬しそうになったときに思い出すと、心がラクになるので本気でオススメ。
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落ち込んだとき、心の中で『第1章 完』って唱えると気持ちがマジで切り替わる。どんな人生も山あり谷あり。たまたま今が「谷」だっただけ。こうやって意識的に人生に節目をつくると、どんな困難もハッピーエンドに向かうための「ターニングポイント」だったと思えるし、全ての失敗に意味が生まれる。
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「馬鹿にされてもいいから気にしない人になりなさい。怒られてもいいから次に活かす人になりなさい。嫌われてもいいから前だけ見る人になりなさい」という言葉が好き。仕事や人間関係で落ち込んだ時に思い出すと、すぐに前を向いて生きていける以前からずっと大切にしている言葉。
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