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これはマジな話、心配事の96%は実際には起こらないし、30秒のハグで3分の1のストレスは解消されるし、週2回以上の筋トレで病気による死亡率は23%下がるし、1日6分の読書で68%のストレスは軽減するし、20分の運動で記憶力20%向上するし、18分の仮眠で3時間分の睡眠を確保できるから、知ってるって最強。
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「好き」と「愛してる」の違いって何だと思う？この問いに秀麗に答えるブッダの『花が好きだと言う場合、ただ花を摘むだろう。だが花を愛していれば、毎日世話をし、毎日水をやるだろう』という言葉が好き。摘めば花は枯れてしまう。愛は所有するものではなく、″感謝すること″だと忘れちゃいけない。
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これはガチ。「油っこいものが食べたい時→カリウム不足」「コーヒーが飲みたい時→鉄分不足」「アイスが食べたい時→水分不足」「辛いものが食べたい時→ストレス」「しょっぱいものが食べたい時→ミネラル不足」「甘いものが食べたい時→タンパク質不足」なので、無性に何かを欲する時は栄養不足。
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衝撃の事実。独り言が多い人は「変わり者だね」って言われがちだけど、トレント大学の研究によると、独り言を言いながら作業をすることで「78%もミスが減る」ことが報告されている。思っていることを声に出して言うことで集中力が上がり、前向きになれて、認知機能も高めてくれるから独り言って最強。
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『水土日休み』の週休3日制だと常に「休日明け」か「休日前」が実現するので、モチベ下がらずに仕事ができる。マジで全国的に導入してほしいというお話。
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メンタル最強の知人に聞いた『怒られてるときに怒りや悲しみを忘れるには「一方その頃サバンナでは」って頭の中でライオンとシマウマのレースを思い浮かべる』という技を怒られるときに実践してるんだけど、びっくりするくらい一瞬で気持ちの切り替えができるので、これ全国民へマジでオススメしたい。
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徳川家康の叱り方が理想の上司すぎるので、部下を持つ方は心得ておいた方がいいというお話。
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これは結構マジなんですが、他人にイラッとする時は「自分だったらこうするのに」って事を他人が出来ない時なので、他人の弱みを指摘するのではなく、それが″自分の強み″なんだと捉えた方がいい。
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人生の分岐点に立たされた時は、ぜひとも芦田愛菜ちゃんのこの言葉を思い出してほしい。
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他人と比較するってマジでヤバいらしく、アメリカの研究によると、他人と比較するクセがある人は『IQが一生下がり続ける』ということが報告されている。人と比べても「自分なんてダメだ」と自己否定してしまうだけなので、ありのままの自分を受け入れ、自分を大切にすることに目を向けた方が幸せだよ。
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覚えておいて。本当の聞き上手は質問を待つ。「旅行行ってきた」と言われても「どこ行ったの？」と質問せずに、「いいね！」とか「うわぁ楽しそう」といい反応をして相手の言葉を待つ。すると相手がしたかった話を聞くことができて、会話がグッと盛り上がるのでマジでオススメ。
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意外と知らない人が多いんだけど、食材から栄養を最大限にとるための食べ方はこれです。間違った食べ方は卒業してほしいのでシェア。
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心が病んだときはこの言葉を心の中で繰り返してみると、不思議と気持ちが上がってくるのでぜひオススメしたい。
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メンタル最弱だった渡辺直美がNY留学したときのエピソードが素敵すぎて、なかなか自分に自信が持てない人に届いてほしい。
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もし上司に「使えねぇな」と言われたら、心の中で「使い切れてねぇな」って思うだけで思ってる以上に心が軽くなるので、マジでオススメ。
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『弱い人は復讐する。強い人は許す。賢い人は無視する』というアインシュタインの言葉は私の人生訓になっていて、お陰で他人に惑わされずに過ごせてるので、もっと世の中に広まってほしいなと思う。
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「あの新人は指示待ち人間で使えない」って言われてる人のほとんどが「どのポイントで上司に聞くのかまだわからない」「上司に余裕がない」「機嫌悪くて聞きにくい」とかが多くて、「今どんな感じ？困ってる事ある？」って声かけると大体相談が増えて改善するので、教える側の要因が9割だと思ってる。
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タモリさんの『苦手な人がいたら嫌だなって思うより、面白がる目で見ると嫌な所が面白くなる』って言葉を知ってから実践してるんだけど、「この人嫌だな」って思い続けると自分のメンタルをどんどんすり減らしてしまうので、「こいつ面白いな」っていう目線で見た方がラクに過ごせて本気でオススメ。
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徳川家康の叱り方が理想の上司すぎるので、部下を持つ方は心得ておいた方がいいというお話。
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メンタルが弱ったときに、この法則を思い出すだけでマジでメンタル安定するので全国民にオススメしたい。
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